Yogadate

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26/11/2025

Erst letztens ist mir das passiert. Da stand ich psychisch grad ein bissi’ unter Druck und hab’ dann was gepostet, das völlig an dem Thema vorbeiging, von dem, was ich mir ursprünglich gedacht habe 🫣

Dauernd ging’s nur um mich - ich wollte den Post dann löschen, aber hab mich dazu entschlossen ihn als Mahnmal zu behalten. Um mich daran zu erinnern, welche Message ich eigentlich vermitteln will 🙂‍↕️

Und irgendwie war es eh klar, dass nur sowas rauskommen kann, wenn ich psychisch grad nicht so fit bin. Da wird das Ego so viel lauter. So laut, dass man sein Herz fast nicht mehr hören kann 😔

Dann beginnen wir z.B. anderen zu erzählen, was Yoga ist, was es nicht ist, wie lange wir schon praktizieren und was wir richtiger als andere machen (auch wenn wir’s nicht direkt sagen). Und das ist so unnötig. Dann füttern wir die Seite an uns und auch in anderen, die wir ja gar nicht so präsent hier haben wollen 🥹

Wisst ihr was ich meine?

Habt einen feinen Mittwoch meine Lieben 😘

23/11/2025

Du könntest es nie sagen 🙂‍↕️🤟🏻

Und das obwohl ich hier auf Socialmedia mehr Realität propagiere. Authentisch zu sein, bedeutet für mich nicht, alles zu teilen. Ich bin auch privat eher eine untersharerin, als dass ich zu viel preisgebe - wahrscheinlich, weil ich früher so das krasse Gegenteil war 🫣

Für mich ist es wichtig meine Privatsphäre privat sein zu lassen. Natürlich gelingt das nie zu 100% und hin- und wieder erkennt man an dem Tenor meiner Postings, wenn’s gerade nicht so rund läuft (zumindest meine Freund:innen) 🙌🏻

Ich habe für mich entschlossen, meine Struggles hier nicht zu meiner Identität werden zu lassen - was einfach passieren kann, wenn dann mal ein Reel viral geht und dann steckst du in einem Ausschnitt deiner Persönlichkeit fest, der du vielleicht nur hin und wieder bist (und vor allem auch nicht sein willst).

Und meinen Purpose hier, sehe ich anders. Ich will aufzeigen, was hier weniger gezeigt wird und die Yogabubble ein bisschen weitsichtiger werden lassen. Aber vor allem wünsch ich mir zu inspirieren, Mut zu machen und denen, die meine Reels sehen, was mitzugeben für ihren Alltag 🙂‍↕️🫶🏻

Manchmal hab’ ich das Gefühl, das manche nur so arg private Sachen teilen, weil sie meinen, die Aufmerksamkeit der Menschen, nur so auf ihr Profil zu bringen. Aber das ist halt ein gefährlicher Grat (wie ich finde) 🫶🏻

Wichtig ist, denke ich, authentisch zu sein und zu 100% hinter dem stehen zu können, was man selbst hier veröffentlich. Und somit die Menschen zu erreichen, die wirklich mit dem eigenen Content resonieren. Da brauchts keine darken secrets aus längst vergangener Zeit. Sondern eher Geduld.

Die Sachen hier verschwinden nicht, wenn sie einmal gepostet werden. Das Internet vergisst nicht 🙌🏻

Happy Sonntag meine Lieben 😘 Freu‘ mich so, dass ihr alle da seid 😍😍😍

22/11/2025

Macht unbedingt den Test 👇🏻

Für mich war dieser Gedanke, den ich aus einem meiner Therapie Tool Bücher habe, ein kleiner Gamechanger. Für mich, aber auch für meine Arbeit mit Menschen.
Das gibt einen, einen kleinen Selbstwertboost 😍😍 Und das brauchen wir ganz dringend in einer Welt in der wir verlernt haben zu sehen, wie toll wir eigentlich sind 🙌🏻🙌🏻

Hab‘ euch über den Link in meiner Bio ganz oben den Test verlinkt, wo ihr herausfindet, was eure stark und weniger stark ausgeprägten Stärken sind. Da geht‘s drum herauszufinden, wo du extremst toll bist und wo du momentan ein bissi‘ mehr hinschauen kannst (wenn du willst).

