Psychotherapie Amalia Ghita Vienna

Psychotherapie Amalia Ghita Vienna Psychotherapie/Coaching/Hypnose in deutscher und rumänischer Sprache - Online oder persönlich möglich

Dragi clienți,Vă informez că în perioada 10.07.25 – 22.07.25 voi fi în concediu. Dacă aveți întrebări, solicitări sau ne...
07/07/2025

Dragi clienți,
Vă informez că în perioada 10.07.25 – 22.07.25 voi fi în concediu. Dacă aveți întrebări, solicitări sau nevoie de clarificări, vă rog să mă contactați până cel târziu pe 09.07.2025 sau începând din nou cu data de 23.07.25.

În cazuri urgente după această dată, vă recomand să apelați la următoarele numere de urgență:

⚠️PSD (Sozialpsychiatrischer Notdienst) – Viena: 01 313 30 – disponibil 24/7

⚠️ Kriseninterventionszentrum: 01 406 95 95 (program zile lucrătoare)

Vă mulțumesc pentru înțelegere și vă doresc o vară liniștită și cu grijă de sine

Am fost întrebată ce este cel mai greu pentru un terapeut în procesul terapeutic.Ca terapeută, am învățat să fiu martora...
11/06/2025

Am fost întrebată ce este cel mai greu pentru un terapeut în procesul terapeutic.

Ca terapeută, am învățat să fiu martora durerii, a tăcerilor adânci și a căutărilor uneori îndelungate. Dar când mă întreb sincer ce este cel mai greu, răspunsul nu vine imediat – vine din inimă, nu din teorie.

Cel mai greu, cred, este să rămân acolo, prezentă, cu tot ce sunt, fără să fug, fără să ofer răspunsuri pripite, fără să mă ascund în rolul profesionistului atotștiutor. Să stau lângă om, chiar și când nu știu ce urmează. Chiar și când doare și pentru mine.

Uneori, e greu să accept că nu pot grăbi vindecarea, că nu pot face mai mult decât să fiu acolo, autentică, stabilă, disponibilă. Să învăț că a însoți nu înseamnă a salva, ci a crea spațiu pentru ca celălalt să se regăsească, în ritmul lui.

Este provocator și să îmi privesc propriile umbre – pentru că munca noastră e și o oglindă. Ce aduce clientul poate atinge ceva nerezolvat în mine. Iar a rămâne în contact cu sine, cu emoțiile mele, fără a le pune în spațiul celuilalt, e un exercițiu continuu de onestitate și maturitate.

Dar poate cel mai greu dintre toate este să închei. Să îmi iau rămas-bun dintr-o relație terapeutică în care s-au împărtășit răni și renașteri. Să plec din acel spațiu sacru în care două suflete s-au întâlnit cu adevărat. Să plec fără să rămân, dar nici să mă retrag brusc. Să rămână doar recunoștința și liniștea că drumul a fost parcurs.

Totuși, în toate aceste dificultăți, există o frumusețe profundă. Pentru că a sta alături de un om în drumul lui spre sine nu e doar greu – e un privilegiu.

Tocmai am încheiat din nou un proces terapeutic care a durat doi ani și jumătate. Și da, mă simt recunoscătoare, emoționată și puțin tăcută. Pentru că acolo unde s-a vindecat ceva profund, rămâne o liniște care nu mai cere cuvinte. Doar prezență.

Ce emoții îți trăiesc corpul, chiar acum? Suntem învățați să ne întrebăm „Ce mai faci?” – dar rar ne întrebăm cu adevăra...
04/06/2025

Ce emoții îți trăiesc corpul, chiar acum?

Suntem învățați să ne întrebăm „Ce mai faci?” – dar rar ne întrebăm cu adevărat:
„Ce simt?”
Ce îți spune corpul? Inima? Spațiul tău interior?

🔎 Studiul SPANE (Scale of Positive and Negative Experience) ne arată că starea noastră de bine nu depinde doar de absența suferinței, ci mai ales de echilibrul dintre:
💛 emoțiile pozitive: bucurie, liniște, interes, recunoștință
🖤 emoțiile negative: frică, vinovăție, furie, tristețe

Toate sunt firești. Toate au ceva de spus.

