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Diätologische Praxis in Leibnitz Bei Fragen zögern Sie nicht uns zu kontaktieren!

13/04/2026

Okay Maus… welche bist du? 🐭🎀
 🥗 die „Diät“-Maus, die den Jojo-Effekt nur zu gut kennt 🍰 die „Genuss“-Maus, die wirklich achtsam nascht 💼 die „Business“-Maus, die zwischen Meetings snackt

👉 Swipe durch und erzähl uns mit welcher Ernährungs-Maus du dich identifizieren kannst?

11/04/2026

Supplements von 1 bis 10👎👍

Wir nehmen beliebte Nahrungsergänzungsmittel aus diätologischer Sicht unter die Lupe 🔍

Was sagst du zu diesen Supplements?

08/04/2026

„Wenn Diäten funktionieren würden, dann bräuchtest du nicht immer eine neue.“

Vielleicht liegt es nicht an dir sondern am System aus Verzicht, Regeln und kurzfristigem Denken. 🤍
Nachhaltige Veränderungen entstehen nicht durch die nächste Diät, sondern durch Verständnis, Balance und individuell passende Strategien.

👉 Lass uns gemeinsam herausfinden, was für dich funktioniert.
Buche jetzt deine diätologische Beratung und starte deinen Weg ohne Diätstress.

03/04/2026

👀✨ Just checking in…

Wir wollten nur kurz nachfragen, ob du heute:
✅ genug gegessen hast
✅ auf deine Körpersignale gehört hast
✅ dir selbst auch mal Pause gegönnt hast

Swipe durch unser Karussell für kleine Erinnerungen und ein wenig provokante Fragen 😄

02/04/2026

Mealprep-Frühstück für alle Müsli-Liebhaber💪🏻✨

Nichts lieber als zeitsparende, einfache Gerichte, die schmecken! Und das Ganze lässt sich individuell abwandeln. Probiers doch aus!

Getreideflocken, Samen/Nüsse, Obst und Proteinquelle: Tada! Über Nacht im Kühlschrank quellen lassen und am nächsten morgen mitnehmen.

02/04/2026

Lebensmittel, die wir als Diätologinnen IMMER zu Hause haben 🏠

Zeitersparnis und trotzdem tolle Nährstoff-Versorgung? Natürlich! Diese Lebensmittel erleichtern uns das Kochen im Arbeitsalltag und liefern genügend Nährstoffe.

Was sind eure „Must-haves“?🫘🫒🥜

31/03/2026

Wenn es um eine Ernährungsumstellung geht, sind die meisten am Anfang super motiviert - „wenn, dann gleich richtig!“ 💪
Aber genau da scheitert es dann häufig. Zu große Umstellungen, Verzicht und Verbote sind selten langfristig haltbar. 🗓️
Deshalb lautet unser Motto: kleine Umstellungen, die ich langfristig beibehalte, sind viel wertvoller als radikale Diäten! ✨

Es geht nicht um die perfekte Ernährung, um „entweder“ „oder“.
Ernährung ist individuell und es gibt kein Konzept das für jeden funktioniert.
Und genau da ist Expertise von Fachkräften, die sich Zeit nehmen DICH als Individuum zu sehen und gemeinsam Lösungen zu suchen so wichtig! 🧑‍⚕️

Wenn auch du dir auf seinem Weg Begleitung wünscht, kontaktiere uns doch gerne für ein individuelles Beratungsgespräch!

29/03/2026

Schokolade geöffnet und du kannst nicht mehr stoppen?🍫🤡

Sicherheitshalber gar keine Schoko kaufen, damit du nicht wieder die Kontrolle verlierst? Oder bist du ganz entspannt und genießt Tag für Tag?

Welcher Typ bist du?
… und was steckt wirklich dahinter?🤔

Als Diätologinnen schauen wir das Ganze genau an:

🧠 Warum strikte Verbote oft nach hinten losgehen.
In der Ernährungsforschung zeigt sich immer wieder:
➡️ Restrained Eating (strikte Selbstkontrolle/Verbote) steigert langfristig das Verlangen nach bestimmten Lebensmitteln
➡️ Je stärker du dir etwas verbietest, desto mehr kreisen Gedanken darum → höhere Wahrscheinlichkeit, dass später größere Mengen gegessen werden
➡️ Zusätzlich: emotionale Zustände (Stress, Frust) verstärken essebezogene Reaktivität

Das ist kein Kontrollverlust, sondern eine Kombination aus Physiologie + Verhalten. Menschen, die ein Lebensmittel einfach zurücklegen, haben es selten als striktes „Verbot“ erlebt. 🍫

Wenn auch du lernen willst, wie du ohne Verbote und Schuldgefühle mit Lebensmitteln umgehen kannst, folge uns doch für mehr Tipps aus der Praxis!