Ich verlink’ euch den Test auch in meiner Story - für alle die die Faulis sind, was das Lesen der Caption betrifft 🤭🤭

Ich werde den Test jetzt auch nochmal machen. Meine größte Stärke vor einem Jahr war Neugier. Bin gespannt was es jetzt ist 😍😍

Was ist deine??

21/11/2025

Das wirkt oft nur so, als würde alles perfekt ausschauen 😒

Weil wir inszenieren, das zeigen was wir zeigen wollen. Wogegen es nichts einzuwenden gibt - es steht ja jeder:jedem frei nur das preiszugeben, was man selbst will. Wir als Konsumenten dürfen uns dann aber erinnern, dass viel einfach Fake ist. Beziehungsweise nur ein Ausschnitt der Realität 🫶🏻

Vielleicht ist dein Leben gar nicht 💩, vielleicht bist du zu viel auf Socialmedia 🧐

Anyways, es ist zwar mein Online Yogastudio, aber mehr mein Zuhause 🙂‍↕️ Ich hab’ kein extra Zimmer und muss sagen, mir fehlt Stauraum da. Bräuchte ein paar Hängekästen und auch weniger Zeug einfach. Ausmisten wäre bald angebracht (und wird auch passieren) 🙂‍↕️ Tatsächlich brauch‘ ich weniger Zeug und nicht noch etwas dazu 🫣🙃

Glaubt nicht alles genau so, wie e euch da von eurem Handy entgegenleuchtet 🫣 Es ist nicht alles so shiny wie‘s ausschaut 🙌🏻

Happy Friday meine Lieben 😘😘

20/11/2025

Ich hatte diese Erkenntnis gestern beim Unterrichten 🙌🏻 Wie so oft 🙂‍↕️

Als dann alle im Savasana lagen, ist so ein Frieden eingekehrt. Ich hab‘ gesehen, wie jede:r in die Stille gekommen ist. Niemand schaut, wie liegen die anderen. Niemand zupft an sich rum oder richtet irgendwas. Das war so nice 🥹🥹🥹
Und da dachte ich mir, wow unter Tags herrscht so oft so eine ELLBOGENMANIER. Immer das Beste für sich selbst raus holen, ohne Rücksicht auf Verluste. Das eigene Ego steht einem so im Weg - mir ja auch 🫣

Dieses ständige Vergleichen, neidig sein, sich selbst nie genug sehen. Diese Angst auch so oft, dass jemand einem was wegnehmen könnte, nur weil er:sie dasselbe macht wie man selbst 🙃 So sad und grausig irgendwie ☹️☹️☹️

Wie schön wär das, wenn wir einfach mehr herumsavasanen würden 🤭🤭🙂‍↕️

Findest du nicht auch? 🤭

18/11/2025

Da fällt doch niemanden ein Zacken aus der Krone 👑

Wenn wir uns nicht in der eigenen Community unterstützen, dann entsteht da eine Elite, die da überhaupt nichts verloren hat.
Uns wird bei quasi jeder Ausbildung und Fortbildung eingebläut, dass wir den Anfänger:Innengeist behalten sollen. Aber wenn‘s dann um neue Teacher geht, schaut das wieder ganz anders aus.

Ich sag‘s euch wie‘s ist. Ich geh‘ gerne in Stunden, auch von Lehrer:innen, die gerade erst begonnen haben. Jedes Mal nehm‘ ich mir was Neues mit. Es ist immer ein Gewinn. Und vor allem tut‘s auch mir gut, andere wertzuschätzen. Das braucht so viel Mut zu unterrichten.

