Dr. Peter Poeckh

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Dr. Peter Poeckh

Sinnvolle und gesunde Bewegung für ein schmerzfreies Leben Nicht immer wird Bewegung sinnvoll ausgeübt und kann sogar zu weiteren Problemen führen. Dr. med.

„Sinnvolle und gesunde Bewegung für ein schmerzfreies Leben“
Seit über 20 Jahren beschäftige ich mich mit den unterschiedlichsten Bewegungsformen. Dazu gehören zahlreiche Sportarten wie Tennis und Golf, aber auch therapeutische Übungen aus dem Yoga. Als Arzt liegt mein Schwerpunkt in der Behandlung des Bewegungsapparates mit all seinen Einschränkungen und Beschwerdebildern. In all meinen Kursen und Ausbildungen ist daher die korrekte anatomische Ausrichtung Grundlage jedes körperlichen Verständnisses und Startpunkt für den Einsatz diverser Übungen. Auf meinem Kanal möchte ich dir zeigen wie du einerseits mit praktischen Übungen für zuhause mehr Bewegung in deinen Alltag bringst. wie du Fehlhaltungsmuster erkennst und korrigierst und wie du Übungen spezifisch anpassen kannst um langfristig Beschwerden vorzubeugen. Ich freue mich auf deine Kommentare und Anregungen. Peter Poeckh

23/08/2025

🔥 Bauchmuskeln stärken – aber richtig!

Du willst deinen Bauch kräftigen, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst?
Ich zeige dir in meinem neuen Video vier einfache Übungen, die du zuhause machen kannst – ganz ohne Geräte, aber mit spürbarem Effekt.

Von leicht bis fordernd ist alles dabei. Mach mit und schreib mir gerne in die Kommentare, wie viele Wiederholungen du geschafft hast. Ich bin gespannt!

👉 Den Link findest du wie immer im ersten Kommentar.

20/08/2025

💡 Kräftigen oder dehnen – was ist bei Schmerzen richtig?

Viele spüren Verspannung oder Rückenschmerzen und fragen sich:
Soll ich jetzt trainieren oder besser locker lassen?

In meinem neuen Video bekommst du eine klare Antwort.
Ich erkläre dir, wann du mobilisieren solltest, wann Kräftigung Sinn macht und wie du unnötige Fehler vermeidest.

👉 Den Link zum Video findest du wie immer im ersten Kommentar.

16/08/2025

🕘 Nur 10 Minuten – aber sie verändern deinen ganzen Tag.

Ich zeige dir in meinem neuen Video meine persönliche Bewegungsroutine, die ich jeden Tag mache. Du brauchst dafür kein Equipment und kein Vorwissen. Nur dich und diese 10 Minuten.

Mach gleich mit. Danach wirst du dich aufrechter, freier und einfach besser fühlen. Schreib mir gerne, wie es dir danach geht!

👉 Den Link findest du wie immer im ersten Kommentar.

13/08/2025

Der Hüftbeuger ist schuld an mehr Schmerzen, als du denkst! 😳
Er ist verkürzt, wenn wir viel sitzen. Er zieht am Rücken. Und er verhindert, dass wir aufrecht stehen.

In meinem neuen Video zeige ich dir 3 einfache Varianten, wie du diesen Muskel gezielt dehnen kannst – mit spürbarem Effekt schon nach wenigen Tagen.

Probier es aus. Dauert nur wenige Minuten und bringt dir mehr Beweglichkeit, weniger Schmerzen und eine aufrechtere Haltung.

👉 Den Link zum Video findest du wie immer im ersten Kommentar.

09/08/2025

🧘‍♀️ Spürst du deine Hüfte beim Sitzen, Gehen oder beim Aufstehen?

Dann ist es Zeit, sie wieder beweglich zu machen. In meinem neuen Video zeige ich dir einfache Übungen, die du ganz bequem zuhause machen kannst – sogar im Sitzen oder Liegen.

Du brauchst kein Equipment. Nur ein paar Minuten Zeit.
Mach gleich mit und sag mir danach, wie es dir gegangen ist 👇

👉 Den Link zum Video findest du wie immer im ersten Kommentar.

06/08/2025

🧘‍♂️ „Dehnen bringt nichts“?