💬 În terapie, începem adesea prin a da un nume trăirilor tale. Le privim împreună, cu blândețe și curiozitate.
🔹 Ce ai simțit în ultima săptămână?
🔹 Ce ți-a adus un strop de bine?
🔹 Ce ți-a apăsat respirația?

Exercițiu pentru TINE

📝 Mini-exercițiu inspirat din SPANE
Ia un moment de liniște și întreabă-te:

1. Ce emoții pozitive am trăit în ultimele 7 zile?
(ex: recunoștință, speranță, entuziasm, iubire)

2. Ce emoții negative au fost prezente?
(ex: oboseală, frustrare, nesiguranță, singurătate)

3. Care a fost emoția dominantă?

Nu e despre a judeca ce ai simțit. E despre a recunoaște.
🔔 Pentru că ce numim, putem înțelege. Și ce înțelegem, putem vindeca.

Ce ne reține să iertăm?Poate durerea care încă arde. Sau poate rana care nu s-a închis… și frica aceea tăcută că, dacă i...
27/05/2025

Ce ne reține să iertăm?

Poate durerea care încă arde. Sau poate rana care nu s-a închis… și frica aceea tăcută că, dacă iert, înseamnă că ce mi-ai făcut nu a durut destul, că ceea ce mi s-a întâmplat nu a contat cu adevărat și că durerea mea va fi ștersa cu buretele.

Adevărul e că uneori ținem strâns de neiertare ca de un scut, nu ca nu be dorim sa iertăm. Ca um scut care ne-ar proteja de a mai fi răniți vreodată. Alteori, așteptăm un „iartă-mă” care nu mai vine. Și între timp, timpul trece… și sufletul nostru rămâne blocat acolo, în povestea nedreaptă.

Dar iertarea nu înseamnă că totul a fost bine. Înseamnă doar că aleg să nu mai port greutatea asta în mine. Aleg să-mi dau voie să respir din nou, eliberând tensiunea.

Nu e ușor. Dar e vindecător.

⚠️Tu ce crezi că te-a ținut, cândva, pe loc în fața iertării❓️

CE ESTE TREZIREA? - ca tot se vorbește de de ea. :) Trezirea nu e un moment spectaculos. E un proces profund și, uneori,...
16/04/2025

CE ESTE TREZIREA? - ca tot se vorbește de de ea. :)

Trezirea nu e un moment spectaculos. E un proces profund și, uneori, tăcut.

Trezirea nu înseamnă să ajungi brusc la o stare de iluminare, ci să începi, uneori dureros de lucid, să vezi lucrurile așa cm sunt.
Să simți viața curgând altfel prin tine. Să nu mai poți trăi pe pilot automat.
Să te oprești din a fugi, din a te minți, din a te adapta acolo unde nu-ți mai e locul.

Trezirea adevărată este să înțelegi că mintea ta a creat, încă din copilărie, o anumită structură de gândire — un set de convingeri, de automatisme emoționale și comportamentale — pe care o rulezi zilnic, fără să știi.
Pe pilot automat.

Și totuși, vine un moment în care conștientizezi că doar tu ai puterea să schimbi ceva.
Nu în afară. Ci înăuntru.
Cum? Începând să-ți schimbi modelele după care gândești. Iar prin asta, îți schimbi și creierul — îți rescrii rețelele neuronale.

Pas cu pas, procesul arată așa:
Mă opresc și mă întreb: „Ce m-a împins să fac asta?” — autoreflectie
Mă deschid către o altă posibilitate: „Cum aș putea să fac altfel?” — acțiune conștientă
Exersez noua cale, iar și iar: — disciplină și prezență

Asta e trezirea.
Nu un miracol, ci o muncă tăcută și profundă de reconectare cu tine.
Este o alegere de a te întoarce acasă, în tine.
Și o promisiune că nu vei mai trăi viața altcuiva.