Ich weiß noch meine allererste Unterrichtsstunde - in der Anfangsmeditation haben meine Hände so gezittert. Ich war so nervös 🫣🫣 Ganz weit weg von perfekt. Aber irgendwo müssen wir halt alle anfangen. Damals habe ich mich schon darauf gefreut, wenn ich endlich sagen kann, dass ich schon 2 Jahre unterrichte ☹️ Damit ich nicht immer so als Neuling dastehe. Schon sad 🙃

Und als ich dann in einem Studio die Leitung über hatte, haben wir dort vor allem auch Lehrer:innen genommen, die gerade ihre Ausbildung fertig hatten. Die wurden von vielen abgelehnt, aber wo soll man denn sonst anfangen? Und die haben einen großartigen Job gemacht 🙂‍↕️🙂‍↕️🙂‍↕️

Alle haben die Chance verdient gesehen und geschätzt zu werden. Darum sollte niemand kämpfen müssen 🙌🏻
(Nicht nur in der Yogabubble!)

Was denkst du?

Happy Dienstag meine Lieben 😘

17/11/2025

Ich bin noch nicht so weit in der Qualität zu unterrichten, in der ich unterrichten möchte, ohne mich vorzubereiten.
Noch nicht 🙂‍↕️

Das Monatsthema ist nicht nur für die Teilnehmenden, sondern auch für mich. So kann ich meine Wochen mit einem Fokus ausstatten und es hat dann trotzdem einen Benefit, auch wenn nicht jede:r jede Woche kommt.

Ich würde mich selbst ein bisschen Lost fühlen, wenn ich ins Blaue unterrichte. Eine (Vinyasa) Klasse setzt sich ja aus so vielen Komponenten zusammen. Da geht’s nicht nur um Atmung und schon gar nicht darum 1000 Asanas in eine Klasse zu packen. 90% der Klasse sind Vorbereitung auf das was kommt - meistens eine Peakpose (zumindest bei mir).

Und ganz ehrlich? Da muss ich selbst noch viel nachlesen, welche Muskeln und Gelenke hier welche Rolle spielen. Ich bin eben keine Physiotherapeutin oder ähnliches, um hier schon aus dem Stehgreif zu wissen, was wie funktioniert.

Anatomie ist so essentiell für eine fundierte Yogaklasse. Es muss nicht nur flowen bzw. flowt es eben, wenn die Klasse Sinn macht (meistens) 🤟🏻

So verbing‘ ich also meine Sonntage damit mich vorzubereiten. Nicht nur für die Woche, sondern auch für alles was noch kommt 🙂‍↕️

Wie macht‘s ihr das so?

(Freu‘ mich über Tipps zu Fortbildungen mit Anatomie Fokus 🙌🏻)

Happy Montag ihr Lieben 😘

16/11/2025

Vor dem Versuch gab‘s ein paar Aufschwingversuche und in dem Moment vom Video, hat er mich gefragt: „Soll ich dich halten?“ 🥹❤️ Und dann stand ich schon 🤟🏻🤟🏻

So ein schönes Gefühl, wenn die größten Supporter im direkten Umfeld sind 🥹🥹

Ich habe erlebt, dass es dann schwierig wird, wenn dein Umfeld viel Kritik and deinem Sein und Tun hat 😥 Ich meine hier nicht, wenn sich die Menschen, die dich lieben, um dich sorgen. Das ist natürlich ganz klar zu trennen.

Aber wenn deine Familie und Freund:innen nicht deine biggest Supporter sind, dann wird man zum:zur Alleinkämpfer:in.
Dann kommen Gedanken wie: „Haben sie vielleicht recht?!“, „Hmmm ok, dann poste ich xy vielleicht lieber nicht.“, „Vielleicht sollte ich yz doch bleiben lassen.“.
Und das kostet Kraft. Viel!!! Und es wird viel anstrengender sein eigenes Ding durchzuziehen.

