Ingrid Hössl Wegbegleitung

Startseite
österreich
Lustenau
Ingrid Hössl Wegbegleitung

Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Ingrid Hössl Wegbegleitung, Gesundheits- und Wellness-Webseite, Neudorfstraß 13b, Lustenau.

Als DGKP mit Spezialisierung auf psychiatrische Gesundheits- und Krankenpflege begleite ich bei der Förderung von seelischem, emotionalem und sozialem Wohlbefinden und unterstützte Menschen in herausfordernden Lebensphasen.

15/05/2026

Fühlst Du Dich oft erschöpft, innerlich unruhig oder dauerhaft unter Strom?

Dann ist es vielleicht Zeit, Dir selbst wieder mehr Raum zu schenken.

In meinem Stressbewältigungstraining lernst Du alltagstaugliche Methoden kennen, um besser mit Belastungen umzugehen, innere Ruhe zu finden und wieder mehr Energie für Dich selbst zu spüren.

Gemeinsam schaffen wir einen geschützten Rahmen, in dem Du auftanken, reflektieren und neue Strategien für mehr Balance entwickeln kannst.

🌿 Für mehr Gelassenheit
🌿 Für einen bewussteren Umgang mit Stressten
🌿 Für mehr Verbindung zu Du selbst

Alle Infos zu Terminen & Ablauf findest Du im Beitrag.

Die Anmeldung erfolgt über den Link in der Bio.

11/05/2026

Viele Menschen merken erst spät, wie viel Stress sie eigentlich tragen.
Manche erst dann, wenn gar nichts mehr geht...

Wenn Abschalten schwerfällt.
Wenn die Gedanken ständig kreisen.
Wenn selbst Ruhe sich nicht mehr wirklich ruhig anfühlt.
Wenn man nur noch „durch den Alltag kommt“.

Genau hier setzt mein Stressbewältigungstraining an.

Nicht mit leeren Motivationssprüchen.
Sondern mit echter Selbstwahrnehmung, alltagstauglichen Strategien und fachlich fundierter Begleitung.

Wir beschäftigen uns unter anderem mit:

Stress und seinen Auswirkungen
Emotionsregulation
Gedanken und Stressmustern
gesunder Abgrenzung
Selbstfürsorge
Schlaf, Bewegung & Ernährung
praktischen Skills für belastende Situationen
nachhaltigen Gewohnheiten für mehr Balance

Mit Reflexionsübungen, Entspannungs-Audios und vielen Impulsen, die wirklich im Alltag ankommen dürfen.

Als diplomierte psychiatrische Gesundheits- und Krankenpflegerin begleite ich dabei ressourcenorientiert, alltagsnah und ohne Druck.

Denn Stressbewältigung bedeutet nicht, immer stark sein zu müssen.
Sondern sich selbst wieder besser wahrzunehmen.

Infos & Anmeldung über Link in BIO.

10/05/2026

Viele Menschen funktionieren jahrelang über ihre Grenzen hinweg.

Nach außen wirkt alles „normal“.
Innen sieht es oft ganz anders aus.

Mein Stressbewältigungstraining richtet sich an Menschen, die nicht erst warten wollen, bis Körper oder Psyche komplett stoppen.

Menschen, die verstehen wollen:

warum sie ständig angespannt sind
warum Abschalten so schwerfällt
warum sie sich selbst oft vergessen
und wie echte Veränderung im Alltag möglich werden kann

Mit konkreten Übungen, Reflexionsimpulsen, Entspannungs-Audios und vielen alltagstauglichen Strategien.

Kein Leistungsdruck.
Keine Selbstoptimierung.
Sondern ein bewussterer Umgang mit Dir selbst.

Infos & Anmeldung über Link in BIO.

08/05/2026

Stress zeigt sich oft viel früher.

In Gereiztheit.
Innerer Unruhe.
Schlechterem Schlaf.
Daueranspannung.
Dem Gefühl, ständig funktionieren zu müssen.

Und genau deshalb ist Prävention so wichtig.

In meinem Stressbewältigungstraining geht es nicht darum, „perfekt entspannt“ zu werden.
Sondern darum, sich selbst besser zu verstehen und neue Wege im Umgang mit Belastung zu entwickeln.

Mit fachlichem Hintergrund aus der psychiatrischen Gesundheits- und Krankenpflege verbinden wir:

Wissen & Selbstreflexion
praktische Übungen & Alltagstransfer
Entspannung & Selbstwahrnehmung
Verständnis statt Selbstverurteilung

Viele Teilnehmer:innen erleben bereits nach wenigen Wochen mehr Klarheit, mehr Bewusstsein für ihre Grenzen und einen achtsameren Umgang mit sich selbst.

Vielleicht ist genau jetzt der richtige Zeitpunkt, besser auf Dich zu achten.

Weitere Infos zu Inhalten und Anmeldung über Link in BIO.

05/05/2026

Manchmal braucht es nicht mehr als einen Moment im Wald, um wieder bei sich anzukommen.

Diese Übung verbindet Wahrnehmung mit neurobiologischer Regulation:
Das gleichmäßige Geräusch von Wind in Blättern wirkt rhythmisch und vorhersehbar – genau das liebt unser Nervensystem.

