Beratungswerkstatt

22/07/2025

Wenn zu viel Fühlen zu viel wird – Empathie-Burnout in Beziehungen

In vielen Partnerschaften ist es ein unausgesprochenes Muster: Einer spürt, trägt, reguliert – auch für den anderen. Besonders feinfühlige Menschen übernehmen oft unbewusst die emotionale Verantwortung für die Stimmung, Bedürfnisse und sogar ungelösten inneren Konflikte des Gegenübers.

Mit der Zeit führt dieses „Mitfühlen statt Abgrenzen“ nicht zu mehr Nähe, sondern zu emotionaler Erschöpfung. Man fühlt sich leer, genervt, manchmal sogar schuldig, wenn man keine Kraft mehr hat, zu verstehen oder zu trösten.

*Empathie-Burnout* ist kein Zeichen von Schwäche – sondern ein Warnsignal. Ein Zeichen, dass du dich zu sehr entfernst von deiner eigenen Mitte, deinen eigenen Grenzen.

In meiner therapeutischen Arbeit beobachte ich oft: Menschen verlieren sich nicht, weil sie zu wenig lieben – sondern weil sie sich selbst in der Beziehung vergessen.

Was hilft?
- Den Unterschied zwischen Mitfühlen und Mitleiden erkennen
- Eigene Grenzen ernst nehmen, bevor man sie anderen erklärt
- Verantwortung fair verteilen: Für die Beziehung sind immer beide zuständig
Wenn du dich ausgelaugt fühlst, ist das nicht egoistisch – sondern ein wichtiges inneres Signal. Beziehung darf verbinden, nicht ausbrennen.

04/07/2025

Wie Kinder mit Gefühlen umgehen – und warum Verhalten oft mehr sagt als Worte

Kinder zeigen Gefühle nicht immer so, wie wir es erwarten. Manchmal lachen sie, obwohl sie traurig sind. Oder sie schreien, obwohl sie eigentlich Angst haben. Dahinter steckt oft keine Absicht – sondern ein Schutzmechanismus.

Viele Kinder (und auch wir Erwachsene) haben früh gelernt, dass bestimmte Gefühle „nicht erlaubt“ sind: Wut? Wird bestraft. Traurigkeit? „Reiß dich zusammen.“ Das Kind lernt dann, Gefühle zu verstecken oder in anderes Verhalten zu „verpacken“.

Ein Kind, das scheinbar grundlos trotzt oder sich zurückzieht, sagt vielleicht innerlich: „Ich bin überfordert.“ Oder: „Ich fühle mich nicht gesehen.“ Wir sehen dann nur das Verhalten – aber dahinter steckt ein Gefühl.

Was hilft?
- Nachfragen statt bewerten: „Was ist los in dir?“ statt „Benimm dich!“
- Gefühle benennen: „Du bist wütend – das darfst du sein.“
- Eigene Gefühle zeigen: „Ich bin heute müde und brauche eine Pause.“

So entsteht emotionale Sicherheit – und das Kind lernt, seine Gefühle zu verstehen und stimmig auszudrücken

25/06/2025

Abstillen ist kein Abschied – es ist ein Wandel.

So viele Mamas in meiner Praxis fragen sich: „Darf ich das? Ist es egoistisch, wenn ich nicht mehr stillen will?“
Hier kommt meine Antwort – als Psychotherapeutin und Mama: *Ja, du darfst.*

Du darfst deinen Körper wieder für dich haben.
Du darfst deine Grenze spüren.
Und du darfst deinem Kind genau das liebevoll zeigen.

Abstillen ist keine Trennung – sondern ein nächster Schritt in eurer Beziehung.
Ein Schritt in die Selbstständigkeit. In neue Formen von Nähe.
Und ja, manchmal ist er traurig. Oder verwirrend. Oder befreiend. Oder alles zusammen.

Vertrau auf dich. Du bist genug. Genau so.
Und du darfst für dich sorgen – aus Liebe, nicht trotz der Liebe. ❤️

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20/06/2025

Danke für diese Momente, wenn ich unter solch einem Prachtexemplar meinen therapeutischen Ergüsse freien Lauf lassen und Kraft für Veränderung und Stabilität tanken darf.

Die Platane ist für mich ein Sinnbild innerer Stärke und Wandlungsfähigkeit

Inmitten von Parks und an langen Alleen steht sie oft still und unbeeindruckt: die Platane. Ein Baum, der durch seine äußere Erscheinung auffällt – die Rinde schält sich in Schichten, darunter zeigt sich eine neue, zarte Struktur. Für mich ist die Platane ein stilles Symbol für den psychotherapeutischen Prozess.

