Holdhaus & Nord • die Lebensqualitäts-Steigerer

20/04/2026

Der Tag nach dem – jetzt beginnt die eigentliche Arbeit

Der Lauf ist vorbei.
Die Anpassung startet erst jetzt.

Viele unterschätzen, was im Körper passiert:

* Mikroverletzungen in der Muskulatur
* Entzündungsprozesse
* leere Energiespeicher

👉 Genau deshalb ist der Tag danach entscheidend.

So unterstützt du deinen Körper optimal:

* Aktiv bleiben statt komplett pausieren
Spazieren oder lockeres Radfahren bringt den Kreislauf in Schwung
* Flüssigkeit + Elektrolyte ergänzen
wichtig für Muskel- und Zellfunktion
* Gezielte Ernährung
Kohlenhydrate und Eiweiß beschleunigen die Regeneration
* Kälte oder Wechselreize einsetzen
hilft gegen Muskelsteifheit (Tipp: hilft sehr gut)
* Sanfte Bewegung statt intensives Dehnen
Muskeln sind empfindlich
* Ausreichend schlafen
hier passiert der Großteil der Regeneration

Wichtig:
Wer hier klug handelt, ist schneller wieder belastbar und reduziert das Verletzungsrisiko deutlich.

REPULS Tiefenstrahler

19/04/2026

Heute war der Vienna City Marathon.
50.000 Menschen. Eine Strecke. Viele Geschichten.

👉 Auch heuer haben sich wieder viele Hobbysportler und ambitionierte Leistungssportler gezielt vorbereitet.
Und genau dafür: Respekt.

Wir freuen uns über die vielen persönlichen Erfolgserlebnisse.
Egal ob Bestzeit oder einfach ins Ziel kommen.

Was man oft unterschätzt:
Top vorbereitet heißt nicht automatisch, dass es am Tag X aufgeht.

Warum?

– Schlaf
– Regeneration
– Stresslevel
– mentale Frische

👉 Der Körper entscheidet.

Und dann kommt er manchmal:
der „schwarze Hammer“ – oft ab km 30+

Nicht, weil der Wille fehlt.
Sondern weil das System leer ist.

👉 Leistung zeigt sich im Wettkampf.
Aufgebaut wird sie davor.

Heute zählt:
Dranbleiben. Durchziehen. Ankommen.

15/04/2026

im Fokus: Gesundheit endlich messbar machen

Viele reden über Gesundheit.
Die wenigsten messen sie wirklich.
VO₂max zeigt dir klar:
👉 Wie leistungsfähig dein Herz-Kreislauf-System ist
👉 Wie hoch dein Gesundheitsrisiko tatsächlich ist
👉 Wo du ansetzen kannst
Gerade im Unternehmen ein echter Hebel:
Risiken früh erkennen
Maßnahmen gezielt setzen
Wirkung sichtbar machen
Und jetzt neu gedacht:
Die Messung funktioniert ohne Belastung.
Schnell. Sicher. Alltagstauglich.
👉 Für Unternehmen direkt vor Ort
👉 Für alle Gesundheitsinteressierten auch bei uns im
Life Quality Center Kottingbrunn

Ein einfacher Test – mit großer Aussagekraft.

14/04/2026

📍 Im aktuellen Wiener Bezirksblatt
Gesundheit ist kein Zufall.
Sie ist planbar.
Genau darum geht’s bei uns im Life Quality Center in Kottingbrunn:
➡️ verstehen, wo du stehst
➡️ gezielt verbessern, was dir fehlt
➡️ nachhaltig mehr Energie im Alltag
Der Beitrag zeigt gut, worauf es ankommt:
keine schnellen Trends, sondern klare Schritte, die wirken.

Danke an Robert Sommer - Autor für den wertschätzenden Bericht! 🙌

👉 Wer mehr über echte, messbare Gesundheitsentwicklung wissen will – einfach melden.

14/04/2026

🥳 AUSGEBUCHT! 🥳
Die Bewegte Kids Sommersportwochen 2026 in Maria Enzersdorf sind voll belegt! 💛

Danke für das riesige Interesse und das Vertrauen – wir freuen uns auf einen unvergesslichen Sommer mit vielen bewegten Tagen, strahlenden Kindern und ganz viel Action. 🌞🏃‍♂️

👉 Tipp: Sichere dir rechtzeitig Plätze an anderen Standorten bzw. für kommende Termine auf www.bewegte-kids.at

13/04/2026

ist aktuell in aller Munde.
Und ja – vieles davon ist spannend.
Aber:
Wir verlieren uns oft im Detail und vergessen das Wesentliche.
Braucht es wirklich immer mehr Tools?
Oder sollten wir wieder mehr auf die Basis schauen?
👉 ausreichend Schlaf
👉 regelmäßige Bewegung
👉 gute Ernährung
👉 ein stabiler Tagesrhythmus
Wir sehen es immer wieder:
Menschen kennen ihre Werte ganz genau –
aber ihre Gewohnheiten passen nicht dazu.

💡Das Ergebnis:
viel Wissen, wenig Umsetzung.
Unser Zugang:
Daten sind hilfreich.
Aber sie ersetzen keine Entscheidungen im Alltag.
👉 Die Basics wirken – seit Jahrzehnten.
Wie siehst du das?
Welche Tools helfen dir wirklich – und was ist eher Spielerei?

