Claudia Berger-Schachinger - Spürwege ins Urvertrauen

08/04/2026

Gehörst du wie ich zu den ‚Vielspürern‘ und ‚Feinfühlern‘ dieser Welt?
In unserer reizüberfluteten Welt wird Hochsensibilität oft allzu schnell zur Herausforderung. Aufnahmefähigere Sinne, ein durchlässigeres Reizfiltersystem, da können Spannung, Stress oder Emotionen anderer ungefiltert im eigenen Körper landen.

Im Seminartag 'Hochsensibilität als Ressource' lade ich dich ein, das Spüren und Wahrnehmen deines Körpers als Schlüssel zu entdecken, um deine Hochsensibilität zur Stärke zu machen und dein Leben auf deine Bedürfnisse auszurichten. Es gibt noch Restplätze für den nächsten Seminartag diesen Samstag, 11.4. - mit Körperübungen und praktischen Werkzeugen, deine Resilienz im Alltag zu stärken.

Zeit: Samstag, 11.4., 9.00-17.00 Uhr
Kosten: 90,–
Ort: Seminarpraxis Ursprung, Hauptstraße 48/6, 2340 Mödling

Infos und Anmeldung im Kommentar.

04/04/2026

Mein neuer Newsletter:
💫 Verbundenheit und Neubeginn 💫
Über das Osterfest, Co-Regulation und Verbindung, die wirklich nährt

💞 Ich wünsche euch ein frohes Osterfest in echter Verbundenheit mit euch selbst und anderen!💞

Link in den Kommentaren.

16/02/2026

Wir laden dich ein, unser Team und seine Angebote in der Mödlinger Praxis kennenzulernen.

Körpertherapie, Mentaltraining, Hypnose, Qigong, Taiji, Craniosacral Balancing, Kurse und Seminare zum Thema Achtsamkeit, Stress, Hochsensibilität, mentale Gesundheit und vieles mehr.

Wir freuen uns auf euch!

07/02/2026

Bindungstrauma ist kein seltenes Ausnahmephänomen.

Es entsteht oft dort, wo frühe Kernbedürfnisse nicht ausreichend beantwortet wurden.

In meinem neuen Blogartikel entmystifiziere ich den Begriff Bindungstrauma und schreibe darüber, warum viele von uns davon berührt sind, ohne dass mit uns etwas 'falsch' ist.

Ein körpertherapeutischer Blick auf Bindung, Nervensystem und Beziehung – jenseits von Pathologisierung.

👉 Den ganzen Artikel findest du jetzt auf meinem Blog - Link in den Kommentaren.

­trauma

03/01/2026

🍀🐞🍀Ein frohes neues Jahr und alles Gute an euch alle, die hier mitlesen! 🍀🐞🍀

Ich freue mich, meinen aktuellen Newsletter mit dir zu teilen. Darin findest du auch den aktuellen Blogartikel rund um die Frage: 🧭Wie kann mein Körper Kompass sein für meine Neuausrichtung rund um den Jahreswechsel? 🧭
https://sh1.sendinblue.com/w27qy5gn9pfe.html?t=1767435249498

Wie nutzt du den Jahresbeginn, dich neu zu orientieren? ich freue mich, von dir zu lesen.

06/11/2025

Wie liebevoll und achtsam ist deine Beziehung zu dir selbst? Bist du zufrieden mit dir?

Als Körpertherapeutin ist meine Erfahrung, dein Körper erinnert sich daran, dass uns Selbstliebe im Ursprung mitgegeben ist. Über die Verbindung mit ihm bekommst du wieder Zugang zu deiner Selbstliebe.

Aus meiner Facebook-Reihe im Sommer ist ein E-Book entstanden, dass dich mit körperorientierten Impulsen zu mehr Selbstliebe begleitet will. Ich freue mich, wenn es auch dich begleiten darf.

Mein E-Book "Körper-Impulse für mehr Selbstliebe" begleitet dich mit körperorientierten Impulsen zu mehr Selbstliebe – kostenfrei zum Download

31/10/2025

Wie arbeite ich mit dem Thema Stress?

Wenn du hier mitgelesen hast, dann weißt du: Chronischer Stress entsteht oft aus langfristigen Mustern, die das Nervensystem aus dem Gleichgewicht bringen – meist geprägt durch frühe Erfahrungen. Daher ist auch mein Zugang sehr ganzheitlich.

