Körper formt Persönlichkeit - Ulrike Bauer

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"Körperintelligenz, Persönlichkeit und Ausstrahlung
wirken zusammen:
Nur wenn alle sich im Einklang drehen, bewegt sich das Ganze vorwärts"


für neuen Ausgleich im Körper, deine Ressourcen, Kommunikation, erfülltest Umsetzen, persönliche Wirkung Dein Körper als Wegweiser - jeder Körperbereich beinhaltet ein eigenes Thema für dich und deinen Alltag
und kann dich unterstützen, deine persönlichen

Wege ideal zu leben;
Einfache körperliche Wahrnehmung, besondere Körperbilder, die dir ermöglichen, vieles für dich selber und in deinem Alltag zu verändern.

Ein super unangenehme Kettenreaktion bei Stress, die du super verändern kannst:Spür mal hin, wie alles bei dir reagiert,...
06/08/2025

Ein super unangenehme Kettenreaktion bei Stress, die du super verändern kannst:

Spür mal hin, wie alles bei dir reagiert, wenn:
Zu viel zu tun ist.
Jemand erwartet etwas von dir.
Alles muss schnell gehen.

Spürst du, wie sich sofort der Körper einschaltet?
Der Körper macht genauso mit, wie du denkst, stressiges Denken eng im Körper.
Deine Schultern ziehen sich hoch.
Dein Nacken wird kürzer und härter.
Dein Kiefer beißt zusammen.
Du ziehst den Bauch unbewusst ein und hoch.
Du atmest nur noch flach.

Der Körper schickt dir diese Anspannung wieder zurück - es entsteht die Kettenreaktion:
Du bist nicht mehr beweglich – im Körper und im Kopf.
Du kannst schlechter atmen ...weniger Luft = weniger Klarheit.
Du kannst nicht mehr richtig denken ... die Gedanken werden eng.

Dadurch entsteht das Unangenehme:
Dein Körper schickt dir jetzt das Gefühl zurück, dass alles noch enger ist als vorher.

Und zack – jetzt bist du richtig im Stress.
Du willst dich konzentrieren – aber dein Körper macht dicht
Du willst etwas entscheiden – aber du spürst dich nicht mehr richtig.
Du willst mit jemandem reden – aber deine Stimme klingt gedrückt.
Du willst reagieren – aber du bist blockiert.

Das Entscheidende:
Dein Körper verstärkt alles, was du innerlich fühlst.
Und wenn du es nicht bewusst veränderst, dreht er das Stressrad immer weiter.

Was kannst du ändern?
Dir selbst mehr Raum geben - durch ein Bewusstsein beim Hinterkopf oder dem Daumen.
Besser durchatmen - durch deine Ellenbogen.
den Tunnelblick umwandeln in einen erweiterten Blick - durch deinen Nacken

Dann kann dein Körper:
mit dir arbeiten, nicht gegen dich.
dir helfen, statt dich zu blockieren.
Kraft geben, statt dir Energie zu ziehen.

das heißt:
Wenn du Stress spürst und dichtmachst, macht dein Körper auch dicht.
Und je enger dein Körper wird, desto enger wird dein Denken, dein Spüren, dein Reagieren.

Du landest in einem Zustand, wo du funktionierst, aber nicht mehr da bist.

Aber:
Wenn du innerlich sagst: „Ich bleib bei mir.“,
dann kann dein Körper mitmachen – und öffnet dir wieder Raum zum Handeln.

Zu sehr auf etwas fokussieren, ....die unendlich wichtige Situation, die klappen muss...wenn du schon zu spät dran bist....
05/08/2025

Zu sehr auf etwas fokussieren, ....
die unendlich wichtige Situation, die klappen muss...
wenn du schon zu spät dran bist....

spürst du, wie alleine beim Drandenken der Tunnelblick kommt?
Nur mehr auf eins fokussiert, rechts und links nimmst du überhaupt nichts mehr wahr.

In 90% der Situationen bremst dich dieser Tunnelblick total aus.
Je mehr du extrem fokussierst, bist du umso weniger bei dir.
Du holst dich selbst weg von dir, schiebst dich in Richtung des Ziels durch den Tunnel hinaus.
Damit rennst du nur dem Thema hinterher, verlierst unfassbar viel Energie.
Wie anstrengend ist das! Alles an Energie hinein in diesen Tunnel verpulfert.

