Christian Singer Dipl. Psychologischer Berater & Coach

Christian Singer Dipl. Psychologischer Berater & Coach Finde deine innere Stärke! Experte für Stressbewältigung, Burnout-Prävention & Resilienzstärkung! Für ein erfülltes, gesundes und leistungsfähiges Leben!

Schluss mit Lebenskrisen, Erschöpfung & Dauerstress! Finde Ruhe und Erfüllung in deinem Leben!

Hast du immer mehr Stress und weniger Kraft? Schwindet dir die Lebensfreude, Leistungsfähigkeit und Motivation? Du funktionierst nur noch und kommst nicht zur Ruhe? Die gewünschte Lebensqualität & Lebensfreude bleiben fern.

Wie wäre es, wenn …

✅ wieder mehr Ruhe, Motivation und Erfüllung in dein Leben einkehrt?
✅ Du deine Lebens-Begeisterung wiederfindest, im Job und privat?
✅ Du gestärkt allen Herausforderungen und Krisen des Lebens begegnest?
✅ Du wieder Orientierung findest und dir Entscheidungen leichter fallen?

So kann ich dich unterstützen:

Als ehemals selbständiger Gärtner weiß ich, was es bedeutet, vom Stress getrieben zu sein. Dazu kam der finanzielle Druck, die Familie, etc. Der Dauerstress schlug auf meine Gesundheit und raubte mir kostbare Lebenszeit. Schlussendlich kam das Burnout. Meine Motivation war im Keller und meine eigene Resilienz zerschmettert!

Heute führe ich wieder ein möglichst stressfreies und erfülltes Leben. Als Coach unterstütze und begleite ich dich auf deinem Weg zu mehr Gelassenheit, Gesundheit und Zufriedenheit. Meine persönlichen Erfahrungen sowie meine Ausbildungen ermöglichen es mir, dir zu zeigen, wie ein erfülltes Leben ohne Dauerstress geführt werden kann!

Ich unterstütze dich dabei,

✔ Aus dem stressigen Hamsterrad deines Lebens zu entkommen.
✔ Deine negativen Antreiber und Glaubensätze zurückzulassen.
✔ Deine eigene Werte festzulegen und nach diesen zu leben.
✔ Lebenssinn und Neuorientierung zu finden.
✔ Krisen und Herausforderungen als Chance zu sehen.
✔ Dein Optimismus und deine Flexibilität zu stärken.
✔ Achtsam mit dir selbst zu sein.

Erlange durch mein Coaching deine Lebensqualität zurück – spüre die Freude am Leben, steigere deine Leistungsfähigkeit und lebe in Erfüllung. Wage den Schritt zur Veränderung noch heute!

Meine Kontaktdaten findest du auf meiner Profilseite oder unter www.christian-singer.coach!

Ich freue mich als Uslandschwizer auch auf Klient*innen aus der Schweiz! 🇨🇭

Wer Visionen und Ziele verwirklichen will, muss oft bereit sein, durch Krisen zu wachsen.Ein Update zu meiner Aus- und E...
09/10/2025

Wer Visionen und Ziele verwirklichen will, muss oft bereit sein, durch Krisen zu wachsen.

Ein Update zu meiner Aus- und Einwanderung in die Schweiz 🇨🇭

Seit meinem letzten Beitrag hat sich einiges getan. Ich war überzeugt, das Ziel erreicht zu haben – doch wenige Tage später war fast alles, was ich erreicht hatte, wieder verloren.

Von meiner Aussage: „Appenzell Innerrhoden – wir kommen! Wir freuen uns!“ war nicht mehr viel übrig geblieben.

Es blieb die große Frage: WIE WEITER?

Kennst du das Gefühl, eine Vision oder einen wichtigen Traum zu verfolgen – und plötzlich mit einer Krise nach der anderen konfrontiert zu sein? Nicht, dass du aufgeben möchtest, aber deine Kräfte schwinden, deine Energie ist fast am Ende, und du fragst dich:

👉Wann ist der richtige Zeitpunkt, um aufzugeben?

Ich war kurz davor, meine Vision aufzugeben. Nicht, weil ich nicht mehr wollte – sondern, weil ich kaum noch konnte.

