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21/12/2025

Machst du diesen Zyklus Fehler auch immer wieder?

Eisprung.
Du sprühst vor Ideen, fühlst dich magnetisch, lebendig, voller Ja-Energie.
Also planst du alles: Konzerte, Dinner, neue Hobbys – natürlich für später.

Zwei Wochen später kommt die Realität:
Menstruation. Dein Körper will Rückzug, Ruhe, Weniger.
Und plötzlich fühlt sich jeder Termin wie zu viel an.

Das Problem bist nicht du.
Das Problem ist Planung gegen deine Energie.

Mein Tipp:
Plane im Eisprung für den Eisprung.
Schütze die Menstruation.
Markiere dir diese Tage im Kalender – und entscheide vorher, nicht aus Euphorie.

Zyklusbewusstsein heißt nicht weniger Leben.
Es heißt: klüger leben.

👉 Mehr dazu lernst du in der Female Empowerment Ausbildung – und in der aktuellen Podcastfolge.

Wenn du magst:
Kennst du dieses Gefühl? 💬

18/12/2025

Die Menopause ist kein Ende deiner Weiblichkeit.
Sie ist kein Verlust.
Sie ist kein „Abstieg“.

Sie ist ein Erwachen.

Ein Erwachen in deine Klarheit.
In deine innere Wahrheit.
In eine Form von Stärke, die du früher vielleicht nicht einmal greifen konntest.

Viele Frauen spüren in dieser Phase zum ersten Mal:
✨ Ich muss niemandem mehr gefallen.
✨ Ich darf Grenzen setzen.
✨ Ich wähle mich selbst.
✨ Ich fühle meinen Körper bewusster als je zuvor.

Das ist nicht das Ende, das ist der Beginn deiner ehrlichsten, kraftvollsten Version.
Das ist weibliche Energie in ihrer Reinform.

Wenn du lernen möchtest, wie Menopause, Hormone, Nervensystem & Emotionen wirklich zusammenspielen ― und wie du Frauen ganzheitlich begleiten kannst:

Dann ist die Female Empowerment Ausbildung dein Weg.
Mit 4 anerkannten Diplomen, u. a. zur Dipl. Hormonbalance Trainerin.

👉 Kommentiere FRAU,
und ich sende dir alle Infos direkt zu.

14/12/2025

PMS gehört NICHT einfach „dazu“.
Und nein – du musst dich nicht jeden Monat mit Stimmungsschwankungen, Schmerzen, Gereiztheit oder Energielosigkeit abfinden.

Die Wahrheit ist:
Du kannst dich auf die Menstruation vorbereiten – ernährungstechnisch, bewegungstechnisch und lifestyletechnisch.
Und wenn du deinen Körper verstehst, kannst du diese Phase sogar für dich nutzen.

Allein eine einzige Änderung – mehr warme Mahlzeiten – kann schon spürbar entlasten.
Gerade im Herbst & Winter braucht dein Körper Wärme, um hormonell stabil zu bleiben.
(Kleiner Reminder: Salat ist jetzt nicht deine beste Freundin. Deine Gebärmutter liebt Suppen, Ofengemüse und warmes Frühstück!)

Du bist ein zyklisches Wesen.
Und das ist deine Stärke.
Wenn du beginnst, nach diesem Zyklus zu leben, statt gegen ihn – verändert sich alles:
mehr Leichtigkeit, weniger PMS, stabilere Energie, bessere Stimmung, mehr Flow.

Und genau das lernst du in der Female Empowerment Ausbildung, die am 9. Februar startet:
wie du deinen Zyklus verstehst, hormonelle Balance stärkst und jede Phase für dich nutzen kannst.

Wenn du 2026 nicht nur „überleben“, sondern wirklich in deine Kraft kommen willst –
dann ist jetzt dein Moment.

Kommentiere FRAU für alle Infos zur Ausbildung.

12/12/2025

Wir Frauen haben so viel zu sagen.
So viele Gedanken, Meinungen, Bedürfnisse, Grenzen und trotzdem schweigen wir viel zu oft.

Nicht, weil wir nichts zu sagen hätten.
Sondern weil wir es uns abtrainiert haben.
Weil wir gelernt haben, brav zu sein.
Angepasst zu sein.
Nicht „zu viel“ zu sein.

Aber weißt du, was mich wirklich traurig macht?
Wie viele Frauen nach außen stark wirken –
und innerlich wissen, dass sie ihre Stimme viel zu selten nutzen.

Und genau das möchte ich verändern.