Du hast in jeder Situation genauso die Möglichkeit, einen erweiterten Blick zu haben. Du bist so viel besser konzentriert, schaffst wesentlich mehr - und vor allem, bessere Ergebnisse.
Statt völlig gestresst das Beste zu erreichen, hast du Überblick. Du erkennst ganz einfach, was möglich ist in der Situation...dass 3 von diesen 8 Dingen eigentlich gar nicht wichtig sind, - die du im Tunnel aber sicher alle machen würdest
0der: Wenn ich das hier anders mache, spare ich bei allem anderen Zeit.

Viel besser organisiert, und einen Bruchteil an Stress.
Statt schnell, schnell 10 E-Mails zu beantworten, oder 2 Berichte zu schreiben, siehst du mit erweitertem Blick: "Die E-Mails sind alle zum gleichen Thema - ich schreibe ein Rundmail. Die beiden Berichte haben überschneidende Teile - ich kombiniere sie."

Dasselbe ist möglich in Gesprächen, du erfasst viel mehr das Wesentliche, bleibst nicht in einzelnen Worten hängen.

Was dir für diesen erweiterten Blick hilft?
der Daumen.
Und zwar ganz einfach, und soooo mega spürbar.

Und du hast noch so viel mehr Möglichkeiten.
Bereit für deine neuen Einstieg in deine Situationen?
Hol' dir hier mein aktuelles Programm - der Daumen ist natürlich mit dabei :-)
https://koerperbewegt-online.com/ausstrahlung-die-ressource/

Es genügt nicht, präsent zu sein.Und weißt du, für wen es nicht genügt? Für dich.Weil es dich zu wenig unterstützt, weil...
04/08/2025

Es genügt nicht, präsent zu sein.
Und weißt du, für wen es nicht genügt? Für dich.
Weil es dich zu wenig unterstützt, weil es dir selbst zu wenig ermöglicht.

Wenn du rein präsent bist, dann reicht diese Präsenz bis an deinen Körperrand.
Wenn du zusätzlich noch deinen Raum - um dich herum - vergrößerst,
dann......wirst du zuerst mal wahrscheinlich so richtig durchatmen. Weil du jetzt erst spürst, wie wenig Platz du für dich selbst gehabt hast.

Und dann.... erkennst du erst das Wesentliche an jeder Situation.
Nur in Präsenz ist es, als würdest du die Hand dicht vor dein Gesicht halten - und .... nicht erkennen.
Mit deinem Zusatzraum hältst du die Hand etwas weiter weg von dir, erkennst nicht nur, dass es eine Hand ist, sondern auch, was sie braucht, schon erlebt habt,
was sie kann.

Genauso ist es mit all deinen Situationen.
Nur in Präsenz kleben sie an dir dran.
Mir deinem vergrößerten Raum erkennst du, was sie wirklich brauchen.... und können.

Wenn mehrere Menschen beisammen sind, und alle "schaffen" es, nicht bei sich zu bleiben......Du kannst es richtig beobac...
02/08/2025

Wenn mehrere Menschen beisammen sind, und alle "schaffen" es, nicht bei sich zu bleiben......
Du kannst es richtig beobachten:
der eine will gefallen und tut viel dafür, dass das klappt....
der nächste verzettelt sich durch das nicht bei sich sein - unfassbar anstrengend, denn mal spricht er von dem einen, dann vom anderen, die anderen in der Gruppe sollen folgen, geht aber nicht....
der nächste will möglichst schnell Lösungen finden, springt in die Situation, das nächstbeste an Infos ist wunderbar, will es abhaken.....

was passiert ist, dass jeder sich in den Themen und Emotionen der anderen verliert, sie auch noch übernimmt

Es ist..... Chaos pur

Was aber passiert, wenn du bei dir bleibst - auch wenn du vielleicht die einzige bist.
Das erste, was passiert: du gehst aus der Situation danach nur halb so gestresst raus
Was noch passiert:
du behältst trotz allem noch einen Überblick, kannst zumindest einen gewissen Bereich besser entscheiden
Du stemmst dich nicht gegen dieses Chaos, gehst nicht "hinüber" in die Situation, kannst aber wunderbar mit dabei sein. Das kostet dich selbst unvergleichlich weniger Energie.

