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Psyche & Nervensystem verstehen
Regulation statt Durchhalten
Psychotherapeutin.

Trauma & Kriseneinsätze
Onlinekurse| E-Book| Blog ❤️‍🩹⬇️
www.deinseelenkompass.at

11/01/2026

Sich mit anderen zu vergleichen ist ein psychologisches Muster, das du gelernt hast. Die gute Nachricht: Du kannst es auch wieder umlernen. Kennst du dieses ständige vergleichen? Lass ein Herz da, wenn du darauf achten willst, dich nicht mehr so zu vergleichen und speichere dir diesen Post. ❤️‍🩹

08/01/2026

Du darfst aufhören, dich selbst zu bestrafen. Du darfst dir verzeihen. Du darfst dich selbst so behandeln, wie du einen geliebten Menschen behandeln würdest. 🫶 wie gehst du mit dir selbst um? 🌷 Musik:

Wenn du das auch fühlst, lass ein 🧡 da.

07/01/2026

Depression hat 1000 Gesichter. Und deins ist valide.
Du funktionierst perfekt nach außen – aber innerlich bist du leer. Seit Jahren.
Du lächelst auf Fotos – aber zu Hause weinst du.
Du schläfst 12 Stunden – und bist trotzdem erschöpft.
“Das ist doch keine richtige Depression” – hörst du vielleicht.
Doch. Ist es.
Depression ist NICHT nur Bettlägerigkeit und sichtbare Traurigkeit.
Depression hat Dutzende Formen und die meisten davon kennt niemand.

Meine Angebote sind KEIN Psychotherapieersatz-aber sie können dich unterstützen, dich begleiten und ein wichtiger Schritt auf deinem Weg sein. Du findest sie entweder in meiner Profilbeschreibung ☝️oder auf meiner Homepage www.deinseelenkompass.at 🌷

Du musst da nicht alleine durch 🫂
🌷 Folge mir gerne, für mehr psychologische Aufklärung.
Wenn du das fühlst lass ein ❤️‍🩹 da oder speichere dir den Beitrag ab – für die Tage, an denen du denkst, du bildest dir das alles nur ein.
📤 Teile ihn – für Menschen, die endlich verstehen sollen, dass Depression nicht immer weint

06/01/2026

Dein Körper erinnert sich an das, was dein Verstand vergessen hat. Sei sanft mit dir.

Manchmal reagierst du auf eine Art, die du selbst nicht verstehst. Dein Herz rast. Deine Atmung wird flach. Du fühlst dich plötzlich unsicher, ohne zu wissen warum.

Das ist nicht verrückt. Das ist dein Körper, der sich erinnert.
An Momente, in denen du nicht sicher warst. An Gefühle, die du damals nicht verarbeiten konntest. An alles, was du weggeschoben hast, um weiterzumachen.

Dein Körper hat nichts vergessen.
Sei sanft mit dir. Dein Nervensystem versucht nicht, dich zu sabotieren. Es versucht zu heilen. Wie spricht dein Körper mit dir?

🧡pass auf dich auf, alles Liebe Marlene

05/01/2026

Stille Depression ist die Depression, die niemand sieht. Sie schreit nicht um Hilfe. Sie weint nicht laut. Sie bleibt nicht im Bett.
Sie geht zur Arbeit. Sie antwortet auf Nachrichten. Sie lächelt in Gesellschaft.
Aber nachts, wenn niemand hinsieht, zerbröckelt sie Stück für Stück. 💔

Wenn du dich in diesen Worten wiedererkennst:
Dein Schmerz ist gültig, auch wenn er unsichtbar ist.

Ein wichtiger Schritt aus der stillen Depression ist oft unteranderem, zu lernen NEIN zu sagen – zu den Erwartungen, zum ständigen Funktionieren-Müssen, zum Über-dich-Gehen. Und JA zu dir selbst zu sagen.

