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Psyche & Nervensystem verstehen
Regulation statt Durchhalten
Psychotherapeutin.

Trauma & Kriseneinsätze
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22/02/2026

Ich weiß, wie es ist, mit chronischen Schmerzen nicht ernst genommen zu werden.
Kommentare zu hören, die beschämen. Auch von Ärzten. Sätze, die dich glauben lassen: Der Schmerz ist ja gar nicht so schlimm.
Und wie sehr man irgendwann anfängt, das mit sich selbst auszumachen. Als wären Zweifeln an sich selbst einfacher als nochmal die Erfahrung zu machen, dass einem nicht geglaubt wird.
Deshalb sage ich dir das heute:
Fühl dich gesehen. Fühl dich verstanden.
Und lass dir von niemandem einreden, dass deine Schmerzen, egal ob körperlich oder psychisch, nicht real sind.
Sie sind es. Du bist es. 🤍

Kennst du chronische Schmerzen? Und die Erfahrung, nicht ernst genommen zu werden?
Wenn du dich in den Zeilen erkennst lass ein ❤️ da, und folge mir gerne, für mehr psychologische Aufklärung 🌷

21/02/2026

„Bitte machen Sie, dass ich nicht mehr wütend, ängstlich oder traurig bin“ höre ich in der Therapie oft. Ich sag dir, was sie wirklich bedeuten können… und du sagst mir dann, ob sie wirklich weg gehen sollen?

Deine Wut sagt dir:
„Hier wurde etwas Wichtiges verletzt – eine Grenze, ein Wert, deine Würde.”
Wut ist kein Kontrollverlust. Wut kommt zu deinemSchutz. Sie taucht genau dann auf, wenn ein Teil von dir sagt: Das war nicht okay. Und sie hat recht. Viele von uns verwechseln gesunde Wut, mit Aggression, Entwertung,…

Deine Trauer sagt dir:
„Das hier hat mir wirklich etwas bedeutet.”
Trauer ist KEINE Schwäche. Trauer ist Liebe, die keinen Platz mehr hat. Du kannst nur um etwas trauern, das dir wichtig war. Das macht sie nicht klein, das macht sie zutiefst menschlich. Viele trauern auch um sich selbst, um ihre fehlende Lebendigkeit,… sie zeigt dir auf, wo was wichtig war oder ist.

Deine Angst sagt dir:
„Ich möchte das, was ich liebe, nicht verlieren.”
Angst schützt. Sie zeigt dir, wo dein Herz hängt, was dir wirklich wichtig ist. Sie ist kein Zeichen, dass etwas nicht stimmt – sie ist ein Zeichen, dass dir etwas wirklich am Herzen liegt.

Aber Angst sagt dir noch mehr.
Sie sagt: „Ich war irgendwann in einer Situation, in der ich mich nicht sicher gefühlt habe und ich möchte nie wieder dort sein.” Angst erinnert sich. Auch wenn dein Kopf das längst vergessen hat, erinnert sich dein Körper. Jedes Herzrasen, jede Enge in der Brust, jedes plötzliche Einfrieren – das ist dein Nervensystem, das arbeitet. Das dich schützt. So wie es das schon immer getan hat.

Und manchmal sagt Angst auch: „Ich weiß nicht, was als nächstes kommt und das fühlt sich gefährlich an.” Nicht weil es wirklich gefährlich ist, sondern weil viele von uns früh gelernt haben Ungewissheit ist gleich Gefahr.

Angst ist nicht dein Feind.
Sie ist der älteste Freund, den du hast.

Schreib mir gerne auch ein ❤️ in die Kommentare, wenn du mehr zu Gefühlen wissen magst.
Speicher das, falls du dich das nächste Mal für deine Tränen oder Wut schämst und folge mir gerne für mehr psychologische Aufklärung 🫶🌷

20/02/2026

Wenn du dich wiedererkennst: Das ist dein Zeichen. Nicht erst, wenn nichts mehr geht. Jetzt.
Speicher dir diesen Post, falls du ihn noch mal brauchst 💚 und lass ein Herz ❤️‍🩹 da, wenn die Zeilen berühren.

19/02/2026

„Ich wurde ja nicht geschlagen. Er oder sie hat nur nichts mehr mit mir gesprochen,… ” Wie oft ich solche Sätz schon gehört habe, in meiner Praxis und bei Kriseneinsätze. Social Media und die Nachrichten sind gefühlt voll, mit Machtmi$$brauch, Femi*ide, Epstein und co.

Es braucht Stimmen, die aufzeigen, aufklären und nicht mehr zuschauen. Machtmi$$brauch ist oft so unscheinbar, ganz leise, über Jahre hinweg.

Bis du deine Stimme innen nicht mehr
von der Stimme von außen unterscheiden kannst.
Wenn dich dieser Post berührt,
dann nicht, weil du zu sensibel bist.
Sondern weil du etwas erkennst,
was vielleicht noch keinen Namen hatte.
Jetzt hast du einen.
❤️‍🩹 wenn du das kennst, lass ein Herz da teile den Beitrag – für alle, die sich gerade fragen,
ob das, was ihnen passiert ist, „zählt”.
Es zählt.

14/02/2026

Hey du, sollte es dir gerade nicht gut gehen, fühl dich bitte gesehen und auch wenn ich nicht weiß, was du gerade durchmachst: Du bist nicht alleine. 🌷 es gibt Menschen, denen du wichtig bist, auch wenn es sich gerade nicht so anfühlt!