Du sprichst ruhiger, bist auch ruhiger
Das färbt ab: nicht, indem du die anderen in diese Qualität hineinziehen willst, sondern einfach, weil du es bist. Mehr brauchst du nicht zu tun.
Vielleicht nicht alle, aber manche werden sicherlich auf deine Präsenz reagieren,.
Damit wird die gesamte Situation sicherlich einfacher und besser verlaufen.

Warum? das Gesamte der Gruppe verteilt sich anders:
eine gewisse Schwere wird fließender, Chaos wird ein bisschen logischer,.....
EIN einziger Part in der Gruppe genügt, um das gesamte zu verbessern.
Du musst nur richtig wahrnehmen.

Dasselbe gilt natürlich auch, wenn nur 2 Menschen Kontakt haben.

Gib den Raum nicht nur den anderen.Ja, es ist wunderbar, wenn du jemand anderem genügend Raum gibst, damit sich derjenig...
01/08/2025

Gib den Raum nicht nur den anderen.
Ja, es ist wunderbar, wenn du jemand anderem genügend Raum gibst, damit sich derjenige voll entfalten kann, damit er sich wohl fühlst.
Ja, es ist wunderbar, wenn du einer Situation Raum gibst, damit sie in die ideale Richtung geht.

Was ist mit dir?
Du bist die erste, die mehr von diesem eigenen Raum braucht.
Nicht nur, damit du dich wohl fühlst.
Es ist die einzige Möglichkeit, dass du Überblick hast über die Situation.
Die einzige Möglichkeit, dass du selbst tief durchatmen kannst und nicht im Stress bist.
Die einzige Möglichkeit, dass deine Stimme nicht schrill wird.
Die einzige Möglichkeit, dass du nicht überspannst, dass deine Gestik nicht scharf wird, dass dein Gesicht eine natürliche Mimik hat.
Die einzige Möglichkeit, dass du dich nicht eingeengt fühlst, sondern DU dich entfalten kannst - für deine Vorhaben, für das, was dir höhere Tarif rein bringt, mehr Kunden bringt oder dein eigenes Thema überhaupt in Entwicklung ist.

DU brauchst den eigenen Raum, damit du die ideale Verbindung zum Umfeld, zu jeder Situation, in jedem Gespräch hast

Wie oft tun wir alles dafür, um präsent zu wirken, anstatt wirklich präsent zu SEIN.Der Unterschied ist so groß und das ...
01/08/2025

Wie oft tun wir alles dafür, um präsent zu wirken, anstatt wirklich präsent zu SEIN.

Der Unterschied ist so groß und das Resultat unvergleichlich anders.
Was tun wir nicht alles, um optimal präsent zu sein:
Accessoires, der richtige Blick, die ideale Anspannungen, um dich zu locker zu sein,
Posen, die wir versuchen, einzusetzen,.....

Was dadurch passiert:
Das, was du machst, wirkt aufgesetzt. Es ist nicht greifbar, es ist sogar anstrengend für andere. Man sieht dich, aber spürt dich nicht.

Andere Menschen reagieren auf deine Körperspannung, Atem, Stimmlage, Gestik, auch auf kleinste Bewegung – und auf deinen inneren Zustand.

Wenn du nur äußerlich „präsent tust“, aber innerlich angespannt bist, oder innerlich müde bist, leer bist, wird genau das gespürt.

Wenn du in Verbindung bist mit dem, was dich selbst fasziniert, was du wirklich weißt, was du wertvoll findest – dann „leuchtest“ du.
Das ist kein Leuchten durch Lautstärke oder Show. Sondern durch Kohärenz: dein Innen stimmt mit dem Außen überein.

Ein Beispiel: Stell dir ein Kollegin, eine Freundin, eine Vortragende vor, die über etwas spricht, was sie wirklich liebt (z. B. Garten, Kunst, ein Thema, das sie begeistert). Sie strahlt – du bist sofort dabei. Nicht, weil sie Thetaer macht, sondern weil sie einfach spürbar in ihrem Thema ist.

Wenn du alles tust, um für das Außen präsent zu sein, passiert Folgendes:
Du verlierst die Verbindung zu dir selbst. Du verbrauchst Energie, weil du dich anstrengst, ein Bild aufrechtzuerhalten.

