Ordination Dr. Chahrour, Wienerstrasse 40, Kirchstetten (2026)

18/02/2026

VitaMittwoch!😃
Weiter geht's mit unseren Aminosäuren!
Heute: Threonin✨

Threonin ist eine essenzielle Aminosäure – der Körper kann sie nicht selbst herstellen und ist daher auf die Zufuhr über Ernährung oder Supplemente💊 angewiesen.

👉Warum ist Threonin wichtig?
• Baustein von Proteinen - wie alle Aminosäuren
• Unterstützt die Darm- und Schleimhautgesundheit
• Wichtig für das Immunsystem
• Beteiligt an Leberstoffwechsel und Fettverwertung
• Trägt zur Regeneration von Gewebe bei

❓Wann kann ein Mehrbedarf bestehen?
• Bei Darmproblemen (z. B. Reizdarm, erhöhter Durchlässigkeit der Darmschleimhaut-leaky gut)
• Bei chronischem Stress oder erhöhter körperlicher Belastung
• Bei unausgewogener oder protein-armer Ernährung
• In Phasen von Regeneration oder Krankheit

🍽️Natürliche Quellen:
Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen

💁‍♀️Gut zu wissen:
Threonin unterstützt die Schleimhautbarriere des Körpers – auch in den Harnwegen – und kann daher bei häufigen Blasenentzündungen begleitend sinnvoll sein.

➡️Fazit:
Threonin spielt eine zentrale Rolle für Darm, Immunsystem, Stoffwechsel und gesunde Schleimhäute und wirkt damit auf mehreren Ebenen stabilisierend Bereiche, die für Energie, Regeneration und Gesundheit entscheidend sind.
Ein kleiner Nährstoff, der im Hintergrund viel für unser Wohlbefinden tut.

Eine gute Wochenmitte wünschen wir euch und bleibt gesund!💟
̈hrstoffe

11/02/2026

VitaMittwoch!😃
Heute: Cystein – kleine Aminosäure mit großer Wirkung✨

🤧Passend zur Grippe und Verkühlungszeit möchten wir euch heute von einer weiteren, spannenden Aminosäure erzählen, die - genauso wie Lysin - ebenfalls bei einer Verkühlung Sinn machen kann!

☝️Zur Wiederholung - was sind denn Aminosäuren überhaupt?
Aminosäuren sind die Grundbausteine unseres Körpers. Aus ihnen werden Proteine aufgebaut, die für Immunsystem, Entgiftung, Muskeln, Hormone, Enzyme und das Nervensystem notwendig sind. Manche Aminosäuren kann der Körper selbst bilden, andere müssen über die Ernährung 🫘🍗oder gezielt über Nahrungsergänzungsmittel 💊zugeführt werden. Unser Immunsystem besteht fast komplett aus Aminosäuren (in Form von 'Enzymen')!

✨Cystein ist eine schwefelhaltige Aminosäure, viele Menschen haben sie schon gezielt als 'Schleimlöser' eingenommen - in Form von N-Acetyl-Cystein (NAC), eine gut verfügbare Form von Cystein.

❓Warum ist Cystein so wichtig?
Viele Tiere können Vitamin C bilden, einstaarkes Antioxidans - wir Menschen aber nicht. Ein Grund dafür ist, dass wir mithilfe von Cystein in der Leber 'Glutathion' produzieren können - unser stärkstes Antioxidans. Damit fangen wir 'freie Radikale' auf, die sonst z.B. unsere DNA 🧬schädigen würden ('Zellstress' bzw. 'oxidativer Stress'). Glutathion spielt aber auch bei unserer Entgiftung eine wesentliche Rolle. Schließlich ist Cystein auch unverzichtbar für unser Nervenystem 🧠und für unsere Fähigkeit zur Regeneration.

🤧Warum kann NAC bei einer Verkühlung helfen?
NAC kann zähen Schleim in den Atemwegen verflüssigen und so das Abhusten erleichtern. Gleichzeitig wirkt es antioxidativ und reguliert Entzündungen, was das Immunsystem entlastet. Über die Bildung von Glutathion unterstützt NAC die Abwehrkräfte und kann die Erholungsphase bei Infekten verkürzen.