ASCULTĂ CA SĂ ÎNȚELEGI, NU CA SĂ RĂSPUNZI! Prea des, în conversații, ne pregătim replica în timp ce celălalt încă vorbeș...
15/04/2025

ASCULTĂ CA SĂ ÎNȚELEGI, NU CA SĂ RĂSPUNZI!

Prea des, în conversații, ne pregătim replica în timp ce celălalt încă vorbește. Ne grăbim să dăm sfaturi, să corectăm, să povestim ceva „similar” din viața noastră. Uităm esențialul: oamenii vor, în primul rând, să fie auziți.
A asculta cu adevărat înseamnă să fii prezent. Să lași deoparte nevoia de control, frica de tăcere, dorința de a avea dreptate. Înseamnă să te conectezi cu celălalt fără agendă, cu inima deschisă, ca să înțelegi ce simte, nu doar ce spune.
Ascultarea autentică vindecă. Creează spațiu pentru siguranță, încredere și conexiune.
Poate că nu avem întotdeauna răspunsuri, dar avem ceva mai valoros: PREZENȚA NOASTRĂ REALĂ! 🍀

CARE ESTE POVESTEA PE CARE ȚI-O SPUI TU DESPRE TINE?Toți purtăm în noi o poveste. Una pe care ne-am spus-o de atâtea ori...
11/04/2025

CARE ESTE POVESTEA PE CARE ȚI-O SPUI TU DESPRE TINE?

Toți purtăm în noi o poveste. Una pe care ne-am spus-o de atâtea ori, încât a devenit parte din identitatea noastră. Poate că e o poveste despre cât de puternici suntem. Sau poate una despre cât de fragili ne simțim. Despre cât am fost iubiți — sau cât am tânjit după iubire. Despre eșecuri, despre reușite, despre „nu sunt suficient” sau „trebuie să fiu mereu perfect”.

Această poveste ne ghidează deciziile, ne colorează relațiile, ne definește limitele și visele. Ne spune ce merităm, ce e posibil pentru noi și cine avem voie să fim.

Dar iată ceva esențial:
Povestea nu e întotdeauna adevărul.
E o interpretare. O înlănțuire de sensuri construite din experiențe, emoții, răni și speranțe. Și da, e profundă. E vie. Dar nu e fixă.

Poți să te oprești și să întrebi: „Povestea asta mă vindecă sau mă ține pe loc?”
„Ce parte din mine are nevoie să fie ascultată, rescrisă, îmbrățișată?”

Ai voie să rescrii povestea. Cu blândețe. Cu curaj. Cu autenticitate.

Pentru că viața ta nu este doar ce ți s-a întâmplat. Este și ce alegi să faci cu tot ce ți s-a întâmplat.

"NU SUNT SUFICIENT DE BUN...” – Sentimentul de inferioritate care ne fură viațaAi simțit vreodată că, oricât ai face, nu...
04/04/2025

"NU SUNT SUFICIENT DE BUN...” – Sentimentul de inferioritate care ne fură viața

Ai simțit vreodată că, oricât ai face, nu e destul? Că ceilalți par mereu mai buni, mai capabili, mai… „în regulă”?

Acesta este sentimentul de inferioritate – o voce interioară care ne șoptește constant că nu ne ridicăm la nivelul așteptărilor, că nu merităm, că suntem „mai puțin”.
Cum se simte❓️
• Când primești o apreciere, dar crezi că nu o meriți.
• Când eviți să-ți exprimi ideile de teamă să nu pari „neștiutor”.
• Când te compari cu alții și ieși mereu în pierdere.
• Când simți că nu ai voie să greșești, pentru că ai fi „penibil”.

Exemple concrete:
• Andrei, un tânăr avocat, evită să vorbească la ședințele de echipă, deși are idei valoroase. Îi e teamă că nu e „destul de deștept” ca ceilalți.
• Ioana își editează de 10 ori o postare înainte să o publice pe rețelele sociale, simțind că ce scrie ea nu e la fel de „bun” ca ale altora.
• Maria se simte vinovată când cere ajutor. A învățat că trebuie să se descurce singură, altfel „nu e suficient de capabilă”.
Adevărul?

