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Jools Food & Yoga

Hey, ich bin Jools! Du fühlst, da ist noch mehr im Leben für dich? Dann bist du hier goldrichtig! Dazu gibt's noch leckere vegane Rezepte. 🌱

Bei mir geht's nicht nur um Yoga auf der Matte, sondern auch um die Umsetzung im echten Leben.

01/05/2026

Oft geht es gar nicht darum, direkt mit Yoga oder Meditation anzufangen.
Sondern darum, überhaupt wieder präsent zu werden.

Gerade im traumasensiblen Yoga ist das der erste Schritt:
zurück in den Körper.

Vielleicht kennst du das –
du willst aus einer Situation raus, fühlst dich unwohl,
deine Gedanken werden laut oder du ziehst dich komplett zurück.

Und genau da kannst du ansetzen.

Ich habe dir drei Übungen mitgebracht, die du überall machen kannst.
Auch im Café. Auch mitten im Alltag. Ohne dass es jemand merkt.

Die erste ist ganz simpel:
Schau dich um und benenne Dinge im Raum.
Erst grob – eine Vase, ein Tisch.
Und wenn das nicht reicht, geh mehr ins Detail.
Form, Struktur, Oberfläche.

Die zweite Übung geht über die Hände:
Du lässt deinen Daumen nacheinander jeden Finger berühren.
Langsam, bewusst.
Spiel ein bisschen damit, vorwärts, rückwärts, beide Hände.

Und die dritte:
Du bringst die Fingerspitzen beider Hände so gleichzeitig wie möglich zusammen.
Das klingt einfach, aber genau darin liegt die Konzentration.

Wichtig ist:
Wenn du merkst, dass dich eine Übung stresst, dann hör auf.
Es geht nicht darum, etwas durchzuziehen.
Sondern dich wieder sicher zu fühlen.

Vielleicht hilft dir eine davon.
Vielleicht kennst du sie schon.

Und wenn dich das Thema tiefer interessiert:
Die traumasensible Ausbildung bei ist on demand verfügbar
und die somatische Ausbildung startet am 5. Mai.

Mit dem Code JOOLS50 bekommst du 50€ Rabatt.

TRAUMASENSIBEL
NERVENSYSTEM
YOGALEHRERIN

29/04/2026

Ich dachte, ein guter Yogaunterricht zeigt, was alles möglich ist.

Viele Asanas.
Viele Themen.
Viel „Tiefe“.

Was ich eigentlich gemacht habe:
Ich habe den Raum gefüllt, weil ich ihn nicht leer halten konnte.

Und genau das war das Problem.

Nicht die Übungen.
Nicht die Musik.
Nicht die Inhalte.

Sondern die fehlende Klarheit dahinter.

Heute sehe ich es anders:

Ein guter Unterricht entsteht nicht durch das, was du hinzufügst.
Sondern durch das, was du bewusst weglässt.

Weniger Auswahl.
Mehr Orientierung.
Weniger Reize.
Mehr Integration.

Das ist der Punkt, an dem Yoga im Körper ankommt – und nicht nur im Kopf passiert.

Und ehrlich? Das ist oft der unbequemere Weg.
Weil du aufhörst, dich über „mehr“ zu definieren.

Wenn du selbst unterrichtest:
Was hast du lange gemacht, weil du dachtest, „so macht man das“?

Speicher dir den Beitrag, wenn du gerade dabei bist, deinen Unterricht klarer zu machen.

Ich bin Jools, Yogalehrerin und Mama von drei – und praktiziere seit über 20 Jahren Yoga, das nicht an der Matte endet, sondern dort erst beginnt.

YOGALEHRERIN
SELBSTSTÄNDIG
NERVENSYSTEM
YOGA LEHREN

27/04/2026

Du musst nicht mehr leisten.
Dein Nervensystem will einfach mal runterfahren.

Vielleicht kennst du dieses Gefühl:
Du funktionierst, du machst, du bist da für alle – aber innerlich wird es nie wirklich ruhig.

Und dann denkst du dir:
„Ich sollte wieder Yoga machen.“
…gehst aber doch nicht.

Nicht, weil du keine Disziplin hast.
Sondern weil dein System längst müde ist.