Einerseits geht es darum, das Nervensystem zu unterstützen, sich wieder besser zu regulieren. Du hast es wahrscheinlich schon in meinen Beiträgen gemerkt: Die Körperwahrnehmung ist dabei für mich zentral. Gerade beim Thema Stress. Denn unser Körper ist von Natur aus viel träger als Gedanken oder Emotionen. Mit dem Körper spürst du dein Tempo und deine Grenzen besser, ganz natürlich.

Körperwahrnehmung beruhigt und entschleunigt und senkt den Stresslevel. Über Spüren, Atem, Berührung und Achtsamkeit kann alter Stress gelöst und neue Erfahrungen von Entspannung und Ruhe verankert werden. So entsteht mehr Resilienz und innere Stabilität.

Dabei ist unsere körperliches Spüren eng mit anderen Ebenen verbunden: Mentale Muster und Glaubenssätze, die uns geprägt haben. Gefühle, die uns schon lange begleiten und unser Selbstbild prägen. Wünsche und Potentiale, die nicht genug Raum haben.

Weil es andererseits darum geht, aktuelle, aber auch tiefer liegende Stressmuster und Faktoren zu erkennen. Der Körper dient dabei als Wegweiser, um sie wahrzunehmen, zu verstehen, zu verändern und neue, nährende Erfahrungen zu verankern.

Längerfristig geht es darum, mein Leben so zu gestalten, dass es meinem Tempo, meinen Bedürfnissen und Möglichkeiten entspricht, mir Enrgie gibt und Freude bereitet. Damit ich wieder in einer gesunden Balance von Spannung und Entspannung, Ruhe und Aktivität schwingen kann, und so in meiner Mitte ruhe, dass mich die kleinen und großen Stürme des Alltags nicht gleich aus der Bahn werfen.

Wenn du mehr dazu wissen möchtest, schau auf meiner Homepage nach:
https://ur-sprung.info/stress-und-burnout-praevention/

̈rpertherapie

Stress und Erschöpfung sind deine Begleiter? Dich gut zu spüren ist die beste Burnout Prävention. Ich begleite dich mit Körperarbeit aus der Stress-Spirale.

29/10/2025

In den letzten Wochen habe ich hier viel über Stress geschrieben – über seine Hintergründe, Zusammenhänge, körperliche Reaktionen, über innere Dynamiken und kleine Übungen, die helfen können, wieder ins Gleichgewicht zu finden.

Jetzt interessiert mich:
👉 Was würdest du gerne noch zu diesem Thema lesen?
👉 Gibt es einen Aspekt an Stress und Entspannung, der dich besonders beschäftigt?
👉 Was berührt dich dabei, oder was möchtest du noch besser verstehen oder vertiefen?

Ich freue mich, wenn du es in die Kommentare schreibst – dann greife ich dein Thema in einem der nächsten Beiträge auf. Danke!!!

27/10/2025

Annehmen was kommt - ganz schön herausfordernd, manchmal.

Aber wieviel leichter wäre alles, wenn wir morgens nicht schon so viele Erwartungen an den Tag hätten?

Wenn wir nicht soviel Kraft bräuchten, den Fluss immer wieder in seine Bahnen zu lenken?

Weil wir dem folgen und vertrauen, was gerade ist.

Annehmen heißt nicht, ohne Plan und Ziel zu sein. Sondern den Plänen mehr Luft zum Atmen lassen.

Annehmen heißt nicht, alles gutzuheißen. Sondern dem, was da ist, wohlwollend zu begegnen.

Annehmen heißt nicht, nur dazusitzen und zu warten. Aber dem Hier und Jetzt unvoreingenommen Raum zu geben.

Annehmen heißt, mit dem Leben fließen, wohin es mich trägt, und dabei trotzdem bei mir zu bleiben.

26/10/2025

Wenn der Körper in den 'Shut-Down' geht...

Kennst du das Gefühl, dass nichts mehr geht, du dich wie abgetrennt und nicht mehr richtig präsent erlebst, lustlos, wie im Nebel, die Batterien leer, emotional taub?