🌿 Was dabei im Körper passiert:
– Der Parasympathikus wird aktiviert → Entspannung setzt ein
– Herzfrequenz und Atmung können sich regulieren
– Das Gehirn wechselt vom „Tun-Modus“ in den „Sein-Modus“
– Grübelschleifen werden unterbrochen

💡 So kannst du es üben:
• Bleib für 2–5 Minuten bewusst stehen oder sitzen
• Schließe ggf. die Augen oder fokussiere sanft deine Umgebung
• Richte deine Aufmerksamkeit auf Geräusche (z. B. Wind, Blätter)
• Nimm wahr, ohne zu bewerten
• Wenn Gedanken kommen: sanft zurück zum Hören

Aus pflegerischer Sicht:
Solche achtsamkeitsbasierten Mikroübungen fördern die Selbstregulation, senken Stress und stärken die Fähigkeit, im Moment präsent zu bleiben – eine zentrale Ressource für psychische Gesundheit.

Du musst nichts verändern.
Nur wieder lernen, zu hören.

03/05/2026

„Die Zukunft gehört denen, die an die Wahrhaftigkeit ihrer Träume glauben.“
– Eleanor Roosevelt

Wann hast Du das letzte Mal wirklich geträumt?

Ich meine nicht das flüchtige Wunschdenken zwischen Tür und Angel – sondern dieses kindlich-leichte, verspielte Träumen.

Dieses innere Bildermalen, das sich warm anfühlt.
Das Freude macht.
Das Dich lebendig werden lässt.

Aus psycho-neuro-biologischer Sicht ist genau dieses Träumen alles andere als „unrealistisch“ – es ist hochwirksam:

✨ Wenn wir uns positive Zukunftsbilder ausmalen, aktiviert unser Gehirn ähnliche Netzwerke wie bei real erlebter Freude. Besonders das sogenannte Belohnungssystem (u. a. Dopamin-Ausschüttung) wird stimuliert. Das steigert Motivation, Antrieb und sogar unsere Fähigkeit, Ziele umzusetzen.

✨ Im präfrontalen Cortex – unserem „Planungszentrum“ – entstehen durch solche inneren Bilder neue neuronale Verknüpfungen. Vereinfacht gesagt: Unser Gehirn beginnt, Wege zu bauen, bevor wir sie im Außen gehen.

✨ Gleichzeitig wirkt positives Träumen regulierend auf unser Stresssystem. Der Parasympathikus (unser „Ruhenerv“) wird aktiviert, Herzfrequenz und Cortisolspiegel können sinken. Das fördert Regeneration, Schlafqualität und emotionale Stabilität.

✨ Aus pflegefachlicher Sicht wissen wir: Ressourcenorientiertes Denken – also der bewusste Fokus auf das, was uns stärkt – ist ein zentraler Faktor für psychische Gesundheit.
Träumen ist dabei eine niederschwellige, jederzeit verfügbare Ressource.

Und vielleicht ist genau das der Punkt:
Träumen ist Selbstfürsorge auf neuronaler Ebene.

Also… wann hast Du Dir das letzte Mal erlaubt, einfach nur zu träumen? 🌿

15/04/2026

Du brauchst keinen weiteren Podcast.
Kein weiteres Buch.
Und auch keinen nächsten „5 Tipps gegen Stress“-Post.

Das Problem ist nicht Dein Wissen.

Das Problem ist:
Dein Nervensystem läuft dauerhaft auf Anschlag.

Und solange das so ist,
wirst Du Dich auch nicht entspannen können.

Egal, wie sehr Du es versuchst.

Was Du brauchst, ist kein weiterer Input.
Sondern einen Raum, in dem Dein System wieder runterfahren kann.

Genau dafür habe ich in Kooperation mit pasos e.V. flownetic®„Ruhe & Regulation“ aufgebaut.

→ einfache, angeleitete Übungen
→ kein Druck, nichts leisten müssen
→ spürbare Entlastung – nicht nur im Kopf, sondern auch im Körper

Start ist morgen.

Und ganz ehrlich:
Wenn Du es jetzt nicht angehst,
wird sich nichts verändern.

👉 komm einfach zum ersten Termin dazu und fühle selbst, was sich verändert. Anmeldung über Link in BIO

09/04/2026

Kennst du das Gefühl, wenn dein Kopf einfach nicht mehr still ist? 🤯

Zu viele Gedanken.
Zu viele Eindrücke.
Zu viel von allem.

Als psych. DGKP ist genau das mein Alltag:
Ich höre zu, frage nach, begleite Menschen durch schwierige Momente.
Ich arbeite mit Gedanken, Emotionen und Geschichten – jeden Tag.

Und ja… da bleibt auch manchmal bei mir „etwas hängen“.

Dann bin ich nicht nur Pflegeperson, sondern auch Mama, Organisatorin, Mitdenkerin für alles im Alltag.

🧠 Mein Kopf? Oft im Dauerbetrieb.

Was ich gelernt habe:
Gedanken beeinflussen unsere Gefühle – und unser Stressempfinden mehr, als wir manchmal glauben.