Genau das spüren aber andere – und reagieren vielleicht, aber nicht auf dich, sondern auf deine Fassade.
Das Gespräch, die Begegnung bleibt oberflächlich. Es berührt nicht.

Stell dir das so vor: du streust Glitzer über eine Schale, deren Inhalt leer oder unklar ist – das sieht kurz schön aus, aber hat keinen Nährwert.

Wenn du wirklich bei dir bist und aus dir selbst heraus präsent bist,
dann sendest du echte Information – über Haltung, Stimme, Ausstrahlung.
Das verändert den Raum. Menschen reagieren auf Ruhe, Klarheit, Echtheit.
Und zudem inspirierst du damit andere, selber zu sich zu kommen – weil dein Zustand fühlbar ist.

Spürst du den Unterschied?

Ist dir bewusst, wie viel Energie du verbrauchst, wenn du nicht bei dir bist?Du organisierst, regelst alles, schaust, da...
31/07/2025

Ist dir bewusst, wie viel Energie du verbrauchst, wenn du nicht bei dir bist?

Du organisierst, regelst alles, schaust, dass die Dinge ins Laufen kommen,
organisierst, dass dein Umfels zufrieden ist,
und bist dabei total bei diesen Situationen.
Du katapultierst dein ganzes Denken hinüber in die Situation, spürst in die Situationen hinein, was sie brauchen.....anstatt dass du in all diesen Situationen auch voll und ganz bei dir bleibst.

Denn - ja, das geht hervorragend, dass du ganz bei dir bist - WÄHREND du in all diesen Situationen bist. Du würdest sogar bei allem viel bessere Ergebnisse erzielen, wenn du dabei auch bei dir bist.

Und du selbst - bist logischerweise danach super müde, ausgelaugt, deine Energie ist in all diesen Situationen gelandet, nur nicht bei dir.

Stell' dir das so vor:
Nimm mal an, du öffnest 20 Türen gleichzeitig
Jede Türe verbraucht Akku, obwohl du sie gar nicht aktiv nutzt.
Du zerstreust dich in alle Richtungen:

Ein Teil von dir hängt noch beim letzten Gespräch
Ein anderer Teil macht sich schon Sorgen über morgen
Wieder ein Teil versucht zu gefallen oder eine Rolle zu spielen
Und noch ein Teil beobachtet ständig, wie du wirkst

Es ist mit diesen 20 Türen so, als würdest du gleichzeitig 3 Gespräche führen, dabei auch noch kochen, mitdenken, was beim Film läuft, den du dir auch noch gerade ansiehst. Alles ist in 20 Richtungen aufgeteilt.

Wenn du aber bei dir bleibst, ist das Innere in dir das Zentrum des Geschehens.
Du kannst wieder klar denken, hast guten Überblick über die Situation,
du hörst auf, gegen dich zu arbeiten.

Für dieses bei dir bleiben gibt es unfassbar geniale Ansätze in dir selbst.
Wenn du wissen möchtest, wo DU dafür am besten ansetzt, melde dich gerne bei mir. Das zeige ich meinen Kundinnen in meinen 1:1 Beratungen.

Geh' in fordernden Situationen in kein Rollenspiel - lass' dich auch zu keinem Rollenspiel verleiten.Wenn eine Situation...
31/07/2025

Geh' in fordernden Situationen in kein Rollenspiel - lass' dich auch zu keinem Rollenspiel verleiten.

Wenn eine Situation fordernd ist, nimmst du super schnell eine andere Rolle ein.
Du stärkst dich mehr als du brauchst und dir dann gut tut.
Du beginnst möglicherweise mit mehr Mimik als sonst zu reden, mehr Gestik einzusetzen
oder wirst starrer als normal, weil du dich anstrengst.
All das sind Rollen, all das bist nicht du selbst.

Stell es dir mal so vor: wenn du nicht gut bei dir bist, dann bist du
1. draußen, total in der anderen Situation und
2. bist du innerlich leer

Wer spricht dann, wenn du innen leer bist?
Wer denkt nach?
Wer hört zu?