Es kann sein, dass in diesen Phasen dein Nervensystem auf Notstand umschaltet, in eine Art 'Totstell-Reflex', weil es dich schützen will.

Wenn wir über einen längeren Zeitraum sehr überfordert sind, die Gefahr zu groß scheint, wird der dorsale Vagus aktiviert. Er ist der evolutionär älteste Teil des Vagusnervs und schaltet an, wenn der Organismus mit kämpfen oder fliehen nichts mehr ausrichten kann.

Im dorsalen Zustand fällt es uns schwer, etwas zu verändern, wir sind wie paralysiert und fühlen uns ohnmächtig. Atmung und Herzschlag werden langsamer, die Muskeln schwer. Der Körper fährt herunter, um uns vor weiterem Stress zu bewahren. Er sorgt dafür, dass wir Energie sparen, uns zurückziehen. Wenn dieser Zustand lange bleibt, fühlen wir uns abgeschnitten – von uns selbst und der Welt.

Bei andauernden Überforderungs- und Traumaerfahrungen, die der Körper als anhaltende Bedrohung empfindet, wird der dorsale Vagus als Überlebensstrategie aktiviert. Das kann dazu führen, dass wir auch in akuten Stresssituationen, die an sich nicht gefährlich sind, bei gewissen Triggern schnell wieder in diesen Zustand verfallen.

🌱Was kannst du tun, wenn dieser Zustand öfter auftaucht?

𝐍𝐢𝐦𝐦 𝐝𝐞𝐧 𝐙𝐮𝐬𝐭𝐚𝐧𝐝 𝐰𝐚𝐡𝐫, 𝐨𝐡𝐧𝐞 𝐢𝐡𝐧 𝐳𝐮 𝐛𝐞𝐰𝐞𝐫𝐭𝐞𝐧: Sage nicht: Zu faul. Unfähig. Schwach. Treib dich nicht weiter an. Dein System 'fährt herunter' und dafür gibt es Gründe. Schon das zu wissen, reguliert dich.

𝐄𝐫𝐦ö𝐠𝐥𝐢𝐜𝐡𝐞 𝐝𝐢𝐫 𝐒𝐩ü𝐫𝐤𝐨𝐧𝐭𝐚𝐤𝐭 𝐮𝐧𝐝 𝐕𝐞𝐫𝐛𝐢𝐧𝐝𝐮𝐧𝐠: Dein Gewicht am Boden spüren. Eine Hand auf dein Herz legen. Den Blickkontakt zu einem Menschen suchen. Langsam, aber bewusst. All das hilft dir, dich zu regulieren.

𝐁𝐫𝐢𝐧𝐠 𝐝𝐢𝐜𝐡 𝐬𝐚𝐧𝐟𝐭 𝐮𝐧𝐝 𝐚𝐜𝐡𝐭𝐬𝐚𝐦 𝐢𝐧 𝐁𝐞𝐰𝐞𝐠𝐮𝐧𝐠: Den Atem bewusst wahrnehmen ist Bewegung von innen. Dich strecken und dehnen. Ein leichtes Wiegen. Ein ruhiger Spaziergang. Vor allem: Spüre die Bewegung bewusst, um aus der Lähmung auszusteigen.

𝐍𝐮𝐭𝐳𝐞 𝐝𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐒𝐢𝐧𝐧𝐞𝐬𝐰𝐚𝐡𝐫𝐧𝐞𝐡𝐦𝐮𝐧𝐠𝐞𝐧: Etwas Schönes bewusst anschauen, Musik hören, angenehme Düfte erinnern dich daran, dass du im Hier und Jetzt präsent und lebendig bist.

Der dorsale Vagus wollte dich einst in Sicherheit bringen. Wenn er anspringt, ist das ein Zeichen massiver Überforderung. Heute kannst du dir aktiv Unterstützung holen, um deinem Nervensystem Schritt für Schritt zu lernen, dass es in Sicherheit und lebendig ist.

Wenn du dir dir nicht sicher bist, ob du hier Hilfe brauchst, melde dich gerne für ein kostenloses Erstgespräch oder schau mal auf meiner Seite https://ur-sprung.info/ nach.