Doch Gott sei Dank wendete sich alles drei Tage später. Und gestern war es endlich so weit: Mit den notwendigen Unterschriften ist alles fixiert.

Schweiz – wir kommen! 🇨🇭

Anfang nächsten Jahres ziehen wir in die Nähe von Appenzell. Dort haben wir eine wunderschön ausgebaute „Alphütte“ gefunden – die perfekte Umgebung für mein Naturcoaching-Projekt.

Die Natur dort bietet alles, was ich brauche, um neue, erlebnisreiche und professionelle Angebote zu gestalten. Ich freue mich sehr darauf und werde euch auf dem Laufenden halten.

💭 Weshalb lohnt es sich, bei aufkommenden Krisen nicht aufzugeben?

➡️ Weil jede Krise dich stärker macht.
Schwierige Zeiten formen Charakter, innere Stärke und Vertrauen in die eigene Fähigkeit, Herausforderungen zu meistern.

➡️ Weil sich der Weg oft erst im Gehen zeigt.
Was heute wie ein Rückschlag aussieht, entpuppt sich später oft als notwendiger Umweg zu etwas Besserem.

➡️Weil Durchhalten dich von anderen unterscheidet.
Viele geben kurz vor dem Ziel auf. Wer dranbleibt, erlebt oft genau dann den Durchbruch, wenn es am schwersten ist.

➡️Weil Krisen Klarheit schaffen.
Sie zeigen dir, was wirklich zählt, wer zu dir steht – und worauf du deine Energie in Zukunft richten solltest.

➡️Weil Wachstum nur außerhalb der eigenen Sicherheitszone geschieht.
Ohne Reibung kein Glanz. Krisen bringen dich dazu, über dich selbst hinauszuwachsen.

➡️Weil Erfolg danach umso erfüllender ist.
Was du dir erkämpft hast, schätzt du doppelt. Die Dankbarkeit und Freude sind tiefer, wenn du weißt, was es dich gekostet hat.

Krisen sind keine Stoppschilder – sie sind Prüfsteine, die zeigen, wie sehr du für deine Vision brennst.

🏔️ Manchmal braucht es nur einen Perspektivwechsel, um wieder klar zu sehen. Wenn du dir Begleitung auf deinem Weg zu mehr Ruhe, Fokus und Vertrauen wünschst, lass uns sprechen.

Mein Naturcoaching in Appenzell bietet dafür den idealen Raum. Ich freue mich auf deine Nachricht.

P.S. Nach dem Regen folgt immer der Sonnenschein und oft ein Regenbogen. Hier für mich als Zeichen daß es weitergeht.

Liebes Facebook-Netzwerk, es stehe Änderungen vor der Türe!Ich mache mir schon etwas länger Gedanken, ob ich hier mein F...
28/09/2025

Liebes Facebook-Netzwerk, es stehe Änderungen vor der Türe!

Ich mache mir schon etwas länger Gedanken, ob ich hier mein Facebook-Konto löschen soll. Seid geraumer Zeit habe ich kaum mehr irgendwelche Reaktionen auf meine Beiträge.

Das sieht auf anderen sozialen Medien anders aus. Ich denke darüber nach, mich nur noch auf LinkedIn und Instagram zu konzentrieren.

Ich stehe aktuell vor einer großen privaten und beruflichen Veränderung. Ich ziehe mit meinem Geschäft und meiner Familie in die Schweiz.

Wir werden uns im Kanton Appenzell Innerrhoden niederlassen und ich werde meiner Vision eines Naturcoachingzentrums nachgehen. Neu möchte ich die Natur zu meinem neuen Praxisraum machen.

Ich habe viele Ideen, die ich in den nächsten Wochen versuche in einer Strategie zusammenzufasse und umzusetzen. Ich freue mich rießig darauf.

Im Zuge der Veränderungen schüttle ich mein Leben durch und organisiere es neu. Nun stellt sich für mich die Frage, wer mich auf FB bei dieser Reise noch begleiten möchte. Gibt es noch Personen die mir - für mich nicht sichtbar - folgen?

Sollte sich hier eine gewisse Anzahl von Personen finden, dann werde ich auf diesen Kanal überarbeiten und auf meine neue Vision ausrichten. Sollte ich aber keine Reaktion mehr bekommen, werde ich Facebook auf Ende des Jahres schliessen.

