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Praxis für Massagen

03/12/2025

Unser Gehirn ist präzise – aber nicht perfekt.
Vor allem nicht in der Peripherie.

Beim Flashed Faces Distortion Effect fixierst du ein Kreuz, während links und rechts Gesichter schnell wechseln.
Und obwohl alle Bilder völlig normal sind, wirken die Gesichter verzerrt, übertrieben oder „unheimlich“.

Der Grund ist simpel:
In der Peripherie verarbeitet dein visueller Cortex Informationen nur grob – ohne Details.
Wenn die Unterschiede zwischen den Gesichtern schnell wechseln, verstärkt das Gehirn diese Unterschiede künstlich.
Nicht die Bilder sind verzogen – deine Wahrnehmung ist es.

Ein gutes Beispiel dafür, wie stark unser Gehirn interpretiert, ergänzt und manchmal schlicht schätzt… selbst wenn wir glauben, „klar zu sehen“.

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📚 Quellen (wissenschaftlich anerkannt):

Tangen et al. (2011): The Flashed Face Distortion Effect: Grotesque Faces From a Single Glance.

Rhodes et al. (2012): Perceptual exaggeration of facial differences in peripheral vision.

Webster & MacLeod (2011): Visual adaptation and face perception.

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30/11/2025

Bouldern gehört zu meinen Top 5 Bewegungsarten, mit denen du fitter werden kannst – ganz ohne klassisches Training.
Aber nur, wenn du es regelmäßig machst.

👉 2–3 Sessions pro Woche
👉 im Bereich deiner aktuellen Grenze
👉 mit echten Bewegungsreizen, nicht nur „ein bisschen rumprobieren“

Dann entfaltet Bouldern genau die Effekte, für die ich es in diese Liste aufgenommen habe:

Griffkraft, Unterarme & Hände

Rumpfspannung und stabile Hüfte

Schulterblattkontrolle

Koordination und Körperspannung über die gesamte Kette

funktionelle Kraft statt isolierte Übungen

Und das Beste daran:
Es fühlt sich nicht wie Training an — aber dein Körper reagiert trotzdem wie nach einem funktionellen Workout.

Für den größten Effekt (und mehr Spaß) solltest du Bouldern mit den anderen vier Bewegungsarten der Top 5 kombinieren:

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📚 Quellen

Saul et al. (2019): Physiological demands in climbing – zeigt klare Effekte auf Rumpfspannung, Griffkraft & Koordination

España-Romero et al. (2012): Climbing performance & strength correlations – starke funktionelle Kraftanpassungen

Giles et al. (2006): Biomechanics of climbing – bestätigt ganzkörperliche Koordinations- und Stabilitätsreize

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30/11/2025

Bouldern gehört zu meinen Top 5 Bewegungsarten, mit denen du fitter werden kannst – ganz ohne klassisches Training.
Aber nur, wenn du es regelmäßig machst.

👉 2–3 Sessions pro Woche
👉 im Bereich deiner aktuellen Grenze
👉 mit echten Bewegungsreizen, nicht nur „ein bisschen rumprobieren“

Dann entfaltet Bouldern genau die Effekte, für die ich es in diese Liste aufgenommen habe:

Griffkraft, Unterarme & Hände

Rumpfspannung und stabile Hüfte

Schulterblattkontrolle

Koordination und Körperspannung über die gesamte Muskelfunktionkette

funktionelle Kraft statt isolierte Übungen

Und das Beste daran:
Es fühlt sich nicht wie Training an — aber dein Körper reagiert trotzdem wie nach einem funktionellen Workout.

Für den größten Effekt (und mehr Spaß) solltest du Bouldern mit den anderen vier Bewegungsarten der Top 5 kombinieren.

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Quellen

Saul et al. (2019): Physiological demands in climbing – zeigt klare Effekte auf Rumpfspannung, Griffkraft & Koordination

España-Romero et al. (2012): Climbing performance & strength correlations – starke funktionelle Kraftanpassungen

Giles et al. (2006): Biomechanics of climbing – bestätigt ganzkörperliche Koordinations- und Stabilitätsreize

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29/11/2025

Die „Stützfunktion“ von Schuhen macht ungefähr so viel Sinn, wie beim Hanteltraining die Hanteln im Rack liegen zu lassen.

Wenn der Schuh die Stabilität übernimmt, trainieren deine Fußmuskeln nicht.
Sie werden nicht stärker, nicht stabiler und nicht belastbarer.

Und trotzdem hört man immer noch:
„Ohne Schuhe provoziert man Fehlstellungen.“
Dabei zeigen Studien seit Jahren das Gegenteil:
Barfuß gehen oder Minimalschuhe tragen stärkt die Fußmuskulatur, verbessert die Stabilität und unterstützt die natürliche Bewegung.

Fehlstellungen entstehen häufig durch zu wenig funktionelle Belastung, nicht durch zu viel.

Schuhe sollen schützen und passen –
aber sie sollen nicht die Muskulatur ersetzen.
Weniger Stütze = mehr Funktion.
Mehr Funktion = weniger Probleme.

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📚 Quellen

Holowka & Lieberman (2018): Minimalschuhe → deutlich mehr Fußkraft

Rao et al. (2011): Barfuß aufwachsende Kinder → stabilere Fußgewölbe

Lieberman et al. (2010): Natürliche Fußmechanik ohne Stützsysteme

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27/11/2025

Training zerstört deinen Trainingsfortschritt.
Klingt hart — ist aber biologisch korrekt.

Beim Training entstehen Mikroeinrisse im Muskel.
Diese Schäden müssen repariert werden, bevor der Muskel stärker wird.

