David Niederberger Diätologe & Sporternährungscoach

David Niederberger Diätologe & Sporternährungscoach Dein Experte für Ernährung in der Steiermark.🍏

Hilfe bei:
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• Abnehmen
• Sporternährung
• Stoffwechselerkrankungen www.sn2.at

Individuelle, wissenschaftlich basierte Ernährungsberatung

Suchen Sie fachlich fundierte Ernährungsberatung auf dem neuesten Stand? In meiner Praxis verbinde ich medizinisches Know-how mit moderner Technik für Ihren Erfolg:
✅ Darmgesundheit: Schnelle Abklärung von Unverträglichkeiten (Laktose, Fruktose, Sorbit) & SIBO mittels H2-Atemtest.
✅ Gewichtsmanagement: Gezieltes Abnehmen durch präzise B

IA-Messung (Analyse von Fett, Muskeln & Wasser).
✅ Stoffwechsel: Therapie bei Diabetes, Bluthochdruck & Cholesterin.
✅ Verdauungsbeschwerden: Testen statt Raten. Vertrauen Sie auf zertifizierte Expertise. Jetzt Termin online buchen!

20/04/2026

Meine 3 absoluten Must-Haves für deine Vorratskammer! 🛒

Wenn du diese 3 Lebensmittel immer griffbereit hast, rettest du jede noch so stressige Mahlzeit – gesund, unkompliziert und darmfreundlich!

Als Ernährungstherapeut empfehle ich dir diesen Grundstock:
1️⃣ Geschrotete Leinsamen: Der Endgegner für eine träge Verdauung. Sie quellen im Darm auf, halten dich extrem lange satt und sind pures Futter für deine guten Bakterien. (Wichtig: Immer geschrotet kaufen oder selbst schroten, sonst rutschen sie unverdaut durch!)

2️⃣ Nüsse: Egal ob Walnüsse, Mandeln oder Cashews. Sie sind ideal gegen das Nachmittagstief. Die gesunden Fette halten den Blutzucker stabil und reduzieren Heißhunger.

3️⃣ Linsen: Das ultimative Fast-Food der Natur. Rote, braune oder gelbe Linsen kosten fast nichts, halten ewig und liefern dir pflanzliches Eiweiß für deine Muskeln. 🌱💪

👉 Vergiss nicht, dir dieses Reel als kleine Erinnerung für deinen nächsten Einkauf abzuspeichern!

19/04/2026

Wusstest du das über deine Verdauung? 🤯🦠

Unser Darm ist so viel mehr als nur ein Verdauungsorgan – er ist das heimliche Kontrollzentrum unseres Körpers! Als Ernährungstherapeut faszinieren mich diese 3 Fakten immer wieder:
1️⃣ Der Gute-Laune-Faktor: Fast 90 % unseres Serotonins (das Glückshormon) werden im Darm gebildet. Eine gestörte Darmflora kann also direkt auf deine Stimmung schlagen!
2️⃣ Dein Schutzschild: 70 % deiner Immunzellen befinden sich im Darm. Wenn du ständig krank bist, lohnt sich oft ein Blick auf deine Ernährung.
3️⃣ Ein echtes Raumwunder: Durch unzählige Falten und Zotten hat der Darm eine gigantische Oberfläche von bis zu 30 Quadratmetern – perfekt, um alle lebenswichtigen Nährstoffe aus deiner Nahrung zu filtern. 🎾
Genau deshalb ist es so wichtig, diesen „halben Tennisplatz“ gut zu pflegen! 🌱

Du willst lernen, wie du deinen Darm mit alltagstauglichen und leckeren Rezepten stärkst? Dann folge mir! 😃

16/04/2026

Frisch vs. Tiefkühl – was ist wirklich gesünder? 🛑 Viele glauben, TK-Gemüse hat keine Vitamine mehr. Das ist falsch! Weil es direkt nach der Ernte schockgefroren wird, bleiben Nährstoffe oft viel besser erhalten als bei frischem Gemüse aus dem Supermarktregal.
Als Ernährungstherapeut zeige ich dir, warum du immer Tiefkühlgemüse auf Vorrat haben solltest, um schnell und darmfreundlich zu kochen! 🍲
👉 Lass dir keinen Blödsinn erzählen! Abonniere meinen Kanal für echte, medizinisch fundierte Ernährungsfakten für deinen Alltag!

13/04/2026

Schluss mit dem ewigen Diät-Wahnsinn und dem JoJo-Effekt! 🛑✋

Hand aufs Herz: Wie viele Diäten hast du schon ausprobiert, nur um am Ende frustriert aufzugeben? Der Fehler liegt nicht bei deiner Disziplin, sondern an den unrealistischen Vorgaben!

Als Ernährungstherapeut sehe ich das jeden Tag: Was es wirklich braucht, um dein Ziel dauerhaft zu erreichen, ist ein individuelles Ernährungskonzept. Ein Konzept, das zu deinem Alltag passt – ganz ohne strenge Regeln, ohne ständigen Hunger und vor allem ohne absolute Verbote! ⚖️🍝

Du willst lernen, wie du deine Ernährung clever umstellst und trotzdem genießen kannst?