📌Kurz zusammengefasst:
NAC ist nicht nur ein Baustein für Entgiftung und Zellschutz🦠, sondern gerade in der Erkältungszeit eine sinnvolle Unterstützung für Atemwege, Immunsystem und Regeneration.

Mehr zu diesen wunderbaren Bausteinen unseres Körpers, und warum wir euch immer wieder auf eine relativ hohe Eiweiß -Zufuhr aufmerksam machen, erzählen wir euch gerne in unseren nächsten VitaMittwoch Posts.😊

Eine schöne Woche noch, mit hoffentlich wenigstens ein paar Sonnenstunden, und bleibt gesund!💟
̈hrstoffe

04/02/2026

Falls euch schon einmal ein großes orangenes ballonartiges 🟠Etwas in einem unserer neuen Räume aufgefallen ist und ihr euch fragt was das ist:
Das ist unsere hyperbare Sauerstoffkammer für eine milde hyperbare Sauerstofftherapie! 😃

🫧Unser Körper liebt Sauerstoff
Denn ohne ihn gibt es keine Energie, keine Regeneration und keine Heilung.

Genau hier setzt die milde hyperbare Sauerstofftherapie (mHBOT) an.
In einer speziellen Druckkammer atmest du Sauerstoff unter leicht erhöhtem Druck ein. So gelangt deutlich mehr Sauerstoff ins Blut und ins Gewebe – sanft, nicht invasiv und gut verträglich.

🏃Für Sport & Regeneration
Viele nutzen mHBOT zur
• schnelleren Erholung
• Reduktion von Trainingsstress
• Unterstützung von Muskel- & Geweberegeneration

🌿 Für Gesundheit & Wohlbefinden
Auch bei
• chronischer Müdigkeit
• Konzentrationsproblemen
• hormonellen Umstellungen
• verlangsamter Regeneration im Alter
kann mHBOT den Körper sanft unterstützen.

✨ Was kann mHBOT bewirken?
• bessere Sauerstoffversorgung der Zellen
• Unterstützung der Energieproduktion
• Förderung von Regeneration & Heilung
• positive Effekte auf Durchblutung & Mikrozirkulation
• Hilfe bei Erschöpfung, Stress & Schlafproblemen

*Wichtig: mHBOT ist keine Wundertherapie –
sondern eine biologische Unterstützung auf Zellebene.

*Nettes Detail am Rande:
Viele empfinden die 90 Minuten nur für sich selbst, ohne Störung von Aussen, schon als puren Luxus –
Stressreduktion für die Zellen … und für den Geist gleich mit 🧘

Bei welchen Beschwerden und Indikationen eine mHBOT sinnvoll sein kann entnehmt bitte unserer Homepage. Dort findet ihr auch sonstige genauere Informationen und unsere Preise.
https://kotynski.at/mehr-sauerstoff-fuer-mehr-gesundheit/

Eine gute Wochenmitte wünschen wir euch und bleibt gesund!💟

28/01/2026

VitaMittwoch!😃
Heute: Magnesium ✨️– Energie für den Tag, Ruhe für die Nacht! Und noch dazu ein Schutz fürs Herz.

Magnesium ist zwar in aller Munde, aber nur, wenn es um Krämpfe geht - deswegen gehört Magnesium sicher zu den unterschätzten Mikronährstoffen, weil es noch so viel mehr kann!

Es ist wesentlich bei vielfältigen Beschwerden rund um Muskeln, Nerven, Schlaf, Herz-Kreislauf, Sport und hormonelle Veränderungen.

Warum Magnesium so wichtig ist: Über 300 Enzymsysteme funktionieren nur, wenn genug Magnesium vorhanden ist (als 'Cofaktor') und es ist essenziell für:

· Energieproduktion (ATP) in unseren Zellkraftwerken
(Mitochondrien)
· Muskelkontraktion und -entspannung
· Nervenfunktion & -regulation
· Herzrhythmus & Gefäßfunktion

🏋‍♀️Bei Sport & aktiven Menschen entsteht ein erhöhter Bedarf durch Training, Schwitzen und Stress. Folgende Beschwerden können beim Mangel auftreten:

· Muskelkrämpfe, schwere Beine
· verlängerte Regenerationszeit
· Leistungsabfall & Müdigkeit

🌜Magnesium ist außerdem wichtig für guten Schlaf und unsere Regeneration, weil es unseren 'Ruhenerv' (den Parasympathikus) unterstützt und wir leichter in den Ruhemodus wechseln können.

