Duerlis-sportsnutrition

Q: Was ist die Webseite?

http://www.duerlis-sportsnutrition.at/

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Duerlis-sportsnutrition

Ernährungsberatung für SportlerInnen Selbstständig im Bereich Sporternährung für Hobby- und Leistungssportler.

Wenn du Interesse an einer Zusammenarbeit mit mir hast: Einfach kontaktieren!

24/11/2025

Wie hoch sollte dein Vitamin-D-Wert wirklich sein?

🔎 Die neue (April 2025) Analyse zeigt:
Der optimale Bereich liegt meist bei 60–80 nmol/L (24–32 ng/ml) –
und über 100–125 nmol/L bringt keinen Vorteil und kann bei manchen Outcomes sogar riskanter werden.

Im Sport ist ein Mangel (< 30 ng/ml) zu vermeiden, da hier die Verletzungs- & Erkrankungswahrscheinlichkeit steigt!

Aber bringt mehr auch mehr? Was ist deine Meinung?

20/11/2025

Hyperton vs. Isoton⤵️
Stell dir deinen Darm wie einen langen Gang mit Türen vor🚪
Bei isotonischen Getränken passen die ‚Schlüssel‘ exakt – die Türen gehen sofort auf und Wasser + Energie fließen schnell ins Blut🗝️
Bei hypertonen Getränken wie Cola/Eistee steht der Gang voll mit Zucker-Teilchen. Die Türen blockieren, dein Körper muss erst Wasser aus dem Blut in den Darm ziehen → schlechtere Aufnahme + höheres Risiko für Magenprobleme🥵

13/11/2025

Was soll ich als Nächstes ranken?🙌

11/11/2025

Die wichtigsten Infos zu Koffein zusammengefasst🤓

Welche Fragen/Mythen kennst du noch zu Koffein bzw. Kaffee?☕️

10/11/2025

Proteinriegel vorm Training?❌
Deine Muskeln wollen Energie davor - keine Bausteine 😌

07/11/2025

Kein „Food Ranking“ im klassischen Sinn – sondern meine Version des aktuellen „10 Years“-Trends 💪

Angefangen mit einer Schildkröten-Seite 🐢, heute mitten in der Selbstständigkeit – mit dem Ziel, so vielen Menschen wie möglich bei Ernährung & Gesundheit zu helfen. Der Beginn einer langen Reise – und längst nicht das Ende 🫡

05/11/2025

Sind Energy Drinks reinem Koffein überlegen?🧐
Swipe dich durch 🤓

03/11/2025

Das Beste Gefühl? Wenn du im Training endlich wieder Energie hast – statt ständig auf der letzten Rille zu laufen⚡

Genau das hat Triathlet Julian in den letzten Monaten erlebt⤵️

Ernährung ist mehr als Kalorien zählen – sie ist der Schlüssel zu deinem Energielevel 🔑

30/10/2025

Kohlenhydrate = Treibstoff 🔥
Ob du Leistung brauchst oder lieber länger satt bleiben willst – die Wahl der richtigen Quelle macht den Unterschied ☝️

27/10/2025

💁‍♀️ Swipe dich durch 🤓

„Obwohl die spezifischen Wirkungen von Kreatin je nach hormonellen Schwankungen und Lebensphasen – etwa während der Schwangerschaft oder in der Menopause – variieren können, überwiegt das Nutzen-Risiko-Verhältnis klar zugunsten der Vorteile einer Kreatin-Supplementierung.“

16/10/2025

Was sagt ihr zum Menü auf Bild 9?😁
Verbesserungsvorschläge für Ronald the Machine?💪😝

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Wildbergstraße 15
Linz
4040

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