Moorbad Gmös

Gmös bietet mit dem eigenen Heilvorkommen Moor ein traditionell europäisches Therapiekonzept für das Bewegungssystem.

Medizinisch wirksame Therapien: Heilmassage, Lymphdrainage, Naturmoor-Packung, Physiotherapie, Krafttraining.

09/09/2025

📌 Dein Hüftbeuger: Oft unterschätzt!

Der Hüftbeuger (M. iliopsoas) ist einer der wichtigsten Muskeln für deine Haltung und Beweglichkeit.

👉 Er hebt dein Bein nach oben (Gehen, Treppensteigen, Sprinten).
👉 Er stabilisiert dein Bein und Becken bei Belastung.
👉 Sitzt du viel, verkürzt er sich schnell – Folge: Hohlkreuz, Rückenschmerzen & eingeschränkte Beweglichkeit.

🧘‍♀️ Dehnung für mehr Freiheit:
👉 Halbkniestand:

Ein Bein nach vorn, hinteres Knie am Boden.

Becken sanft nach vorn schieben.

20–60 Sek. halten, Seite wechseln.

Leichtes Ziehen = ok ✔️, Schmerz = ❌.

❌ Vermeide: Hohlkreuz oder den Oberkörper nach hinten kippen.

👉 Tipp: Dehne den Hüftbeuger täglich, besonders nach langem Sitzen oder nach dem Training. Dein Rücken wird es dir danken!

✨ Call-to-Action:
📌 Speichere dir diesen Post 📝 und probier die Übung gleich aus!
👇 Welche Dehnung machst du am liebsten für den Hüftbeuger? Schreib’s in die Kommentare!

➡️ www.moorbad.gmoes.at

26/08/2025

❄️ Eisbeutel – das wirksame Hausmittel bei Schmerzen & Verletzungen ❄️

Kälte gehört zu den ältesten Heilmethoden – schon vor über 5.000 Jahren wurde sie genutzt, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Und sie wirkt bis heute:

👉 So hilft Kälte:

Schwellungen werden kleiner 🧊

Schmerzen lassen nach 💙

Muskeln entspannen sich 🤲

Gerade bei frischen Verletzungen wie Prellungen, Zerrungen oder Bänderdehnungen ist ein Eisbeutel (oder Coolpack) Gold wert:
🔹 Mehrmals täglich 10–15 Min. anwenden
🔹 Immer ein Tuch zwischen Haut & Eis legen (außer bei Topfenwickeln)

✨ Tipp: Cryokinetics
10 Sekunden Kälte direkt auf die Schwellung ➡️ 10 sanfte Bewegungen des Gelenks ➡️ bis zu 15 Wiederholungen.
Das bringt oft sofortige Erleichterung.

⚠️ Wichtig: Menschen mit Durchblutungsstörungen, Kälteallergien oder offenen Wunden sollten keine Kältetherapie anwenden.

💡 Fazit: Ein Eisbeutel ist mehr als nur Erste Hilfe – er ist ein kleines Hausmittel mit großer Wirkung.

www.moorbad.gmoes.at

19/08/2025

🧘‍♂️ Effektive Dehnung bei Nackenverspannungen 🧘‍♀️
Du sitzt viel am Schreibtisch, im Auto oder schaust oft aufs Handy? Dann ist dein Nacken wahrscheinlich regelmäßig überlastet. 😣

Mit einer einfachen, aber gezielten Dehnübung kannst du Spannung aus dem Nacken nehmen und für spürbare Entlastung sorgen – in nur wenigen Sekunden!

👉 Diese Übung dehnt:
✅ die kurzen Nackenstrecker (Musculi suboccipitales)
✅ den großen Kopfwender (Musculus sternocleidomastoideus)
✅ die seitliche Halsmuskulatur (Musculi scaleni)

So geht’s:
1️⃣ Kopf nach hinten ziehen → ein leichtes Doppelkinn entsteht
2️⃣ Kopf zur Seite neigen – Doppelkinn bleibt
3️⃣ Dann den Kopf leicht zur Gegenseite drehen – Doppelkinn & Neigung halten
💡 Wichtig: Sanft dehnen – keine Schmerzen! Halte die Dehnung 10–20 Sekunden pro Seite.

💬 „Verspannungen des Kopfwenders können neben Steifigkeit der Halswirbelsäule auch Nacken- und Kopfschmerzen auslösen.“
– Kim & Lee, 2018
✍️ Mag. Konrad Forstinger, MSc.

Mach die Übung täglich – dein Nacken wird’s dir danken! 🙏

Mehr Infos hier: www.moorbad.gmoes.at

12/08/2025

🌿 Moortherapie startet wieder! 🌿
Nach der Sommerpause freuen wir uns, euch ab 1. September wieder bei uns begrüßen zu dürfen!

