07/10/2025
Schmerzlinderung durch Massage ist ein bewährter Ansatz, um sowohl akute als auch chronische Schmerzen zu lindern. Hier ist ein Überblick, wie Massage wirkt, welche Techniken sich eignen und worauf man achten sollte:
🧠 Wirkungsweise der Massage bei Schmerzen
Massage kann Schmerzen auf mehreren Ebenen lindern:
Muskelentspannung: Durch Druck und Dehnung werden verspannte Muskeln gelockert. Das reduziert Verhärtungen (Myogelosen) und verbessert die Beweglichkeit.
Durchblutungsförderung: Massage steigert die lokale Blutzirkulation, was den Abtransport von Stoffwechselabfällen (z. B. Laktat) und die Nährstoffzufuhr fördert.
Schmerzhemmung im Nervensystem: Sanfter Druck stimuliert Haut- und Tiefensensoren, die Schmerzsignale im Rückenmark dämpfen (nach dem „Gate-Control“-Prinzip).
Stressabbau: Durch Berührung werden Endorphine ausgeschüttet, die als natürliche Schmerzmittel wirken und die Stimmung verbessern.