Um mir zu folgen, müsstet ihr dann auf Instagram oder LinkedIn wechseln. Ich würde mich sehr freuen, wenn ihr euch im Kommentarbereich dazu äußern würdet.

Ich möchte einfach mein Leben vereinfachen und dort sichtbar sein, wo ich auch was bewegen kann. Es ist mein Herzensanliegen, Menschen berühren können und ihnen eine Unterstützung zu sein.

Vielen lieben Dank für Euer Feedback!

🕯 Die Kerze, die nicht brennen wollte – ein Impuls für deinen beruflichen WegEines Tages stand eine kleine Kerze vor ein...
10/09/2025

🕯 Die Kerze, die nicht brennen wollte – ein Impuls für deinen beruflichen Weg

Eines Tages stand eine kleine Kerze vor einer Herausforderung. Ein Funke näherte sich und schien sie auffordern zu wollen, zu brennen.

„Oh nein!“, dachte die Kerze, „nur das nicht. Wenn ich brenne, sind meine Tage gezählt. Niemand wird meine stille Schönheit mehr bewundern.“

Die Kerze zögerte. Sie konnte noch nicht sehen, wie sie durch ihr Brennen anderen Licht, Orientierung und Wärme schenken würde. Sie fürchtete, sich selbst zu verlieren, wenn sie beginnt zu leuchten.

Doch dann wurde ihr klar:

„Erst wenn ich brenne, erfülle ich meinen Sinn im Leben. Mein Licht kann Herzen erreichen, Spuren hinterlassen und andere inspirieren. Wer nicht brennt, bleibt stehen – und wer stehen bleibt, erlebt keine neuen Erfahrungen.

Meine Flamme sind die sichtbaren Erfahrungen und schönen Momente meines Lebens – sie leuchten und wärmen aber nur, wenn ich selbst brenne.“

Die Kerze spitzte ihren Docht und sprach:

„Dann zünde mich an.“

Und als sie brannte, leuchtete sie heller, als sie je gedacht hätte. Ihr Licht erhellte nicht nur andere, sondern erfüllte sie selbst mit Sinn, Wärme und Leben.

💡 Frage an dich: Welches Licht in dir wartet darauf, gelebt zu werden – um dich selbst zu erfüllen und andere zu inspirieren? Wie willst du dein Leben mit Sinn füllen, solange die Zeit verrinnt?

Mein Gedanken-Impuls für heute! 🙂
10/09/2025

Mein Gedanken-Impuls für heute! 🙂

Ich freue mich sehr über dieses wertschätzende Feedback!Es berührt mich immer wieder zu sehen, wie kraftvoll Begegnungen...
09/09/2025

Ich freue mich sehr über dieses wertschätzende Feedback!

Es berührt mich immer wieder zu sehen, wie kraftvoll Begegnungen in der Natur wirken können: Klarheit entsteht, neue Perspektiven öffnen sich – und Veränderung fühlt sich plötzlich leicht an.

"Ich habe einige Naturcoaching-Stunden bei Christian gemacht und würde es sofort wieder machen. Die Stunden im Freien tun einfach gut und mit Christian als professionellem Coach habe ich mich besonders wohl und aufgehoben gefühlt.

Mit seiner humorvollen und wertschätzenden Art, vergingen die Stunden wie im Flug. Ich bin froh, dass er mich in dieser Zeit so gut beraten und begleitet hat und bin sehr dankbar, dass ich durch ihn als leidenschaftlichen Gärtner ein Stück mehr "wachsen" durfte." K. Walser, Vorarlberg

👉 Hast du Lust, dich ebenfalls von der Natur inspirieren zu lassen? Dann melde dich gerne bei mir. Ich freue mich auf deine Nachricht.

Eine ganz spezielle Umfrage🍀Ich trage gerade eine Idee mit mir herum, die Natur, Ruhe und professionelles Coaching verbi...
09/09/2025

Eine ganz spezielle Umfrage🍀Ich trage gerade eine Idee mit mir herum, die Natur, Ruhe und professionelles Coaching verbindet. Mich interessiert, wie ihr das seht:

Würdet ihr für ein Coaching den Weg in eine besondere Umgebung – etwa eine Alphütte umgeben von Kühen – auf euch nehmen?