Wenn ich alles nur „mitdenke“, wird es schnell zu viel.

Was mir hilft?

Schreiben. ✍️

Oder wie man heute oft sagt: Journaling.

Einfach raus damit.
Ohne Filter. Ohne Anspruch. Ohne „richtig oder falsch“.

Und plötzlich:
✨ wird es ruhiger im Kopf
✨ klarer im Denken
✨ leichter im Gefühl

Klein, unscheinbar – aber unglaublich wirksam.

Was hilft Dir, einen freien Kopf zu bekommen? 💭

25/03/2026

Ist es nicht merk.würdig…

dass wir Menschen bewundern,
die immer funktionieren?

Die nie ausfallen.
Die alles schaffen.
Die „stark“ sind.

Und genau diese Menschen sind oft die,
die innerlich am leersten sind.

Wir haben gelernt:
Durchhalten ist gut.
Zusammenreißen ist stark.
Weitermachen ist normal.

Aber niemand spricht darüber,
was es Dich kostet.

Müdigkeit.
Daueranspannung.
Reizbarkeit.
Das Gefühl, irgendwie nicht mehr richtig da zu sein.

Und trotzdem sagst du:
„Passt schon.“
„Ist halt gerade viel.“
„Ich muss da durch.“

Nein. Musst Du nicht.

Das Problem ist nicht,
dass Du zu wenig leistest.

Das Problem ist,
dass Du zu lange über Deine eigenen Grenzen gehst.

Und Dein Körper?
Der meldet sich längst.

Nur hören wir oft erst hin,
wenn es richtig laut wird.

Du musst nicht erst zusammenbrechen,
um Dich ernst zu nehmen.

Wenn Du Dich hier wiedererkennst:
Dann hör auf, das zu normalisieren.

Und fang an, hinzuschauen.

Genau dafür gibt es unsere Angebote.

Nicht, um Dich „zu optimieren“.
Sondern damit Du wieder spürst,
was Du wirklich brauchst.

Mehr Infos im Link in der Bio.

25/03/2026

Ist es nicht merk.würdig,
wie viele Menschen funktionieren –
und sich dabei selbst verlieren?

Psychische Belastung entsteht selten plötzlich.
Sie baut sich leise auf.

Und genau deshalb wird sie so oft übersehen.

Du musst nicht erst zusammenbrechen,
um Dich ernst zu nehmen.

12/03/2026

Bewegung in der Natur – mehr als nur frische Luft

In einer Zeit, in der viele Menschen unter Stress, Reizüberflutung und innerer Anspannung leiden, wird ein einfaches Mittel oft unterschätzt: Bewegung in der Natur.

Aus gesundheitswissenschaftlicher Sicht wirkt sich der Aufenthalt im Grünen auf mehreren Ebenen positiv aus:

1. Regulation des Nervensystems
Natürliche Umgebungen wirken nachweislich beruhigend auf unser Stresssystem. Bewegung im Freien kann den Spiegel von Stresshormonen senken und das parasympathische Nervensystem aktivieren – jenes System, das für Regeneration, Entspannung und innere Stabilität zuständig ist.

2. Verbesserung der psychischen Gesundheit
Studien zeigen, dass regelmäßige Bewegung in der Natur Symptome von Stress, Angst und depressiver Verstimmung reduzieren kann. Gleichzeitig werden stimmungsaufhellende Botenstoffe wie Serotonin und Endorphine aktiviert.

3. Förderung von Körperwahrnehmung und Achtsamkeit
Wenn wir draußen gehen, atmen, uns bewegen und die Umgebung bewusst wahrnehmen, kommen wir leichter in Kontakt mit unserem Körper. Das stärkt die Selbstwahrnehmung und kann helfen, eigene Bedürfnisse früher zu erkennen.

4. Stärkung der Resilienz
Naturerfahrungen schaffen Abstand zum Alltag, fördern Perspektivwechsel und unterstützen unsere Fähigkeit, mit Belastungen besser umzugehen.

5. Ganzheitliche Gesundheitsförderung
Bewegung im Freien verbindet mehrere gesundheitsfördernde Faktoren gleichzeitig: körperliche Aktivität, frische Luft, Sonnenlicht, soziale Begegnungen und mentale Entlastung.

Gerade in der psychosozialen Gesundheitsbegleitung zeigt sich immer wieder:
Oft sind es die einfachen, regelmäßigen Impulse, die langfristig einen großen Unterschied machen.

Ein Spaziergang, eine achtsame Bewegungseinheit im Park oder bewusstes Atmen im Wald können bereits ausreichen, um Körper und Geist wieder in Balance zu bringen.

Wann warst Du das letzte Mal bewusst draußen unterwegs?

Manchmal beginnt Veränderung nicht mit großen Entscheidungen –
sondern mit einem ersten Schritt nach draußen.

naturwirkt bewegung

Adresse

Neudorfstraß 13b
Lustenau

Telefon

+436765579815

Webseite

http://www.ingrid-hoessl.at/, https://www.vereinpasos.com/veranstaltungen

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Ingrid Hössl Wegbegleitung erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.