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07/07/2025

✨ Yogalehrerinnen-Intensivtraining in Linz⁠
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Du möchtest tiefer einsteigen? Yoga nicht nur praktizieren, sondern verstehen – spüren, hinterfragen und weitertragen?⁠
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Unsere Ausbildung begleitet dich dabei: mit Praxis, Wissen und einem sicheren Rahmen, in dem du wachsen kannst – ganz ohne Dogmen, aber mit viel Herz, Erfahrung und Präsenz. 💫⁠
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🧘‍♀️ 200 Stunden · 11 Wochenenden · Präsenzformat⁠
🌐 Zertifiziert & international anerkannt (CYS200)⁠
📍 Linz⁠
📎 Mehr Infos & Anmeldung: yoga-training.at⁠
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27/05/2025

Freiheit 🪁🏄‍♀️⁠
Wenn ich mit dem Kite über das Wasser ziehe, ist es genau das Gefühl. Es fühlt sich nach Freiheit an.
Wind im Gesicht, Salz auf der Haut, volle Präsenz im Moment.⁠
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Ich hab mein Leben nach mehr Freiheit ausgerichtet, sodass ich genau dann draußen sein kann, wenn die Bedingungen passen.⁠
Dass ich meine Arbeit mit Blick aufs Meer erledige.⁠
Dass ich Pausen nach dem Rhythmus der Natur mache – nicht nach dem Kalender.⁠
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Das braucht Mut. Und ein paar klare Entscheidungen.⁠
Es bedeutet manchmal weniger Komfort – aber so viel mehr echtes Leben.⁠
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📍Ortsunabhängiges Arbeiten.⁠
🕐 Zeitliche Freiheit.⁠
Beides ist möglich – und für viele von uns greifbarer, als wir denken.⁠
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Wenn du spürst, dass du auch anders leben willst – melde dich gern. Ganz unverbindlich. Vielleicht ist da ein Weg für dich dabei.⁠
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Danke, für die großartigen Fotos
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24/05/2025

Ich hab mir in den Kopf gesetzt, Waveboard Kiten zu lernen.

Irgendwann war’s fast schon peinlich. 🫣 Ich am Kite, das Board irgendwo – nur nicht unter meinen Füßen. Kein Turn, kein Flow. Nur Wasser schlucken, wild durchs Meer gezogen werden und jede Menge Frust.⁠

🏄 Waveboarden ohne Straps klingt fancy – ist aber in Wirklichkeit: volle Balance, null Fehler-Toleranz. Und die Lernkurve? Zuerst ein grader Strich nach unten. Jeder Seitwechsel hat mich gefühlt zehn Meter übers Wasser katapultiert.⁠

✨ Und dann – hat sich was verändert. Nicht am Setup, nicht am Wind. In meinem Kopf.⁠

👉 Ich hab für mich verstanden: Jeder Fehler ist ein Lernmoment. Wirklich jeder.
👩‍🔬 Huberman – Neurobiologe – erklärt das ziemlich gut: Unser Gehirn braucht Fehler, um zu lernen.
Sie lösen so eine Art chemisches Feuerwerk aus – Acetylcholin, Dopamin und Co.
Und das heißt dann für unser System: „Achtung, hier passt was noch nicht – bitte umbauen.“

(zum Thema gibt’s übrigens einen großartigen Podcast vom Huberman Lab – kann ich nur empfehlen!)

Seitdem seh ich’s anders. Jeder Abflug ist kein Rückschritt – sondern ein kleines Upgrade.⁠
Tut manchmal weh, klar. Aber es bringt mich weiter.⁠
Fehler sind nicht das Problem. Sie sind der Weg.⁠

✨ Also: Wenn du grad das Gefühl hast, du kommst nicht weiter – maybe bleib einfach noch ein bisschen drin.
Im Wasser. Im Prozess. Im Dranbleiben.⁠

21/05/2025

Unsere Wegbegleiterin, die uns durch alle Lebenslagen, Abenteuer und Verrücktheiten begleitet hat, ist gegangen. Doch ihre liebevolle Präsenz werden wir immer in unseren Herzen spüren. Die Schönheit, die sie in sich trug, lebt weiter – denn etwas so Wundervolles kann nicht einfach vergehen. Wir werden sie in allem wiedererkennen, was in ihrem starken und liebevollen Licht strahlt.

Chimba war eine Kämpferin von Anfang an, seit wir sie aus dem Tierschutz geholt haben. Sie war die Schwächste in ihrem Wurf – wir mussten sie einfach mitnehmen. Aus ihr wurde eine treue Begleiterin mit starkem und fröhlichem Geist, die uns mit ihrer ganzen Energie bis zum letzten Tag geliebt hat. Wir sahen sie aufwachsen – und sie half uns, selbst zu wachsen. Sie begleitete uns liebevoll auf dem Weg vom jungen Erwachsensein zu einem reiferen Leben. Sie zeigte uns, dass Älterwerden kein Ende ist, sondern Wandel – ein neuer Rhythmus, in dem sich Schnelligkeit in Geduld und Gelassenheit verwandelt.