👇 Stimme gerne in der Umfrage ab – ich bin gespannt auf eure Rückmeldungen. Schreibt mir doch Eure Antworten in den Kommentarbereich!

1. Ja, Natur inspiriert mich
2. Ja, für besondere Themen
3. Nein, lieber online
4. Nein, lieber klassisch

Das ist eine von vielen Ideen, wie ich mein Geschäft neu aussrichten möchte!

(Beispielfoto aus der Steiermark!)

Tag 11: Auf dem Weg zurück zu dir – Burnoutstufe 9: Verlust des Gefühls für die eigene Persönlichkeit„Wer bin ich eigent...
05/09/2025

Tag 11: Auf dem Weg zurück zu dir – Burnoutstufe 9: Verlust des Gefühls für die eigene Persönlichkeit

„Wer bin ich eigentlich noch?“

In dieser Phase hatte ich das Gefühl, mich selbst verloren zu haben. Doch im Rückblick erkenne ich: Das war nicht das Ende, sondern der Beginn eines neuen Kapitels. Denn genau hier entstand die Chance, mein wahres Ich wieder neu zu finden – klarer, stärker und bewusster als zuvor.

👉 Stufe 9 des Burnouts zeigt uns, wie leicht wir im Funktionieren den Kontakt zu uns selbst verlieren. Doch gleichzeitig eröffnet sich hier die Möglichkeit, diesen Kontakt Stück für Stück zurückzuholen – und dabei eine tiefere Verbindung zu uns selbst aufzubauen.

💡 Praktische Impulse für deinen Weg zurück in deine Kraft:

▶️ Schaffe dir kleine Oasen im Alltag – ein Lied, ein achtsamer Moment, die Natur, ein Spaziergang, ein Kaffee, der dich an dein inneres Leuchten erinnert.

▶️ Schreibe auf: Welche Momente haben mich früher lebendig fühlen lassen? – und schenke dir erste Schritte zurück dorthin.

▶️ Führe ein Journal, um zu sehen, wie deine Gedanken und Gefühle Tag für Tag klarer werden.

▶️ Erinnere dich an deine Werte: Frage dich, was dir im Leben wirklich wichtig ist. Gestalte kleine Handlungen im Einklang mit deinen Werten.

▶️ Erlaube dir Unterstützung – denn gemeinsam ist der Weg leichter und erfüllender.

Ich erinnere mich gut an den Moment, in dem ich dachte: „Ich erkenne mich nicht mehr.“ Heute weiß ich: Das war mein Wendepunkt. Von da an begann die Reise zurück zu mir selbst – und in ein erfüllteres, authentischeres Leben.

Dabei half mir, mich an meine Werte zu erinnern: Ich fragte mich, was mir im Leben wirklich wichtig ist. Meine neu gefundenen Werte wurden zu einem inneren Kompass, der mir half, mich wieder auszurichten.

Gleichzeitig begann ich, kleine Handlungen im Einklang mit meinen Werten zu gestalten: Wenn mir z. B. Mitgefühl wichtig war, schenkte ich bewusst jemandem ein offenes Ohr. Solche Mini-Schritte halfen mir, Stück für Stück wieder in meine Identität zurückzufinden.

✨ Niemand muss in dieser Fremdheit verharren. Dein wahres Ich ist nicht verschwunden – es wartet darauf, wieder zum Vorschein zu kommen. Deine Werte können dir dabei wie Wegweiser den Pfad leuchten.

Kennst du das Gefühl, dich selbst aus den Augen verloren zu haben?

Dann möchte ich dir Mut machen: Dein Kern ist da. Dein Weg führt zurück zu dir – und oft sogar darüber hinaus, in eine neue, stärkere Version deiner selbst. Gerne begleite ich dich dabei.

„Veränderung beginnt dort, wo deine persönliche Sicherheitszone endet – das gilt im Beruf genauso wie im Leben.“ ✨Kennst...
01/09/2025

„Veränderung beginnt dort, wo deine persönliche Sicherheitszone endet – das gilt im Beruf genauso wie im Leben.“ ✨

Kennst du das Gefühl, schon lange eine Veränderung zu wollen – beruflich oder privat – und trotzdem festzustecken?