Die Platane hat keine Angst vor Veränderung. Sie zeigt, dass Wachstum nicht glatt verläuft, sondern manchmal mit dem Abwerfen alter Schichten verbunden ist. Stück für Stück. Oft unspektakulär, manchmal schmerzhaft, aber immer in Richtung einer neuen, authentischen Form.

Als Psychotherapeutin erlebe ich Menschen in Prozessen des Abstreifens. Muster, die einst überlebensnotwendig waren, dürfen gehen. Neue Perspektiven, weicher, durchlässiger, dürfen sich zeigen. Genau wie bei der Platane: Da, wo Rinde fällt, wird das Wesen sichtbar – verletzlicher vielleicht, aber auch echter.

15/06/2025

Gestern war es wieder soweit, nach einem aufregenden Prüfungswochenende durften wir wieder viele Familylab FamilienberaterInnen verabschieden. 5 Semester durfte ich sie als Lehrgangsleiterin begleiten. Diese Momente hinterlassen bei mir immer wieder viele Emotionen. Schön, dass unsere Juul- Familie in Österreich stetig wächst.. und was soll ich sagen, unsere Zertifizierung für die neue Verordnung liegt bereits zur Bewilligung auf, also auch künftig sind wir wieder dabei 🥰
Katharina Weiner und ich gratulieren euch noch einmal herzlich.

11/06/2025

02/06/2025

Liebe Eltern, heute benötige ich eure Unterstützung.
Da ich gerade an einem Buch arbeite, der ein "etwas anderer Ratgeber" werden soll, nämlich, laut, ehrlich, provokant... würden mich eure Wünsche interessieren.
Was würdet ihr gerne lesen, was interessiert euch, wo habt ihr noch keine Antworten in einem Buch gefunden usw...
Seit ehrlich, laut und provokant :)
Wie der Titel:
zu laut
zu ehrlich
zu Hause

ich freue mich auf eure Anregungen :) gerne auch per Messenger oder Email
beratungswerkstatt@outlook.com

29/05/2025

Jeder stirbt.
Aber nicht jeder lebt.
Wirklich.
Mutig.
Ganz.

Nutze deine Zeit.
Nicht irgendwann.
Jetzt ....💭🤍

Art Netzfund
Credit the owner ✨️

25/05/2025

Der menschliche Körper kann normalerweise Schmerzen bis zu 45 Einheiten aushalten – und doch erlebt eine Frau während der Geburt bis zu 57 Schmerzeinheiten. Das entspricht dem Schmerz von 20 gleichzeitig gebrochenen Knochen. Sag also niemals einer Frau, dass sie etwas nicht schaffen kann.

Nur sie hat zwei Herzen in sich getragen. Nur sie hat mit vier Lungen geatmet. Nur sie hat das Gewicht zweier Welten in ihrem Leib getragen – und neues Leben geboren. Wage es nicht zu sagen, sie sei nicht bereit dafür. Denn sie wurde geboren, um das Unmögliche zu überwinden. Es gibt nichts, was sie nicht schaffen kann.

20/03/2025

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18/03/2025

Neuigkeiten von der Beratungswerkstatt

Auf keinen Fall verpassen!

08/03/2025

Es gibt nur drei Arten von Menschen in deinem Leben!

Nummer 1:

Sind die Blattmenschen! Das sind Menschen, die nur für eine bestimmte Zeit in dein Leben kommen! Sie sind da, um sich zu nehmen, was sie brauchen, und sobald es kalt wird oder ein Wind in deinem Leben weht, sind sie wieder weg!

Nummer 2:

Das sind die Zweigmenschen! Obwohl sie stärker sind als Blätter, musst du sie ausprobieren! Bevor du losrennst und dein ganzes Gewicht auf sie legst! Sie werden dich vielleicht ein paar Jahre lang begleiten! Aber sie werden wegbrechen, wenn das Leben hart wird!

Nummer 3:

Die Wurzelmenschen! Diese Menschen sind sehr wichtig! Denn sie tun die Dinge nicht, um gesehen zu werden! Ihr einziger Wunsch ist es, dich zu unterstützen und dir zu helfen, ein starkes und gesundes Leben zu führen! Und selbst wenn du eine schwierige Zeit durchmachst, werden sie dich aufrecht halten! Sie lieben dich so, wie du bist!