In der Female Empowerment Ausbildung zeige ich dir, wie du:

• dein Selbstbewusstsein stärkst
• deine Stimme wieder nutzt
• für deine Rechte einstehst
• Grenzen setzt – klar und liebevoll
• Vereinbarkeit forderst
• Gehalt verhandelst
• dich nicht mehr klein machst
• dein Leben aktiv gestaltest

Denn bevor du irgendwann mit 80 oder 90 zurückblickst und denkst:
„Warum habe ich mich so oft zurückgehalten?“
lass uns JETZT etwas verändern.

Du hast noch so viele Jahre Zeit, deine Stimme zu erheben.
Zeit, die Welt ein bisschen besser zu machen.
Zeit, dein Leben mutig zu gestalten.

Wenn du bereit bist, wirklich in deine Kraft zu kommen:

Meld dich für die Female Empowerment Ausbildung an.
Wir gehen diesen Weg gemeinsam. Kommentiere dazu einfach „Frau“ und du erhältst alle Informationen!

11/12/2025

Female Burnout ist kein „Ich hab zu viel gearbeitet“-Problem.
Er ist ein Systemproblem. Ein Hormonproblem.
Ein Wir-haben-Frauen-nie-beigebracht-wie-ihr-Körper-funktioniert-Problem.

Männer brennen aus, wenn sie zu viel leisten.
Frauen brennen aus, wenn sie gleichzeitig leisten, fühlen, halten, organisieren, tragen, funktionieren –
und dabei niemals zusammenbrechen dürfen.

Der Female Burnout beginnt leise:

• Du schläfst unruhig.
• Du bist am Ende deiner Kräfte, aber funktionierst weiter.
• PMS wird schlimmer.
• Kleine Dinge bringen dich aus der Fassung.
• Du fragst dich, warum alles „zu viel“ ist.
• Dein Körper schreit – aber du wirst stiller.

Und die Welt klatscht: „Du bist so stark.“

Die Wahrheit?

🔥 Frauen brauchen keine härteren Routinen.
🔥 Frauen brauchen kein „mehr Disziplin“.
🔥 Frauen brauchen Zykluswissen, Nervensystemregulation und hormonelle Balance.

Das ist Female Empowerment – nicht ein Buzzword, sondern ein lebensverändernder Zugang zu dir selbst.

Wenn du lernen möchtest,
wie du mit deinem weiblichen System arbeitest
und nicht mehr dagegen –
oder wenn du andere Frauen sicher begleiten möchtest:

Kommentiere FRAU, dann sende ich dir die kostenlose Infobroschüre zur Female Empowerment Ausbildung.

2026 ist das Jahr, in dem wir endlich aufhören, auszubrennen –
und anfangen, aufzublühen.

07/12/2025

Warum Female Empowerment genau jetzt?

Weil 2026 das Jahr wird, in dem wir Frauen endlich aufhören, uns kleinzuhalten und anfangen, unseren Platz einzunehmen.

Wir brauchen Räume, in denen wir lernen dürfen:

• Was wir wirklich brauchen
• Was Frau-Sein für uns bedeutet
• Wie wir unsere innere Balance wiederfinden
• Wie wir die Kreativität, Intuition und Lösungskraft, die in uns liegt, wirklich leben

Wir brauchen Techniken, die uns zurück in die Selbstliebe bringen. Raus aus Perfektionismus, Vergleich und „Ich muss funktionieren“. Rein in Vertrauen, Hingabe, Mut und Leichtigkeit.

Die Female Empowerment Ausbildung ist entstanden,
weil unsere Welt, beschleunigt durch KI, Social Media und Dauerstimulation, mehr weibliche Präsenz braucht. Mehr Authentizität. Mehr Frauen, die sagen:

„Ich nehme meinen Platz ein. Ich habe etwas zu sagen. Ich werde gesehen.“

2026 wird dein Jahr, wenn du bereit bist, diesen Weg zu gehen — für dich und für die Frauen, die du später begleiten wirst.

Ich freue mich so sehr auf jede einzelne Frau, die bereit ist, diese Transformation zu leben. Die bereit ist, sich selbst zu stärken und damit ein Zeichen für uns alle zu setzen.

👉 Melde dich zur Female Empowerment Ausbildung an.
👉 Bis 17.12. bekommst du den Frühbucherbonus in Höhe von 500€.
👉 Kommentiere FRAU, wenn du die Infobroschüre möchtest.