Du spürst, dass eine Vision in dir lebt. Doch das Gewohnte gibt Sicherheit und Halt. Zwischen Sehnsucht und Angst entsteht ein innerer Widerstreit.

➡️ Vielleicht träumst du von einem beruflichen Neustart, einer Weiterbildung, einem Umzug oder davon, eine neue Sprache oder ein Instrument zu lernen.

Aber die Zweifel sind groß: „Kann ich das wirklich schaffen?“ Die Wahrheit ist: Hindernisse gehören odt dazu. Ein Fluss muss auch Steine und Umwege überwinden.

Und genau so braucht es auf dem Weg zur eigenen Vision den Mut, die Sicherheitszone zu verlassen.

Einfach? Ganz und gar nicht. Doch nur so kann Neues entstehen – und damit auch oft ein erfülltes Leben.

Nelson Mandela hat es treffend gesagt: "Es scheint immer unmöglich, bis es vollbracht ist."

💡 Ich stehe selbst gerade in diesem Prozess:
Ich setze gerade meine Vision Schritt für Schritt um, lebe außerhalb meiner Sicherheitszone und lerne täglich dazu. Meine Auswanderung in die Schweiz bringt viele Herausforderungen mit sich – von Formalitäten bis zum enorm herausfordernden Wohnungsmarkt.

👉 Was hilft, in solchen Momenten dranzubleiben?

Hier sind 6 Impulse, die mich begleiten:
▶️Die eigene Vision immer wieder bewusst visualisieren. (Ganz wichtig!)
▶️Kleine Etappen-Ziele setzen, statt alles auf einmal lösen zu wollen.
▶️Unterstützung von außen annehmen – niemand muss den Weg allein gehen.
▶️Erfolge feiern, auch wenn sie klein sind.
▶️Rückschläge nicht als Scheitern, sondern als Lernschritte sehen.
▶️Sich selbst regelmäßig an das persönlichen „Warum“ erinnern.

🌟 Deine Vision ist wertvoll. Sie verdient deinen Mut und deine Energie.
Die Frage ist: Was bist du bereit, für sie auf dich zu nehmen?

👉 Wenn du selbst an einer beruflichen oder privaten Veränderung arbeitest und dir Begleitung wünschst – melde dich gern bei mir. Ich unterstütze dich dabei, deine Vision Schritt für Schritt umzusetzen.

🌱 Wenn Aufgeben keine Option ist: 6 Impulse für mehr ResilienzHast du schon einmal an einem Punkt gestanden, an dem dein...
22/08/2025

🌱 Wenn Aufgeben keine Option ist: 6 Impulse für mehr Resilienz

Hast du schon einmal an einem Punkt gestanden, an dem deine Vision fast zu groß, deine Kräfte fast zu klein waren?

Der Weg zur Umsetzung meiner Vision, ein Naturcoachingzentrum aufzubauen, zeigt mir gerade sehr eindrücklich: große Träume sind nicht automatisch ein Spaziergang.

Mehrmals stand ich kurz davor, aufzugeben. Belastungen, Zweifel und die scheinbar unüberwindbaren Hürden haben mir deutlich gemacht, dass Resilienz kein Schlagwort, sondern tägliche Arbeit ist.

✨ Optimismus pflegen – wenn die Hoffnung stirbt, stirbt auch die Vision.
Doch das ist leichter gesagt als getan. Gerade in Momenten, in denen die Kräfte schwinden, braucht es bewusste Entscheidung für das Positive.

✨ Lösungsorientierung leben – manchmal findet man die Lösung nicht, gerade weil man zu verbissen danach sucht. Abstand, Reflexion und Perspektivwechsel helfen, den Blick zu öffnen.

✨ Netzwerk nutzen – es ist keine Schwäche, um Hilfe zu bitten. Im Gespräch mit anderen entstehen neue Ideen, Mut wächst, und manchmal reicht schon ein offenes Ohr, um die Last zu teilen.

Vielleicht kennst du das auch: Wenn eine Herausforderung so groß wird, dass du kaum noch weißt, wie du weitermachen sollst.

