Ingrid Hössl Wegbegleitung

09/04/2026

Kennst du das Gefühl, wenn dein Kopf einfach nicht mehr still ist? 🤯

Zu viele Gedanken.
Zu viele Eindrücke.
Zu viel von allem.

Als psych. DGKP ist genau das mein Alltag:
Ich höre zu, frage nach, begleite Menschen durch schwierige Momente.
Ich arbeite mit Gedanken, Emotionen und Geschichten – jeden Tag.

Und ja… da bleibt auch manchmal bei mir „etwas hängen“.

Dann bin ich nicht nur Pflegeperson, sondern auch Mama, Organisatorin, Mitdenkerin für alles im Alltag.

🧠 Mein Kopf? Oft im Dauerbetrieb.

Was ich gelernt habe:
Gedanken beeinflussen unsere Gefühle – und unser Stressempfinden mehr, als wir manchmal glauben.

Wenn ich alles nur „mitdenke“, wird es schnell zu viel.

Was mir hilft?

Schreiben. ✍️

Oder wie man heute oft sagt: Journaling.

Einfach raus damit.
Ohne Filter. Ohne Anspruch. Ohne „richtig oder falsch“.

Und plötzlich:
✨ wird es ruhiger im Kopf
✨ klarer im Denken
✨ leichter im Gefühl

Klein, unscheinbar – aber unglaublich wirksam.

Was hilft Dir, einen freien Kopf zu bekommen? 💭

25/03/2026

Ist es nicht merk.würdig…

dass wir Menschen bewundern,
die immer funktionieren?

Die nie ausfallen.
Die alles schaffen.
Die „stark“ sind.

Und genau diese Menschen sind oft die,
die innerlich am leersten sind.

Wir haben gelernt:
Durchhalten ist gut.
Zusammenreißen ist stark.
Weitermachen ist normal.

Aber niemand spricht darüber,
was es Dich kostet.

Müdigkeit.
Daueranspannung.
Reizbarkeit.
Das Gefühl, irgendwie nicht mehr richtig da zu sein.

Und trotzdem sagst du:
„Passt schon.“
„Ist halt gerade viel.“
„Ich muss da durch.“

Nein. Musst Du nicht.

Das Problem ist nicht,
dass Du zu wenig leistest.

Das Problem ist,
dass Du zu lange über Deine eigenen Grenzen gehst.

Und Dein Körper?
Der meldet sich längst.

Nur hören wir oft erst hin,
wenn es richtig laut wird.

Du musst nicht erst zusammenbrechen,
um Dich ernst zu nehmen.

Wenn Du Dich hier wiedererkennst:
Dann hör auf, das zu normalisieren.

Und fang an, hinzuschauen.

Genau dafür gibt es unsere Angebote.

Nicht, um Dich „zu optimieren“.
Sondern damit Du wieder spürst,
was Du wirklich brauchst.

Mehr Infos im Link in der Bio.

25/03/2026

Ist es nicht merk.würdig,
wie viele Menschen funktionieren –
und sich dabei selbst verlieren?

Psychische Belastung entsteht selten plötzlich.
Sie baut sich leise auf.

Und genau deshalb wird sie so oft übersehen.

Du musst nicht erst zusammenbrechen,
um Dich ernst zu nehmen.

12/03/2026

Bewegung in der Natur – mehr als nur frische Luft

In einer Zeit, in der viele Menschen unter Stress, Reizüberflutung und innerer Anspannung leiden, wird ein einfaches Mittel oft unterschätzt: Bewegung in der Natur.

Aus gesundheitswissenschaftlicher Sicht wirkt sich der Aufenthalt im Grünen auf mehreren Ebenen positiv aus:

1. Regulation des Nervensystems
Natürliche Umgebungen wirken nachweislich beruhigend auf unser Stresssystem. Bewegung im Freien kann den Spiegel von Stresshormonen senken und das parasympathische Nervensystem aktivieren – jenes System, das für Regeneration, Entspannung und innere Stabilität zuständig ist.