10/04/2026

📸 Fototermin & Planung für Sommer 2026

Heute waren wir im Bundesgymnasium Zehnergasse in bei Direktor zu Gast. Anlass war ein kurzer Fototermin sowie die Abstimmung für die Bewegte Kids Wochen im August 2026.

Seit vielen Jahren dürfen wir unsere polysportiven Wochen hier erfolgreich umsetzen – und genau diese Kontinuität und Unterstützung aus der Schule machen solche Projekte möglich.

Ein herzliches Dankeschön für die großartige Zusammenarbeit! 🙏

Wir freuen uns schon jetzt auf einen bewegten Sommer mit vielen Kindern aus Wiener Neustadt und Umgebung.

Alle Infos und noch freie Plätze unter www.bewegte-kids.at

09/04/2026

Herzgesundheit sichtbar machen – bevor etwas passiert. ❤️
Viele Menschen fühlen sich fit – aber wie reagiert das Herz wirklich unter Belastung?
Das Belastungs-EKG liefert genau diese Antworten.
Was viele nicht wissen:
Wir bieten neben unseren erweiterten Vorsorgeuntersuchungen direkt im Unternehmen auch Belastungs-EKGs vor Ort an – und das in den letzten 3 Jahren verstärkt.
👉 Eine Kombination, die in dieser Form nur selten umgesetzt wird.
👉 Zusätzlich sind diese Untersuchungen jederzeit auch direkt bei uns in Kottingbrunn möglich – für Erwachsene, aber auch Kinder & Jugendliche (z. B. im Rahmen von Sporttauglichkeitsuntersuchungen).

Warum das so wertvoll ist:
✔️ Herzleistung unter Belastung überprüfen
✔️ Risiken frühzeitig erkennen
✔️ Sicherheit für Sport & Alltag gewinnen
✔️ Basis für gezielte Trainingssteuerung
Für uns ist klar:
👉 Der „TÜV fürs Herz“ sollte kein Spezialthema sein.
Gerade für aktive Menschen – und junge Sportler:innen – ein echter Mehrwert.

Bei Interesse einfach melden:
📩 office@holdhausnord.at oder Tel: 02252 408 250

09/04/2026

🎉 Start der Aktion – wir sind wieder dabei! 🎉

Auch heuer nimmt der Verein an der /BILLA PLUS Aktion „I leb’ für mein’ Verein“ teil 🎈

Das bedeutet: Mit jedem Einkauf bei BILLA oder BILLA PLUS können Sie unseren Verein unterstützen! 🏃‍♂️🏃‍♀️

So funktioniert’s:
✅ Lose sammeln – Pro 15 € Einkauf gibt’s ein Vereinslos
✅ Einscannen & unserem Verein zuordnen – QR-Code scannen oder „Bewegte Kids“ auswählen
✅ Coole Prämien sichern – Je mehr Lose, desto mehr tolles Equipment für unsere Kids! 🤩

🚀 Ab heute 9.4. läuft die Aktion! 🚀
✨ Ein besonderes Jahr für uns: 15 Jahre Bewegte Kids! ✨
Wir würden uns sehr freuen, wenn Sie fleißig mitsammeln und uns helfen, die Bewegten Kids Wochen noch besser auszustatten 🙌
💛 Vielen Dank für Ihre Unterstützung – gemeinsam schaffen wir Großes!

08/04/2026

Kleine Impulse im Alltag – große Wirkung für Körper & Kopf

Gestern durften wir wieder bei unserem langjährigen Partner RailTech Arsenal Versuchsanlagen GmbH vorbeischauen – mit einem Lunch Breakout voller praktischer Mikroübungen.
Was viele überrascht:
Schon wenige Minuten gezielte Bewegung und Atemfokus können spürbar helfen,
✔ Verspannungen zu reduzieren
✔ die Konzentration zu steigern
✔ neue Energie zu tanken
Diese kurzen Einheiten sind mittlerweile fixer Bestandteil eines ganzheitlichen Gesundheitskonzepts – und werden mehrmals im Jahr umgesetzt.
Besonders schön: das große Interesse und die aktive Teilnahme 🙌
Und wir freuen uns schon auf das nächste gemeinsame Event:
🏃‍♂️ Leistungsdiagnostik inkl. individueller Trainingsbegleitung für alle, die ihr Lauftraining effizienter gestalten wollen.
Danke für das Vertrauen und die langjährige Zusammenarbeit!

08/04/2026

04/04/2026

– Zeit zum Durchatmen… und vielleicht auch zum Nachdenken 🐣
Zwischen Familienzeit, gutem Essen und ein paar ruhigeren Tagen entsteht oft etwas, das im Alltag selten Platz hat:
👉 ein kurzer Moment für sich selbst.

Wie geht es mir aktuell wirklich?
Wie viel Energie habe ich – körperlich und mental?
Und was würde mir gerade gut tun?

Es braucht oft gar keine großen Veränderungen.
Ein Spaziergang, ein bisschen Bewegung, bewusste Pausen oder einfach mehr Schlaf können schon viel bewirken.

Gerade solche „ruhigeren Inseln“ im Jahr sind eine gute Gelegenheit, den eigenen Rhythmus wieder etwas zu justieren.

Wir wünschen euch erholsame Ostertage – mit Zeit für Familie, Bewegung und neue Energie 🌿