Glüxschmiede, seelehen 13, Mäder (2026)

14/01/2026

Wenn du dein Leben lebst, als wäre alles ein Notfall …

… dann ist dein Nervensystem wahrscheinlich einfach übervoll!

Du arbeitest nur noch im Fight-Flight-Freeze-Modus – das ist purer Überlebensmodus.

Mehr zu tun wird dir nicht helfen. Du wirst das Leben nicht einholen.

Im Gegenteil: Bei ADHS sinkt in diesem Zustand deine Konzentration, die Fehlerhäufigkeit steigt und genau das verstärkt das Gefühl, nicht gut genug zu sein.

Damit du aus diesem Kreislauf rauskommst, helfen dir die 10 Tipps im Beitrag.

💡 Merk dir:
Geh nicht über deine Grenzen - das ist dein Leben und dazu gehört gut auf dich zu achten.

Speicher dir gern diesen Beitrag damit du beim nächsten Notfall sofort eine Lösung zur Hand hast!

AHDS
NEURODIVERGENZ
NEURODIVERSITÄT
THERAPIE

13/01/2026

80.000 Menschen🎉🎉
Diese Reise mit euch durch das ADHS Universum ist wilder, als wir es uns hätten träumen lassen.

Wir haben uns vorgenommen, mehr innezuhalten, mehr zu genießen. Und vor allem die großen Schritte in denen unser Account wächst, gebührend zu feiern.

Und damit meinen wir auch euch alle, die hier mitlesen, mitfühlen und sich gesehen fühlen. Ihr seid der Treibstoff in unserem Getriebe und wir freuen uns über jeden einzelnen, der dazu stößt und mit uns zusammen diese Community ausmacht.

Eine Community, die so unterschiedlich ist und doch so gleich in so vielen Dingen. Hier wird beides zelebriert... die Einzigartigkeit genauso wie die Zusammengehörigkeit.

Ich bin Isabella, klinische Psychologin und Psychotherapeutin und auf meinem Account findest du alles, was du brauchst, um dein ADHS besser zu verstehen.

ADHS THERAPIE
ADHS VERSTEHEN
NEURODIVERGENZ
ADHS DIAGNOSTIK

12/01/2026

ADHS führt dazu, dass du die wichtigsten Dinge vergisst.

Nicht Termine. Schlüssel. Passwörter.

Sondern die wirklich wichtigen Dinge:

Deine Gesundheit.
Deine Beziehungen.
Deine eigenen Grenzen.
Und, dass du liebenswert bist auch ohne Leistung.

ADHS bindet Aufmerksamkeit an das Dringende, nicht an das Wichtige.
An das Laute, nicht an die stabile Basis.
An den Impuls vor deiner Nase und nicht an das, was dich über Jahre trägt.

Du funktionierst und organisierst.
Du rettest den Alltag.

Und verlierst dabei leise den Kontakt zu dem, was nicht schreit, nicht drängt, keine Deadline hat.

Selbstfürsorge hat kein Alarmsignal.
Grenzen machen keinen Lärm.
Beziehungen sterben oft leise.

Und genau deshalb rutschen sie aus dem Blick.

ADHS vergisst nicht aus Nachlässigkeit.
Es vergisst, weil das System auf Implus statt auf Planung getunt ist.

Und das zu erkennen, ändert alles.

Möchtest du dich und dein ADHS besser verstehen? Dann bleib gerne hier.

ADHS
VERGESSLICHKEIT
WAHRNEHMUNG

11/01/2026

ADHS am Arbeitsplatz ist nicht nur: ein bisschen unkonzentriert. Ich zeig dir heute 9 typische Stolpersteine, die dir den Alltag richtig schwer machen können.

1. Routinen: Aufmerksamkeit bricht weg, Fehler schleichen sich ein.
2. Emotionen: Feedback trifft härter, Reaktionen wirken oft „zu viel“.
3. Führbarkeit: Loyal, wenn Werte stimmen - schwierig, wenn nicht.
4. Sinn: Ohne echtes Warum läuft dein Gehirn leer.
5. Zeitgefühl: Deadlines falsch einschätzen. Das führt zu Stress und Druck.
6. Reize: Großraumbüro, Geräusche, Licht und schon ist dein Nervensystem voll.
7. Abschließen und Struktur: Viele Ideen, wenig Enden. Und wer sortiert das alles?
8. Perfektionismus: Angst vor Fehlern frisst deine Energie.
9. Sozialer Kontext: Du spürst Spannungen im Team oft zuerst und sie belasten dich.

Das hier sind keine Macken, es sind typische ADHS-Muster.
👉 In welchen Punkten erkennst du dich am meisten wieder? Schreib’s in die Kommentare und bleib hier, wenn du lernen willst, wie du dein ADHS am Arbeitsplatz besser verstehst.