23/10/2025

𝐒𝐨𝐦𝐚𝐭𝐢𝐬𝐜𝐡𝐞 Ü𝐛𝐮𝐧𝐠𝐞𝐧 - 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐢𝐦 𝐊ö𝐫𝐩𝐞𝐫 𝐫𝐞𝐠𝐮𝐥𝐢𝐞𝐫𝐞𝐧

Wenn wir gestresst sind, wird Spannung im Körper gehalten. Unser Körper ist in einem hohen Erregungszustand. Die Ausgleichsreaktion fehlt.
Deshalb ist es meist nicht so leicht, quasi auf Knopfdruck zu entspannen und ruhig zu werden.

Hier sind ein paar somatische Übungen, die deinem Nervensystem etwas differenzierte Impulse geben, um wieder in Regulation zu kommen:

🌊 𝟏. 𝐋ö𝐬𝐞𝐧 𝐝𝐮𝐫𝐜𝐡 𝐃𝐫𝐮𝐜𝐤 𝐮𝐧𝐝 𝐆𝐞𝐠𝐞𝐧𝐛𝐞𝐰𝐞𝐠𝐮𝐧𝐠
Wenn du Spannung spürst (z. B. im Kiefer, Nacken oder Bauch), geh' für einen Moment bewusst in die Spannung hinein, verstärke die Spannung bewusst und halte den Druck kurz. Dann lass die Spannung von selbst nachgeben, ohne bewusst zu 'entspannen', und lass den Atem dazu fließen.
👉 Diese Übung hilft dem Körper, den Impuls des Lösens von Innen kommen zu lassen und die gespeicherte Aktivierung dosiert loslassen.

👐𝟐. 𝐊ö𝐫𝐩𝐞𝐫𝐤𝐥𝐨𝐩𝐟𝐞𝐧
Stell' dich bequem hin und verwenden deine leicht geballten Fäuste, um den Körper sanft abzuklopfen. Konzentriere dich auf die Bereiche, die sich besonders verspannt oder schmerzhaft anfühlen. Klopfe spürbar, aber nicht so stark, dass es Schmerzen verursacht. Spüre, welches Tempo und welche Intensität passt. Lass' beim Klopfen den Ein- und Ausatmen hörbar strömen und spüre nach, wie sich die Körperwahrnehmung verändert.
👉 Diese Übung löst Spannungen, bringt stark in den gegenwärtigen Moment und verbessert die Körper-Geist-Verbindung.

🪶 𝟑. 𝐖𝐞𝐢𝐜𝐡𝐞𝐫 𝐎𝐫𝐢𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞𝐫𝐮𝐧𝐠𝐬𝐛𝐥𝐢𝐜𝐤
Lass deinen Blick langsam durch den Raum wandern, als würdest du dich neu orientieren. Nicht scannen oder suchen, sondern wirklich sehen. Spüre, wie sich der Atem dabei verändert. Lass deinen Blick dann weit und entspannt auf einem Gegenstand ruhen und erlaube dir, ganz im Moment des Sehens anzukommen.
👉 Diese Übung aktiviert den ventralen Vagus und bringt dich sanft zurück ins Hier & Jetzt.

🌀 𝟒. 𝐌𝐢𝐤𝐫𝐨𝐛𝐞𝐰𝐞𝐠𝐮𝐧𝐠𝐞𝐧 𝐰𝐚𝐡𝐫𝐧𝐞𝐡𝐦𝐞𝐧
Setz oder leg dich hin und beobachte ganz fein, welche Mikrobewegung dein Körper von selbst machen möchte – ein kleines Zucken in Fuß oder Hand, ein kaum spürbares Nachgeben der Muskulatur, ein minimaler Atemzug. Folge dieser Bewegung, ohne sie zu verstärken. Lass' dem Körper Zeit, das auszuagieren, was gerade da ist.
👉 Diese Übung hilft dem Nervensystem, unvollständige Impulse zu beenden, statt sie zu unterdrücken.