Genau dafür sind meine Stunden da.
Nicht für höher, schneller, weiter –
sondern für ein echtes Ankommen im Körper.

Und manchmal fällt genau das leichter, wenn du nicht alleine kommst.

Deshalb gibt’s im Mai ein kleines Special:

→ Kommt zu zweit
→ und zahlt gemeinsam nur 15 € für eure erste Stunde
(eine Person kommt also gratis mit)

Das gilt auch, wenn du schon mal bei mir warst und wieder einsteigen möchtest.

❗️einmalig pro Person
❗️nur im Mai

Wenn du jemanden im Kopf hast,
mit dem sich das gerade gut anfühlt:
Das ist dein Zeichen.

Schreib mir einfach „ZU ZWEIT“ 🤍

Ich bin Jools, Yogalehrerin und Mama von drei Kindern. In meinen Klassen geht es nicht nur um Bewegung, sondern darum, wie Yoga dein Nervensystem regulieren kann und dich auch außerhalb der Matte begleitet.

24/04/2026

Im Kopfstand gibt es nicht den einen richtigen Weg. Und genau das vergessen viele.

Ich zeige dir hier vier verschiedene Aufgänge:
aus gestreckten Beinen, aus der Grätsche, aus der tiefen Hocke – und einen ganz bewussten, sanften Aufbau.
Nicht, weil einer besser ist.
Sondern weil dein Körper lernen darf, dass Kontrolle viele Formen haben kann.

Der sanfte Aufgang ist dabei oft der wichtigste.
Er zwingt dich nicht in die Geschwindigkeit. Er zwingt dich in die Präsenz.

Du hebst ein Bein. Dann das zweite.
Und genau da entsteht echte Stabilität – nicht im „oben sein“, sondern im Übergang dorthin.

Was alle vier Wege gemeinsam haben: Sie funktionieren nur, wenn du wirklich da bist.

Wenn du nicht springst, sondern führst. Wenn du nicht jagst, sondern spürst.

Und genau dort passiert etwas Entscheidendes: Dein Nervensystem lernt, dass Herausforderung sicher sein kann.

Nicht durch Perfektion, sondern durch Bewusstheit.

Yoga ist nicht die perfekte Form. Yoga ist die Fähigkeit, in jeder Form bei dir zu bleiben.

Ich bin Jools, Yogalehrerin und Mama von drei Kindern. In meinen Klassen geht es nicht nur um Bewegung, sondern darum, wie Yoga dein Nervensystem regulieren kann und dich auch außerhalb der Matte begleitet.

22/04/2026

Warum du länger für den Kopfstand brauchst, wenn du deine Beine sofort streckst:

Weil du versuchst, die Kontrolle zu überspringen!

Ich sehe es ständig im Unterricht:
Der Körper geht nach oben – aber die Stabilität fehlt in der Mitte.
Und genau dort beginnt der Kopfstand.

👉🏼Nicht in den Beinen.
👉🏼Nicht in der „Endposition“.
Sondern in der Fähigkeit, dein Gewicht zu halten, zu steuern und zu verteilen.

Deshalb arbeite ich bewusst mit angezogenen Knien.

Du lernst:
– dein Gewicht in die Unterarme zu bringen
– deinen Core wirklich zu aktivieren
– Balance zu kontrollieren statt sie zu erzwingen

Und ja – auch deine Beinrückseite spielt eine Rolle. Ohne Beweglichkeit fehlt dir langfristig die saubere Streckung.

Aber der größere Punkt ist ein anderer:
Dein Nervensystem braucht Sicherheit, bevor es loslässt.

Wenn du dich sofort in die volle Streckung wirfst, gehst du über genau diesen Punkt drüber.

Das Ergebnis:
👉🏼Du kippst.
👉🏼Du hältst die Spannung nicht.
👉🏼Du fühlst dich unsicher.

Nicht, weil du es „nicht kannst“.
Sondern weil du zu schnell zu viel willst.

Der Kopfstand ist keine Mutprobe.
Er ist eine Frage von Kontrolle.
Und die beginnt kleiner, als die meisten glauben.

Ich bin Jools, Yogalehrerin und Mama von drei Kindern. In meinen Klassen geht es nicht nur um Bewegung, sondern darum, wie Yoga dein Nervensystem regulieren kann und dich auch außerhalb der Matte begleitet.