ADHS
STOLPERSTEINE
ARBEITSPLATZ

09/01/2026

Früher dachte ich: Wenn ich „besser“ werde, dann wird alles leichter.

Heute weiß ich: Ich war getrieben und immer unterwegs in der Hoffnung ich finde diesen „Heiligen Gral“ noch. Hinter der nächsten Kurve, der nächsten Ausbildung, dem nächsten to do….

Bis ich verstanden habe, was mir wirklich hilft.

Ich habe gelernt, wer ich bin und wie ich funktioniere statt zu versuchen, jemand anderen zu kopieren und darin besser zu sein.

Ich weiß jetzt, dass mein Gehirn in Wellen denkt, mit Hoch- und Tiefphasen. Heute nutze ich meine Hochs bewusst, um voranzukommen, und fürchte mich nicht mehr vor den Off-Zeiten.

Ich schreibe Dinge auf, bevor sie verschwinden, weil ich verstanden habe, dass mein Arbeitsspeicher nicht so effektiv ist.

Und ich habe verstanden: Mein inneres Drama-Lama hat nicht immer recht.
Ich muss nicht jeder Emotion sofort glauben oder jedem Impuls folgen.
Wenn ich heute reagiere, dann bewusster.
Und jetzt darf manches einfach an mir vorbeiziehen.

Ich nutze heute Struktur für mich.
Was früher wie ein Unwort klang, ist heute meine Strategie für mehr Freiheit, mehr Ruhe und mehr Harmonie.

Versuch nicht das „eine große Ding“ zu finden sondern nutzte kleine Veränderungen an verschiedenen Punkten und merke welche grosse Veränderung geschehen kann. Gerade für Menschen mit Schwächen in den Exekutiven Funktionen sind „große Schritte“ im Alltag oft nicht umsetzbar.

Wenn du verstehen willst, wie dein ADHS Gehirn wirklich funktioniert und warum manche Dinge so furchtbar schwer sind, dann bleib gern hier.

Ich bin Isabella, klinische Psychologin und Psychotherapeutin und auf meinem Account lernst du Strategien, die auch im turbulenten Familienalltag funktionieren.
Also bleib gern hier.
Ä

ADHS STRATEGIEN
NEURODIVERGENZ VERSTEHEN
ADHS MYTHEN
STRUKTUR

09/01/2026

Wenn Talente brach liegen, weil man sie nicht erkennt.

Viele mit ADHS kennen es so:
Sie zweifeln an sich.
Sie sehen die Fehler, die Defizite, die vermeintlichen Schwächen.
Und übersehen dabei, dass genau dieses Gehirn auch Fähigkeiten mitbringt, die wertvoll sind.

Kreativität.
Ein breites, vernetztes Denken.
Feines Spüren.
Oder die Fähigkeit, für eine Zeit lang Chaos erstaunlich gut zu jonglieren.

Das sind keine Makel.
Das sind Ressourcen.
Für dein Team. Für deinen Arbeitgeber. Für dein Projekt. Für deine Träume.

Mir persönlich liegt viel daran, dir zu zeigen:
Wie kannst du diese Stärken am Arbeitsplatz bewusst einsetzen?
Denn es geht nicht darum, ständig jemand anderes sein zu wollen.
Sondern das, was schon in dir steckt, endlich richtig zu nutzen.

👉 Und jetzt du:
Welche deiner ADHS-Stärken setzt du im Job schon ein und welche dürfen noch viel sichtbarer werden?

ADHS
STÄRKEN
JOB
PSYCHOTHERAPIE
THERAPIE

06/01/2026

Das ist doch was für später.

Für einen anderen Zeitpunkt.
Für das nächste kreative Projekt.

Die schöne Schachtel oder der kaputte Lampenschirm. Das Stück Stoff, aus dem man irgendwann noch etwas machen könnte.

DAS ist total ADHS und zwar aus ziemlich einfachen Gründen.

Unser Gehirn sieht nicht nur Dinge.
Es sieht sofort endlose Möglichkeiten.
Zusammenhänge zwischen zusammenhangslosen Dingen und das ungelebte Potential einer leblosen Pappschachtel.

Oft laden wir Objekte zusätzlich emotional auf.
Dann ist es nicht mehr nur ein T-Shirt.
Sondern die Erinnerung an diesen Sommertag, als die Sonne in unser Gesicht schien, die Blätter im Wind geraschelt haben und wir einen Moment der Ruhe im Kopf hatten.

Das Problem ist dabei nicht die Kreativität, denn die ist ein Geschenk.
Das Problem entsteht, wenn wir uns mit Projekten für IRGENDWANN so voll laden, dass im Jetzt kaum noch Platz bleibt.