🫀Im Herz & Kreislaufsystem ist Magnesium (besonders im Alter) entscheidend für:

· einen stabilen Herzrhythmus
· die Entspannung der Gefäßmuskulatur
· Blutdruckregulation
· Mikrozirkulation

Gerade bei Herzstolpern (Extraschlägen / Extrasystolen), Bluthochdruck (Hypertonie), kalten Extremitäten oder im höheren Lebensalter steigt der Bedarf an Magnesium, während die Aufnahme im Darm und Speicherfähigkeit oft abnehmen.

🌸 In den Wechseljahren steigt die Anfälligkeit für Stress und bestimmte Erkrankungen durch hormonelle Schwankungen - Magnesium kann hier unterstützend wirken bei:

· innerer Unruhe
· Schlafstörungen
· Herzklopfen
· Muskelverspannungen

🦵Der häufigste Grund, warum Menschen Magnesium nehmen, sind Krämpfe - aber warum wirkt es häufig nicht oder nur wenig?
Entscheidend ist, dass die richtige Menge Magnesium in der Zelle ankommt!

✨️Magnesium ist aber nicht gleich Magnesium - es gibt große Unterschiede, wie gut wir die verschiedenen Formen aufnehmen können, und wie sie im Körper wirken. Bei einem Menschen funktioniert Magnesium-Oxid gut, beim Anderen wirkt es wie ein Abführmitteln (weil es nicht aufgenommen wird).

Bewährt haben sich Magnesium-Komplexe aus mehreren Verbindungen, z. B.:
· Glycinat → kann vorteilhaft sein für Nerven, Herz & Schlaf
· Malat → Energie, Muskeln
· Citrat → gute Bioverfügbarkeit

🕰 Dabei ist das Timing der Aufnahme entscheidend:
· ☀️ tagsüber: Unterstützung von Energie & Leistungsfähigkeit
· 🌙abends: Förderung von Entspannung & Schlafqualität

🩸Wenn ihr wissen wollt, wie es um euren Magnesium-Status steht, lasst euch testen. Dabei sollte beachtet werden, dass der Wert im Serum gemessen oft nur bedingt aussagekräftig ist – Vollblut Werte geben ein klares Bild davon, wie hoch der Spiegel ist, der wirklich in der Zelle ankommt.

⚖️ Unterschiedliche Menschen brauchen unterschiedliche Formen und stark unterschiedliche Dosierungen von Magnesium!

Magnesium ist so vielseitig - lasst euch bei unklaren Beschwerden gern von unseren Docs 🩺 beraten, welche Form in welcher Dosis in eurem Fall helfen könnte, und ob ihr den Spiegel messen lassen solltet!

Eine gute Wochenmitte, und bleibt gesund!💟

26/01/2026

‼️Der Schaden ist behoben‼️Juhu!

Wir sind wieder, wie gehabt, für euch erreichbar!

Einen guten Wochenanfang euch allen und bleibt gesund!💟

25/01/2026

‼️Ihr Lieben - wichtige Mitteilung‼️

Aufgrund eines Leitungsschadens bei der A1, wovon mehrere Anschlüsse in der Gegend betroffen sind und dazu gehören leider auch wir, gibt es zur Zeit

KEIN TELEFON und KEIN INTERNET!

Somit sind weder Anrufe, noch Online Terminvereinbarungen möglich! Auch kein Mailverkehr!

Bis morgen, Montag 26.1., später Nachmittag sollte der Schaden behoben sein.

👉 WIR SIND TROTZDEM VOR ORT und für euch da ‼️

Kommt einfach vorbei, wenn es dringend ist! Ansonsten für Terminvereinbarungen etc. bitte erst am DIENSTAG ( hoffentlich) wieder anrufen oder das Tool dafür auf unserer Homepage benützen( auch erst ab frühestens Dienstag).