Sentimentul de inferioritate nu are legătură cu valoarea ta reală, ci cu poveștile pe care le-ai învățat despre tine. Din copilărie, din relații, din societate. Dar vestea bună e că aceste povești pot fi rescrise.
Cum începi?
Prin blândețe față de tine. Prin a observa când apare vocea critică și a-i răspunde cu înțelegere. Prin a vorbi cu cineva care te poate însoți – un terapeut, un prieten, un mentor.

Amintește-ți mereu:
🍀⚠️Nu ești mai puțin. Ești doar om. Și asta e suficient‼️

MAMA NARCISISTA: Cele mai dureroase fraze pe care le spune copiilor săiO mamă narcisistă poate provoca răni emoționale p...
21/03/2025

MAMA NARCISISTA: Cele mai dureroase fraze pe care le spune copiilor săi

O mamă narcisistă poate provoca răni emoționale profunde copilului său, adesea fără să-și dea seama. Cuvintele ei nu sunt doar simple fraze, ci răni care pot dura o viață întreagă.

Cum este o mamă narcisistă?

Este dominată de nevoia excesivă de admirație și control, având următoarele trăsături:

Dor de atenție și validare – Își pune mereu propriile nevoi pe primul loc, folosindu-se de succesul copilului pentru a-și confirma valoarea.

Lipsă de empatie – Nu înțelege sau ignoră emoțiile copilului.

Control excesiv – Ia decizii în locul copilului, fără a-i respecta dorințele.

Manipulare emoțională – Induce vinovăție pentru a menține controlul.

Fragilitate și nevoie de confirmare – Nu acceptă critici și dă mereu vina pe alții.

Rivalitate și invidie – Minimizează succesul copilului pentru a-și menține superioritatea.

Lipsa sprijinului emoțional – Copilul se simte neglijat și neiubit.

Evitarea responsabilității – Nu își asumă greșelile, punând presiune pe copil.

Instabilitate relațională – Alternează între afecțiune și manipulare.

Cele mai nocive fraze și impactul lor:

1. „Fără mine nu ești nimic.” → Creează dependență și distruge încrederea în sine.

2. „Nimeni nu te va iubi așa cm te iubesc eu.” → Blochează dezvoltarea relațiilor sănătoase.

3. „Din cauza ta am probleme.” → Induce sentimente de vinovăție excesivă.

4. „Ești un ratat/ratată, nimeni nu te va lua în serios.” → Erodează stima de sine și creează frică de eșec.

5. „Ți-am oferit totul, trebuie să mă asculți.” → Îl împiedică să-și stabilească limite sănătoase.

Cuvintele unei mame narcisiste pot avea efecte devastatoare asupra copilului, afectându-i încrederea, relațiile și bunăstarea emoțională chiar și la maturitate.

Cunoașterea de sine – cheia eliberării emoționaleCele mai multe suferințe emoționale nu vin din ceea ce se întâmplă în a...
21/03/2025

Cunoașterea de sine – cheia eliberării emoționale
Cele mai multe suferințe emoționale nu vin din ceea ce se întâmplă în afara noastră, ci din ceea ce nu înțelegem în interiorul nostru.
"Secretul eliberării emoționale nu constă în ridicarea unei bariere față de lume, ci în cunoașterea profundă de sine."
Când o critică te rănește, când un refuz te blochează, când părerea cuiva te domină – toate acestea țin mai puțin de celălalt și mai mult de aspectele necunoscute ale psihicului tău.
✨ Întreabă-te:
🔹 Ce trezește această persoană în mine?
🔹 Există ceva din mine care se identifică cu această trăsătură?
Răspunsurile pot fi punctul de plecare spre înțelegere și integrare. 💙

"TATA Pe perete-n colț uitat E un tablou ce-mi este drag. Dar tot ce-mi spune e un gând, E tata, un înger blând.  Uitare...
18/03/2025

"TATA

Pe perete-n colț uitat
E un tablou ce-mi este drag.
Dar tot ce-mi spune e un gând,
E tata, un înger blând.