21/04/2026

Sanftes Yoga ist nicht automatisch gutes Nervensystem-Training.

Ich sehe so viele Menschen, die versuchen runterzufahren – aber dabei eigentlich nur ausweichen.
Wirkliche Regulation entsteht nicht durch Stillstand.
Sondern durch Bewegung:
durch Öffnung, Aktivierung und bewusste Spannung im Körper.

In dieser Sequenz arbeitest du genau damit. Nicht gegen deinen Körper.
Sondern mit ihm – in alle Richtungen.

Wenn du dich also oft steif, unruhig oder „nicht ganz in dir“ fühlst:

Vielleicht brauchst du kein langsameres Yoga.
Sondern ein vollständigeres.

✨Speicher dir gerne die Sequenz.

Hi, ich bin Jools – Yogalehrerin und Mama von drei.
Ich stehe für Yoga, das nicht nur gut aussieht, sondern sich auch wirklich gut anfühlt.

NERVENSYSTEM
YOGALEHRERIN
YOGATIROL
MAMAVONDREI

17/04/2026

Irgendwann kommt im Yoga der Moment, wo du niemanden mehr brauchst, der dir sagt, was du tun sollst.
Und genau dieser Moment fühlt sich für viele erstmal ungewohnt an.

Keine Anleitung - kein „einatmen, ausatmen“. Nur du – und deine Matte.
Dieser Flow ist genau dafür gedacht.

Nicht, damit du ihn perfekt nachmachst. Sondern damit du beginnst, selbst zu praktizieren.

✨ Balance
✨ Kraft
✨ Fokus

Such dir einzelne Asanas raus oder nimm die ganze Abfolge.

➡️Schreib sie dir auf.
➡️Leg sie neben deine Matte.
➡️Und fang an, damit zu spielen.

Mach es kraftvoll oder langsam.
Baue Vinyasas ein oder lass sie weg.
Und dann – ganz ehrlich:
Schließ zwischendurch die Augen.

Was brauchst du gerade wirklich?
Genau da beginnt deine eigene Praxis.

Ich unterrichte nicht nur, damit du einmal pro Woche mit mir übst.
Ich unterrichte, damit du dich auch alleine sicher fühlst auf deiner Matte.
Denn das ist der Moment,
in dem Yoga wirklich deins wird.

Asana-Abfolge zum Abschreiben:
• Utthita Hasta Padangushthasana
• Natarajasana
• Utthita Hasta Padangushthasana (ohne Hand)
• Virabhadrasana I
• Eka Pada Adho Mukha Svanasana
• Eka Pada Koundinyasana II
• Camatkarasana
• Gomukhasana Beine + Garudasana Arme

👉🏼Speichere dir den Flow und probier es aus.

Hi, ich bin Jools – Mama von drei Kindern und Yogalehrerin.
Ich begleite Frauen dabei, ihren Körper besser zu verstehen, ihr Nervensystem zu regulieren und Yoga nicht nur auf der Matte, sondern im Alltag zu leben.

16/04/2026

HORMON BALANCE YOGA – 5-Wochen-Kurs

Du möchtest deinen Körper besser verstehen und sanft unterstützen – besonders bei Zyklusstörungen, Kinderwunsch oder in der (Pre-)Menopause?

In diesem Kurs erwartet dich eine ruhige, wiederholbare Yoga-Praxis, die dein Nervensystem reguliert und dich dabei unterstützt, mehr Balance und Stabilität zu finden.

Das erwartet dich:
– 5 Einheiten à 60 Minuten
– feste, kleine Gruppe
– Übungs-PDF mit Fotos für zuhause
– kurzes Video mit der Basis-Sequenz

Start: Dienstag, 5. Mai 2026
Zeit: 18:00 – 19:00 Uhr
Preis: 95 € (5 Wochen)

Keine Vorkenntnisse notwendig – du kannst jederzeit einsteigen.

Hinweis: Der Kurs ersetzt keine medizinische Behandlung, sondern dient der Förderung von Wohlbefinden und Körperbewusstsein.

Adresse

Pfunds

Webseite

https://jools.at/yogaklassen/

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