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Psychotherapeutin | Krisenintervention | Mama
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👜 Mentale Gesundheit zum mitnehmen
🦋 Dein Kompass für mehr Selbstwert & Lebensfreude 🫶
🧠 praktisches Wissen & Tipps

23/11/2025

Hast du auch öfter mal die Gedanken, so denkt bestimmt keiner, oder sowas macht bestimmt keiner? … ein Beispiel von mir selbst: als ich meine Panikattacken hatte, habe ich mich so geschämt dafür, dass ich es nicht geschafft habe einkaufen zu gehen, Gespräche zu führen,… Ich dachte, dass nur ich mich so „anstelle“… Heute weiß ich, dass es vielen Menschen so geht und verstehe warum das so ist… Ich finde, wir schämen uns so oft für Dinge, die eigentlich so menschlich sind… Zeit, viele Dinge zu normalisieren … 🧡 was gehört aus deiner Sicht normalisiert? Bzw Stigma gebrochen?

22/11/2025

Wenn du die Zeilen fühlst, lass ein 🧡 da…

21/11/2025

Alarmsignale tauchen nicht aus dem Nichts auf. Dein Körper zeigt dir klar, dass du an einer Grenze angekommen bist.

Du funktionierst womöglich weiter, obwohl dein Körper stoppt. Du ziehst durch, obwohl deine Energie längst am Ende ist. Genau da kippt dein System. Dein Körper schützt dich, indem er Signale sendet, die du eigentlich nicht mehr ignorieren kannst.

Ich erlebe es oft in der Praxis. Menschen erzählen von Schmerzen, Gereiztheit, Schlafproblemen, Konzentrationsausfällen und innerer Taubheit. Viele denken anfangs, sie sind schwach. In Wahrheit zeigt ihr Körper, wie viel sie halten und tragen.

Du nimmst deinen Körper ernst, indem du dein Tempo prüfst. Du schaust hin, statt weiter zu funktionieren. Du holst dir Unterstützung, bevor du zusammenklappst. Das ist kein Zeichen von Schwäche. Das ist Selbstschutz.

Was kennst du davon. Schreib es in die Kommentare.
Speichere dir den Post ab, wenn du ihn brauchst.

mentale Erschöpfung | Nervensystem | Stresssignale | Überforderung

20/11/2025

🧡 auch wenn es sich gerade nicht so anfühlt, es kann wieder gut werden. 🫂

18/11/2025

Welche Glaubenssätze haben dich geprägt?🧡👇

16/11/2025

Wenn die Tage kürzer werden, verändert sich nicht nur das Licht, sondern auch dein Nervensystem spürt es.
Weniger Sonne, weniger Serotonin, weniger Antrieb.
Und Zack kann sich alles schwerer anfühlen.

Reagierst du auf die dunklere Jahreszeit?

🧡 Speichere den Beitrag, wenn du immer wieder auf die Tipps zugreifen magst und lass mir gerne ein Herz da, wenn er dir geholfen hat

15/11/2025

Manchmal wünschst du dir Nähe
und gleichzeitig willst du fliehen.
Dein Kopf sagt ja,
dein Körper traut sich nicht.
Das hat nichts mit Wollen zu tun.
Das ist Schutz, der noch nicht weiß,
dass er loslassen darf.

🧡 kennst du das?

14/11/2025

Hey du, ich weiss wie es sich anfühlt, wenn einem alles über den Kopf wächst. Es ist vollkommen okay, wenn gerade einfach „nur“ Atmen möglich ist. Ein Spruch, der mir immer geholfen hat: nach jedem Tief, kommt auch wieder ein Hoch… und irgendwann habe ich dann gelernt, dass das Tief, nicht mehr so tief wird, wenn ich meine Gefühle zulasse und versuche mich nicht zu bewerten. Also solltest du (heute) gerade, einen schlechten Tag haben, fühl dich gesehen und 🫂 gehalten, wenn du magst. 🫶🌷🧡

13/11/2025

Sicherheit heißt nicht, dass alle Zweifel verschwinden.
Sie heißt, dass du bleibst, auch wenn sie da sind.

Manchmal fühlt sich innere Ruhe nicht wie Ruhe an,
sondern wie ein Aushalten zwischen „Ich weiß“ und „Ich hoff nur“.

Du darfst dich sicher fühlen und trotzdem unsicher sein.
Beides kann gleichzeitig da und wahr sein.

🧡 Wenn dich Du die Zweifel in dir kennst, lass ein Herz da speichere den Beitrag oder schick ihn jemandem, der das heute hören sollte.

11/11/2025

Du darfst genervt, still oder überfordert sein,
ohne dich gleich zu hinterfragen.
Nicht alles braucht eine Bedeutung,
manches einfach nur einen Abend auf der Couch oder in seine „Höhle“ zurückziehen. 🫶

10/11/2025

Narzissmus ist kein Zuviel an Selbstliebe.
Es ist ein Selbst, das nie gelernt hat, sich zu spüren, ohne Bewunderung, ohne Kontrolle, ohne Glanz.

Hast du schon einen Menschen kennen gelernt, wo du dich oft sehr klein gefühlt hast?

09/11/2025

Menschen mit DIS brauchen kein Misstrauen.
Sie brauchen Verständnis, für ein Nervensystem, das Dinge überlebt hat,
die kein Kind hätte ertragen sollen. 🫂 KEIN Kind auf dieser Welt, sollte verletzende Dinge, Gewa*t,… erleben müssen. 🥺 Lass ein 🧡 da, wenn du auch dieser Meinung bist.

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