12/04/2026

Ernährungsmythen: Top oder Flop? Lass dir keinen Blödsinn mehr einreden! 🛑📉

Als Ernährungstherapeut höre ich diese 4 Mythen fast täglich in meiner Praxis. Zeit, damit aufzuräumen:
❌ FLOP: Abends essen macht dick.
Falsch! Am Ende des Tages entscheidet deine Kalorienbilanz. (Wichtig: Dein Zuckerstoffwechsel ist abends tatsächlich etwas träger.)
❌ FLOP: Muskelaufbau geht nur mit Pulver.
Falsch! Supplemente sind bequem, aber absolut kein Muss. Echtes Eiweiß aus Lebensmitteln und Krafttraining reichen völlig aus.
✅ TOP: Gemüse ist quasi kalorienfrei.
Wahr! Gemüse besteht fast nur aus Wasser und Ballaststoffen. Es hat extrem wenig Kalorien, macht satt und gehört bei JEDER Mahlzeit auf deinen Teller! 🥦
❌ FLOP: Low Carb ist Pflicht zum Abnehmen.
Falsch! Kohlenhydrate sind unser Energielieferant. Streichst du sie komplett, programmierst du deinen Körper auf Heißhunger.

Hand aufs Herz: Welchen dieser Mythen hast du am längsten geglaubt? Schreib es mir in die Kommentare! 👇
👉 Folge mir für echte, wissenschaftlich fundierte Fakten statt Mythen! 👨‍⚕️

09/04/2026

Nudeln, Reis & Kartoffeln mit WENIGER Kalorien? 🍝🥔🍚 Ja, das geht – durch reine Lebensmittel-Chemie!

Als Ernährungstherapeut liebe ich den Trick mit der resistenten Stärke. Wenn du stärkehaltige Beilagen nach dem Kochen für 12 bis 24 Stunden im Kühlschrank abkühlen lässt, verändert sich ihre Struktur.

Das bringt dir 3 geniale Vorteile für deinen Körper:
📉 Weniger Kalorien: Dein Dünndarm kann die veränderte Stärke nicht mehr komplett aufspalten. Du sparst dir rund 10 % der Kalorien!
🩸 Kein Heißhunger: Die Kohlenhydrate gehen viel langsamer ins Blut über. Dein Blutzucker bleibt stabil.
🦠 Aufbau Darmflora: Die resistente Stärke wandert unverdaut in den Dickdarm und dient dort als absolutes Superfood für deine guten Darmbakterien!

💡 Der beste Meal-Prep-Tipp: Du musst dein Essen danach nicht kalt genießen. Auch wenn du die Portion am nächsten Tag wieder in der Mikrowelle oder Pfanne aufwärmst, bleibt die resistente Stärke erhalten!

06/04/2026

3 angebliche gesunde Lebensmittel, die ich als Ernährungstherapeut niemals einkaufen würde! 🛒🛑

Oft greifen wir im Supermarkt zu Produkten, weil das Marketing uns einredet, sie seien gut für uns.

Hier ist die Wahrheit über 3 beliebte Fallen:
🍓 1. Smoothies: Oft reine Fruchtzucker-Fallen! Beim Pürieren und Haltbarmachen gehen wichtige Ballaststoffe und Vitamine verloren. Der hohe Fruchtzucker-Gehalt kann zudem die Leberverfettung fördern.
Die Lösung: Iss frisches Obst! So hast du alle Nährstoffe und Ballaststoffe, die deinen Darm gesund halten und lange sättigen.

🥣 2. Klassisches Fertig-Müsli:
Viele Knuspermüslis aus dem Supermarkt sind eigentlich Süßigkeiten in Verkleidung und stecken voller verstecktem Zucker.
Die Lösung: Dreh die Packung um! Eine gute Faustregel: Dein Müsli sollte immer unter 10g Zucker auf 100g haben.

🥣 3. Suppenpulver:
Ein genauer Blick auf die Zutatenliste lohnt sich. Viele enthalten billige Geschmacksverstärker (wie Glutamat), die bei sensiblen Menschen sogar Kopfschmerzen auslösen können.
👉 Die Lösung: Greif zu Bio-Suppenpulver.