Platz zum atmen, Platz zum DURCHatmen, Platz um schöne Momente zu genießen und zur Ruhe zu kommen.

Für mich ist das ein zweischneidiges Talent:
Ich liebe diese Art zu denken.
Und ich weiß gleichzeitig, wie sehr sie uns den Zugang zum Hier und Jetzt verbauen kann.

Wenn du auch Projekte für irgendwann sammelst
und regelmäßig über dein eigenes Chaos stolperst
bleib gern hier. Du bist hier richtig.

Bleib hier auf diesem Account, wenn du Stück für Stück lernen willst dein ADHS besser zu verstehen.

Ich bin Isabella, klinische Psychologin und Psychotherapeutin und begleite dich dabei.
Also bleib gern hier.

ADHS STRATEGIEN IM ALLTAG
FAMILIENALLTAG
BASTELPROJEKTE
DIY PROJEKTE
ORDNUNG UND AUFBEWAHRUNG
ADHS DIAGNOSTIK

05/01/2026

Kennst du das?
Du hast es verstanden. Wirklich. Und du hast dir Veränderung vorgenommen. Es klang logisch, machbar, reif.
Und dann kommt der Alltag
und du machst exakt wieder das, was du eigentlich hinter dir lassen wolltest.

Ich erklär dir heute drei Gründe wieso dir Veränderung so schwer fällt:

Erstens:
Unter Stress übernimmt ein sehr altes Hirnsystem.
Gebaut für Überleben in der Wildnis und nicht optimal für diese Welt in der Beziehung, Reflexion oder feine Entscheidungen gefragt sind. Du wirst buchstäblich zum Höhlenmensch.

Zweitens:
Stress aktiviert alte Muster.
Nicht die aus dem Buch das du gelesen hast.
Sondern die aus deiner eigenen Geschichte.
Diese Reaktionen sitzen tiefer als Einsicht und tauchen genau dann auf,
wenn du eigentlich neue Wege gehen wolltest. Diese Muster sind meist unbewusst und eng an die Situationen geknüpft in denen sie aktiv werden.

Drittens:
Zwischen Vorsatz und Umsetzung liegt Wiederholung.
Sehr viel Wiederholung.
Neue Wege im Gehirn sind anfangs schmal, altbekannte sind Autobahnen.
Damit du deine gewünschten neuen Wege anlegen kannst brauchst du machbare kleine Einzelschritte die du ganz oft wiederholen kannst.

Kurz gesagt:
Du bist nicht zu schwach für Veränderung.
Du scheiterst an Biologie, Erfahrungen und Trainingsstand.

Und genau dort setzt wir jetzt mit Veränderung an. Darum folge mir gerne wenn du lernen möchtest wie Veränderung Realität wird.

ADHS
VERÄNDERUNG
ICH
2026

04/01/2026

Ein Kinderskikurs kann klein wirken.
Ist er aber oft nicht.

Zu viele Reize, zu viel Neues, Kälte, Stress.
Und plötzlich haben wir kein „bockiges“ Kind vor uns,
sondern ein Nervensystem in Überforderung.

Dann bringt Druck nichts und gute Argumente auch nicht.
Machtkampf trennt euch nur.

Was jetzt zählt, ist Regulation.
Erst sie macht Lernen überhaupt möglich.

Probier doch mal meine drei Schritte in dieser Situation aus.

Zudem noch kleine Notfall Tips, die euch zusätzlich unterstützen können:

Körper erden
„Drück deine Skischuhe ganz fest in den Schnee.“

• Zählen statt reden
Gemeinsam langsam bis zehn zählen oder Schritte zählen.

• Mini-Kontrolle geben
„Willst du zuerst den linken oder rechten Ski anziehen?“

• Gefühl benennen
„Das fühlt sich gerade ….. an.“

Manchmal ist der größte Erfolg des Tages nicht,
dass ein Kind die Piste runterfährt,
sondern dass ihr gemeinsam die Situation meistert.

Wenn du solche Situationen kennst, dann speichere dir den Beitrag für den nächsten Skikurs-Moment.
Oder schick ihn einer Person, die gerade mitten im emotionalen Winterchaos steckt.

ADHS
EMOTIONSREGULATION
COREGULATION
ÜBERFORDERUNG
ELTERNSEIN
VERBINDUNG
NEURODIVERGENZ
SKIKURS

04/01/2026

Ein Kinderskikurs kann klein wirken.
Ist er aber oft nicht.

Zu viele Reize, zu viel Neues, Kälte, Stress.
Und plötzlich haben wir kein „bockiges“ Kind vor uns, sondern ein Nervensystem in Überforderung.

Dann bringt Druck nichts und gute Argumente auch nicht.
Machtkampf trennt euch nur.

Was jetzt zählt, ist Regulation.
Erst sie macht Lernen überhaupt möglich.