Originalvideo: https://www.instagram.com/reel/DWUAUJfDLrY/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

27/03/2026

„Biohacker“ Starter Pack: Cold Plunge, Bulletproof Coffee & eine Prise Pseudowissenschaft. 🥓☕️

Vorsicht geboten 🚨

26/03/2026

3 Lebensmittel dich wir nicht mit gutem Gewissen essen sollen, wenn wir abnehmen wollen ⁉️

Avocado, Nüsse und Kernöl - da fällt ein Trend auf. Es geht um Öle, und Fette. Klar hat Fett etwas mehr Kcal als Eiweiß oder Kohlenhydrate, das macht es aber nicht automatisch schlecht oder zum „Dickmacher“.

Wir brauchen Fette & Öle - besonders pflanzliche, die reich an ungesättigten Fettsäuren sind. Einfach verzichten ist hier nicht der Schlüssel zum Glück 🔑

Es geht um eine bewusste Verwendung hochwertiger Öle - wie aus Nüssen, Pflanzenöle und Avocado.

Kalorien sind eine Angabe für den Brennwert, die Energie die uns ein Lebensmittel liefert - nicht für den Gesundheitswert.

In einer ausgewogenen Ernährung hat alles Platz - von der Avocado bis hin zu den Kartoffelchips. Aber Lebensmittel zu bevorzugen, nur weil sie kalorienärmer sind - das ist unserer Meinung nach nicht die richtige Message ❗️

Ernährung ist individuell - sie braucht Expertise und Kompetenz, keine pauschalen Verbote und Moralisierung von Lebensmitteln 🥑

Wie siehst du das? Lass es uns doch in den Kommentaren wissen! 💭

Originalvideo: https://www.instagram.com/reel/DV582AVjArm/?igsh=aW0zdmpjeHczZWV3

25/03/2026

Diese Lebensmittel kurbeln deinen Stoffwechsel an 🔥

➡️ Wenn das stimmen würde, wären sie auf den Slides zu sehen.

Aber: Die Folien sind leer.

Denn laut aktueller ernährungswissenschaftlicher Evidenz gibt es kein Lebensmittel, das den Stoffwechsel in relevantem Ausmaß „ankurbelt“!

Ja, einzelne Effekte existieren, aber sie werden oft stark übertrieben:

- Koffein kann den Energieverbrauch kurzfristig leicht erhöhen
- Capsaicin (Chili) hat einen minimalen thermogenen Effekt
- Protein benötigt Energie für die Verdauung (thermischer Effekt der Nahrung)

➡️ Der Effekt ist jedoch zu klein, um Körpergewicht oder Stoffwechsel spürbar zu verändern. Also nicht signifikant!

Was den Energieverbrauch tatsächlich stärker beeinflusst:

✔ Muskelmasse bzw. Körperzusammensetzung
✔ körperliche Aktivität
✔ ausreichende Energiezufuhr (Kalorien)
✔ Genetik und Alter

Fazit:
Der Stoffwechsel wird nicht durch einzelne „Superfoods“ gesteuert, sondern durch Gesamtlebensstil und langfristige Gewohnheiten.

Als Diätologinnen wollen wir Mythen entkräften und evidenzbasierte Ernährungsempfehlungen stärken.

Speichere den Beitrag für das nächste Mal, wenn dir jemand einen „Stoffwechsel-Booster“ verkaufen will 😉

23/03/2026

Morgens 1 Glas Wasser mit Salz, Elektrolyten und Kreatin. 💧🧂💪🏼

Klingt ja erstmal garnicht schlecht, bringt aber ein paar Probleme mit sich:

❌ 1 TL Salz deckt bereits unseren Tagesbedarf an Natrium - wir nehmen im Durchschnitt sowieso zu viel Natrium auf, was ein Risiko für Bluthochdruck sein kann.

❌ Mit 1 TL Salz + Elektrolyten ist unser Getränk nicht mehr ISOTON, sonder HYPERTON - dh wir haben zu viele Teilchen in der Flüssigkeit gelöst. Somit kann die Flüssigkeit nicht mehr optimal aufgenommen werden und sogar dehydrierend wirken, sprich unserem Körper Flüssigkeit entziehen.

❌ Wir haben keine besonders hohen Natrium- oder Elektrlytverlust in der Nacht. Es besteht kein Grund, deshalb morgens Natrium oder Elektrolyte extra zuzuführen.

❌ Elektrolytgetränke sind in der Regel nicht notwendig - wir nehmen meist über die Nahrung genügend Mineralstoffe auf um gut hydriert zu bleiben. Ausnahmen sind starke und langfristige körperliche Belastung (wie Sport oder körperliche Arbeit bei Hitze) oder Flüssigkeitsverlust durch Erkrankungen (Fieber, Magen-Darm Infekte etc).

✅ Ein Glas Wasser morgens kann auf alle Fälle sinnvoll sein - wenn es dir hilft, dass du dein Kreatin regelmäßig einnimmst, wenn du es gleich morgens dazu packst - gerne!
Speziell vom Salz würden wir stark abraten ❌ Auch Elektrolyte sind nicht notwendig ❌

Originalvideo: https://www.instagram.com/reel/DTfyoLvDN1P/?igsh=NTZ0bGQ3YXk2bGJ1

Adresse

Arnfelser Straße 45
Leibnitz
8430

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Webseite

http://www.team-ernaehrung.at/

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