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Pflegeexpertin für Herzpatient*innen🫀 - Ohne Angst besser Leben mit deiner Herzerkrankung ✨

28/01/2026

„Was kann ich tun, damit das nie wieder passiert?“

Nach einem Ereignis, wie z.B hier bei einer Blutdruckentgleisung, bleibt in erster Linie die Unsicherheit zurück und die Angst, dass so etwas wieder passiert.

Eine 100%ige Garantie gibt es nicht, dass so etwas nie wieder vorkommt.

Deswegen ist die erste wichtige Frage nicht:
Was kann ich jetzt tun?
Sondern:
Wie gehe ich mit der Unsicherheit um, die auf einmal da ist?

Das kannst du ganz konkret tun:

1️⃣ Kurz zurückblicken und reflektieren
Frag dich:
– Gab es in letzter Zeit viel Stress?
– Streit, Sorgen, Veränderungen zuhause?
– Krankheit, Schlafmangel, Erschöpfung?

Oft gab es Auslöser, die man im Alltag nicht am Schirm hatte.

2️⃣ Nicht alles alleine tragen
Sprich offen mit deiner Familie und deinen Liebsten.
Sag, was dich gerade verunsichert.
Viele wollen unterstützen – wissen aber nicht, wie.

3️⃣ Struktur
Miss deinen Blutdruck nicht aus Angst 10x am Tag, sondern zu fixen Zeiten (z.B. morgens und abends).
Ständiges Kontrollieren macht oft unsicherer, nicht sicherer.

4️⃣ Gefühle ernst nehmen, nicht bewerten
Unruhe, Angst oder Anspannung nach einem Ereignis sind normal.
Sie bedeuten nicht automatisch, dass etwas „schlimm“ ist, sondern zeigen dir, dass du eine Ausnahmesituation erlebt hast.

5️⃣ Fragen sammeln statt grübeln
Schreib dir auf, was dich beschäftigt.
Nicht alles muss sofort gelöst werden.
Das Aufschreiben hilft dir deine Gedanken besser zu sortieren.

6️⃣ Such dir Unterstützung
Du musst da nicht alleine durch und alles selbst regeln. Es gibt Expert:innen, die dir super helfen können.

Es geht nicht darum, alles zu kontrollieren.
Sondern Schritt für Schritt wieder Vertrauen zu gewinnen.

Wenn du das Gefühl der Unsicherheit kennst und du keine Lust mehr darauf hast,
dann melde dich bei mir und wir reden darüber, wie ich dir am besten helfen kann. ♥️

26/01/2026

Stent mit Mitte 50? - „Ich hätte niemals gedacht, dass ich einmal etwas beim Herzen habe.“

Diesen Satz höre ich oft.
Vor allem von Menschen, die ihr Leben lang „gesund gelebt“ haben.

Wenn wir dann im Gespräch ein bisschen tiefer gehen,
tauchen sie fast immer auf –
die Hinweise, die schon da waren:

– Blutdruck, der immer wieder zu hoch war
– Cholesterinwerte, die nicht gepasst haben
– andere Risikofaktoren und Empfehlungen, die man gehört, aber nicht als besonders wichtig empfunden hat

Weil es nicht wehgetan hat.
Weil „das eh viele haben“.
Weil man dachte: Mich trifft es sicher nicht.

Und erst im Rückblick kommt oft diese Erkenntnis:
Eigentlich war schon länger klar,
dass etwas nicht ganz passt.
Man hat es nur verdrängt.
Oder auf später verschoben.

Nicht aus Leichtsinn.
Sondern weil man sich gesund gefühlt hat.

Diese Gespräche sind oft schwer.
Aber sie sind auch wichtig.
Weil sie helfen zu verstehen,
warum es so weit gekommen ist –
ohne Schuld, ohne Vorwurf.

Vielleicht kennst du diesen Gedanken auch.
Und vielleicht ist genau jetzt der Moment,
um genauer hinzusehen.

24/01/2026

Du kannst jeden Tag Nahrungsergänzungsmittel schlucken.
Omega-3. Mineralien. Vitaminkomplexe.
Und trotzdem wird dein Herz dadurch nicht automatisch gesünder.

Nicht, weil Nahrungsergänzungsmittel „schlecht“ sind.
Sondern weil sie oft als Abkürzung benutzt werden.

👉 Als Ersatz für Bewegung.
👉 Als Beruhigung fürs Gewissen.
👉 Als Hoffnung, nichts ändern zu müssen.

