Mészáros Dóra - bécsi pszichológus

Startseite
österreich
Ottakring
Mészáros Dóra - bécsi pszichológus

Magyar pszichológus Bécsben

17/07/2025

́ció ́ció

16/07/2025

́ció ́ció

15/07/2025

́ció ́ció

14/07/2025

́ció

13/07/2025

A szeretetteljes nevelés nem azt jelenti, hogy mindent megengedünk – hanem azt, hogy határokat szabunk úgy, hogy közben a gyermek érezze: biztonságban van, szeretve van.
Amit mi korlátozásként éltünk meg gyerekként, azt most újraértelmezhetjük: a korlátok nem bántanak, ha szeretetből épülnek.
Szülőként most mi lehetünk azok, akik megtörik a régi mintákat, és egy erősebb, érzelmileg biztonságosabb alapot adnak tovább.

́ció

12/07/2025

́ció

11/07/2025

💥 Egy érzés = 90 másodperc
💭 Egy történet = akár napokig tartó belső vihar

Nem az érzés húz le...
Hanem az, hogy újra és újra lejátszod a sztorit.
🎞️ Amit gondolsz, azt újraérzed.
De te dönthetsz úgy, hogy nem táplálod tovább.

Észreveszed. Megengeded. Megéled. Elmúlik. 🌱

́ció

10/07/2025

A gyógyulás nem mindig csendes és szép folyamat 💔➡️💗
Sokszor épp azok bántanak meg, akiktől a legtöbb szeretetet vártad. Amikor elkezdesz határokat húzni ✋, őszintén beszélni az érzéseidről 🗣️, és végre kiállni magadért 💪 – lesznek, akik ezt nem értik. Sőt, megpróbálnak visszarántani a régi mintákba.

Azt mondják, lázadó vagy. Hogy „túlérzékeny” lettél. Hogy önző vagy.
De az igazság az, hogy a te gyógyulásod tükröt tart eléjük 🪞– és nem mindenki áll készen arra, hogy szembenézzen a saját fájdalmával vagy felelősségével.

Ne hagyd, hogy mások félelmei megállítsanak.
A határok szeretetet is jelenthetnek.
Az igazság gyógyító.
Az önbecsülés nem bűn.

Tarts ki a saját utadon. Mert amit építesz – az valódi szabadság és érzelmi biztonság 🌱✨

́ció

09/07/2025

☕ Mindfulness gyakorlat egy csésze kávéval 🌿
Légy itt. Most. A pillanatban.
Ne csak igyál egy kávét — éld meg.

1. Állj meg egy percre.
Mielőtt nekilátsz, lélegezz mélyen. Érezd a tested. Figyelj arra, hogy most nem rohanunk. Ez a következő pár perc rólad szól.

2. Figyeld meg az elkészítés folyamatát.
Hallod, ahogy lefő a kávé? A víz csobbanását? Az őrölt kávé illata beszökik az orrodba? Ne siesd el. Legyen szertartás.

3. Nézd meg a csészéd.
Milyen a színe? A formája? Érzed a melegséget, ahogy a kezedben tartod? Ez most a kapcsolódás egy apró, mégis jelentős pillanathoz.

4. Az első korty.
Ne csak idd – ízleld. Milyen aromák jönnek elő? Kesernyés? Édes? Selymes? Hagyd, hogy az íz megtartson a jelenben.

5. Engedd, hogy ez az egyszerű élmény tápláljon.
Ez nem csak kávé. Ez egy pillanat, amikor nem kell sehová menned, semmit bizonyítanod.
Csak létezned.

🪷 A tudatosság nem bonyolult. Csak gyakorolni kell – egy korty, egy lélegzet, egy pillanat egyszerre.

