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Psyche & Nervensystem verstehen
Regulation statt Durchhalten
Psychotherapeutin.

Trauma & Kriseneinsätze
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12/04/2026

Du musst gar nichts. Wenn Menschen dir nicht guttun, dich immer wieder verletzten und über deine Grenzen gehen, dann lauf, egal, ob es Familie ist, oder nicht. Keiner hat das Recht, dich schlecht zu behandeln. 🙏🏽

10/04/2026

Hör auf, dich für deine Grenzen zu entschuldigen. Wer sauer wird, wenn du „Stopp“ sagst, ist genau die Person, bei der die Grenze am nötigsten war.

Wie gehst du mit grenschüberschreitenden Menschen um?
💌 Speichere dir den Beitrag, um bei der nächsten Grenzüberschreitung vorbereitet zu sein und folge mir gerne für mehr psychologische Tipps und Aufklärung 🫶

selbstschutz

08/04/2026

Wir sind darauf konditioniert, Schmerz mit Tränen, dunklen Zimmern und gedrückter Stimmung zu verbinden. Aber die Realität sieht oft ganz anders aus zb:
• Der „Witzbold“: Nutzt Galgenhumor als Sauerstoffmaske, um im brennenden Flugzeug der eigenen Emotionen noch atmen zu können.
• Der „Stille“: Zieht sich komplett zurück, weil jedes Wort zu schwer wiegt.
• Der „Funktionierende“: Stürzt sich in Arbeit, um den Abgrund unter den Füßen nicht spüren zu müssen.
• Der „Lächelnde“: Trägt eine schusssichere Weste aus Höflichkeit, um das Gegenüber nicht mit der eigenen Last zu erschrecken.

Wie jemand seinen Schmerz präsentiert, sagt nichts darüber aus, wie tief er sitzt. Ein Lächeln kann die mühsam zusammengeklebte Fassade sein, die einen emotionalen Kollaps verhindert.

Was wir daraus lernen können?
Lass uns aufhören zu bewerten, wie „richtiges“ Trauern oder Leiden aussieht. Jeder geht anders mit seinen Abgründen um.

Welche „Schutzstrategie“ nutzt du am häufigsten, wenn es schwierig wird?

06/04/2026

Wir erwarten Fortschritt, aber oft fühlt es sich erst mal nach Rückschritt an.
Heilung ist oft chaotisch. Sie ist der Moment, in dem du Nein sagst und dich schuldig fühlst. Sie ist die Erschöpfung, die hochkommt, wenn der Dauerstress endlich nachlässt. Sie ist das Ende von Beziehungen, die dir nicht mehr guttun.

Du scheiterst nicht. Du wirst gerade erst du selbst. 🤍

Was davon kommt dir bekannt vor?
Lass ein ❤️‍🩹 da, wenn du auch gerade heulst und speichere dir den Beitrag, für schlechte Tage. 🫶

Musik:

05/04/2026

Einen schönen guten Morgen, ich wollte dir einfach nur mal sagen, es ist schön, dass es dich gibt. 🌷

04/04/2026

Grenzen setzen = Beziehungsarbeit. 🤝 Es ist die Einladung, dir nah zu sein, ohne dich selbst zu verlieren. Denn eine Beziehung, die deine Grenzen ignoriert, ist auf Dauer nicht tragfähig. 🤷‍♀️

Wenn die Zeilen gerade etwas in dir auslösen, lass ein ❤️‍🩹 da und folge mir, für mehr psychologische Aufklärung 🌷

03/04/2026

Welche Sätze hast du schon gehört? Und wie hast du drauf reagiert? 😳🤯✌️ wenn du tiefer einsteigen möchtest und du lernen magst, wie du deine Grenzen gut spürst und setzt, schau dir meinen Onlinekurs wie du gut auf dich und deine Grenzen achtest an ❤️ Link in der Profilbeschreibung oder auf www.deinseelenkompass.at

01/04/2026

Wenn’s so einfach wäre, würden Menschen mit Angststörung, Trauma oder zb. Neueodivergente Menschen, längst einfach aufhören, „sich einen Kopf zu machen“. Sie würden Sorgen abbestellen wie so nen Newsletter, Grübelgedanken kündigen wie ein Abo und nachts ruhig schlafen, nur weil jemand gesagt hat: „Reg dich nicht so auf.“

In der Realität funktioniert unser Nervensystem aber nicht über gute Ratschläge, sondern über Sicherheit, Erfahrungen und alte Speicherungen – und genau deshalb fühlt sich Overthinking oft wie ein Reflex an, nicht wie eine freie Entscheidung.

Wenn dir jemand sagt „Mach dir nicht so einen Kopf“, übersetzt dein System das oft in: „Deine Gefühle sind übertrieben, dein Erleben ist falsch, du bist zu empfindlich.“ Das macht die Gedanken nicht weniger, sondern mehr – denn jetzt suchst du zusätzlich nach Fehlern bei dir selbst.