Und jetzt die unbequeme Wahrheit:
Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keinen (herz)gesunden Lebensstil.

Was dein Herz wirklich braucht sind:

• regelmäßige Bewegung
• eine ausgewogene Ernährung
• Schlaf, der regeneriert
• weniger Dauerstress und ein positives Mindset
• …

Und erst dann kann man über gezielte, sinnvolle Ergänzung sprechen –
Insbesondere wenn ein Mangel besteht oder es für deine Herzgesundheit wirklich förderlich ist,
am Besten fachlich begleitet,
aber BITTE NICHT blind konsumiert!

Ich bin nicht gegen Nahrungsergänzungsmittel - ich nehme sogar selbst welche.
Ich bin nur gegen die Illusion, dass sie dir die Verantwortung abnehmen!

Deine Herzgesundheit beginnt nicht mit Kapseln.
Sie beginnt bei dir und deinem Gesundheitsverhalten!

👉 Wenn dich das triggert: gut.
👉 Wenn du jemanden kennst, der das hören muss: schick es weiter.

♥️

24/01/2026

Ich kann dir erklären, was mit deinem Herzen passiert.
Ich kann dir einen klaren Plan machen, der deinen Alltag erleichtert.
Ich kann dich begleiten, dir Sicherheit geben und Ordnung ins Chaos bringen.

Aber ich kann es nicht für dich leben.

Und genau das ist der Punkt, den viele nicht hören wollen.

Medikamente, Termine und Ratschläge reichen nicht,
wenn du innerlich hoffst, dass jemand anderes es für dich richtet.

Veränderung beginnt nicht beim Mediziner:innen, Pflegepersonen, Therapeut:innen.
Nicht bei der nächsten Untersuchung.
Sondern bei dir.

Eigenverantwortung heißt nicht: „Du bist schuld.“
Eigenverantwortung heißt:
Du nimmst dich selbst ernst genug, etwas zu verändern.

Ich begleite Menschen mit Herzproblemen nicht mit Druck und nicht mit Angstmache.
Sondern mit Klarheit, Struktur und ehrlichen Worten.

Wenn du jemanden suchst, der dir alles abnimmt,
bin ich nicht die Richtige.

Wenn du bereit bist, deinen Weg zu gehen –
und dir dabei kompetente Begleitung wünschst,
dann bist du hier, bei mir, richtig. ✅ 🫀

20/01/2026

„Die Cholesterinwerte sind ein bisschen erhöht – das ist doch nicht so schlimm, oder?“

Genau so denken viele.
Weil man nichts spürt.
Weil man sich gesund fühlt.
Und weil niemand in Ruhe erklärt, was im Körper eigentlich passiert.

Hohe Cholesterinwerte tun nicht weh.
Aber sie wirken im Hintergrund – oft jahrelang, unbemerkt.

Wenn du dich zwischen
👉 „Ich will alles richtig machen“
und
👉 „Ich höre soviel Negatives und bin mir unsicher“
wiedererkennst, dann liegt das nicht an fehlender Motivation.

Sondern an fehlender Aufklärung.

Du darfst Fragen haben.
Du darfst unsicher sein.
Und du darfst verstehen wollen, warum etwas empfohlen bzw. vom Arzt / Ärztin verordnet wird.

Wenn dieser Beitrag dir aus dem Herzen spricht:
Speichere ihn oder schick ihn an jemanden, der das gerade lesen muss. ♥️

👉 Was verunsichert dich bei deinen Cholesterinwerten am meisten?

12/01/2026

Viele Menschen sagen mir:

„Beim Arzt war alles in Ordnung –
aber zu Hause fühlt es sich anders an.“

Das ist kein Widerspruch.
Und es ist auch kein Zeichen von Schwäche.

Der Alltag stellt andere Fragen
als ein Arzttermin.
Genau dafür gibt es das HerzPflege-Team.

Wenn du dich hier wiedererkennst - Du bist nicht allein!

19/08/2025

Ich selbst habe jahrelang meinen Schlaf unterschätzt.
4–6 Stunden pro Nacht? Ich dachte, das reicht locker.

Bis mein Herz anders entschieden hat: Herzrhythmusstörungen.
Auf einmal sah die Sache ganz anders aus.

➡️ Was vielen nicht bewusst ist:
Schlaf ist kein Luxus – er ist überlebenswichtig.
Dein Herz braucht jede Nacht Erholung, um den Blutdruck zu regulieren, Entzündungen zu bekämpfen und sich vor Rhythmusstörungen zu schützen.

