Bettina Roessler

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Bettina Roessler

Yoga in Purkersdorf, Wien und Graz | Vinyasa Flow | Hatha Yoga | Embodiment | Meditation Das hat mich dazu veranlasst, meine Profession zu wechseln.

Ich bin Bettina, Embodiment- und Yogacoach aus Purkersdorf sowie Lebens- und Sozialberaterin in Ausbildung unter Supervision. Als Mama, die in diversen Lockdowns im Homeoffice in einem High-Performance-Job im juristischen Bereich mit Kleinkind sein durfte, konnte ich lernen, was es bedeutet, an seine Grenzen zu kommen und darüber hinweg zu gehen. Nun arbeite ich mit Klient:innen, die Stress ausgesetzt sind, und finde mit ihnen Wege, wie sie ihren Alltag entspannter und achtsamer gestalten können.

08/11/2023

Du hast Verspannungen im Körper, die dich blockieren?
Du bist zu verkopft und traust deinem Bauchgefühl nicht mehr?
Du sehnst dich nach Veränderung?

Probier die Non-Linear Movement Method, eine somatische Praxis, die dein Nervensystem unterstützt sich selbst zu regulieren. Entwickelt wurde die Methode von Traumatherapeutin und Vorreiterin im Bereich Embodiment Michaela Boehm.

Du kannst ab jetzt ONLINE mit mir arbeiten, die nächste Chance bereits heute um 20:00 Uhr. Buch dir gleich deine persönliche Auszeit via Link in meiner Bio.

Ich freue mich auf dich.

28/09/2023

~Silver Yoga~

Aktiv zu sein ist in jedem Alter wichtig, die positiven Effekte auf Körper und Geist sind vielfach wissenschaftlich belegt.

Silver Yoga ist eine spezielle Yogaklasse für alle ab 55 Jahren, die sanfte Yogaübungen (Asanas) und Pranayama (Atemübungen) verbindet.
Dies erfolgt in einem ausgewogenen Mix aus Kräftigung, Dehnung und Herz-Kreislauf-Übungen.

Komm vorbei und lerne die positiven Auswirkungen deiner Yogapraxis auf Körper, Geist und Seele kennen.

Du hast noch Fragen? Kontaktiere mich gerne für mehr Informationen.
Ich freue mich auf dich!

Om Shanti

Bettina

Den Link zur Yogaklasse findest du hier:

https://www.fyndery.de/purkersdorf/kurs/12497/morning-yoga-mit-bettina/?ref=11047

25/09/2023

~Montag Morgen~

Meine Woche beginnt mit Yoga -
Stretching, Flow Yoga, Yin Yoga, ganz egal, Hauptsache Bewegung. Für mich einfach der optimale Start.

Wie beginnst du deine Woche?

22/09/2023

~Perspektiven~

Manchmal tut es ganz gut die Welt auf den Kopf zu stellen. Nach ein wenig Verwirrung, kann dieser Perspektivenwechsel viele neue Chancen aufzeigen.

In diesem Sinne wünsche ich dir ein ereignisreiches und gleichzeitig erholsames Wochenende, lass es dir gut gehen!!!

13/09/2023

~Sonnenstrahlen~

Im Moment fühlt es sich morgens schon wie Herbst an, nachmittags dann doch noch wie Sommer. Und ich versuche noch so viele Sonnenstrahlen wie möglich einzufangen und die Zeit zu geniessen.
Meine Yogapraxis - zu der ich mit der Rückkehr in den Alltag wieder gut zurückgefunden habe - verlege ich gerne nach draußen.

Wie geht es dir mit dem bevorstehenden Jahreszeitenwechsel? Tankst du noch Sonne oder freust du dich schon auf den Herbst?

05/09/2023

~Back to Yoga~

Der Alltag ist bei uns wieder eingekehrt und das bedeutet für mich auch, dass ich wieder regelmäßig unterrichte. Ich freue mich schon sehr darauf, euch in einer Yogastunde begrüßen zu dürfen.
Da ich meine persönliche Praxis über den Sommer ein wenig vernachlässigt habe (Urlaub, Hitze, Kind daheim…), beginne ich auch wieder mit einer sanfteren Praxis.

Wir ist es euch über den Sommer mit eurer Yogapraxis ergangen?

31/08/2023

~August - Photobomb~

Im letzten Monat war es hier sehr ruhig, ich habe mir bewusst eine kleine Auszeit gegönnt. Wir haben die Kindergartenferien redlich genutzt und waren auf Familienurlaub.
Nächste Woche geht es dann wieder mit dem Alltag los, zurück ans strukturieren und organisieren (wobei hier diese Woche schon die ersten Vorbereitungen für den Start laufen, es darf so viel besorgt werden, Kleidungsstücke beschriftet).
So schön der Sommer auch war, ich freue mich jetzt schon wieder auf ein wenig mehr Regelmäßigkeit und darauf, wieder zu unterrichten und zu beraten.

