Dr. Peter Poeckh

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Sinnvolle und gesunde Bewegung für ein schmerzfreies Leben Nicht immer wird Bewegung sinnvoll ausgeübt und kann sogar zu weiteren Problemen führen. Dr. med.
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„Sinnvolle und gesunde Bewegung für ein schmerzfreies Leben“
Seit über 20 Jahren beschäftige ich mich mit den unterschiedlichsten Bewegungsformen. Dazu gehören zahlreiche Sportarten wie Tennis und Golf, aber auch therapeutische Übungen aus dem Yoga. Als Arzt liegt mein Schwerpunkt in der Behandlung des Bewegungsapparates mit all seinen Einschränkungen und Beschwerdebildern. In all meinen Kursen un

d Ausbildungen ist daher die korrekte anatomische Ausrichtung Grundlage jedes körperlichen Verständnisses und Startpunkt für den Einsatz diverser Übungen. Auf meinem Kanal möchte ich dir zeigen wie du einerseits mit praktischen Übungen für zuhause mehr Bewegung in deinen Alltag bringst. wie du Fehlhaltungsmuster erkennst und korrigierst und wie du Übungen spezifisch anpassen kannst um langfristig Beschwerden vorzubeugen. Ich freue mich auf deine Kommentare und Anregungen. Peter Poeckh

26/05/2026

Hast du die Diagnose „Bandscheibenvorfall“ erhalten und denkst, das ist der Grund für deine Rückenschmerzen? Dann solltest du dieses Video (Link in den Kommentaren 👇) unbedingt bis zum Ende ansehen. Denn die Wahrheit ist: Bandscheiben selbst können gar nicht wehtun! Folge mir gern für mehr Übungen und Bewegungstipps. 😉

20/05/2026

Ich möchte meine Inhalte in Zukunft noch besser auf euch abstimmen. 🙌
Deshalb habe ich einen kurzen, anonymen Fragebogen (Link unten in den Kommentaren 👇) erstellt.
Mich interessiert vor allem:
👉 Welche Beschwerden euch im Alltag beschäftigen
👉 Welche Herausforderungen ihr im Bewegungsapparat aktuell habt
👉 Was ihr euch in Zukunft von mir wünscht

Das Ganze dauert maximal 5 Minuten und als kleines Dankeschön bekommt ihr meine 20-Minuten-Morgenroutine, mit der ihr frisch in den Tag starten könnt. 😊

Danke euch wirklich sehr für eure Unterstützung.
So bleiben wir gemeinsam beweglich und schmerzfrei. 💪

17/05/2026

Befreie deinen Körper in nur 90 Sekunden!
Hast du oft mit Verspannungen im Nacken, in den Schultern oder im Rücken zu kämpfen? In diesem Video (Link in den Kommentaren 👇) zeige ich dir die ultimative Übung, die du überall und jederzeit machen kannst. Das Beste daran: Du brauchst nur 90 Sekunden am Tag, um deinen gesamten Körper spürbar zu entlasten. Welche Variante ist für dich die Beste?
Folge mir für mehr Bewegungstipps. 😉

12/05/2026

Kennst du das? Du machst Übungen, der Schmerz verschwindet kurz, aber nach ein paar Tagen ist er wieder da. In diesem Video (Link in den Kommentaren 👇) erkläre ich dir den entscheidenden Unterschied zwischen strukturellen und funktionellen Ursachen für Rückenschmerzen. Folge mir gerne für mehr Bewegungstipps. 🙌

09/05/2026

Hast du Probleme mit deinem Rücken und kannst deinen Alltag nicht mehr so genießen wie früher? In diesem Video (Link in den Kommentaren 👇) zeige ich dir 3 gezielte Übungen, um deine Wirbelsäule zu mobilisieren, beweglicher zu werden und Schmerzen zu lindern. Wie geht es dir nach den Übungen? 🤝 Folge mir für mehr Bewegungstipps.

05/05/2026

Langes Sitzen im Alltag führt oft zu einer schlechten Haltung und unangenehmen Schmerzen im unteren Rücken oder in der Hüfte. In diesem Video (Link unten in den Kommentaren 👇) zeige ich dir die effektivste Übung für den Hüftbeuger, die du sofort anwenden kannst, egal ob im Büro oder zu Hause.

Schaffst du die Übung und wie geht es dir danach?

30/04/2026

Vor ein paar Tagen war Natalia bei mir in der Praxis.
Ihre Geschichte hat mich wirklich beeindruckt.

Nach über 40 Jahren im Sitzen wollte sie ihre Pension eigentlich genießen.
Dann kam die Diagnose Insulinresistenz.

Die klare Empfehlung: Umstellung der Ernährung und regelmäßiges Krafttraining.

Sie hat mit „Stark & Stabil“ begonnen
– und trainiert heute gemeinsam mit ihrem Mann.

Die Veränderungen? Spürbar im Alltag. Mehr Kraft. Mehr Sicherheit. Mehr Energie.

Genau deshalb habe ich den Kurs bis Sonntag reduziert,
damit noch mehr Menschen diesen Einstieg schaffen.

👉 Den Link zum Kurs findest du in den Kommentaren.

Und wenn du ihre ganze Geschichte hören willst,
schau gern auf meinem YouTube Kanal vorbei.

28/04/2026

Möchtest du dich endlich wieder beweglicher fühlen, hast aber Probleme mit Übungen auf dem Boden oder den Knien? In diesem Video (Link in den Kommentaren 👇) zeige ich dir meine 3 besten Übungen, die du ganz einfach im Sitzen durchführen kannst. Somit kann man die auch super in den Alltag integrieren. Wie geht es dir damit? Folge mir gerne für mehr Bewegungstipps. 😊

25/04/2026

Mit nur 1 Übung deine Rückenschmerzen lindern? Geht das? 🧐
Probiere es aus, die Wahrscheinlichkeit ist sehr hoch! Setze dich in den Schneidersitz oder alternativ auf ein Kissen und beuge dich mit rundem Rücken nach vorne. WICHTIG: Entspanne deinen Nacken dabei und lasse den Kopf locker hängen 😊

Bleibe hier mind. 30 Sekunden, noch besser 60 Sekunden und entspannt atmen dabei! Wer soll diese Übung auch gleich unbedingt machen?

Folge mir gerne für mehr Übungen und Tipps!

21/04/2026

Hast du Schmerzen im unteren Rücken oder das Gefühl, dein ISG-Gelenk sei blockiert? In diesem Video (Link in den Kommentaren) zeige ich dir eine effektive Übung, mit der du die Spannung lösen und für mehr Beweglichkeit in deinem unteren Rücken sorgen kannst.
Folge mir sehr gerne, damit du keine Tipps mehr verspasst und wer sollte denn noch seinen Rücken knacken lassen? 😉

18/04/2026

Ein sicherer Stand und eine gute Balance sind kein Zufall, sondern das Ergebnis von gezielter Kräftigung. In diesem Video (Link immer unten in den Kommentaren 👇) zeige ich dir drei einfache, aber extrem effektive Pflichtübungen, mit denen du deine Stabilität zurückgewinnst und Stürzen im Alltag aktiv vorbeugst. Das Beste daran: Du brauchst kein Fitnessstudio! Ein einfacher Stuhl oder ein Tisch zu Hause genügen, um sofort mit dem Training zu beginnen. 🤩
Folge mir für mehr solcher Tipps 💪

Adresse

Hauptstraße 36
Mödling
2340

Telefon

+436643457845

Webseite

https://www.bewegungsspezialist.at/

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