Und so sollte es nicht sein 😎
Ich finde es ganz wichtig die Menschen in meinem Umfeld hochzuleben für das was sie tun und natürlich noch mehr für das was sie sind und ausmacht. Jede:r ist auf seine:ihre Weise special und das liebe ich ❤️❤️🙂‍↕️

Zu meinem Handstand Progress:
Ich übe jeden Tag ein bisschen. Meistens in der Früh eher Workouts und Yoga und am Abend gezielt Handstand und die Skills, die‘s braucht. Ganz besonders an meinen Händen und Handgelenken. Das ist meine Achillessehne - die sind super empfindlich und brauchen viel Stärkung. Im Moment sind da auch nicht mehr als 20 Minuten am Tag drinnen - mach‘ ich mehr, hab‘ ich am nächsten Tag Schmerzen in den Händen und Unterarmen 🫣🫣 Aber es wird immer besser - am Anfang gingen nicht mal 5 Minuten 🙂‍↕️😎

Anyways, schaut’s gut auf euch, feiert‘s die Menschen in eurem Umfeld und lasst euch feiern 🙌🏻🥳🥳 Und hinterfragt vielleicht mal ein bissi‘, wenn‘s da jemand gibt, der euch runterzieht (man muss ja nicht gleich einen Cut machen, aber mal genauer hinschauen) 🤟🏻🙂‍↕️

15/11/2025

Was für ein Glück ich hab’ 🙂‍↕️

Für mich ist er die tollste Person auf der Welt 😍😍 Und jetzt kommt die Zeit, wo er an den Sachen arbeiten kann, für die er wirklich Interesse hat 🙌🏻 13 Jahre Schule hat er hinter sich, jetzt ist er im Endspurt und ich bin glücklich, wenn er all‘ das entdecken kann, was ihm wirklich Freude macht 😍

Und noch besser, wenn das mit meinem Job harmoniert 😎 Ich bin nicht nur Yogalehrerin, sondern hab‘ auch eine Werbeagentur, in der ich Leute im Bereich Socialmedia und Marketing unterstütze und langsam geht das alleine nicht mehr 😥🫣 Außer ich nehme keine neuen Kund:innen 😅 Und auch mein eigener Content braucht viel Zeit - ihr sollt ja auf keinen Fall zu kurz kommen 🤭🥳

Ich bin auf jeden Fall gespannt wo die Reise hingeht 🧳 Vor allem seine Reise ❤️

Die Fotos sind toll oder? Und er steht erst ganz am Anfang. Bin so stolz 🥹

Fotoshotting .sf 📸

14/11/2025

Dieser Flow ist sooooo nice 😍😍😍

Voll fein zum durchflowen und auch zum unterrichten. Da könnt ihr so viel über und mit euren Schüler:innen lernen 🙂‍↕️

Im Warm-Up alles schon gut öffnen > Schultern und Hüften 😎😎

Ich hab ihn die Woche am Yogatablett serviert - immer wieder ein bissi abgewandelt, aber prinzipiell das als Basis 🤟🏻🤟🏻🤟🏻

Schulteröffnende Position, Hüftöffner, bisschen Balance. Im Hinterkopf immer den Gedanken halten, dass die Energie rauf fließt. Das gibt dem Flow nochmal einen extra juicy Effekt 🙂‍↕️😎 Vinyasa ist einfach meine große Leidenschaft 🥹🥹🥹

Bin gespannt, wie er für euch ist 🤭🤭

Viel Spaß ihr Lieben 😘

13/11/2025

Reminder: Das hier ist Socialmedia 🫣😅

Es ist schon stressig manchmal. Nicht, dass ich jetzt von einem Ort zum Nächsten hetze, Aber ich bin manchmal so dankbar für eine halbe Stunde, in der ich mich kurz mal auf die Couch hauen kann 🫣

Meine Tage starten meistens um 5:00 und um 22:00 geh ich ins Bett 😴 Und in der Früh bis 8:00 ist meine Zeit 😍😍 Da kann ich machen was ich will. Alle schlafen, ich hab’ meine Ruhe, meinen Kaffee. Zeit für mich 🙂‍↕️ Vielleicht komm’ ich deswegen so gut klar mit den vollen Tagen. Meistens hab’ ich dann ab 20:30 eh wieder Zeit für mich. Im Grunde hab ich eh knappe 5h pro Tag für mich. Ich glaub das kann nicht jede:r von sich behaupten. 🧐🤨

Jeder hat sein (Zeit)Packerl zu tragen oder?
Welcome to adult life 🤟🏻🤟🏻🫣😅😘

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