Wenn du deinem Körper dauerhaft den Schlaf raubst, raubst du ihm auch die Chance auf ein gesundes, starkes Herz. 💙

💭 Frag dich: Was bedeutet dir dein Schlaf? Luxus – oder deine Lebensversicherung?

14/08/2025

💔 5 Irrtümer über dein Herz – und warum sie gefährlich sind

Viele Herzprobleme entwickeln sich still und heimlich – oft über Jahre, ohne dass du etwas merkst.
Diese Mythen höre ich in der Praxis immer wieder:
❌ „Hoher Blutdruck macht sofort Symptome.“
❌ „140 ist noch im grünen Bereich.“
❌ „Ein Check pro Jahr reicht.“
❌ „Herzkrank werden nur ältere Menschen.“
❌ „Ein bisschen Bewegung am Wochenende genügt.“

Fakt ist: Schon in deinen 20ern und 30ern können Veränderungen beginnen.
👉 Was du jetzt tust, entscheidet über deine Herzgesundheit in 10, 20 oder 30 Jahren.

💡 Speichere diesen Beitrag – und schick ihn an jemanden, der diese Mythen auch noch glaubt.

12/08/2025

Herzgesundheit beginnt nicht erst im Alter.
Die Prozesse, die später zu Herzinfarkt oder Schlaganfall führen können, starten oft Jahrzehnte vorher – leise, ohne Symptome.
Die gute Nachricht: Du kannst den Verlauf beeinflussen.
Ob du 30 oder 45 bist – die Schritte sind die gleichen:
✅ Risikofaktoren kennen
✅ Alltagsroutinen anpassen
✅ Dranbleiben – ohne Extremprogramme

👉 Speicher dir diesen Beitrag und zeige ihn jemanden, die/der ihn unbedingt sehen muss!
👍 Folge für mehr HerzInfos 🫀

10/08/2025

Dir wird vielleicht gesagt, 140/85 sei noch im „grünen Bereich“.
Die Wahrheit: Schon ab 135/85 steigt das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Nierenschäden – still und schleichend. 🫀
Du kannst jetzt gegensteuern – und deinem Herz Jahre gesunde Zeit schenken. 😊

👉 Speichere dir diesen Beitrag und zeige ihn jemanden, die/der ihn unbedingt lesen sollte!

07/08/2025

Du fühlst dich gesund - aber dein Blutdruck erzählt eine andere Geschichte?
Gerade Frauen übersehen häufig ihre Warnzeichen. Nicht weil sie nicht auf sich achten, sondern weil medizinische Standards oft auf Männer ausgerichtet sind.

💡Wusstest du:
- Bluthochdruck tut nicht weh. Aber er wirkt - oft jahrelang unbemerkt.
- Frauen erhalten seltener eine korrekt Diagnose und später eine Therapie.
- Nach den Wechseljahren sinkt dein natürlicher Herzschutz: das Östrogen.

🔎 Die Folge? Erhöhtes Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall, uvm. - selbst bei scheinbar gesunden Frauen.

🛑 Du verdienst mehr als „Abwarten und Däumchen drehen“.

🎯 Deshalb mein Appell:
- Checke regelmäßig deinen Blutdruck
- Nimm erste Symptome ernst - auch wenn sie „harmlos“ wirken
- Hol dir Unterstützung

❤️ Herzgesundheit beginnt nicht bei Symptomen - sondern bei dir. Jetzt.

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📅 Und wenn DU konkret loslegen willst: Buch Dir einen Termin bei mir (Link in Bio)

03/08/2025

„Mein Blutdruck ist eh immer niedrig – das ist doch gut, oder?“

Jein.

Ein Blutdruck unter 120/80 ist grundsätzlich fein – solange du dich dabei wohlfühlst.

Aber: Wenn du
• ständig müde bist
• Schwindel beim Aufstehen spürst
• dich wie „neben dir“ fühlst

… dann lohnt es sich, näher hinzuschauen und das abklären zu lassen.

👉 Niedriger Blutdruck ist grundsätzlich nicht gefährlich – aber er kann dein Wohlbefinden massiv beeinflussen.

Und: Er kann Hinweis auf eine unausgewogene Kreislaufregulation sein – gerade in stressigen Phasen.

➕ Speichere den Beitrag, wenn du oft unter 110/65 liegst – und dich fragst, ob das normal ist. 😉

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Telefon

+4367761457779

Webseite

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