Das ist so nicht ganz richtig – besonders, wenn du Rückenschmerzen hast.

Viele Beschwerden entstehen, weil Muskeln und Faszien zu viel Spannung haben. In meinem neuen Video zeige ich dir zwei einfache Übungen, mit denen du spürbar entspannen kannst – auch im Sitzen und ganz ohne Vorkenntnisse.

Das Beste: Du brauchst nur 2 Minuten Zeit.
Schreib mir gerne, wie es dir nach dem Mitmachen geht.

👉 Den Link zum Video findest du wie immer im ersten Kommentar.

02/08/2025

🥱 Morgens steif und unbeweglich? Das kannst du ändern!

Viele spüren es jeden Tag: verspannte Schultern, ein ziehender Rücken oder Beine, die sich kaum strecken lassen. In meinem neuen Video (Link im ersten Kommentar) zeige ich dir eine Dehnroutine für den ganzen Körper, mit der du dich wieder geschmeidiger fühlst. 🤩

Schritt für Schritt – ganz ohne Vorkenntnisse. Mach gleich mit!

30/07/2025

🦵 Du glaubst, du kannst deine Beine ganz strecken?
Viele denken das, bis sie es wirklich versuchen.

In meinem neuen Video (Link im ersten Kommentar) zeige ich dir eine einfache Übung, mit der du spürbar beweglicher in deinen Beinen wirst. Ideal für die Beinrückseite und den unteren Rücken. Mach gleich mit und spür den Unterschied!

Und wenn du Lust auf mehr Übungen hast: Es gibt auch einen ganzen Kurs dazu 😊

26/07/2025

🪑📉 Rundrücken, Verspannung und Nackenschmerzen? So geht's wieder aufwärts!

👉 In meinem neuen Video (Link im ersten Kommentar) zeige ich dir 6 einfache Übungen, mit denen du deine Haltung verbessern kannst – viele davon sogar im Sitzen!

📽️ Schau gleich rein – mach mit – und spüre den Unterschied!
🎯 Ideal für alle, die viel sitzen oder sich wieder aufrechter fühlen möchten.

23/07/2025

🧘‍♀️ Runterkommen & auftanken – 3 Übungen zum Abschalten
Stress? Hektik? Volles Gedankenkarussell? 😵‍💫
Dann probier diese 3 einfachen Übungen (Link im ersten Kommentar), mit denen du deinen Körper wie einen Computer runterfährst.

✔️ Bewusstes Atmen
✔️ Sanfte Bewegungen
✔️ Tiefe Entspannung

Mach gleich mit – ideal am Abend oder zwischendurch. 💬 Wie fühlst du dich danach?

19/07/2025

👣 Schmerzen loswerden, bevor sie entstehen!

Ob Nackenschmerzen, Rückenverspannung oder steife Hüfte – diese Übungseinheit ist genau das Richtige, wenn du deinen Körper in Bewegung halten und Beschwerden vorbeugen möchtest.

✨ In diesem Video (Link im ersten Kommentar) erwarten dich:
✅ Sanfte Schulter- und Nackenmobilisation
✅ Dehnungen für Beine, Hüfte & Füße
✅ Übungen mit und ohne Stuhl
✅ Für jedes Alter und jeden Alltag geeignet

👉 Welche Übung hilft dir am meisten?

16/07/2025

🧘 Beckenschiefstand? In 90 % der Fälle liegt's nicht an der Anatomie, sondern an muskulären Dysbalancen!
Ich zeige dir zwei einfache, aber sehr effektive Übungen, mit denen du dein Becken wieder ins Lot bringst. 👇

1️⃣ Beinheben in Rückenlage – gezielt für die „verkürzte“ Seite
2️⃣ Dehnung des Hüftbeugers – löst tief sitzende Spannung im Beckenbereich

📹 👉 Jetzt das neue Video (Link im ersten Kommentar) ansehen und gleich mitmachen

✅ Ideal bei Rückenschmerzen, schiefer Hüfte oder nach längeren Sitzphasen

💬 Schreib mir: Welche Seite ist bei dir betroffen?

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Hauptstraße 36
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2340

Telefon

+436643457845

Webseite

https://www.bewegungsspezialist.at/

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