Einen schönen Sonntag noch und bleibt gesund!💟

21/01/2026

VitaMittwoch!😃
Heute: Eisen – unverzichtbar zur Blutbildung🩸, Sauerstofftransporter🫧, und der oft vergessene Mitspieler der Schilddrüse🦋

Nach Selen und Jod wollen wir heute über den dritten entscheidenden Mitspieler der Schilddrüse🦋 sprechen, ohne den beide nicht richtig wirken: Eisen.

Warum Eisen für die Schilddrüse unverzichtbar ist:
Eisen ist notwendig für die Bildung der Schilddrüsenhormone und beeinflusst die Umwandlung von T4 zu aktivem T3. Selbst bei „normalen“ Schilddrüsenwerten kann es zu starker Müdigkeit bei Eisenmangel kommen. Eisenmangel alleine (auch wenn man 'noch' genug Blut bildet), verursacht nämlich auch Beschwerden, die oft der Schilddrüse 🦋zugeschrieben werden.

Deshalb legen unsere Dottores 👩‍🔬🧑‍🔬👨‍🔬auch so viel Wert auf gut gefüllte Eisenspeicher (Transferrinsättigung, Ferritin). Besonders wichtig ist der Eisenspeicher in folgenden Situationen:

· bei Schilddrüsenbeschwerden, egal ob Unter- oder Überfunktion
· vor oder während einer medikamentösen Schilddrüsentherapie
· bei unerklärlicher Müdigkeit oder Leistungseinbruch
· bei Haarausfall, blasser Haut und brüchigen Fingernägeln
· bei Konzentrationsproblemen & 'Nebel im Kopf' ('Brain Fog')
· bei depressiver Verstimmung oder Angstzuständen
· bei Frauen im Wechsel
· bei starker Menstruation
· bei Herzklopfen

Und nicht zuletzt natürlich bei vegetarischer / veganer Ernährung!!🌱

❗️Bitte interpretiert die Eisenwerte nicht ohne ärztliche Unterstützung (eine Stolperfalle ist z.B., dass Ferritin auch bei Entzündungen oder Stoffwechselerkrankungen, besonders einer Fettleber, stark ansteigen kann).
Eisen sollte daher nie „blind“ supplementiert werden.

📌Merksatz für die Schilddrüse🦋:
· Jod = Baumaterial
· Selen = Schutz & Umwandlung
· Eisen = Motor der Hormonproduktion

Fehlt Eisen – läuft der Motor nicht rund. Ist zu viel Eisen da (bzw. Ferritin, wegen einer Entzündung) – 🔥überhitzt das System. Das gilt nicht nur für die Schilddrüse, sondern für unser gesamtes System.

Wenn man Eisen zusätzlich zur Nahrung einnehmen muss (z.B. In Form von Tabletten, Kapseln 💊oder Pulver), sollte man wissen, dass es in der Regel gut vertragen wird. Manchmal kann es (vor allem auf nüchternen Magen) jedoch zu Bauchschmerzen oder Verstopfung kommen, in diesem Fall empfehlen wir die Einnahme zum Essen oder die Einnahme einer anderen Eisen-Form, die erst im Dünndarm statt im Magen aufgenommen wird ('sucrosomales' Eisen, Handelsname z.B. Oleovital).

Tierische Eisenquellen sind Innereien wie z.B. Leber oder rotes Fleisch (am besten Rind🐄oder Wild🦌), pflanzliche Eisenquellen sind Hülsenfrüchte, grünes Blattgemüse 🥬, Nüsse und Samen. Tierisches Eisen kann generell deutlich besser vom Körper aufgenommen werden, aber Vitamin C kann die Aufnahme von pflanzlichem Eisen etwas verbessern.
Bitterstoffe (Kaffee, grüner und schwarzer Tee) oder Milchprodukte🍶 können die Aufnahme von Eisen dafür verringern und sollten 2h vor und nach der Einnahme (z.B. von Tabletten) gemieden werden.

Der Ferritinwert wird bei jeder Gesunden-Untersuchung, und meistens auch bei anderen Blutabnahmen🩸, getestet und von der Krankenkassse bezahlt. Schon allein deshalb empfehlen wir zumindest 1x im Jahr einen Bluttest zu machen.
Bei Fragen – wir sind für euch da!