Sie liebte es, mit uns durch die Natur zu streifen, im Wasser zu spielen und fremde Menschen freundlich zu begrüßen – am liebsten aber hat sie gefressen und gekuschelt. Mit „Erziehung“ sind wir bei ihr komplett gescheitert – aber sie hat es uns leicht gemacht mit ihrem herzlichen und verzeihenden Wesen. Eigentlich war sie es, die uns „erzogen“ hat – in Geduld, im Schenken von Liebe ohne Erwartungen, im Dasein mit allen Sinnen.

Bis zuletzt hat sie gekämpft, an unserer Seite zu sein. Und bis zum letzten Tag stand sie mit dem Wunsch auf, ihre Runden zu drehen – präsent und immer bereit für eine Umarmung.

Für die Liebe und Treue, die du uns geschenkt hast, Chimba, danken wir dir für immer. Jeder Tag mit dir war ein Geschenk, und es wird kein Tag vergehen, an dem wir dich nicht in unseren Herzen spüren – denn unsere Geschichte war unglaublich, wahrhaftig und unvergesslich. Du bist vielleicht nicht mehr körperlich da, aber du wirst immer ein wichtiger Teil unserer Familie bleiben.

♥️

02/12/2024

The early bird catches the sun ☀️

Ich liebe es früh aufzustehen, dann draußen zu sein, wenn die meisten noch schlafen und einfach mehr vom Tag zu haben. Tatsächlich mag ich das Wachsein auch lieber als fas Schlafen. Und wenn es wie hier so früh hell wird, dann bin ich gern schon um 5:00 auf, hab die Morgenruhe für meine Praxis und einfach das schönste Licht.

Was bist du ? Früher Vogel 🐦 oder Nachteule 🦉 ?

24/11/2024

Endlich wieder die ersten Handstände nachdem meine Schulter wieder besser wird 🙏🌸

Irgendwelche Tipps wie ich aus der 🍌 rauskomme?

Hollow Body trainieren ist keine Option momentan, Bauchmuskelkater vom Kiten ist unerträglich 🙈🤪

Ob gerade oder Banane - Handstände am Strand sind einfach die schönsten 🤸🏝️

Lieblingsbikini as always by 👙 .at
Noch diese Woche gibts dort die SLOWVEMBER Rabatte

07/11/2024

Starte in deinen Tag oder in deine sportlichen Aktivitäten mit einer Mobility-Sequenz. Sie wärmt dich nicht nur auf, sondern bereitet deinen gesamten Körper auf Bewegung vor und sorgt für geschmeidige Gelenke. ⁠
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🔁 Jede Übung 5-10 Mal wiederholen⁠
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1️⃣ Arme kreisen aus der Hocke: Setz dich in die tiefe Hocke und kreise die Arme. Mobilisiert die Schultern und öffnet zugleich die Hüften.⁠
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2️⃣ Hocke zu Vorbeuge: Wechsle fließend zwischen tiefer Hocke und Vorbeuge: super für die Hüften und den Rücken.⁠
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3️⃣ Vorbeuge mit Twist: Greife aus der Hocke das gegenüberliegende Fußgelenk und strecke die Beine. Eine dynamische Rotation - macht deine Wirbelsäule geschmeidig.⁠
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4️⃣ Sidesquat: Verlagere das Gewicht tief von Seite zu Seite, die Ferse jener Seite, auf der das Gewicht verlagert ist, ist fest im Boden. Wir wollen ja nicht nur flexible Hüften, sondern auch starke!⁠
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5️⃣ Rotation im Sidesquat: Blebe auf einer Seite, bring die Schulter tief und h**e den Arm, um zugleich die Brustwirbelsäule zu mobilisieren.⁠
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6️⃣ Schulterdehnung zur Hocke: Greife die Hände hinter dem Rücken, geh in die Vorbeuge und dann in die Hocke - deine Schultern werden dich dafür lieben.⁠
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7️⃣ Hocke halten: Halte die Position, verbinde dich mit deiner Atmung.⁠
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8️⃣ Cat-Cow im Stehen: Mit den Händen auf den Knien die Wirbelsäule sanft wölben und strecken im Atemrhythmus.⁠
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9️⃣ Nauli – Bauch-Vakuum: mehr dazu in einem anderen Beitrag.⁠
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🔟 Schulterstretch: Abschließen mit einem sanften Schulterstretch, weils einfach angenehm ist.⁠
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👉 enjoy your climb/ride/run/walk/life 🌿✨ ⁠
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23/10/2024

Ich liebe die Zeit draußen im Herbst 🍂
Die Farben, das Licht und das Gefühl sich vor dem Winter nochmal richtig aufzuladen mit Sonne ☀️

Wem geht es noch so?