13/02/2026

“Das ist doch normal” diesen Satz höre ich so oft in meiner Praxis. Und jedes Mal bricht es mir ein bisschen das Herz.
Weil dahinter so viel Schmerz steht, der nie gesehen wurde. Weil “normal” dich jahrelang davon abgehalten hat zu heilen. Weil du dachtest: Wenn alle das sagen, darf ich nicht verletzt sein.
Aber dein Nervensystem lügt nicht. Es erinnert sich. An jeden dieser Sätze. Fühl dich gesehen und verstanden 🌷 Lass ein ❤️‍🩹 da, wenn du die Zeilen fühlst.

12/02/2026

Überforderung beginnt nicht mit einem Zusammenbruch. Sie beginnt mit dem ersten Ja, das eigentlich ein Nein hätte sein sollen.

Diese 5 Anzeichen sind dein Nervensystem, das schreit: „Stop, ich kann nicht mehr.” Aber vielleicht, weißt du gerade nicht wie du da rauskommen sollst. Wie man Nein sagt, ohne sich schuldig zu fühlen. Wie man Grenzen setzt, bevor der Körper es erzwingt.

Das ist keine Selbstverständlichkeit. Das ist eine Fähigkeit. Und die kannst du lernen.

Genau dafür gibt es meinen “Grenzen setzen- wie du lernst dich nicht mehr selbst zu übergehen- Kurs- Link in meiner Profilbeschreibung oder auf meiner Webseite www.deinseelenkompass.at

Kennst du etwas davon?

11/02/2026

Du bist weder kompliziert, noch ZU sensibel,… Du bist genau richtig. Schmerz, Wunden, UNS kann man nicht vergleichen, weil wir alle auf unsere Weise individuell und besonders sind. Lass dir von niemanden, etwas anderes einreden. Ps: du bist zu empfindlich, erkläre ich zum Un-Satz. Liebe geht raus 🫶❤️❤️‍🩹

09/02/2026

Nicht jeder, der mit dir verwandt ist, ist auch gut für dich.

Und nicht jeder, der dich liebt, muss dein Blut teilen.

Familie ist dort, wo du sein darfst, wie du bist und du dich frei fühlst ❤️
Wo du nicht funktionieren musst, um dazuzugehören.

Manchmal bedeutet Heilung, loszulassen, was uns kaputt macht, auch wenn es „Familie” heißt.

Du darfst dir aussuchen, wer deine Familie ist. 🤍

Markiere deine Familie ❤️ markiere jemanden, wo du dich sicher und geliebt fühlst 🫶

08/02/2026

Manchmal denke ich, nach all den Jahren in der Krisenintervention und in der Praxis, habe ich schon vieles gesehen und „halte vieles aus“. Dass ich professionelle Distanz wahren kann. Dass ich das alles „nur” als Arbeit sehe.

Aber die Wahrheit ist: Es gibt Momente, in denen ich nach einem Einsatz im Auto sitze und selbst erst mal durchatmen muss. In denen ich spüre, wie tief mich das berührt hat, was ich gesehen habe.

In denen ich nach Hause komme und einfach nur still bin, weil Worte nicht beschreiben können wie ich mich fühle. Wo ich mein eigenes Kind in den Arm nehme und Angst habe, dass auch etwas passiert.

Gestern war so ein Tag.
Und während ich hier sitze, denke ich an all die Menschen, die ich in ihrer dunkelsten Stunde begleiten durfte.

An das, was sie mich gelehrt haben. Über Schmerz, über Trauer, über Überleben, über die unglaubliche Kraft, die in jedem von uns steckt, auch wenn wir glauben, wir können nicht mehr.

Diese 6 Lektionen sind nicht nur für uns im Einsatzteam.
Sie sind für jeden, der schon mal einem Menschen in Not begegnet ist.
Für jeden, der nicht wusste, was er sagen soll.
Für jeden, der Angst hatte, das Falsche zu tun.
Und für jeden, der selbst schon in dieser Dunkelheit stand und sich gefragt hat: „Wie soll ich das überstehen?”

Die Antwort ist immer die gleiche:
Nicht allein.

Wenn dieser Post dich berührt hat, speichere ihn und lass ein Herz da.
Und wenn du magst, teile ihn mit jemandem, der gerade einen schweren Weg geht. Manchmal braucht es nur einen Satz, der uns daran erinnert: Du bist nicht allein. ❤️‍🩹❤️ passt auf euch auf 🌷 Marlene

Musik:

06/02/2026

Der schlimmste Schmerz ist, wenn wir uns immer wieder selbst verlassen. Bis wir uns irgendwann, selbst nicht mehr erkennen. Wie oft setzt du dich selbst, ganz nach oben auf deine „Listen“?

05/02/2026

Dein Körper kennt den Unterschied. Es zeigt dir das täglich. Die chronische Erschöpfung, die Leere trotz Leistung. Das Gefühl, dass alles zu viel ist… der Körper der vielleicht schreit.

Das ist keine Schwäche. Das ist dein System, das dir sagt: Falsches Feuer.

Du darfst wechseln. Du darfst neu sortieren, was deine Energie verdient. Auch wenn das bedeutet, Menschen zu enttäuschen. Auch wenn das unbequem ist. Auch wenn du jahrelang anders gelebt hast.

Die Frage ist nicht: Bin ich erschöpft?
Die Frage ist: Wofür verbrenne ich gerade?

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