2. Verbesserung der psychischen Gesundheit
Studien zeigen, dass regelmäßige Bewegung in der Natur Symptome von Stress, Angst und depressiver Verstimmung reduzieren kann. Gleichzeitig werden stimmungsaufhellende Botenstoffe wie Serotonin und Endorphine aktiviert.

3. Förderung von Körperwahrnehmung und Achtsamkeit
Wenn wir draußen gehen, atmen, uns bewegen und die Umgebung bewusst wahrnehmen, kommen wir leichter in Kontakt mit unserem Körper. Das stärkt die Selbstwahrnehmung und kann helfen, eigene Bedürfnisse früher zu erkennen.

4. Stärkung der Resilienz
Naturerfahrungen schaffen Abstand zum Alltag, fördern Perspektivwechsel und unterstützen unsere Fähigkeit, mit Belastungen besser umzugehen.

5. Ganzheitliche Gesundheitsförderung
Bewegung im Freien verbindet mehrere gesundheitsfördernde Faktoren gleichzeitig: körperliche Aktivität, frische Luft, Sonnenlicht, soziale Begegnungen und mentale Entlastung.

Gerade in der psychosozialen Gesundheitsbegleitung zeigt sich immer wieder:
Oft sind es die einfachen, regelmäßigen Impulse, die langfristig einen großen Unterschied machen.

Ein Spaziergang, eine achtsame Bewegungseinheit im Park oder bewusstes Atmen im Wald können bereits ausreichen, um Körper und Geist wieder in Balance zu bringen.

Wann warst Du das letzte Mal bewusst draußen unterwegs?

Manchmal beginnt Veränderung nicht mit großen Entscheidungen –
sondern mit einem ersten Schritt nach draußen.

naturwirkt bewegung

11/03/2026

Die meisten Menschen merken erst, dass ihr Nervensystem überlastet ist, wenn der Körper nicht mehr mitspielt.

Unser Nervensystem arbeitet rund um die Uhr.
Es verarbeitet Reize, reguliert Emotionen, steuert Schlaf, Energie und Stressreaktionen.

Doch unser Alltag liefert heute oft mehr Reize, als unser System verarbeiten kann:
• permanente Erreichbarkeit
• Medienflut
• Zeitdruck
• hohe Erwartungen

Deshalb wird eines immer wichtiger:
bewusste Momente der Regulation.

Nicht erst, wenn wir völlig erschöpft sind –
sondern regelmäßig im Alltag.

Woran merkst Du, dass Dein Nervensystem eine Pause braucht?

04/03/2026

Manchmal denken wir, wir müssten uns mehr anstrengen.

Mehr leisten.
Mehr funktionieren.

Doch oft liegt das Problem gar nicht so sehr in uns.

Sondern in den Bedingungen, unter denen wir leben.

Unser Nervensystem reagiert sensibel auf Stress, Reizüberflutung und Dauerbelastung. Wenn wir beginnen, wieder bewusst für Stabilität, Regulation und Selbstfürsorge zu sorgen, kann etwas zurückkommen, das viele lange vermissen:

Lebendigkeit.

Genau dabei begleite ich Menschen in meiner Praxis.

Infos zu meinen Angeboten findest du über den Link in meiner Bio.

03/03/2026

Manchmal ist es zu viel.

Zu viele Reize.
Zu viele Gedanken.
Zu viel innere Spannung.

Unser Nervensystem unterscheidet nicht zwischen „nur Stress“ und „echter Gefahr“.
Es reagiert – mit Anspannung, Unruhe, Gereiztheit oder Schlafproblemen.

Die Ohrakupunktur nach dem NADA-Protokoll ist eine nonverbale, stabilisierende Methode, die genau hier ansetzt.

In ruhiger Atmosphäre werden fünf definierte Punkte an jedem Ohr stimuliert.
Die Behandlung findet im Sitzen statt, in Stille, ohne Gesprächsdruck.

Viele Menschen berichten von:

• mehr innerer Ruhe
• verbesserter Schlafqualität
• reduzierter Anspannung
• größerer emotionaler Stabilität

NADA ersetzt keine Therapie.
Aber sie kann regulierend unterstützen – besonders in belastenden Lebensphasen.

Ein Raum zum Ankommen.
Zum Regulieren.
Zum Durchatmen.