05/04/2026

Dein Bauch fühlt sich nach dem Essen oft an wie ein Luftballon, der kurz vorm Platzen ist? 🎈💥

Genau das passiert in deinem Darm, wenn du die falschen Dinge isst (oder trinkst!).
In diesem Experiment simuliert die Hefe die Bakterien in deinem Darm. Sobald sie Zucker oder bestimmte Nährstoffe bekommen, fangen sie an, diese zu zersetzen. Dabei entstehen Gase (Wasserstoff, Methan), die deinen Darm massiv aufblähen – wie Hefe den Ballon. 🛑🦠

Das ist nicht nur unangenehm, sondern oft auch schmerzhaft. Besonders wenn ein bakterielles Ungleichgewicht (wie bei SIBO) herrscht.
Ein flacher, ruhiger Bauch beginnt auf dem Teller. Du musst wissen, welche Lebensmittel deine Bakterien füttern. 🍛🧆

02/04/2026

Sind Eier wirkliche Cholesterinbomben? 🥚🛑

Lange Zeit hieß es: „Maximal 3 Eier pro Woche, sonst steigt dein Cholesterin!“ Als Ernährungstherapeut kann ich dir sagen: Dieser Mythos ist längst wissenschaftlich überholt! 📉
Die Wahrheit ist: Das Cholesterin aus unserer Nahrung hat bei den allermeisten Menschen nur einen geringen Einfluss auf den Cholesterinspiegel im Blut.

Warum Eier stattdessen ein absolutes Superfood sind:
🍳 Spitzen-Protein: Sie haben eine extrem hohe biologische Wertigkeit. Dein Körper kann das Eiweiß perfekt in körpereigenes Protein (Muskeln!) umwandeln.
🧠 Brainfood: Eigelb liefert wertvolles Cholin, das wichtig für dein Gehirn und dein Nervensystem ist.
☀️ Vitamin-Bombe: Sie enthalten wichtige Vitamine wie B12, Vitamin D und Antioxidantien.

30/03/2026

Die gesündeste Nuss der Welt? 🏆🥜

Als Ernährungstherapeut schaue ich mir die Nährwerte ganz genau an, und da gibt es einen klaren Gewinner: Die Walnuss!

Warum sie in meinem Alltag (und in meiner Praxis) die absolute Nummer 1 ist:
🧠 Unschlagbare Omega-3-Power: Keine andere Nuss hat so viel Alpha-Linolensäure (ALA). Das schützt dein Herz und pusht deine Gehirnleistung.

🛡️ Antioxidantien-Wunder: Sie fangen freie Radikale ab und schützen deine Zellen vor oxidativem Stress.

🦠 Darmfreundlich: Studien zeigen, dass Walnüsse das Wachstum aufgrund der Ballaststoffe guter Darmbakterien fördern können!

⚠️ Mein Experten-Tipp: Nüsse sind gesund, aber sehr kalorienreich. Eine kleine Handvoll (ca. 50g) pro Tag ist die perfekte Menge. Am besten naturbelassen und ungesalzen!

29/03/2026

Verzichtest du auf Milchprodukte, weil sie ungesund sind? 🥛🛑

Milch löst Entzündungen und Krebs aus - diese Mythen halten sich hartnäckig. Als Ernährungstherapeut muss ich hier ganz klar sagen: Wenn du nicht gerade an einer Laktoseintoleranz oder einer Milcheiweißallergie leidest, ist der komplette Verzicht absolut unnötig!
Im Gegenteil: Fermentierte Milchprodukte wie Naturjoghurt, Kefir oder Buttermilch sind echte Superfoods für deine Verdauung. Sie:
✅ liefern extrem hochwertiges Eiweiß
✅ halten dich lange satt
✅ versorgen deine Darmflora mit wertvollen, natürlichen Probiotika

Lass dir von Social-Media-Trends keine Angst machen. Es kommt immer auf das richtige Produkt und deine individuelle Verträglichkeit an.
Welche darmfreundlichen Rezepte mit Milchprodukten wirklich lecker sind und dich beim Erreichen deiner Ziele unterstützen, zeige ich dir in meinem neuen E-Book! 📘
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26/03/2026

Hast du auch schon unzählige Diäten ausprobiert und bist am Ende wieder genau da gelandet, wo du angefangen hast? 🔄

Egal ob teure Shakes, ständiges Entgiften oder tagelanges Hungern bei einer Null-Diät – diese Crash-Methoden bringen langfristig meistens nur Frust und den bekannten Jojo-Effekt.

Dein Körper, dein Alltag und deine Ziele sind einzigartig. Warum sollte deine Ernährung also ein vorgefertigtes Standard-Programm sein?

Als Ernährungstherapeut zeige ich dir, wie du deine Ziele erreichst, ohne auf alles verzichten zu müssen. Ein individuelles Ernährungskonzept ist der Schlüssel zum langfristigen Erfolg! 🔑

👉 Klick auf den Link in meiner Bio oder schreib mir eine Nachricht, um mit deinem individuellen Konzept zu starten!

Adresse

Mariazeller-Straße 30
Kapfenberg
8605

Öffnungszeiten

Montag 07:30 - 18:30
Dienstag 07:30 - 18:30
Mittwoch 07:30 - 18:30
Donnerstag 07:30 - 18:30
Freitag 07:30 - 14:00

Webseite

https://sn2.at/terminanfrage/, https://sn2.at/links/, https://copecart.com/products/888ad0e8/checkou

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