Eine gute Wochenmitte und bleibt gesund!💟

19/01/2026

✨ Ein besonderer Moment ✨

Es ist soweit – wir haben uns von unserem lieben Chef 🫶 als Chef (!) und Betreiber der Ordination verabschiedet.

Natürlich nicht ohne ein kleines Geschenk, das wirklich von Herzen ❤️ kommt.

Darin stecken viele schöne Jahre der Zusammenarbeit: gemeinsame Erinnerungen, Fotos 📸, liebe Worte und all die Momente, die unseren Arbeitsalltag besonders gemacht haben.

Aber ganz wichtig:
👉 Wir verabschieden uns nur vom Chef, nicht vom Herrn Doktor.
Er bleibt uns weiterhin erhalten – und darüber freuen wir uns sehr! 😊

Mit ebenso viel Herz hat er seinerseits Herrn Dr. Kotynski willkommen geheißen und diesen Moment mit einem Geschenk begleitet.

Er hat dabei betont, wie sehr es ihn freut, seine Ordination in kompetente und vertrauensvolle Hände übergeben zu dürfen.

In Dr. Kotynski habe er einen würdigen Nachfolger gefunden – jemanden, von dem er zutiefst überzeugt ist, dass er die Ordination in seinem Sinne, mit viel Empathie, Menschlichkeit und Führungsstärke weiterführen und behutsam in die Zukunft begleiten wird.

Ein Übergang, der von Vertrauen, Respekt und echter Wertschätzung getragen ist. ✨

Auf viele weitere gute Jahre der Zusammenarbeit!

Einen guten Wochenanfang euch allen und bleibt gesund!💟

14/01/2026

VitaMittwoch! 😃
Heute:Jod - ein essentielles Spurenelement für Schilddrüse und Stoffwechsel 🌱

Wusstest ihr, dass Jod für unsere Schilddrüse lebenswichtig ist – und viele Menschen trotzdem zu wenig davon haben?
Die Schilddrüse steuert unseren Stoffwechsel, Energie, Konzentration, Herzschlag🫀, Körpertemperatur und sogar unsere Stimmung. Und ohne ausreichend Jod kann sie ihre Arbeit nicht richtig machen.

Mögliche Anzeichen eines Jodmangels können Müdigkeit und Erschöpfung sein, erhöhtes Schlafbedürfnis, Gewichtszunahme trotz normalem Essverhalten, Konzentrationsprobleme, Vergesslichkeit, Kälteempfindlichkeit😨, trockene Haut, Haarausfall und Zyklus- oder Fruchtbarkeitsprobleme (die verschiedenen 'Hormonachsen' unseres Körpers beeinflussen sich auf jeden Fall gegenseitig!).

In Mitteleuropa sind die Böden 🌱 allgemein leider jodarm. Auch in Österreich zählt Jodmangel laut WHO weiterhin zu den relevanten Versorgungsproblemen, insbesondere bei: Menschen mit wenig Fisch- oder Algenkonsum (z.B. 'Maki'), salzarmer Ernährung, bei Verzicht auf jodiertes Speisesalz🧂 und bei veganer/vegetarischer Ernährung (ohne gezielter Jodquelle).

Jodquellen sind Meeresfisch & Meeresfrüchte🍤, jodiertes Speisesalz, Eier🥚 & Milchprodukte (abhängig von der Fütterung) und Algen (hier ist Vorsicht wegen sehr hoher Jodgehalte geboten!)

Wichtig: Jod ist essenziell – aber die richtige Menge zählt ⚖️! Besonders bei Schilddrüsenerkrankungen (z. B. Hashimoto) sollte eine Jodzufuhr individuell betrachtet werden. Es gibt auch ein Zuviel an Jod - nicht beim Gesunden, aber bei Menschen mit selteneren Schilddrüsenerkrankungen (Morbus Basedow; hormonproduzierende Knoten), in diesen Fällen kann Jod eine Überfunktion auslösen.

Deshalb: Nicht raten – sondern messen! Ein gezielter Blut🩸- oder Urintest, am besten in Kombination mit den freien Schilddrüsenhormon-Werten, bringt Klarheit und verhindert sowohl Mangel als auch Überdosierung.

👉 Jod ist kein „Trend-Nährstoff“, sondern ein Schlüsselregulator unseres hormonellen Gleichgewichts.
Wie immer beraten wir euch gerne!