Zurzeit befinde ich mich in einer herausfordernden Phase, da ich dringend einen Wohnort in der Schweiz finden muss. Das kostet Kraft – und gleichzeitig zeigt es mir, wie wichtig es ist, die vorhandene Energie in Richtung Lösung zu lenken, statt sie ins Schweigen oder Verdrängen von Gefühlen zu investieren.

Resilienz bedeutet: Grenzen anerkennen, Unterstützung annehmen, Gefühle zulassen – und dennoch den Blick nach vorne richten.

👉 Hier meine 6 Impulse für mehr Resilienz:

▶️Optimismus trainieren – bewusst das Positive suchen.
▶️Gedanken aufschreiben – entlastet den Kopf und bringt Klarheit.
▶️Abstand nehmen – ein Spaziergang, ein Tag Pause, ein Perspektivwechsel.
▶️Kleine Schritte definieren – lieber Etappenziele feiern als von der Größe der Vision überwältigt werden.
▶️Netzwerk aktivieren – Gespräche eröffnen neue Blickwinkel.
▶️Dankbarkeit kultivieren – jeden Tag drei Dinge notieren, die Kraft geben.

Ich weiß: Resilienz ist kein Zustand, sondern ein Prozess. Und jeder kleine Schritt zählt. Resilienz ist trainierbar – und manchmal braucht es Impulse von außen. Melde dich, wenn du Unterstützung suchst.

Wenn der Kompass im Leben verrücktspielt – wo findest du wieder Richtung👉 Wenn deine Gedanken kreisen, die Freude versch...
20/08/2025

Wenn der Kompass im Leben verrücktspielt – wo findest du wieder Richtung

👉 Wenn deine Gedanken kreisen, die Freude verschwunden ist und du dich nach innerer Ruhe sehnst, ist es Zeit, dir wieder Raum zu geben – für Sinn, Orientierung und echte Lebensfreude.

Kennst du das?

▶️ das Gedankenkarussell dreht unaufhörlich
▶️ selbst Pausen bringen keine Erholung
▶️ Sinn und Freude scheinen verschwunden
▶️ Stress und Druck bestimmen den Alltag

💡 Du sehnst dich nach einer Veränderung? Es gibt einen Weg zurück zu mehr innerer Stärke damit du dich wieder neu im Leben verwurzeln kannst!

✨ Mein Weg – von der Erschöpfung zur Berufung

Fast 17 Jahre war ich selbstständiger Gärtner. Ich liebte es, Lebensräume zu gestalten und Pflanzen beim Wachsen zuzusehen. Doch irgendwann fühlte ich mich wie ein ausgetrockneter Garten im Hochsommer – ausgebrannt, ohne Farbe, ohne Wasser. Ein Burnout zwang mich zum Innehalten. Die eigene Sinnfrage wurde immer größer!

Genau dort begann mein neuer Weg: Heute begleite ich als Coach & psychologischer Berater Menschen dabei, wieder aufzublühen – mit Resilienz, Klarheit und Lebensfreude.

🍃 Warum Logotherapie & Natur-Coaching?

- Die Logotherapie nach Viktor Frankl gibt Halt, Sinn, Kraft und Orientierung, wenn Klarheit fehlt.
-Das Natur-Coaching eröffnet Räume, die kein Seminarraum je bieten kann. Ich arbeite mit dem, was die Natur uns schenkt: ein Stein, ein Ast, ein Blatt – Symbole, die deine Themen sichtbar und begreifbar machen.
-In meiner Praxis biete ich dir zusätzlich einen geschützten Ort, in dem echte Begegnung möglich wird.

💚 Meine Werte sind mein Wurzelwerk

Dankbarkeit. Optimismus. Mut. Neugierde. Humor. Wertschätzung.
Und ein liebevoller Blick auf das, was schon da ist. Diese Haltung prägt jede meiner Beratungen – denn für mich steht der Mensch im Mittelpunkt: mit seiner Geschichte, seinen Stärken und seiner Sehnsucht nach einem sinnerfüllten Leben.