💆‍♀️ Entdecke die heilsamen Anwendungen im Moorbad Gmös.

📞 Mehr Infos unter: 07613 2614
🌐 Oder online auf: www.moorbad.gmoes.at

Wir freuen uns auf euren Besuch! 🧖‍♂️🧖‍♀️

07/08/2025

🌿 Wärme, die tief wirkt: Moorpackungen für deine Gesundheit 🌿

Moor tut nicht nur gut – es wirkt spürbar im Innersten deines Körpers.
Durch die Wärme und die natürlichen Inhaltsstoffe entspannen sich deine Gefäße – und die Durchblutung wird gezielt angeregt.

💡 „Lokal angewendete Moorpackungen führen durch Entspannung der Gefäßmuskulatur sowie durch reflektorische Gefäßerweiterung zu einer Durchblutungssteigerung.“
– Mennuni, 2021

Über sogenannte segmentale Verbindungen im Rückenmark erreichen diese Impulse sogar innere Organe.

💬 „Selbst Organe werden verstärkt durchblutet.“
– Hildebrandt, 1985

Zusätzlich kommt es zu einer Stoffwechselsteigerung, einem besseren Lymphfluss und einer Beruhigung der Nervenendigungen – also echte Regeneration von innen heraus.

✨ Gönn dir die Kraft des Moors – für mehr Ausgeglichenheit, weniger Beschwerden und neue Energie.

www.moorbad.gmoes.at

31/07/2025

🌿 Moorkraft für Körper & Seele 🌿
Wusstest du, dass eine Therapie mit Naturmoor nicht nur äußerlich wirkt? 💆‍♀️💚

Die warme Moorpackung ist viel mehr als nur Wohlfühlen: Sie regt dein vegetatives Nervensystem und das Hormonsystem an – und unterstützt damit die Selbstregulation deines Körpers.

🧠🌀 „Die Therapie mit Naturmoor gilt als Stimulations- und Regulationstherapie.“
– Hildebrandt, 1995

✨ Entzündungsfördernde Stoffe wie TNF-α werden reduziert
✨ Gleichzeitig werden entzündungshemmende Stoffe wie IGF-1 und Cortison gefördert

💡 „Moortherapien wirken komplex und innerhalb mehrerer Regelkreise des Körpers.“
– Gálvez, 2018

👉 Erlebe selbst, wie kraftvoll die Natur ist – mit einer Moortherapie für dein inneres Gleichgewicht.

Informiere dich unter: www.moorbad.gmoes.at

30/07/2025

🟤 Moortherapie – natürliche Regulation für den Bewegungsapparat 🟤

Moortherapien werden europaweit erfolgreich bei Beschwerden des Bewegungsapparates eingesetzt. Sie helfen, steife und schmerzende Gelenke zu entlasten, verbessern die Beweglichkeit – und steigern spürbar die Lebensqualität (Mennuni, 2021).

Dabei wirken Moorpackungen nicht nur durch ihre langanhaltende Tiefenwärme, sondern auch über fein abgestimmte biologische Prozesse:
🔸 Verbesserung der Durchblutung
🔸 Entspannung von Muskeln und Gefäßen
🔸 Linderung von Schmerzen und Entzündungen
🔸 Regulation des vegetativen Nervensystems und Hormonsystems

🌿 Wussten Sie? Die Wirkung entfaltet sich wellenförmig – eine vorübergehende Verschlechterung kann eine normale Reaktion des Körpers auf die Therapie sein. Müdigkeit, Muskel- oder Gelenksschmerzen sind mögliche Zeichen für die innere Umstellung und Selbstregulation.
📍 In unserer Einrichtung kombinieren wir Moortherapien oft mit Massage oder Physiotherapie – individuell angepasst an Ihre Bedürfnisse.

👉 Jetzt informieren & die Kraft der Natur erleben.
www.moorbad.gmoes.at

23/07/2025

🟤 Moortherapie – natürliche Regulation für den Bewegungsapparat 🟤
Die heilende Kraft des Moores ist über Jahrtausende gewachsen: Pro Jahr bildet sich unter optimalen Bedingungen gerade einmal 1 mm neue Moorschicht. In ihr stecken natürliche Wirkstoffe wie Huminsäuren und Pflanzenharze, die über die Haut aufgenommen werden können und entzündungshemmend wirken (Hildebrandt, 1985; Gálvez, 2018).

📍 In unserer Einrichtung kombinieren wir Moortherapien oft mit Massage oder Physiotherapie – individuell angepasst an Ihre Bedürfnisse.

👉 Jetzt informieren & die Kraft der Natur erleben.
www.moorbad.gmoes.at

20/07/2025

🟤 Was hat schwarzer Schlamm mit Gesundheit zu tun?
Schon seit Jahrhunderten wird Naturmoor zur Förderung der Gesundheit genutzt – aber weißt du, wie faszinierend seine Entstehung ist?
www.moorbad.gmoes.at

🌱 Über Jahrtausende entsteht Moor aus abgestorbenen Pflanzen, die sich unter Luftabschluss in feuchtem Klima zersetzen – dabei entsteht heilkräftiger Torf, reich an Huminsäuren und Mineralstoffen.