In meinem Kurs “Grenzen setzen” lernst du, wie du deine Bedürfnisse wieder spürst, gut auf dich achtest und deinen Selbstwert stärkst – damit du nicht mehr nur funktionierst, sondern wieder lebst.

💚 Mehr Infos findest du auf www.deinseelenkompass.at oder über den Link in meiner Bio.
Speichere diesen Post, wenn du ihn gerade brauchst.

Du musst da nicht alleine durch 🫂 ok
🌷 Folge mir gerne, für mehr psychologische Aufklärung.
Wenn du das fühlst lass ein ❤️‍🩹

Musik:

04/01/2026

Die Wahrheit ist: Du warst schon immer genug. Genau so, wie du warst.

Du bist heute genug. Mit allem, was du fühlst. Mit allem, was du nicht schaffst. Mit allem, was du bist.

Und du wirst auch morgen genug sein. Ohne Leistung. Ohne Perfektion. Einfach, weil du du bist. Und falls es dir heute noch niemand gesagt hat, schön, dass es dich gibt 🌷🧡
Lass ein Herz ❤️‍🩹 da, wenn du da auch fühlst/ fühlen magst.

Diese Wahrheit darfst du dir ins neue Jahr mitnehmen. 💛 pass auf dich auf, alles Liebe Marlene

03/01/2026

Nach meiner ersten Panikattacke, bekam ich immer mehr Angst, vor der nächsten. Mein Leben wurde dadurch immer enger und enger. 😮‍💨😢Wenn du merkst, dass dich vor allem die Angst vor der nächsten Panik festhält, dann musst du da nicht alleine durch.

Ich habe ein kostenloses Workbook erstellt, das dir hilft,
die Angst vor der Angst besser zu verstehen
und erste konkrete Schritte zu setzen, wenn dein Körper wieder Alarm schlägt.

Eine klare, verständliche Orientierung für dein Nervensystem.

Schreib „paniknotfall“ in die Kommentare.👇 (Achtung: im Spam schauen und wenn du das Workbook schon hast, dann bekommst du den Link nicht nochmal zugesendet)
Du bekommst den Downloadlink direkt zugeschendet.

Und wenn du merkst, dass du tiefer einsteigen willst:
In meinem Kurs Panikattacken-Notfallkoffer zeige ich dir Schritt für Schritt,
wie du Panik wirklich verstehst
und lernst, dich in akuten Momenten und langfristig zu stabilisieren. 🧡❤️‍🩹🫶 pass auf dich auf, alles Liebe Marlene

02/01/2026

Manchmal waren nicht die Eltern deine sicherste Bezugsperson, sondern du selbst.

Du, die sich nachts beruhigt hat, wenn keiner kam. Du, die weitergemacht hat, obwohl alles in ihr aufgeben wollte.
Heute darfst du dir anerkennen, was damals keiner gesehen hat: Du warst das Kind und die Erwachsene in einem Körper – und du hast beides überlebt.
Du bist nicht „zu stark“ geworden, du bist so stark geworden, wie du es brauchtest, um hier anzukommen.

Jetzt ist der Moment, an dem Stärke nicht mehr Kampf bedeuten muss, sondern Fürsorge für dich.

Schreib ein ❤️‍🩹 in die Kommentare, wenn du dich in diesem Satz wiedererkennst: „Ich habe mich selbst großgezogen – und verdammt nochmal einen guten Job gemacht.“

01/01/2026

Der Selbstwert-Kompass ist dein psychologisches Begleitpaket für echte innere Verbindung.

In meinen Ebook begleite ich dich durch:
→ Das System „Nicht genug” – wie aus Leistung ein Lebenskonzept wurde→ Die Verletzung des Selbstwerts – warum Lob nicht ankommt und Kritik dich zerreißt→ Den Weg zurück zu dir – Re-Parenting, Körperübungen, neue Maßstäbe für deinen Wert→ 9 vertiefende Alltagsübungen für echte Veränderung

Das ist kein Ratgeber, der dir sagt, wie du dich „lieben” sollst.
Es ist eine ehrliche Reise zu den Wurzeln deiner Selbstablehnung und ein sanfter Weg zurück zu dir.