́ció

08/07/2025

💡 Maslow-piramis a párkapcsolatban – mit jelent ez a gyakorlatban? 💡

Maslow elmélete szerint szükségleteink hierarchiát alkotnak – és ez a párkapcsolatokra is igaz. Egy stabil, fejlődő kapcsolat minden szinten táplálja a feleket. Nézzük, hogyan:

1️⃣ Alapszükségletek – testi jelenlét, közös étkezések, intimitás. Az együtt töltött idő és a fizikai közelség alapozza meg a kapcsolatot.
2️⃣ Biztonság – kiszámíthatóság, megbízhatóság, őszinte kommunikáció. Ha biztonságban érezzük magunkat, bátrabban nyílunk meg.
3️⃣ Szeretet & kötődés – közös élmények, érzelmi közelség, szeretet kifejezése. A kapcsolódás a kapcsolat lelke.
4️⃣ Elismerés – támogatás, bátorítás, őszinte büszkeség a másik iránt. Itt születik az önbizalom és az egyensúly.
5️⃣ Önmegvalósítás – amikor a kapcsolat nem gátol, hanem inspirál. Két önálló ember együtt fejlődik, célokat ér el, kiteljesedik.

❤️ Egy kapcsolat akkor egészséges, ha nem csak szeretünk, hanem fejlődünk is benne.
👉 Te hol érzed most magad a kapcsolatodban ezen a skálán?

́ció

07/07/2025

🔍 A Projekciós Mező Dinamikája Párkapcsolatban

I. Kapcsolat eleje – Idealizált projekciós fázis („Te vagy az, akire mindig is vágytam”)
- Itt a két fél egymásra vetíti a tudattalanul hordozott pozitív belső tárgyakat
- Ezért olyan gyakori az érzés: „Mintha ezer éve ismerném”, „Ő az igazi”, „Teljesnek érzem magam mellette”.
- Nem a másikat látjuk, hanem egy részben saját magunkból alkotott képet.
- Ez a szakasz gyakran megrészegítő, mámoros – nem annyira a valóságról, mint inkább belső fantáziákról szól.

II. Közeledés – Projekciós törés („Már nem vagy olyan, mint voltál”)
- Ahogy a kapcsolat mélyül, a valóság fokozatosan áttöri a projekció burkát.
- A másik elkezd nem úgy viselkedni, mint amit vártunk/vetítettünk.
- Megjelennek a különbségek, a „hibák”, a csalódások. Ezek nem valódi romlások, hanem a vetített idealizációk visszavonása.
- Elkezdődik a projekciós visszavétel folyamata – ami rendkívül frusztráló lehet, különösen, ha a kapcsolat identitáspótlóként működött („te teszel teljessé engem”).

III. Árnyékprojekció fázis („Már nem bírom elviselni benned ezt vagy azt”)
- A kapcsolat további fejlődése során a pozitív projekciók után megjelennek az árnyékelemek.
- Amit önmagunkban nem fogadunk el (pl. harag, irigység, félelem, tehetetlenség), azt a másikban kezdjük látni: „Túl érzékeny vagy”, „Mindig elutasítasz”, „Te vagy az agresszív”.
- A másik elkezd tudattalan bűnbakká válni.
Két kimenet lehetséges:
1. A kapcsolat dezintegrálódik – „kihűlt”, „eltávolodtunk” → valójában a belső árnyékrészek elutasítása történt.
2. Önreflexió és tudatosítás → a másikat már nem saját én-részeink hordozójaként kezeljük, hanem valóságos személyként látjuk.

IV. Tudatos kapcsolati működés – Projekciókon túli intimitás („Most már látlak téged is”)
- Itt már nem a „szerelmi illúzió”, hanem valódi szeretet jelenik meg.
- A másik nem az, akire vágytam, hanem egy önálló személy, akivel kölcsönös látásban, autonómiában vagyunk.
- Ez csak akkor jöhet létre, ha a saját pszichés tartalmainkat integráltuk (önismeret, belső munka, terápiás önreflexió révén).
- Ezen a szinten a kapcsolat nem „kihűl”, hanem mélyül, csendesebbé, de igazibbá válik.

06/07/2025

Sokan azt hisszük, hogy a trauma csak a rossz élményekből fakad. De néha az is mély nyomot hagy bennünk, ami hiányzott: a szeretet, a biztonság, a támogatás, a játék és a nevetés.
A gyermekkori hiányok sokszor láthatatlanok, mégis formálnak bennünket.
Fontos, hogy ne csak azt gyógyítsuk, ami megtörtént — hanem azt is, ami soha nem történt meg. 💔💗

́ció

Adresse

Ottakring

Telefon

+36309965525

Webseite

https://www.dorameszaros.com/, https://www.kucko.at/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Mészáros Dóra - bécsi pszichológus erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.