Uitarea-n el s-a adunat
Și nimeni nu mai știe, parcă,
De ce lipsești? Unde ai plecat?
Privirea se apleacă... .

Copilul creste, suferind, tăcut
Purtând un dor ce n-a trecut,
Te simt în inimă și șoapte
Dar cerul te-a luat departe.

Îmi curg tăceri pe obrajii grei,
Rătăcind ușor prin anii mei.
Căci lumea mare mi-a șoptit,
Să nu mă-ntreb "Ce a pățit?"

O rană ce doare, cu gust a frig
Ești dorul de neclintit.
Te caut în nopți târzii,
Ție tata a-ti mulțumi.

Credeam ca totul e un joc
Pășind domol în pași de foc,
Dar viața chiar mi-a arătat
Că ai plecat cu adevărat.

Și cerul plânge ne-ncetat
Căci picuri se aștern robust,
Iar glasu-mi tace și ascultă
Cum lacrimile cad so cântă.

Privesc spre cerul oglindit...,
Ușor, încet cm se coboară
O rază dinspre asfințit,... un chip...,
Ce mă doboară.

Și ploaia se oprește-n loc,
Iar preț de o secundă
Se aud povești, ce nu s-au spus
Cu vocea lui cea blândă.

Pe tine tată te port mereu,
Te strig, te aud și te ascult
În locuri unde ai umblat
În tot ce-a fost și s-a sfârșit. "
(anonim)

Uneori, emoțiile ne copleșesc și par de nesuportat. Sunt acolo, nevăzute, ca un nod în gât, ca o greutate în piept. Dar ce se întâmplă când le lăsăm să prindă glas?

Poezia de mai sus a fost scrisă de o pacientă care și-a pierdut tatăl în copilărie. O pierdere timpurie, nevorbită, neînțeleasă pe deplin, dar care se făcea simțită în tăceri lungi, în senzația că ceva lipsește mereu. Când am invitat-o să-și lase gândurile să curgă pe hârtie, nu știam cât de adânc va ajunge scrisul ei. Ce a ieșit a fost o poezie care mi-a pătruns sufletul – un dialog tăcut cu un tată plecat prea devreme, dar care încă trăiește în amintiri, în umbrele nopții și în razele unui apus.
Prin scris, și-a dat voie să plângă, să vorbească, să caute răspunsuri, să-și spună dorul. Scrisul nu schimbă trecutul, dar schimbă felul în care îl purtăm. Când emoțiile devin cuvinte, ele încetează să mai fie doar noduri în gât sau greutăți în piept – devin creație, înțelegere, poate chiar liniște.
Mult timp, durerea a fost tăcută, purtată în singurătate. Însă, în terapie, prin scris, dorul ei a căpătat cuvinte. A devenit o confesiune, un dialog cu cineva pe care nu l-a mai putut striga de mult, dar pe care l-a simțit mereu aproape.

În cabinetul de psihoterapie, scrisul este adesea o punte între lumea interioară și cea exterioară, un spațiu sigur în care emoțiile se pot exprima fără teama de a fi judecate. Dacă ai emoții pe care nu le poți exprima în vorbe, încearcă să le scrii. Uneori, cuvintele scrise deschid drumuri pe care sufletul încă nu știa că poate păși.
*poezia postata cu acordul clientei

Fiecare zi este un nou început. Nu contează ce a fost ieri – azi ai șansa să o iei de la capăt, să încerci din nou, să c...
13/03/2025

Fiecare zi este un nou început. Nu contează ce a fost ieri – azi ai șansa să o iei de la capăt, să încerci din nou, să crești, să visezi mai departe. Nu aștepta momentul perfect, fă momentul prezent să fie perfect. Orice pas mic te duce mai aproape de ceea ce îți dorești. Profită de ziua de azi și fă-o să conteze!

Adresse

Prater

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Psychotherapie Amalia Ghita Vienna erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Teilen