18/10/2024

Das Leben verläuft in Wellen – genau wie die Rhythmen des Ozeans. Es gibt Phasen, in denen alles unglaublich intensiv ist, wir voller Energie sind und uns ins Tun stürzen. Und dann gibt es die ruhigeren Momente, in denen es wichtig ist, zurückzutreten, loszulassen und neue Kraft zu schöpfen. Doch genau diese Phasen des Loslassens und der Regeneration fallen mir schwer – vielleicht kennst du das auch.

Ich habe lange gedacht, dass ich immer nur “machen” muss, immer mehr geben, immer mehr leisten, um voranzukommen. Regeneration? Die stand irgendwie nie auf meiner To-Do-Liste. Und doch spüre ich, wie entscheidend diese Pausen sind, um wirklich nachhaltig wachsen zu können. So wie die Wellen des Meeres: Nach einem Set großer, kraftvoller Wellen braucht der Ozean eine Pause. Die Energie zieht sich zurück, bevor die nächste Welle anrollt. Diese Pause ist kein Stillstand, sie ist Teil des natürlichen Rhythmus.

Ich übe mich gerade darin, diesen Rhythmus in mein Leben zu integrieren – mir bewusst Zeit zu nehmen, um aufzutanken, innezuhalten, ohne sofort ins nächste „Tun“ zu verfallen. Es ist ungewohnt, denn das Loslassen fühlt sich oft wie Nichtstun an. Aber genau darin liegt die Magie. In der Ruhe, im Zulassen, im Moment, in dem ich mir erlaube, einfach zu sein und nicht immer nur zu machen.

Es ist eine Reise, auf der ich lerne, dass wahres Wachstum nicht im Dauermodus geschieht, sondern in den Wellen des Gebens und Empfangens, des Tuns und Seins. Und diese Wellen anzunehmen – auch die sanften, regenerativen – ist ein Geschenk an mich selbst. 🌊✨

25/09/2024

✨ Neue Wege, deine Yogalehrer*innen Ausbildung zu gestalten! ✨⁠
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Wir haben unser Konzept komplett überarbeitet, um dir maximale Flexibilität und Freiheit zu bieten. Du bestimmst jetzt dein eigenes Tempo! 💫⁠
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Unsere Ausbildung besteht aus einzelnen Modulen, die du ganz nach deinen Bedürfnissen aneinanderreihen kannst. Ob du in einem Jahr alles abschließen willst oder dir zwei Jahre Zeit nimmst, liegt ganz bei dir. Die Module werden regelmäßig wiederholt, sodass du nichts verpasst, wenn du mal eine Pause brauchst. 😊⁠
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Das Beste? Du kannst auch an unseren Workshops, die übers Jahr verteilt stattfinden, teilnehmen und sie als Ausbildungsstunden anrechnen lassen. ⁠
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Interesse? Melde dich bei uns, wir freuen uns, dir mehr darüber zu erzählen💫⁠
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13/09/2024

Hey Friends!

Wie einige von euch wissen, kämpft Maicol bereits seit über zwei Jahren um seine Staatsbürgerschaft. Trotz langer Wartezeiten und umfangreicher Bemühungen unsererseits wurde von der zuständigen Behörde noch nicht einmal ein Akt für seine Dokumente angelegt.

Wir haben nun einen Anwalt eingeschaltet und eine Säumnisbeschwerde eingereicht und helfen Maicol dabei, für die hohen Kosten des Verfahrens aufzukommen. Wir würden uns sehr freuen, wenn ihr uns dabei helft und Maicol in dieser Angelegenheit unterstützen könntet. Jeder Beitrag, groß oder klein, hilft uns enorm.

Vielen Dank für eure Unterstützung und euer Verständnis – es bedeutet uns so viel! ❤️

Liebe Freunde, Familie und alle, die Maicol im Laufe der Jahre… Denise Herrera needs your support for Unterstützt Maicol auf seinem Weg zur Staatsbürgerschaft

06/09/2024

Was hast du am Mittwoch, 11.9 abends vor? ⁠
👉 Lust auf Entspannung und eine Portion Wissen und Strategien für mehr Gesundheit?⁠
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Die nächste Edition unseres Health Talks steht am Programm. ⁠
Wir sprechen über Zellgesundheit und wie du stille Entzündungen im Körper vermeiden kannst.⁠
⁠mit.mika wird vor dem Talk eine Reset & Glow Yogaeinheit halten.⁠
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Yogaeinheit und Vortrag sind kostenlos, eine Anmeldung ist unbedingt erforderlich, denn die Plätze sind begrenzt.⁠
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Yoga: 18:00⁠
Vortrag: 19:00-20:00 (du kannst auch nur zum Vortrag kommen, aber wer lässt schon eine entspannende Yogaeinheit aus 😉)⁠
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Das Ganze findet im .raum im hp32 Hauptplatz 23 statt. Komm vorbei, wir freuen uns auf dich!