Probier doch mal meine drei Schritte in dieser Situation aus.

Zudem noch kleine Notfall Tips, die euch zusätzlich unterstützen können:

Körper erden
„Drück deine Skischuhe ganz fest in den Schnee.“

• Zählen statt reden
Gemeinsam langsam bis zehn zählen oder Schritte zählen.

• Mini-Kontrolle geben
„Willst du zuerst den linken oder rechten Ski anziehen?“

• Gefühl benennen
„Das fühlt sich gerade ….. an.“

Manchmal ist der größte Erfolg des Tages nicht,
dass ein Kind die Piste runterfährt, sondern dass ihr gemeinsam die Situation meistert.

Wenn du solche Situationen kennst, dann speichere dir den Beitrag für den nächsten Skikurs-Moment.
Oder schick ihn einer Person, die gerade mitten im emotionalen Winterchaos steckt.

ADHS
EMOTIONSREGULATION
COREGULATION
ÜBERFORDERUNG
ELTERNSEIN
VERBINDUNG
NEURODIVERGENZ
SKIKURS

31/12/2025

Ich wollte 2025 eigentlich nur endlich ein gutes Zuhause für meine Pferde finden.
Und jetzt sitze ich da … und baue ein Haus für Babykatzen.

Was für mich im Rückblick total logisch klingt, wirkt auf andere wie pures Chaos.
Also hier mal die Sicht aus der ADHS-Perspektive:

Beim Einzug in den neuen Stall haben wir ein Nest mit Katzenbabys entdeckt.
Vier davon sind an der Kälte gestorben. Zwei waren noch da.
Und nein, man gibt sie dann nicht einfach irgendwo ab.
Man fühlt sich verantwortlich. Emotional angebunden.
Also bleibt man.

Man googelt, man fragt, man bucht eine Beratung.
Lernt, wie man eine Milchflasche richtig vorbereitet.
Plötzlich weiß man mehr über Katzenverhalten als je zuvor.
Man baut Schlafplätze um. Man baut Katzenhäuser.
Und man versucht, das Chaos irgendwie zu strukturieren.

Nein das war nicht der Plan. Du kommst aus der Nummer einfach nicht raus, weil du drinsteckt mit diesem übergroßen Herzen.
Denn genau so funktioniert ADHS:
Wir hören nicht einfach auf, wenn es kompliziert wird.
Wir bleiben dabei, auch wenn nicht logisch ist.
Weil es für uns Sinn ergibt.

Wir bauen Zusammenhänge, wo andere nur Einzelteile sehen.
Wir fühlen mit.

Ganz ehrlich?
Ich glaube, das ist eine der schönsten Seiten von ADHS.
Die Seite, die mitfühlt. Die sich kümmert.
Und die vielleicht gerade deshalb die Welt ein kleines Stück verändert.

Hast du auch so ein verrücktes Herz und buntes Gehirn? Dann bleib gern hier für mehr Wissen rund um ADHS und mehr lustiges Geschichten aus dem Alltag.

ADHS
PLAN
CHAOS
Katzenbabys

30/12/2025

Dezember.
Natürlich schaue ich zurück und denke zuerst:
Da war gar nicht so viel Schönes dieses Jahr mehr so „funktionieren“.

Und dann halte ich kurz inne.
Stopp. Das stimmt nicht.

Es war viel Schönes da.
Mehr, als ich mir am Anfang des Jahres gewünscht hätte.
Nur war mein Kopf nicht immer dabei.

Oft war ich schon im Morgen.
Oder noch im Gestern.
Gedanklich einen Schritt zu früh oder zu spät.

Ich merke das immer wieder, auch wenn mir etwas wichtig ist:
Mein Kopf springt schneller weiter, als mein Herz nachkommen kann.

Vielleicht ist das der Punkt.
Schönes braucht Zeit.
Muße.
Raum, um es zu verdauen, zu integrieren, wirklich aufzunehmen.

Nicht nur erleben, sondern auch einsacken lassen.
Kurz bleiben.
Spüren: Das war gut.

Ich glaube, ich darf mir genau dafür mehr Zeit nehmen.
Nicht, um noch mehr Schönes zu produzieren.
Sondern um das, was schon da war, wirklich bei mir ankommen zu lassen.

Wie wär’s, wenn wir nächstes Jahr gemeinsam unsere Neurodivergenz noch etwas mehr entdecken? Bleib gern hier und folge mir zu mehr Wissen rund um ADHS

ADHS
RUHE
SCHÖNHEIT
2026

Glüxschmiede

14/01/2026

13/01/2026

12/01/2026

11/01/2026

09/01/2026

09/01/2026

06/01/2026

05/01/2026

04/01/2026

04/01/2026

31/12/2025

30/12/2025

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