🫀 𝟓. 𝐇𝐞𝐫𝐳𝐫𝐚𝐮𝐦 & 𝐑ü𝐜𝐤𝐞𝐧 𝐯𝐞𝐫𝐛𝐢𝐧𝐝𝐞𝐧
Lege eine Hand auf dein Brustbein, die andere auf deinen oberen Rücken, ungefähr auf Herzhöhe.
Spüre, wie Vorder- und Rückseite miteinander in Beziehung treten und der Atem im Brustraum strömt. Spüre wie dir deine Hände Halt und Schutz geben. Atme weich zwischen diesen beiden Punkten und stell dir vor, etwaige Spannung sanft zu schmelzen. Lass' tiefere Atemimpulse von selbst kommen.
👉 Diese Übung stärkt die Wahrnehmung deiner Grenzen und deines Innenraums, von Halt, Kontakt und Schutz, und fördert inneres Loslassen.

Somatische Übungen alleine lösen noch nicht die dahinter liegenden Stress-Muster. Aber sie regen die natürlichen Selbstregulation an und unterstützen deinen Körper, neuer Erfahrungen zu machen.

̈rperarbeit

21/10/2025

🌿 Fünf Dinge, die dein Körper über Stress weiß – bevor du es tust

Psyche und Körper beeinflussen sich gegenseitig und wirken aufeinander.
Daher kommt der Begriff 'Psychosomatik' - im Zusammenhang mit körperlichen Beschwerden, die psychische Ursachen haben.
Und doch ist es oft schwer zu verstehen, wie genau Stress und emotionale Belastung körperliche Symptome auslösen.

Hier kommen fünf Dinge, die dein Körper über Stress weiß – bevor du es tust...

1️⃣ Der Körper spricht, wenn Worte fehlen
'Der Körper ist der Übersetzer der Seele ins Sichtbare.' drückte es Christian Morgenstern wunderschön aus.
Wenn Gefühle, Bedürfnisse oder Grenzen über längere Zeit nicht ausgedrückt werden, findet der Körper seine eigene Sprache. Diese Symptome sind keine 'Schwächen', sondern intelligente Ausdrucksformen deines überlasteten Nervensystems.

2️⃣ Stress ist immer auch körperlich
Stress ist kein rein mentales Problem, sondern ein physiologischer Zustand.
Adrenalin, Cortisol und andere Botenstoffe strömen im Blut durch den ganzen Körper. Muskeltonus, Herzfrequenz und Atmung verändern sich.
Bleibt dieser Zustand zu lange aufrecht, verliert der Körper seine natürliche Balance, und Symptome werden chronisch.

3️⃣ Das Nervensystem merkt sich alles
Unser vegetatives Nervensystem speichert Erfahrungen, auch wenn unser Hirn sie längst vergessen hat. Und sendet seine Signale überallhin.
Frühe Stressmuster, unaufgelöste Schocks oder belastende Kindheitserfahrungen können den Körper noch Jahrzehnte später beeinflussen.

4️⃣ Entspannung braucht Ruhe und Sicherheit
Du kannst dich aus Stress oder psychosomatischen Beschwerden nicht 'herausdenken'. Körperliche Entspannung ist die Basis für mentale Ruhe.
Erst wenn das Nervensystem spürt, dass du ruhig wirst und dich sicher fühlst, können sich Muskeln, Atmung und Verdauung entspannen.

5️⃣ Körpersymptome sind Botschafter
Psychosomatik bedeutet nicht, dass du dir etwas 'einbildest'. Im Gegenteil: Dein Körper möchte dir zeigen, wo etwas nicht stimmig ist.
Wenn du lernst zuzuhören, brauchst du weniger Kontrolle und bekommst mehr Vertrauen – in dich, in deinen Körper, in dein Leben.

💚 Psychosomatische Symptome sind wunderbarer Wegweiser. 💚
Dein Körper arbeitet nie gegen dich. Er versucht immer, dich zurück in Balance zu bringen.
Wenn du beginnst, seine Sprache zu verstehen, kannst du angemessen auf sie reagieren und deine seelische und körperliche Gesundheit verbessern.

Deshalb hilft gegen Stress nicht Denken oder Reden, sondern vor allem: Spüren, Atmen, Entladen, Regulieren.
Körpertherapie unterstützt, die körperliche Botschaften zu verstehen, alte Muster sanft zu lösen und deinem Körper wieder Sicherheit zu geben.
Mehr über meinen Zugang dazu liest du unter https://ur-sprung.info/psychosomatische-beschwerden/.

Körperarbeit begleitet dich, wahrzunehmen, was psychosomatische Beschwerden dir sagen wollen und was eine Lösung unterstützt.