💆‍♀️ In Form von Naturmoorpackungen wirkt das Moor:

🔸 Verbesserung der Durchblutung
🔸 Entspannung von Muskulatur und Bindegewebe
🔸 Linderung chronischer Schmerzen (z. B. Arthrose, Rückenschmerzen)
🔸 Regulation des Immunsystems
🔸 Förderung der Hautregeneration

🌿 Ob bei Rückenschmerzen, Verspannungen oder einfach zum Abschalten – Moor tut Körper & Seele gut. Natürlich, tiefenwirksam und uralt.

🫶 Entdecke die Kraft des Gmöser Moores.

10/11/2024

Effektive Dehnung bei Nackenverspannungen🧘🧘‍♀️🧘‍♂️💻🖥📵

Wenn der Arbeitsalltag, lange Autofahrten oder die überbordende Handyzeit den Nacken stark beanspruchen lohnt sich eine kurze, wenngleich sehr effektive Dehnübung. Mit dieser einen Übung werden die kurzen Nackenstrecker, der große Kopfwender sowie die seitliche Halsmuskulatur effektiv verlängert und entspannt.

Persönlich messe ich der Funktion des großen Kopfwenders (M. sternocleidomastoideus) einen hohen Stellenwert bei. Zum einen bewegt dieser Muskel unseren Kopf und unsere Halswirbelsäule in gleich drei unterschiedliche Richtungen. Zum anderen steht er in direktem Kontakt mit dem 11. Hirnnerv, dem Nervus accessorius. Verspannungen des Kopfwenders können neben Steifigkeit der Halswirbelsäule auch Nackenschmerzen und Kopfschmerzen auslösen (Kim, Lee 2018).

Die Einstellung der korrekten Dehnposition erfordert etwas Übung. Als erstes zieht man den Kopf nach hinten, sodass ein Doppelkinn entsteht. Dann legt man den Kopf zu einer Seite, das Doppelkinn bleibt dabei erhalten. Zum Schluss dreht man den Kopf leicht zur Gegenseite. Doppelkinn und Seitneigung bleiben wiederum eingestellt. Die Dehnung soll sanft spürbar sein – Schmerzen müssen unbedingt vermieden werden. Gedehnt wird etwa 10 - 20 Sekunden je Seite.

31/08/2024

🔥Handy verursacht Schmerzen in der Halswirbelsäule

BewohnerInnen der westlichen Bundesländer nutzen ihr Handy rund 2,8 Stunden täglich, die WienerInnen halten ihr Smartphone rund 3,7 Stunden pro Tag in Händen (vgl. MindTake Research 2019).

Die digitale Revolution hat unser Leben ein Stück weit verändert - und hat damit auch unsere Körperhaltung beeinflusst. In einer aufrechten Haltung wirkt das Gewicht unseres Kopfes mit ca. 60N (~6kg) lotrecht auf die Halswirbelsäule.

Ein über das Handy geneigter Kopf (head drop), typisches Bild an der Bushaltestelle, steigert die Gewichtsbelastung in der Halswirbelsäule bereits auf 270N (~27kg) (vgl. Hansraj, 2014).

Durch falsche Körperhaltung am Handy entstehen Überlastungen der Nackenmuskulatur mit Nackenschmerz, Kopfschmerz oder Schulterschmerzen (vgl. Jothi, 2018).

Mehrjährige Fehlhaltung führt zu Veränderungen an Knochen und Gelenken der Halswirbelsäule (vgl. Ögrenci, 2018).

🌿So kannst du die Belastungen deines Nackens verringern:

✅Gerade Halswirbelsäule statt Krümmung
✅Zweihändige Bedienung entlastet Hand, Daumen und Nacken

28/08/2024

🔥Hallux valgus (Ballenzeh)🔥

Bei dieser häufigen Zehenfehlstellung, etwa 30 % der Erwachsenen sind betroffen, verschiebt sich der erste Mittelfußknochen nach innen.

Demgegenüber weisen die Zehenglieder der Großzehe nach außen in Richtung Kleinzehe.

Die Hallux-valgus-Deformität wird durch folgende Faktoren begünstigt:
- Enge Schuhe und hoher Absatz
- Überlastung durch Sport oder Übergewicht
- Entzündliche Erkrankung wie etwas Rheuma
- Verletzungen am Fuß
- Senkfuß
- Spreizfuß
(Wanivenhaus, 2009)

Adresse

Rahstorf 10
Laakirchen

Telefon

+4376132614

Webseite

https://www.moorbad.gmoes.at/

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