Und hier passiert der Hauptfehler:

Viele trainieren zu oft, zu intensiv oder zu dicht hintereinander.
Sie geben dem Körper nicht genug Raum, um diese Schäden wirklich zu beheben.
Das Ergebnis ist kein Fortschritt, sondern ein ständiges „Hinten-nach-hinken“, egal wie viel Einsatz du zeigst.

In manchen Fällen bringt weniger Training mehr Trainingseffekt —
weil der Körper endlich Zeit bekommt, die gesetzten Reize auch zu verarbeiten.

Regeneration ist nicht der Gegner des Trainings.
Sie ist die Voraussetzung dafür, dass Training überhaupt wirkt.

Und warum die meisten trotzdem zu wenig regenerieren — selbst an ihren „Regenerationstagen“ — siehst du in einem der nächsten Reels. Folgen und dranbleiben.

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📚 Quelle

Proske & Morgan (2001). Muscle damage from eccentric exercise. Journal of Physiology.
— Grundlage zu Mikrotraumata & Reparationsprozess.

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26/11/2025

8 Stunden Schlaf und trotzdem erschöpft?
Nicht selten steckt chronischer Stress dahinter. Der Körper liegt im Bett, aber das Nervensystem bleibt auf „Bereitschaft“. Damit fehlen die tiefen Schlafphasen, in denen echte Erholung passiert. Am Ende wirkt die Nacht lang – aber nicht regenerativ.

Quelle: American Psychological Association – Chronic Stress & Sleep Quality (APA, 2023)

26/11/2025

Der Mythos „3 Liter Wasser am Tag“ hält sich hartnäckig. Fakt ist: Unser Bedarf ist individuell. Ernährung, Klima, Bewegung und Körpergewicht bestimmen, wie viel wir wirklich brauchen. Durst ist dabei ein ziemlich zuverlässiger Indikator. Und ja – auch Kaffee, Tee oder wasserreiches Essen zählen zur Flüssigkeitsbilanz. Statt starr auf eine Zahl zu schauen, hör auf deinen Körper.

15/08/2024

Die klassische oder auch schwedische Massage ist die wohl bekannteste Massagetechnik in unseren Breiten.
Aber wusstet ihr, dass sie noch gar nicht so alt ist?
Geht ihr regelmäßig massieren?

12/10/2023

Liebe Kunden!

Nach knapp 5 Jahren, einer Pandemie, Inflation und unruhigen Zeiten, die alle die Preise hochgedrückt haben, bin nun auch ich gezwungen die Preise anzupassen.
Es ist immer mein Ziel, bestes Preis-Leistungsverhältnis zu bieten.
Effiziente Behandlungen, Hochwertige Öle aus biologischen Inhaltsstoffen in österreichischer Herstellung und dem Service, dass unsere Kunden nichts selbst mitbringen müssen, wie Handtuch oder dergleichen. Weiters die 24Std Onlineterminvereinbarung, die mehr Flexibilität und Service bietet. Zudem ist es mir auch wichtig, dass sich jeder unsere Behandlungen regelmäßig leisten kann und will.
Deshalb war immer schon unser Preisniveau im linzer Vergleich sehr niedrig.

Doch logischerweise steigen auch bei uns die Kosten. Die letzten Jahre waren aber besonders schwer für uns alle, weshalb ich solange es ging die steigenden Kosten geschluckt habe, um für euch nicht noch zusätzliche Teuerungen zu verursachen.

Aber nach fast 5 Jahren gleichbleibenden niedrigen Preisen kommen nun die Grenzen. Dennoch habe ich wieder scharf kalkuliert und dafür gesorgt, dass die Preise immer noch im linzer Vergleich im unteren Mittelfeld bleiben.

Es ist mir wichtig und deshalb auch dieser längere Text, dass man aber nachvollziehen kann, dass ich nie Preise leichtfertig anhebe und auch nicht automatisch Preise erhöhe, nur weil es alle anderen tun.

Unsere neuen Preise:

MyMassage 25 - 33,-
MyMassage 40 - 49,-
MyMassage 50 - 59,-

Mitglieder des Fitnessstudios California erhalten wie gewohnt 2,- Rabatt auf jede Behandlung.

Wir danken für eure Treue und Verständnis

euer SCHMERZDIEB-Team
Stefan und Markus

04/08/2023

Liebe Leute!
Ja es war sehr ruhig hier auf Facebook auf unserer Praxisseite. Ganz und gar nicht ruhig geht es bei uns in den Praxen zu. Speziell die Hauptpraxis in der Lederergasse 13 platzt fast aus allen Nähten, was uns extrem freut und dafür möchten wir uns sehr herzlich bedanken.
Aufgrund der hohen Auslastung, blieb mir (Stefan) keine Zeit für die Pflege unserer Facebookseite.

Generell hat sich viel verändert in den letzten Jahren im Socialmediabereich. Facebook hat offenbar nicht mehr die Bedeutung wie früher. Gerne könnt ihr in die Kommentare schreiben, wie wichtig euch die laufende Begleitung von uns auf Socialmedia ist. Der Gedanke auch auf Instagram vertreten zu sein, steht im Raum.

Wie auch immer hab ich nun die Öffnungszeiten in der Praxis Lederergasse 13 noch etwas mehr ausgebaut um so noch freie Terminkapazitäten zu schaffen.

Soweit mal unser kurzes Lebenszeichen!
Euer SCHMERZDIEB-TEAM
Stefan

Adresse

Lederergasse 13
Linz
4020

Öffnungszeiten

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	14:00 - 18:00
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	15:00 - 21:00
Mittwoch	09:00 - 13:00
Donnerstag	11:00 - 19:00

Webseite

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