Wie war dein Sommer? Bist du bereit im Herbst wieder voll durchzustarten?

15/07/2023

~Happy Weekend~

Ich wünsch dir ein erinnerungswürdiges Wochenende! Lass es dir gut gehen!

13/07/2023

Ein wenig Spass vorm Unterrichten.

05/07/2023

~Der Halbmond~

Ardha Chandrasana, der Halbmond, war lange Zeit eine Asana, die nicht ganz mein Fall war. Seit ich ihn in meiner Praxis regelmäßig einbaue, merke ich die Vorteile und werde immer ruhiger in der Ausführung.

Forderst du dich in deiner Praxis gerne heraus? Wo holst du dir neue Inspirationen?

04/07/2023

~Sommerpraxis~

Hier geht es gerade ruhiger zu, das Wetter motiviert mich, meine eigene Praxis zu intensivieren. Gerade draussen liebe ich es so sehr Yoga zu machen - mit und ohne Matte.

Wie sieht das in Moment bei die aus? Motivieren dich die Sonnstrahlen oder gehst du es gerade ein wenig ruhiger an?

21/06/2023

Happy International Yoga Day
to all my beautiful fellow yogis.

16/05/2023

~Der tiefe Ausfallschritt~

Das derzeitige Wetter - der verregnete Frühling, der gefühlt nie richtig begonnen hat - wirkt sich bei vielen von uns negativ aufs Gemüt aus. Nicht nur, dass das Sonnenlicht fehlt, es ist dazu auch kalt und verregnet. Da es uns noch nicht nach draußen zieht, ist gerade eine gute Zeit die eigene Yogapraxis als Anker zu nutzen, der uns dabei helfen kann, doch ein paar Frühlingsgefühle zu erleben.
Daher praktiziere ich gerade gerne Asanas für das Sakralchakra, Svadhistahana-Chakra. Dieses steht, wenn es im Fluss ist für Lebensfreude, Lebenslust, Kreativität, Sinnlichkeit - also für viele Attribute, die dem Frühjahr zugeschrieben werden.
Der tiefe Ausfallschritt ist hier eine meine Lieblingsasanas, die ich euch heute näher bringen möchte. Von der Optik her sicher nicht die spannendste Yogaposition, aber gerade im Moment hat sie ganz große Wirkung - auch auf unsere Psyche. Warum? Sie ist nicht so invasiv wie viele andere Asanas und führt auf sanfte Weise zur Lösung von Verspannungen in der Leistengegend. Eine solche Sanftheit ist hier besonders wichtig, denn oft versuchen wir zu fordernd unserem Körper etwas abzuverlangen, was dann oft das genaue Gegenteil bewirkt. Am Ende kann das zu noch größeren Verspannungen und Unwohlsein führen.
Weiters gibt es vom tiefen Ausfallschritt eine Vielzahl an Variationen, die versucht werden können. Das Knie am Boden abgelegt und den Fußrücken in die Matte drückend ist dabei die klassische Variante. Die Zehen können aber auch umgeschlagen und in die Matte gedrückt werden, um so den Druck auf das Knie ein wenig zu verringern, wenn dies notwendig ist. Die Hände können auf Blöcken ruhen oder nach oben gehoben werden. Schließlich kann auch noch der Oberkörper sanft nach hinten gezogen werden, wobei der Blick nach oben gerichtet ist. Das wirkt noch ergänzend herzöffnend, was den Frühling noch ein wenig intensiver in unser System holt.

Wie gestaltet sich deine Praxis im Moment?

14/05/2023

~Schönen Muttertag~

So kontrovers der Muttertag gelegentlich diskutiert wird, so schön ist es doch ihn zu feiern und danke zu sagen - danke, an unsere Mamas und an alle Mutterfiguren, die unser Leben bereichert haben.

Danke an meine Mama, meine Oma, meine Beutemama, meine verstorbene Schwiegermama und all die wunderbaren Mamas, die mich begleitet und mich zu der Mama gemacht haben, die ich heute bin. 🫶🏻

26/04/2023

~Zeit im Freien~

Wusstest du, dass die Natur ein wichtiger Bestandteil der Regulierung unseres Nervensystems ist? Bereits ältere Studien belegen, dass sich der Anblick von Bäumen aus einem Krankenhausfenster positiv auf den Heilungsprozess auswirkt. Neue Erkenntnisse gehen weiter: der Aufenthalt in der Natur (wichtig: nicht nur ‚draußen‘) wirkt sich positiv auf die Amygdala auswirkt, einer Gehirnregion, die unter anderem zur Stressverarbeitung beiträgt. Dadurch kann Stress im Körper insgesamt besser verarbeitet werden.
Mir selbst tut der Aufenthalt in der Natur immer gut und stärkt mich.

Hast du selbst solche Erfahrungen gemacht? Bemerkst du eine Veränderung, wenn du dich in der Natur aufhältst?