Wir gehen diesen Weg gemeinsam.
Für dich. Für uns. Für eine neue weibliche Stärke.

04/12/2025

Wir müssen endlich aufhören, Frauen beizubringen, dass sie jeden Tag gleich funktionieren sollen.
Gleiche Energie. Gleiche Leistung. Gleicher Fokus.
Als wäre unsere Biologie ein Störfaktor, den man „optimieren“ muss.

Female Burnout entsteht nicht, weil Frauen zu viel machen.
Sondern weil sie im falschen Moment funktionieren sollen.

Ein Körper, der zyklisch gebaut ist, kollabiert irgendwann unter linearen Erwartungen. Und genau das passiert jeden Tag: Frauen kämpfen gegen die Menstruation an. Ignorieren die Follikelphase. Überplanen den Eisprung.
Missverstehen die Lutealphase.

Und dann wundern wir uns, warum so viele Frauen erschöpft, reizbar, ausgebrannt sind.
Es ist kein Zeitproblem.
Es ist ein Hormonproblem und ein gesellschaftliches.

Wenn du lernst, mit deinem Zyklus zu arbeiten, statt gegen ihn, verändert sich alles: deine Energie, deine Klarheit, deine Grenzen, deine Selbstfürsorge.

Und ja, es ist radikal.
Weil Frauen, die nach ihren biologischen Bedürfnissen leben, plötzlich nicht mehr überlastet sind.
Sondern frei.

Wenn du das fühlen willst,
dann schreib „Frau“ in die Kommentare.

02/12/2025

Viele Frauen kämpfen Monat für Monat gegen ihren eigenen Körper, einfach, weil sie nie gelernt haben, wie der Zyklus wirklich funktioniert.

Wenn du mit deinem Zyklus arbeitest statt dagegen, verändert sich alles:

• Menstruation → Regeneration, Loslassen
• Follikelphase → Fokus, Klarheit, strategisches Arbeiten
• Eisprung → Kreativität, Leichtigkeit, Sichtbarkeit
• Lutealphase → Struktur, Abschluss, Ordnung

Das Problem ist nicht dein Körper.
Das Problem ist, dass wir nie gelernt haben, diese Energiephasen zu nutzen.

Genau das vermitteln wir in der Female Empowerment Ausbildung: Zykluswissen, Hormongesundheit, Mentaltechniken & Selbstführung für Frauen, die in ihre Kraft kommen wollen.

👉 Wenn du lernen möchtest, wie du im Einklang mit deinem Zyklus arbeitest, kommentiere „FRAU“ – ich sende dir alles zu.

30/11/2025

Die meisten Frauen kämpfen immer noch gegen ihren Zyklus, anstatt mit ihm zu arbeiten.
Dabei liegt genau hier unsere größte, natürliche Kraftquelle.

Dein Zyklus ist kein Störfaktor. Er ist ein Rhythmus. Ein innerer Kompass. Ein monatlicher Reset, der dir zeigt, wann du regenerieren darfst und wann deine Energie dich tragen kann.

Menstruation bedeutet Rückzug, Regeneration, Loslassen.
Eisprung bedeutet Sichtbarkeit, Klarheit, Kreativität.
Dazwischen liegen Phasen, die deinen Fokus, dein Wohlbefinden und sogar deine Belastbarkeit beeinflussen.

Wenn du beginnst, deinen Alltag, deine Ernährung, deine Arbeit und deine Erholung daran auszurichten, entsteht etwas, das sich nicht mehr wie „funktionieren“ anfühlt – sondern wie Leben im Einklang mit dir selbst.

Genau das lernst du in der Female Empowerment Ausbildung:

Wie du deine Energie nicht länger verschwendest, sondern lenkst. Wie du mit deinem Zyklus arbeitest statt gegen ihn. Und wie du dieses Wissen für dich und andere Frauen nutzen kannst.

Wenn du spürst, dass es Zeit ist, dich selbst besser zu verstehen:

Kommentiere FRAU und ich sende dir alle Infos zur Ausbildung.

Adresse

Steinbruchstraße 6
Ottakring
WIEN

Webseite

https://www.koerpergutakademie.com/

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Medizin und Gesundheit

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Ich bin Theresa Wolf und als Gründerin von Körpergut möchte ich dich dazu ermutigen, dich für deine Gesundheit zu entscheiden! Als leidenschaftliche Psychologin und Sportwissenschafterin habe ich es mir zum Ziel gemacht, mit meiner Begeisterung für ein gesundes Leben anzustecken, zu inspirieren und mitzureißen.

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