Es passiert so viel - alles gleichzeitig:
das, was du hörst, kommt so bei dir an, dass du es sofort übernimmst - denn innen in dir ist ja nichts da, was abwägen könnte.
das, was du hörst, bekommt dadurch einen völlig anderen Stellenwert - du entscheidest nur in der Sache, wahrscheinlich auch noch in Annahme, dass du dasselbe glaubst wir der andere....aber du entscheidest nicht aus dir selbst heraus.

Wenn du nicht in eine andere Rolle gehst, sondern bei dir bleibst, siehst du jede Situation anders, und du führst .... dich. Bist voll bei der Sache, ausgeglichen, da, als du selbst.

Kennst du diese Situationen, wenn du weggehst von dir und eine Rolle einnimmst?

Wenn du präsent bist, brauchst du keine Show.Vor kurzem konnte ich 2 Frauen beobachten bei einem Vortrag - sie waren hin...
30/07/2025

Wenn du präsent bist, brauchst du keine Show.

Vor kurzem konnte ich 2 Frauen beobachten bei einem Vortrag - sie waren hintereinander, der Vergleich war direkt und sooooo enorm im Unterschied:

Die erste:
spricht laut, gestikuliert viel, wechselt ständig Tonfall und Tempo.
Es wirkt „professionell“.
Und trotzdem ......

Die andere?
Spricht ruhig. Klar. Die Gestik völlig harmonisch.
Sie sagt nicht mehr – aber das, was sie sagt, kommt an.
Es war so unglaublich angenehm, das wahrzunehmen: Sie ist da.
Sie ist präsent aus sich selbst heraus, ohne Tamtam, gewusst wie,
aber nicht mit dem Werkzeug, von dem wir oft glauben, dass es auffällt.
Aber - SO WAS von präsent.

Was ist der Unterschied?
Die erste glaubt, sie muss um jeden Preis Wirkung erzeugen.
Die zweite ist ECHT präsent, aus sich selbst heraus.

👉 Präsenz entsteht nicht durch Lautstärke oder Show.
Echte Präsenz ist total stimmig und gibt echte Orientierung.
Es ist eine Wirkung, die nicht anstrengend ist.

Spür' mal rein: wie viel mehr Raum hast du als Zuhörer, wenn Sprecherin Nr. 2 spricht. Es geht um dich als Zuhörer, nicht um ein noch perfekter und dramatischer wirken beim Sprecher.
Nr. 1 nimmt dir total den Raum weg, du hörst zwar, was sie sagt, aber es kann nicht ankommen bei dir, weil dir der Raum weggenommen wird.
Raum hat die Sprecherin - aber nicht du.

Mag sein, dass Nr 1 toll wirkt, aber ankommen..... wird nur ein Bruchteil.
Das ist absolut nicht der Sinn, wenn du sprichst.
Wenn du sprichst, möchtest du jemandem etwas weitergeben.

Und noch was ist genial bei N2: sie gibt super viel, es kommt super viel an....
und sie selbst..... bleibt durch diese Präsenz auch noch total bei sich.

Spürst du diesen Unterschied?

was bewegt dich wirklich? was ist es, womit du echt umsetzen möchtest?Das, womit du etwas bewegen willst - vor allem auc...
29/07/2025

was bewegt dich wirklich? was ist es, womit du echt umsetzen möchtest?

Das, womit du etwas bewegen willst - vor allem auch, weil es dich selbst bewegt....
was passiert, wenn du damit sichtbar werden willst?
Atmest du mal durch und schreist "Hurra, hier bin ich"!
Oder ist es eher so, dass du den Stress spürst, weil du ja nun schließlich gesehen wirst?
Weil du das Gefühl hast, dass andere dich jetzt mehr bewerten,
oder dass du nicht das hören könntest, was du hören möchest?

Diesen Stress kenne ich nur zu gut - er hätte mich beinahe mal davon abgehalten, das zu tun, was ich echt kann und was mich total erfüllt.
Diesen Stress brauchst du nicht zu haben.
Dahinter steckt immer wieder eines: wir verwechseln: "ich zeige mich" mit
"ich bin dann total im Außen"

Du hast hier echt geniale Möglichkeiten, primär mal so gut bei dir zu sein,
dass das Sichtbarsein nicht nur keinen Stress mehr auslöst, sondern dass es dir sogar verhilft, dich selbst unterstützt zu fühlen.

Denn das darf die Reihenfolge sein: nicht "lernen", wie du sichtbar wirst,
sondern mal deine eigene Unterstütztung zu aktivieren und DARAUS dann sichtbar zu werden. Ganz automatisch.

