Fit&Gesund mit Melanie Golob

05/09/2025

Es herbstelt! ... Am 8. Sept. starten die Herbstkurse! Es ist für jeden was dabei ... alt bewährte und neue Kurse:

Montag:
17:00 h | Gesunder Rücken & Gelenke - Einsteiger:innen

18:00 h | Step Choreo (Schrittkombis am Step) - leicht Fortgeschrittene

18:30 h | SHAPE (Intervall-Krafttraining mit Hanteln) - leicht Fortgeschrittene

Dienstag:
🆕17:15 h | Gesunder Rücken & Gelenke - Einsteiger:innen

18:15 h | TABATA (intensives Intervalltraining) - Fortgeschrittene

18:45 h | PILATES & STRETCH - leicht Fortgeschrittene

Mittwoch:
17:15 h | Gesunder Rücken & sanftes Pilates- Einsteiger:innen

🆕18:15 h | OLD STYLE AEROBICS - leicht Fortgeschrittene

18:45 h | MUKIBUDE - Krafttraining mit Langhantel - Fortgeschrittene - ca. 75 min.

Freitag:
8:30 h | RETRO AEROBICS - Einsteiger:innen

9:30 h | Gesunder Rücken & sanftes Pilates- Einsteiger:innen

🆕 10:30 h | sehr sanfter gesunder Rücken & Gelenke - bei Bewegungseinschränkungen auch möglich.

👉1. Schnupperstunde kostenlos! Bitte bei Kurse für Einsteiger:innen schnuppern!

Sonst noch Fragen? 0676 9255002

I g'frei mi auf Di!
Melanie

21/07/2025

‼️Anmeldeschluss ist Mittwoch, der 24. Juli

🧘‍♀️ Mindful Summer Yoga mit Laetitia ☀️

Laetitia lädt dich herzlich zu einem 1,5-stündigen Yoga-Workshop ein! 🧘‍♂️✨
Sie ist 200h RYS zertifizierte Yoga-Lehrerin und hat bereits in Wien und an wunderschönen Outdoor-Locations unterrichtet. 🌿🏙️

In ihren Stunden erwartet dich:
🌊 Sanfte Vinyasa Flows
💪 mit leichten Pilates-Elementen
🧘‍♀️ und eine entspannende Meditationseinheit

Egal ob Anfänger:in oder Fortgeschrittene:r – Laetitia bietet dir liebevoll angeleitete Alternativen für jedes Level. 💫

Sie freut sich, dir im Juli gleich zwei Workshops unter dem Motto “Mindful Summer” anbieten zu dürfen:

📅 11. Juli um 18:00 Uhr
📅 24. Juli um 18:00 Uhr

📍 Anmeldung bei mir – sei dabei und gönn dir eine bewusste Auszeit für Körper & Geist! 🧘‍♀️💛

💰abgestrichen am Block, Abo
‼️Externe gerne mit Einzelkarte € 25

📍im Fit&Gesund Gymnastikstudio Radenthein

07/07/2025

🧘‍♀️ Mindful Summer Yoga mit Laetitia ☀️

Laetitia lädt dich herzlich zu einem 1,5-stündigen Yoga-Workshop ein! 🧘‍♂️✨
Sie ist 200h RYS zertifizierte Yoga-Lehrerin und hat bereits in Wien und an wunderschönen Outdoor-Locations unterrichtet. 🌿🏙️

In ihren Stunden erwartet dich:
🌊 Sanfte Vinyasa Flows
💪 mit leichten Pilates-Elementen
🧘‍♀️ und eine entspannende Meditationseinheit

Egal ob Anfänger:in oder Fortgeschrittene:r – Laetitia bietet dir liebevoll angeleitete Alternativen für jedes Level. 💫

Sie freut sich, dir im Juli gleich zwei Workshops unter dem Motto “Mindful Summer” anbieten zu dürfen:

📅 11. Juli um 18:00 Uhr
📅 24. Juli um 18:00 Uhr

📍 Anmeldung bei mir – sei dabei und gönn dir eine bewusste Auszeit für Körper & Geist! 🧘‍♀️💛

💰abgestrichen am Block, Abo
‼️Externe gerne mit Einzelkarte € 25

📍im Fit&Gesund Gymnastikstudio Radenthein

12/06/2025

+++Sommer 🌞 & Fitness 🏋️‍♀️ passen gut zueinander!
Wir trainieren indoor & outdoor, morgens & abends, soft & hard 😅 da ist für jeden was dabei!
➡Für Infos melde Dich ...

26/01/2025

Montag bis Freitag Kurse 🏋️ Für alle ist was Passendes dabei 🤟🏻😻

05/01/2025

+++Informationen zu *Krafttraining* 🏋🏻🏋🏿‍♂️
Guttrainierte Muskeln sind ein wichtiger Bestandteil des umfassenden Fitnesstrainings.
Muskeln stabilisieren die Gelenke und den Rücken, schützen uns vor Verletzungen, sind die Grundlage für alle Freizeitsportarten und lassen den Körper straffer aussehen.
Die Muskelmasse baut sich im Laufe des Lebens kontinuierlich ab, somit dient Krafttraining auch zum Erhalt der gesunden Muskulatur.