24/04/2023

~Ziele~

Ziele sind in letzter Zeit im Coachingbereich ein wenig in Verruf geraten. Zu streng, zu wenig flexibel, zu einengend… die Liste, die gegen Ziele spricht, wird gefühlt immer länger.

Für mich birgt einer Reise ohne Ziel (das sich natürlich jederzeit verändern kann) immer das Risiko nicht vom Fleck zu kommen oder im Kreis zu gehen. Was natürlich auch sein darf, aber schwierig ist, wenn Veränderung stattfinden soll.

In den vorherigen Postings zu den Themen Beratung, Coaching haben wir bereits eine IST-Zustand-Analyse deines Lebens (als Basis für dein Ziel) durchgeführt (lies gerne nochmal nach).

Dein Ziel in einem (Lebens-)Bereich sollte die Erreichung des SOLL-Zustands sein. Oder vereinfacht gesagt, einfach das, was du für dich erreichen willst, um DICH wohl zu fühlen. Dafür gilt es das eigene Wachstum zu forcieren.

In den Slides findest du ein paar wichtige Kriterien, um ein Ziel zu definieren und auszuwählen. Es gilt hier: Je klarer ein Ziel ist, umso besser kann es verfolgt werden.

Eine super Unterstützung sind für die Definition des Ziels die 5 Ws. Mit einem anschließenden SMART-Check lässt sich ein Ziel gut überprüfen.

Das Ziel sollte auch von dir allein schaffbar sein, vielleicht mit Unterstützung, aber mach dich bei der Definition deines Ziels nicht von einem anderen Menschen abhängig, der vielleicht diese Unterstützung/Verhaltensänderung etc. gar nicht geben kann.

Zuletzt schreibe dein Ziel auf. Lass es auf dich wirken und nimm dir auch hier die Zeit, um es zu einem späteren Zeitpunkt noch einmal zu überprüfen.

Wenn du spürst, dass es für dich an der Zeit ist etwas zu verändern und du dabei Unterstützung suchst, zögere nicht und schreib mir eine Nachricht. Als Lebens- und Sozialberaterin in Ausbildung unter Supervision biete ich Beratungen gegen Aufwandersatz an.

19/04/2023

~IST-Zustands-Analyse - Teil 2~

In diesem Post schließen wir an das Ergebnis vom letzten Mal an – an die Analyse der einzelnen Lebensbereiche.

Um das Ergebnis einfacher darstellen zu können, habe ich dir in den Bildern eine Vorlage für die grafische Darstellung und eine Auswertung in Prozent gemacht. Du trägst hier für jeden Lebensbereich die Punkte in Prozent ein (1 Punkt entspricht dabei 10%). In der Mitte des Diagramms trägst du dann die Gesamtprozentzahl ein, wie erfüllend dieser Bereich im Moment für dich ist.

Wichtig ist es hier kurz inne zu halten und zu beleuchten, wie für DICH 100% in dem jeweiligen Kreis aussehen. Wenn du Single bist und Intimität und Beziehung für dich gerade keine Rolle spielen, kann es sein, dass deine persönlichen 100% bereits erreicht sind, auch wenn das Ergebnis nicht der gesellschaftlichen Vorstellung entspricht.
Bei dieser Bewertung bist DU das Maß aller Dinge und nur DEINE VORSTELLUNGEN zählen.
Jetzt ist nochmal ein guter Zeitpunkt nachzubessern, wenn du das Gefühl hast, dass die Punkte- und Prozentvergaben für dich in der IST-Beleuchtung nicht stimmig sind.

Du siehst nun gut, wie du in den einzelnen Bereichen momentan aufgestellt bist. Spür mal in dich hinein, wie es dir mit dem Ergebnis geht.
Wenn du zufrieden bist, so wie es gerade ist und du mit dem Ergebnis glücklich bist, freu dich und kehre gelegentlich zu dieser Analyse zurück, wenn du deine Entwicklung prüfen möchtest.

Wenn dich Bereiche unzufrieden stimmen, nimm dir Zeit und entscheide dich für einen davon, dem du deine Aufmerksamkeit widmen möchtest. Wichtig ist hier zu beachten, dass nicht der Bereich mit der niedrigsten Prozentzahl der sein muss, in dem du dir am schnellsten eine Verbesserung wünscht.
Überfordere dich auch nicht mit dem Ergebnis. Es ist nur eine Momentaufnahme. Fokussiere dich zunächst auf EINEN BEREICH und ranke die anderen nach ihrer Wichtigkeit für dich.

Schreib mir gerne in die Kommentare, wie es dir bei der IST-Zustand-Analyse ergangen ist. Wenn du gerne über dein Ergebnis mit mir sprechen möchtest, vereinbare einen Termin für ein Erstgespräch (Link in Bio) oder schreib mir eine Nachricht. Ich freue mich darauf von dir zu hören.

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Webseite

http://www.bettinaroessler.com/

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