Eine gute Woche noch und bleibt gesund!💟Und bitte seid nach wievor vorsichtig auf den eisigen Wegen!

07/01/2026

VitaMittwoch! 😃
Heute: Selen - ein kleines Spurenelement mit großer Wirkung ✨

Selen ✨️ zählt zu den lebenswichtigen Mikronährstoffen, die wir über unsere Nahrung aufnehmen müssen. Leider zählt er zu jenen, von denen wir häufig nicht genug aufnehmen!

Doch warum ist das so? Das liegt an unseren Böden, die von jeher in unseren Breitengraden (Mitteleuropa) einfach selenarm sind.🌱 Durch ausgelaugte Böden bzw. moderne Landwirtschaft ist der Selengehalt in Pflanzen heute oft noch geringer als früher.

Somit nehmen wir schon über unsere pflanzlichen Selen-Quellen🌱 wenig davon auf, und weil sich unsere tierischen Selen-Quellen🐮🐷🐔 von selenarmen Pflanzen ernähren, können wir auch dadurch öfters nicht unseren Bedarf decken.

Dazu kommt, dass - wie bei fast allen Mikronährstoffen - bestimmte Situationen unseren Bedarf erhöhen und sich die Aufnahme verringern kann (z.B. durch einseitige Ernährung oder Magen-Darm-Probleme). Dazu gehören generell Stresssituationen, körperliche Belastungen, Erkrankungen und Ernährung mit stark verarbeiteten Lebensmitteln.

Studien deuten darauf hin, dass in Mitteleuropa knapp 40% der Bevölkerung zu wenig Selen aufnimmt, dabei braucht unser Körper Selen täglich – für:
✨ ein starkes Immunsystem (während Covid wurde gezeigt, dass genug Selen vor schweren Verläufen schützen kann!)
✨ den Schutz unserer Zellen (es hilft dem stärksten Antioxidans, das wir selbst bilden können - 'Glutathion')
✨ eine normale Schilddrüsenfunktion (Umwandlung des Hormons 'T4' in das viel wirksamere Hormon 'T3')
✨ gesunde Haut, Haare und Nägel

Viele Menschen spüren, dass „etwas fehlt“, ohne es genau benennen zu können.
Manchmal liegt die Antwort nicht im Mehr-Tun, sondern in einer besseren Versorgung.

Auch Selen kann als Nahrungsergänzung eingenommen werden💚 - was wir nicht nur beim getesteten Mangel, sondern auch ohne Testung kurzfristig bei Infekten empfehlen!

Wenn ihr Fragen habt oder euch generell testen lassen möchtet, fragt unsere Dottores🧑‍⚕️oder Mary 👩, unsere Nährstoffberaterin.

Eine schöne Wochenmitte wünschen wir euch, und bleibt gesund!💟

02/01/2026

Der Jahreswechsel bedeutet Aschied und Loslassen, aber auch Neuanfang und Zuversicht. 😊✨️

Auch wir stehen vor einer neuen Ära. Unser geliebter Chef hat mit gestrigem Datum seine Ordination in die Hände seines Nachfolgers übergeben.

Aber ganz so dramatisch, wie es klingt, ist es nicht, denn Dr. Chahrour wird uns weiterhin begleiten. Er hat mit Abgabe der Verantwortung ein Unternehmen zu führen jetzt die Möglichkeit wohlverdient leiser zu treten.

Wir sind dankbar für die Zeit mit ihm als gerechtem, einfühlsamen und großzügigem Chef. 🫶

Aber wir freuen uns auch auf die Zusammenarbeit mit unserem neuen Chef, Herrn Dr. Martin Kotynski. 😊

Für euch bleiben die Rahmenbedingungen gleich, bis auf ein paar Änderungen bezüglich Öffnungszeiten, die ihr unserer Homepage entnehmen könnt.
www.kotynski.at

Wir freuen uns darauf weiterhin für euch da sein zu dürfen und wünschen euch einen guten Start in das neue Jahr! Und bleibt gesund! 💟

Fotos: am 30.12. haben wir Hernn Kotynski als unseren neuen Chef willkommen geheißen und ihm bei der Dekoration geholfen....😃

Ordination Dr. Chahrour

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