*"Muki-Bude"* 🏋🏻🏋🏿‍♂️
➡️Termin: Jeden Mittwoch 18:30 bis ca. 19:45 h
➡️Aufbau des Kurses: 10 Minuten aufwärmen, 10 Übungen, 10 Minuten abwärmen
➡️6 Wochen lang wird das gleiche Programm ausgeführt.
➡️Ideal ist regelmäßige Teilnahme zur Steigerung der Leistung
➡️begrenzte Plätze: Jeden Montag bitte ich in unserer WhatsApp-Gruppe (Beitrittsanfrage an mich) um Anmeldung für die kommende Einheit. BITTE VERBINDLICH ANMELDEN!

*SHAPE:*
Auch in diesem Kurs wird die Kraft trainiert. Hier gehen wir auf die Kraftausdauer mit Kurzhanteln und anderen Hilfsmitteln. Dieser Kurs ist eine ideale Ergänzung zum Mittwoch-Kurs.
➡️Termin: jeden Montag um 18:30 bis 19:20 h
➡️Kraftausdauertaining mit Hanteln, Reifen & Co.
➡️Intervall-Kraft-Training
➡️Keine Anmeldung | genug Plätze

Beide Kurse beinhalten keine Choreographie oder tänzerische Elemente. Könner:innen und Newcomer können miteinander trainieren, weil jeder sein eigenes Gewicht wählt.

See you soon 🏋🏻🏋🏿‍♂️

30/12/2024

+++ Der neue Kursplan gültig ab 7. Jan. 2025 🏋️‍♀️
Bald geht es wieder los und ich habe mir wieder ein paar Highlights ausgedacht.

‼️🆕Ganz neu ist der Kurs "MUKI-BUDE" 🏋️🏋️
Das altbewährte Krafttraining hält nach Jahrzehnten der Abstinenz wieder Einzug im Gruppentraining.
Mit Langhanteln werden alle Muskeln aufgebaut, was einen straffen und gesunden Körper zur Folge hat.
Die Gewichte sind variabel, wodurch "stärkere" und "zartere", sowie Geübte und Einsteiger:innen gemeinsam trainieren können.
Pur und einfach ist das Training, zu motivierender Musik, aber ohne Koordination oder Tanz!
➡Wann: Jeden Mittwoch von 18:30 bis 19:45 Uhr!

‼️Seit Herbst hat sich auch der Kurs "SOFT-FITNESS" bewährt. Ein Kurs für alle Einsteiger:innen zum moderaten Üben aller Grundelemente aus Step, Aerobic & Co. oder für Menschen, die lieber etwas sanfter ihre Fitness trainieren möchten.
➡️Wann: Jeden Donnerstag von 15:30 bis 16:20 Uhr.

Alle anderen Kurse findest Du am Kursplan. Mehr Infos auch auf der Website: www.pilates-fitness.at

I g'frei mi auf Di! 🧡

28/09/2024

Bald ist OKTOBER und der Herbstplan wird erweitert!
Start am Dienstag, den 1.10.:
18:30 TABATA
19:00 PILATES & STRETCH

Start am Donnerstag, den 3.10.:
15:00 SOFT FITNESS
16:00 STRETCH & FASZIEN & RELAX

Montag, Mittwoch und Freitag laufen alle Kurse wie gewohnt (siehe Titelbild)

I g'frei mi auf Eich! 🤗

Was ist was?

➡TABATA: kurzes, hochintensives Intervalltraining | hoher Energieverbrauch - keine Koordinationsübungen - leicht zum Durchhalten durch die Kürze | für Konditionsaufbau und Fettverbrennung
➡PILATES & STRETCH: klassische Pilatesübungen auf der Matte nach einem fließendem Aufwärmen der Faszien im Stehen | ideal zum Figur straffen - Übungen für Gelenke & Rücken - mittlere Intensität - keine Koordinationsübungen - entspannender Charakter | Aufbau der Rumpfmuskulatur, Straffung und Dehnung

➡SOFTFITNESS: zum Kennenlernen, Üben, Einsteigen in die Fitnesswelt | Grundlagen aus Aerobic, Step - Übungen für Bauch, Beine und Po in mittlerer Intensität | ideal für EinsteigerInnen jedes Alters zur Fettverbrennung und Figur-Training

➡STRETCH & FASZIEN & RELAX: ein neues Format fürs Wohlbefinden | sanft, fließend, zur Ruhe kommend durch Bewegung - einfache Flows, fließende Dehnübungen, gelenks- und rückenschonend, abschließende Entspannungsphase | zum Stressabbau und zum Lösen von Verspannungen | Jacke/Shirt mitnehmen
Fotocredit: Gert Perauer, Hotel Eschenhof

26/09/2024