Viele meiner Patient:innen haben früh gelernt, Situationen bis ins Detail zu analysieren, um sicher zu sein: Wie reagieren andere? Was darf ich sagen? Wo lauert Kritik? Overthinking war einmal eine sehr kluge Überlebensstrategie in einem Umfeld, in dem man sich keinen „Fehltritt“ leisten durfte.

Was wirklich hilft, ist deshalb selten der Appell „denk weniger“, sondern: dein Nervensystem beruhigen, innere Sicherheit aufbauen, Grenzen setzen, Beziehungen wählen, in denen du nicht dauernd alles durchdenken musst, um sicher zu sein. Schritt für Schritt darfst du üben, dass nicht jeder Fehler lebensgefährlich ist, dass du Dinge auch unperfekt sagen darfst und dass du nicht jede mögliche Reaktion vorab durchspielen musst.

Wenn du Overthinking kennst, lass ein ❤️‍🩹 da, und speichere dir das Reel als kleine Erinnerung und folge mir, für mehr psychologische Aufklärung 🌷

31/03/2026

Neulich saß eine Klientin vor mir, mit Sui*dgedanken! und sagte:
„Ich hab doch gar kein Recht, so zu fühlen, anderen geht’s viel schlechter.“

J*p, genau da fängt das Problem an.
Jedes Mal, wenn du deinen Schmerz mit dem von anderen vergleichst, drückst du deinen wieder runter.

Du tröstest nicht dich, du verteidigst nur
weiter, dass du nichts brauchen darfst.

Ja, irgendwo geht es immer jemandem schlechter, das ist ziemlich wahrscheinlich so UND trotzdem hat dein Körper, deine Geschichte, dein Schmerz ein Recht, ernst genommen zu werden, ohne Vergleich und vorallem ohne einen Wettbewerb. Bekommt keiner nen Preis dafür, wenn er/sie die schlimmsten Depressionen hat.

Wenn du das fühlst, lass ein ❤️‍🩹 da und
folge mir, für mehr psychologische Aufklärung 🌷

30/03/2026

Kennst du den inneren Kritiker? Was für Sätze, sagt er zu dir? ❤️‍🩹😔 wollt ihr gerne mehr über Innere Anteile wissen?

29/03/2026

1️⃣ Sie wirken fröhlich, obwohl innen alles grau ist
Sie lächeln, machen Witze, sind „die Starken“ im Freundeskreis – aber dieses Lächeln ist Maske, kein Spiegel der Realität. Abends, wenn niemand mehr zuschaut, kippt die Stimmung und die ganze Schwere kommt hoch.
2️⃣ Sie funktionieren im Alltag auf Hochleistung
Job, Haushalt, Familie – alles läuft, oft überdurchschnittlich gut. Was niemand sieht: Jede Aufgabe kostet enorme Kraft, Ausfallen fühlt sich „verboten“ an und Pausen müssen verdient werden.
3️⃣ Sie sagen konsequent „Alles gut bei mir“
Auf „Wie geht’s dir?“ kommt automatisch: „Passt schon, ist viel, aber geht.“ Tiefe Gespräche werden vermieden oder sofort auf andere gelenkt, weil der eigene Schmerz sich zu gefährlich anfühlt, um ihn zu zeigen.
4️⃣ Sie überfüllen ihren Kalender
Arbeit, Termine, Projekte, Verabredungen – Hauptsache, keine Lücke. In Ruhephasen würden Gedanken, Erinnerungen und Gefühle hochkommen, die sich kaum aushalten lassen, also wird der Tag dicht gepackt.
5️⃣ Sie sind extrem hart zu sich selbst
Trotz Dauerleistung nennen sie sich „faul“, „zu schwach“ oder „nicht belastbar genug“. Jede Erschöpfung wird als persönliches Versagen gedeutet statt als Warnsignal eines überlasteten Nervensystems.
6️⃣ Sie ziehen sich leise zurück
Treffen werden kurzfristig abgesagt, Nachrichten bleiben liegen, sie melden sich immer seltener – mit scheinbar logischen Gründen wie „bin einfach müde“. In Wahrheit fehlt die Kraft für echte Nähe, und Scham macht es schwer, das auszusprechen.
7️⃣ Sie regulieren sich heimlich mit Ersatzstrategien
Serien bingewatchen, endlos Scrollen, Essen, Arbeiten, Perfektionismus: alles, was hilft, das innere Loch kurz nicht zu spüren. Von außen wirkt das wie „normaler Alltag“, innerlich ist es ein ständiger Versuch, überhaupt irgendwie weiterzumachen.

Diese Punkte sind Anhaltspunkte- keine Diagnose. Wenn du das Gefühl hast, du brauchst Unterstützung, hol sie dir bitte 🙏🏽
Wenn du das kennst, lass ein ❤️‍🩹 da
Folge mir, für mehr psychologische Aufklärung 🌷

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