🚀 Dein Nutzen
Gemeinsam entwickeln wir Wege, wie du …

✅ Stress gesünder bewältigst & neue Energie tankst
✅ innere Antreiber loslässt
✅ wieder Sinn & Orientierung findest
✅ klare Entscheidungen triffst
✅ Resilienz aufbaust & Lebensfreude zurückgewinnst

👣 So können wir zusammenarbeiten

1:1 Coaching – in meiner Praxis, online oder in der Natur
Natur-Coaching beim Gehen – z. B. im Lustenauer Ried
Workshops & Seminare für Unternehmen, Schulen, Pflege- & Sozialeinrichtungen

Wenn du spürst, dass es Zeit für diesen Schritt ist, begleite ich dich gerne ein Stück deines Weges.

👉 Schreib mir hier auf LinkedIn oder über: www.christian-singer.coach

🧭 Tag 7 – Stufe 5: Umdeutung von Werten. Als ich begann, gegen meine eigenen Werte zu leben!In dieser Phase erkannte ich...
18/08/2025

🧭 Tag 7 – Stufe 5: Umdeutung von Werten. Als ich begann, gegen meine eigenen Werte zu leben!

In dieser Phase erkannte ich mich selbst kaum wieder. Die Werte, die mir früher Kraft, Orientierung und Halt gegeben hatten – wie Naturverbundenheit, Menschlichkeit, Freiheit, Sinn, Familie, etc. – erschienen mir plötzlich hinderlich im hektischen Alltag eines erfolgreichen Selbstständigen.

Ich funktionierte. Ich optimierte auf Erfolg. Und der kam auch. Doch zu welchem Preis?

Ich arbeitete ununterbrochen, vernachlässigte mein Umfeld – und es verlor den Zugang zu mir. Ich war zwar sichtbar, aber innerlich zunehmend leer. Trotz äußerem Erfolg stieg die Unzufriedenheit, weil ich mich selbst aus dem Blick verloren hatte. Langsam begann ich auszubrennen.

"Ohne Sinn ist das beste Leben unerträglich und freudlos." Albert Einstein

👉 In Stufe 5 des Burnouts verdreht sich unser innerer Kompass. Was einst sinnstiftend war, wird relativiert – oder sogar als Last empfunden. Es ist ein gefährlicher Punkt, weil er das Fundament unserer Identität berührt.

In der Logotherapie nach Viktor Frankl sind Werte keine starren Ideale, sondern lebendige Wegweiser. Sie helfen uns, auch durch schwierige Zeiten zu navigieren. Wer seine Werte kennt und lebt, kann Krisen bewältigen – ohne sich selbst zu verlieren.

🧨 Tag 6: Wenn Konflikte innerlich brodeln – Stufe 4: Verdrängung von Konflikten

Ich hatte keine Zeit, um mich mit dem Konflikt zu beschäftigen. Ich empfand, dass es mich zu viel Zeit kostete. Mir war wichtig, zu arbeiten und Erfolg zu haben – um jeden Preis.

In dieser Phase wurde mir vieles zu viel – aber ich wollte es nicht wahrhaben. Statt Konflikte zu klären, verdrängte ich sie. Ich war innerlich zerrissen, aber funktionierte nach außen weiter.

Ich begann, Diskussionen und Konflikte schnell – und auf Kosten meiner eigenen Werte – zu vermeiden, um nicht noch mehr Energie zu verlieren.
Ich redete mir ein: „Es ist schon nicht so schlimm.“ Doch mein Körper zeigte längst andere Signale.

Die Personen um mich herum waren zufrieden – aber wie stand es um mich? Ein verdrängter Konflikt ist oft nur aufgeschoben!

Wie in einer engen Schlucht: Außen still, innen tief. Verdrängung sieht manchmal ruhig aus – ist aber voller innerer Bewegung.

👉 In Stufe 4 des Burnout-Prozesses beginnen wir, Konflikte und eigene Bedürfnisse bewusst zu ignorieren. Der Energieaufwand für Selbsttäuschung ist enorm – und führt zu noch größerer Erschöpfung.

Typische Gedanken:

„Ich hab keine Kraft für Auseinandersetzungen.“
„Wenn ich ehrlich bin, bringe ich nur Unruhe rein.“
„Ich muss einfach weitermachen, koste es, was es wolle.“

💡 Sofortmaßnahmen:

✅ Konflikten Raum geben – schriftlich oder im Gespräch
✅ Gefühle ernst nehmen – nicht relativieren oder abtun
✅ Sich jemandem anvertrauen, dem man vertraut
✅ Einen klaren Blick gewinnen: Was kann ich beeinflussen, was nicht?
✅ Die Angelegenheit ansprechen, bevor es zu einem emotionalen Ausbruch kommt

Ich habe damals erkannt: Verdrängung ist kein Schutz – sondern eine Zeitbombe!

