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Der Angstcoach - Michael Knorr

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Der Angstcoach - Michael Knorr

"So kurz wie möglich,
aber so lang wie nötig

16/02/2026

Nicht jeder, der ruhig wirkt, ist es auch.

Manche von uns haben früh gelernt,
Gefühle lieber zu kontrollieren,
statt sie zu zeigen.

Wut wirkt gefährlich.
Traurigkeit wirkt schwach.
Und also schlucken wir –
bis der Körper irgendwann reagiert.

Gefühle zu zeigen ist kein Kontrollverlust.
Es ist Ehrlichkeit dir selbst gegenüber. 🤍

— Michael Knorr | Angstcoach

09/02/2026

Wenn die Panik hochkommt,
fühlt es sich oft an,
als würde alles kippen.
Diese drei Sätze sind kein Trick
und kein Weg, die Angst wegzumachen.
Sie dürfen dir einfach Halt geben,
während die Welle da ist –
bis sie von selbst wieder abebbt. 🤍
Speichere dir den Beitrag
für den Moment, in dem du ihn brauchst,
oder teile ihn mit jemandem,
der gerade viel mit Angst zu tun hat.
— Michael Knorr | Angstcoach

02/02/2026

Was, wenn du dich gar nicht ändern musst?
Vielleicht geht es nicht darum,
besser zu werden,
sondern freundlicher mit dir zu sein.
Während du an dir zweifelst,
sehen andere oft längst etwas in dir,
das du selbst übersiehst. 🤍
— Michael Knorr | Angstcoach

26/01/2026

Überforderung ist nicht Schwäche, sondern ein Zeichen, dass dein System zu viel trägt. Reduziere auf „eins“.

Nicht alles lösen – nur den nächsten kleinen Schritt. Welche Situation überfordert dich gerade am meisten? Wenn du Struktur und Ruhe in deinen Alltag bringen willst: kontaktiere mich oder folge mir

– Michael Knorr, der Angstcoach.

19/01/2026

Kennst du diese Angst vor Kontrollverlust?
Nicht, weil etwas Schlimmes passiert.
Sondern weil dein Körper merkt:
Ich kann hier gerade nicht einfach entscheiden.
Orte, an denen man bleiben muss.
Situationen, aus denen man nicht sofort raus kann.
Und plötzlich wird aus etwas Harmlosen Stress.
Das ist keine Schwäche.
Das ist dein Nervensystem, das Sicherheit sucht. 🤍
— Michael Knorr | Angstcoach

12/01/2026

Manchmal braucht es keine großen Vorsätze.
Nur ein paar Sätze,
die dich sanft durch den Tag begleiten 🤍

Speichere dir den Beitrag für später
oder lies dir die Sätze zwischendurch noch einmal durch.

— Michael Knorr | Angstcoach

05/01/2026

Kennst du das? Du willst etwas sagen – und plötzlich wird der Hals eng, die Stimme zittert oder der Kopf wird leer. 🎤😰

Das ist bei Sprechangst / Redeangst häufig: Der Körper schaltet in Alarm, obwohl keine echte Gefahr da ist.

Mini-Tool für den Moment:
Atme 4 Sekunden ein, 6 Sekunden aus – 5 Wiederholungen. 🫁
Das senkt oft die körperliche Stressreaktion und gibt dir wieder mehr Kontrolle.
Wenn dich Angst vor dem Sprechen regelmäßig blockiert (Meeting, Präsentation, Telefon): Melde Dich gerne. ✅

29/12/2025

Wenn die Panik kommt, fühlt sich alles unkontrollierbar an.
Dein Herz rast. Die Gedanken überschlagen sich. Du willst nur noch weg.
In solchen Momenten brauchst du keine komplizierten Techniken. Du brauchst etwas, das dich jetzt gerade erdet.

Diese 3 Sätze kannst du dir sagen – laut oder leise – wenn die Welle dich überrollt:

🌀 Ich atme ein und aus – das reicht jetzt.
🌀 Ich muss nichts beweisen.
🌀 Diese Welle geht vorbei.

Du musst nicht funktionieren. Du musst nicht stark sein. Du musst nur diesen einen Moment überstehen.
Und das wirst du.

Speicher dir diesen Post für den Notfall. 💙

22/12/2025

Manchmal fühlen wir so viel –
und sagen trotzdem nichts.
Nicht, weil es uns egal ist.
Sondern weil die Angst vor Verletzung
größer ist als der Mut, ehrlich zu sein.
Also schützen wir uns.
Mit Schweigen.
Mit Abstand.
Mit „Besser ich sag nichts“.
Und genau das hält uns oft weiter weg
von Nähe, Verbindung und dem, was wir uns eigentlich wünschen. 🤍
— Michael Knorr | Angstcoach

15/12/2025

Manchmal brauchen wir keine großen Lösungen,
sondern nur ein paar Sätze,
die uns daran erinnern,
dass wir nicht gegen uns arbeiten müssen.
Diese drei Sätze dürfen dich heute begleiten –
sanft, unaufgeregt und genau im Tempo,
das dein Nervensystem gerade zulässt. 🤍
Speichere dir den Beitrag für später
oder teile ihn mit jemandem,
der heute auch etwas mehr Ruhe vertragen könnte.
— Michael Knorr | Angstcoach

08/12/2025

Du sitzt da, lachst, hast eigentlich eine gute Zeit.
Und trotzdem klopft sie an –
die Angst. Ohne Einladung.
Nicht, weil etwas falsch ist.
Sondern weil dein Nervensystem manchmal schneller reagiert als dein Verstand.
Du darfst trotzdem bleiben.
Du darfst trotzdem feiern. 🤍
— Michael Knorr | Angstcoach

01/12/2025

Manchmal fühlt sich ein Wochenstart schwerer an, als er „sollte“.
Aber du musst heute nicht gegen dich arbeiten. 🌿

Diese 3 Erinnerungen dürfen dich sanft durch den Montag begleiten:
Du darfst langsam sein.
Du darfst eine Pause brauchen.
Du darfst in deinem Tempo ankommen.

Speichere dir diesen Beitrag für später
und lies ihn dir nochmal durch, wenn dein Kopf schneller ist als dein Körper. 🤍

– Michael Knorr | Angstcoach

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Oberwaltersdorf
2522

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Montag	08:00 - 18:00
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Freitag	08:00 - 18:00

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Webseite

https://www.derangstcoach.at/

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