Was dir dabei helfen kann, ist eine neue Wahrnehemung, wie du deinen Mundraum neu einsetzt oder das Gefühl im Nacken.
Wo DU am besten ansetzt... wenn du das für dich möchtest, zeige ich dir das gerne in einer 1:1 Beratung

Wie sehr ist dir bewusst, dass diese 3 Bereiche zusammenhängen:du bestimmst, wie du reagierst - und nicht: du reagierst,...
28/07/2025

Wie sehr ist dir bewusst, dass diese 3 Bereiche zusammenhängen:
du bestimmst, wie du reagierst - und nicht: du reagierst, weil aus dem Umfeld etwas auf dich zukommt

du übernimmst die Verantwortung für deine eigene Qualität - und nicht: du bist verantwortlich, was in einer Situation passiert

du veränderst deine Wortwahl

alle 3 Bereiche
- ermöglichen dir, jede Situation zu verändern.
Dass du keine Situation als gegeben annimmst, sondern sie ins Fließen kommen darf
- bringen dich in eine eigene innere Sicherheit
- geben dir das wunderbare Feeling, dass du wählst, anstatt etwas zu müssen

Warum ich dir ausgerechnet diese 3 Themen zeige?
es blockiert dich nichts mehr, als einfach zu reagieren, weil du glaubst, dass es jetzt einfach durchgezogen werden muss.
es blockiert dich nichts mehr als die Annahme, dass du die Verantwortung für die gesamte Situation trägst
es blockiert dich nichts mehr, als blockiert in deinen Gedanken zu sein

Kennst du das, wie sich diese Blockaden anfühlen?
sie machen extrem müde, eine Müdigkeit, die sich oft tief in den Körper zieht.
sie lassen keine neue Gedanken aufkommen, weil sich die Gedanken immer nur im Kreis drehen, von Lösungen und Kreativität keine Spur
sie lassen dich nicht weiterkommen, ein Gefühl, weiter zu wollen, aber alles in dir bleibt wie ein bockiger Esel stehen.
Zäh, unangenehm, anstrengend - und das, obwohl du echt weiterkommen willst, obwohl du unbedingt richtig gut umsetzen möchtest.

Was wirklich verändert, ist das Know How, wie Ausstrahlung funktioniert.
Nicht, weil du Ausstrahlung in die Situation schicken sollst.
Sondern weil das Know How, was du für Ausstrahlung brauchst, all diese Themen verändert. .....wenn du sie für dich selbst richtig einsetzt

Heute noch, letzter Tag - zum Premierentarif - hol' dir dazu mein brandneues Programm: warum Ausstrahlung deine größte Ressource ist
https://koerperbewegt-online.com/ausstrahlung-die-ressource/

Setz es für DICH ein!

Erwartungen, die in dich gesetzt werden.....Das ist einer der Gründe, warum du sicherlich dich oft auch zurückziehst. ...
27/07/2025

Erwartungen, die in dich gesetzt werden.....
Das ist einer der Gründe, warum du sicherlich dich oft auch zurückziehst.
Diese Erwartungen sind ..weil du so gut in einem Bereich bist, dass das Optlmale immer und überall von dir erwartet wird... weil jemand findet, dass du etwas hast, was dieser andere nicht hat. Wehe, du hast das dann mal nicht..... weil du ja schließlich immer da bist und das machst...Was, wenn du einmal nicht dafür da bist?

Wie anstrengend ist das! Da bleibt dir durchaus mal die Luft weg, der Nacken verspannt, der Rücken idt zu eng. Lösungen....so gut wie keine möglich.
Meist das Gefühl, dich im Kreis zu drehen.

In solchen Momenten denken wir meist an eines sicher nicht mehr: Dass wir Ausstrahlung haben sollten.

Aber.....ich weiss, das hast du vielleicht noch nie gehört, aber es ist die Ausstrahlung, die all das für dich ändert.
Ich hab für dich mein brandneues Programm: Ausstrahlung DIE Ressource....für dich.
Hol' es dir hier. Bis morgen, Montag noch zum Premierentarif: 55 Euro statt danach 155

Schreib mir Ausstrahlung in den Kommentaren und ich schicke dir die Infos dazu

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