Wenn wir unsere innere Wahrheit übergehen, zahlen wir einen hohen Preis – körperlich wie seelisch. Erst als ich den Mut fand, ehrlich hinzuschauen, konnte Veränderung beginnen.

Ich wünsche dir die Kraft zur Selbstachtsamkeit und zum positiven Umgang mit Konflikten. Solltest du dabei Unterstützung suchen, stehe ich dir gerne zur Verfügung. Ich kenne diese Stufe des Burnouts gut – und ich weiß: Es gibt einen Weg hinaus.

Hashtag Hashtag Hashtag Hashtag Hashtag

Nachdenklich. Wortlos. Und zutiefst berührt.In den letzten 2 Wochen war ich auf zwei Beerdigungen. Zwei Menschen, zwei L...
18/08/2025

Nachdenklich. Wortlos. Und zutiefst berührt.

In den letzten 2 Wochen war ich auf zwei Beerdigungen. Zwei Menschen, zwei Leben, zwei Geschichten. Zwei Verluste, die mich und mein Umfeld tief getroffen haben.

Ich bin als psychosozialer Berater unterwegs, arbeite mit Themen wie Stress, Resilienz und Sinn. Ich habe gelernt, Menschen zu begleiten – auch in Krisen. Ich gebe oft viele Impulse weiter und erarbeite viele Werkzeuge mit meinen Klient*innen. Und doch: Diese Woche fehlten mir die Worte.

Der Schmerz meiner Freunde – ihre stille aber sichtbare Verzweiflung, ihr Erschöpfung – hat mich sprachlos gemacht. Diese stille Verzweiflung habe ich diese Woche bei einer meinem Gegenüber erlebt. Wie gern hätte ich mehr getan! Doch diese Situation hat mir gezeigt: Nicht immer braucht es eine Lösung. Nicht immer braucht es einen Impuls.

Manchmal braucht es einfach nur Nähe, Stille und Echtheit.

„Wo alle Worte zu wenig wären, dort ist zunächst jedes Wort zu viel.“
Viktor E. Frankl

In einer Welt, die von „Erfolg“ spricht – laut, schnell, effizient –, vergessen wir oft, was unter der Oberfläche liegt. Was Menschen wirklich tragen. Was sie durchgemacht haben, ohne dass es sichtbar war.

Viele meiner Klient*innen, viele Freunde – sie sind stille Held*innen. Sie meistern Dinge, für die es keinen Applaus gibt. Keine Likes. Kein Karrieresprung.

Und ich frage mich heute:
Was ist Erfolg überhaupt?
Ist es, immer stark zu sein?
Oder ist es, menschlich zu bleiben – auch dann, wenn es weh tut?

Diese Woche hat mich gelehrt: Auch ich bin Mensch. Auch ich komme an Grenzen. Und ich wünsche mir, dass ich daraus präsenter, echter, mitfühlender werden darf.

Lasst uns nicht nur über Erfolg sprechen. Über diese oft kleine sichtbare Spitze des Eisberges. Sondern über den Weg dorthin, der sehr oft alles andere als einfach ist! Über das, was uns wirklich ausmacht. Nicht nur Impulse, Zitate und Schlagsätze, sondern Menschlichkeit und Echtheit!

Über den Mut, die Dunkelheit nicht wegzuschieben – sondern zu durchleben.
Und vielleicht ist es genau das, was am Ende zählt:

Nicht Spuren im Sand zu hinterlassen, sondern Spuren in den Herzen.

Liebe Leser*innen, liebe Kolleg*innen, welche Spuren möchtet ihr in den Herzen der anderen hinterlassen?

Adresse

Fischerbühel 4
Lustenau
6890

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 12:00
14:00 - 18:00
Dienstag 09:00 - 12:00
14:00 - 18:00
Mittwoch 09:00 - 12:00
14:00 - 18:00
Donnerstag 09:00 - 12:00
14:00 - 18:00
Freitag 09:00 - 12:00

Telefon

+436642352468

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