Alle Details zur Behandlung findest Du über den Link in meiner Bio – dort erkläre ich den Ablauf transparent und verständlich.
Wenn Du Fragen hast oder wissen möchtest, ob NADA für Dich passend ist, schreib mir gern eine Nachricht.

27/02/2026

Wenn Mama funktioniert, aber sich selbst nicht mehr fühlt …

Selbstfürsorge ist kein Luxus.
Sie ist Verantwortung.

Gerade für uns Mütter ist es essenziell, die eigenen Grenzen wahrzunehmen. Es ist kein Egoismus, gut für sich selbst zu sorgen.

Denn eines ist klar:
Wenn es der Mutter nicht gut geht, leidet meist das ganze Familiensystem massiv darunter.

Eine erschöpfte Mama kann keine Kraftquelle sein.
Aber eine Mama, die gut für sich sorgt, wird zum sicheren Hafen.

Genau dafür habe ich flownetic® entspannte Moms entwickelt.

Ein ganzheitliches Konzept, das sanfte Bewegung, Achtsamkeit und tiefe Entspannung verbindet.

🧘‍♀️ Jeden Donnerstag um 20:00 Uhr
💻 Live im Zoomraum
🌸 Ein geschützter Raum für Mütter
🤍 Wohlwollend. Bewertungsfrei. Kraftspendend.

Hier darfst du:
• abschalten
• durchatmen
• Dich spüren
• neue Energie schöpfen
• Dich austauschen – ohne Druck, ohne Vergleich

Du musst nicht erst zusammenbrechen, um Dir Erlaubnis zur Pause zu geben.

Deine Familie braucht keine perfekte Mutter.

Sie braucht eine regulierte, kraftvolle, verbundene Mutter.

Wenn Du spürst, dass es Zeit ist, wieder mehr bei Dir anzukommen, dann melde Dich jetzt an:

👉 Infos & Anmeldung:
www.vereinpasos.com
(Link in Bio)

®EntspannteMoms

26/02/2026

Innerlich unruhig.
Schnell gereizt.
Gedanklich ständig „an“.

Viele Menschen stehen unter Daueranspannung – selbst dann, wenn eigentlich Ruhe möglich wäre.

Die NADA-Ohrakupunktur ist eine sanfte Methode, die dabei helfen kann,

• Stress zu reduzieren
• innere Unruhe zu beruhigen
• emotionales Gleichgewicht zu fördern
• Schlaf zu verbessern
• Suchtdruck und Spannungszustände zu regulieren
• Entspannungsfähigkeit zu fördern

In ruhiger Atmosphäre sitzen wir gemeinsam in Stille – der Körper darf loslassen, das Nervensystem zur Ruhe kommen.

Kein Reden notwendig.
Einfach ankommen. Durchatmen. Stabil werden.

Wenn Du Dir mehr innere Ruhe wünschst, findest Du hier weitere Informationen:

👉 https://ingrid-hoessl.at/nada-ohrakupunktur/

25/02/2026

25/02/2026

Viele Menschen tragen täglich Verantwortung, funktionieren – und merken erst spät, wie erschöpft sie wirklich sind.

In diesem Artikel spreche ich darüber, warum Resilienz heute wichtiger ist denn je und wie wir lernen können, besser mit Stress umzugehen.

Danke an MeinBezirk für diesen Beitrag über meine Arbeit.

👉 Hier kannst Du ihn lesen:
https://www.meinbezirk.at/dornbirn/c-gesundheit/gesundheitsberatung-in-lustenau-ingrid-hoessl-staerkt-resilienz_a8107075

28/01/2026

Du bist nicht „zu empfindlich“.
Du bist überlastet.

Und das lässt sich regulieren.

Wenn Du spürst, dass Dich das betrifft, dann ist jetzt kein weiterer Ratgeber nötig – sondern ein Raum, der Dich wirklich stärkt.

Online ab Donnerstag 20:00
In Präsenz in Lustenau Freitag 09:00

Mit unserer DPGKP & Kursleiterin Ingrid Hössl.

Link zur Anmeldung in den Kommentaren.