Für alle, die viel leisten, viel geben und trotzdem das Gefühl nicht loswerden: Ich bin nicht genug.

💛 Link in Bio- auf den linktree Link klicken– Dein Selbstwert-Kompass wartet auf dich.

31/12/2025

Für jeden Moment, in dem ich zu viel gegeben habe. Für jede Grenze, die ich nicht gesetzt habe. Für jedes Mal, in dem ich mich selbst vergessen habe.

Ich habe damals mit dem gearbeitet, was ich hatte. Mit den Strategien, die mir das Überleben gesichert haben.
Und jetzt darf ich lernen, es anders zu machen.

Nicht weil ich damals falsch war. Sondern weil ich heute mehr Möglichkeiten habe.

Ins neue Jahr gehe ich nicht mit Vorsätzen, sondern mit Mitgefühl für mich selbst. Mit der Erlaubnis, Fehler zu machen. Und mit der Gewissheit, dass ich jeden Tag neu beginnen darf.

Du verdienst es, dir selbst zu vergeben. 💛

Wie sprichst du mit dir selbst? Liebevoll oder streng. ❤️‍🩹 pass gut auf dich auf 🌷

30/12/2025

Früher hab ich an meinem Geburtstag sekündlich vorm Handy gesessen und gehofft, dass mir viele schreiben.
Ich hab gezählt. Wer schreibt? Wer nicht? Wer hat mich vergessen?

Weil ich geglaubt hab: Wenn mir mehr schreiben, müssen mich ja viele mögen. Das muss ja was über meinen Wert aussagen.

Und wenn das nicht passiert ist? Oder wenn mich jemand vergessen hat, von dem ich es mir so sehr gewünscht hätte? Dann war der Tag im Eimer.

Geburtstag war für mich keine Freude. Es war pure Anspannung. Dieses nervöse Checken. Dieses Warten. Dieses heimliche Hoffen, dass ich wichtig genug bin.

Heute kenn ich meinen Wert.
Heute weiß ich: Ist da- auch ohne Beweise

Und deshalb ist Geburtstag, Gott sei Dank, keine Anspannung mehr.
Ich hab in dem Beitrag 7 Dinge aufgeschrieben, die ich über die Jahre über mich gelernt hab.

Falls du grad das Gefühl hast, du bist nicht genug – lies dir die Slides durch. Vielleicht hilft dir eine davon grad genauso wie mir damals.

💛 Welche Erkenntnis hat dich am meisten berührt? Ich les jeden Kommentar. ❤️‍🩹 oder lass ein Herz da, wenn du auch welche davon kennst

29/12/2025

Aber ich habe gelernt, mir selbst das zu geben, was ihr nicht geben konntet. Ich habe gelernt, mich selbst zu halten, wenn niemand da war.

Und ja, es tut weh zu wissen, dass es anders hätte sein können. Dass ich das als Kind nicht hätte lernen müssen.
Aber ich habe es geschafft. Und das darf ich mir heute anerkennen.

Nicht weil ich euch damit beweisen will, dass ich es kann. Sondern weil ich es mir selbst schuldig bin, zu sehen, wie weit ich gekommen bin.

Du darfst stolz auf dich sein. Auch wenn es niemand anderes ist. 💛

Manche Kinder wachsen auf mit dem Gefühl, dass ihnen etwas fehlt. Etwas, das andere vielleicht als selbstverständlich erleben. Sicherheit, Geborgenheit, bedingungslose Liebe und manchmal fehlt es bis heute. Dann darfst du hinschauen zu dem, was es gebraucht hätte, und wie du es „nachnähren“ kannst. 🫶🫂❤️‍🩹

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