Ernährungskraft

11/01/2024

🥳🍐💪🔜

ZAMm Kʀᴀғᴛᴛʀᴀɪɴɪɴɢ - "Eʀɴᴀ̈ʜʀᴜɴɢsʙᴇᴡᴜssᴛsᴇɪɴ"💪🍐
Du möchtest dein Selbstvertrauen stärken, Deinen Körper besser kennenlernen oder endlich einen gesunden Lebensstil führen?🤔 Dann ist das ZAMm Krafttraining zum Thema „Ernährungsbewusstsein“ mit Christina Moser genau das Richtige.
In diesem Seminar lernst Du,...
👉wie Ernährung sich auf Dein Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen auswirkt.
👉wie Du deinen Körper und seine Bedürfnisse besser verstehst.
👉wie der Teufelskreis vieler Diäten durchbrochen wird.
👉wie mit allen Sinnen im Alltag genossen wird. Denn Genuss ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung.
In den Einheiten gibt es auch genug Raum für Diskussions- und Fragerunden. So kannst Du Deine individuellen Fragen & Anliegen mit Christina Moser besprechen.🗣

Achtung: begrenzte Teilnehmerinnenzahl!
Anmeldung unter
Tel.: +43 59292 1104
E-Mail: tbo@lk-tirol.at
Mehr Infos und Online-Anmeldung: https://0cn.de/lfi

LFI Tirol Ernährungskraft



📸lk Bäuerinnen Tirol/pexels

25/03/2023

Vortrag ERNÄHRUNG am 29.03. in Münster

24/12/2021

Griaß di 😍🎄

Ich wünsche dir und deinen Liebsten ein fröhliches und hoffentlich entspanntes Weihnachtsfest mit gutem Essen & schönen gemeinsamen Momenten. Genieße die Feiertage und nimm dir Zeit für die wichtigen Dinge. 🕐🎁🎀🎄

Alles Gute 🤗
Pfiat di ❄️

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05/10/2021

Griaß di ☺️👋

Vor genau vier Monaten fand die Reither Kogel Trophy in Reith im Alpbachtal statt. 🚴🏆🚴‍♀️

Für dieses besondere Rennen durfte ich vorab ein Interview zum Thema Bergzeitrennen und Sporternährung geben. 🎙️🍽️
Alles Wichtige zur Vorbereitung, dem Tag des Rennens und zum Start in eine optimale Regeneration nach so einer kurzen, sehr intensiven Ausdauerbelastung findest du im Beitrag. ⛰️📝 Den gesamten Beitrag und die Rezepte findest du auf der Website des Radtreffs Alpbachtal Tirol unter "Aktuelles" https://www.radtreff.tirol/reither-kogel-trophy/aktuelles/ .
Vielleicht bist auch du nächstes Jahr dabei und kannst diese Info jetzt schon für dein Training nutzen. 💪🍐🚵

Alles Gute ☺️🍀
Pfiat di

13/06/2021

Griaß di 🥰🤗

Ich wünsche heute allen Vätern einen wunderschönen Vatertag 🎉🎁🥳
Diese Gelegenheit möchte nutzen, um mich für ALLES bei meinem Papa zu bedanken.
Es ist schön dich an meiner Seite zu haben! 🥰

Liebe Väter lasst euch heute feiern und es euch gut gehen! 🥳🎉

Alles Gute & Liebe 💕
Pfiat di 🤗

09/06/2021

Griaß di 😊☀️

Medikamente und Pharmazeutika sind ein wahres Wunderwerk der Wissenschaft 🔬👩‍🔬🦠💊⚕️ –durch sie können kleine, aber auch ernste Erkrankungen schnell und effektiv gelindert oder sogar geheilt werden.

ABER bei alltäglichen, langwierigen Beschwerden ist der Griff zur Tablettenpackung häufig nicht gerade nachhaltig: oftmals werden lediglich Symptome betäubt, die Ursache einer Erkrankung bleibt verborgen und wird ignoriert – die falsche, übermäßige oder sorglose Einnahme kann sogar zu Schäden führen. 🙅‍♀️❌

Viele Probleme und Erkrankungen könnten mithilfe einer Ernährungs- und Lebensstilumstellung aus der Welt geschafft werden oder brechen erst gar nicht aus.🚴🍐💪🍽️
Diese Umstellung ist leider nicht so einfach wie der Gang zur Apotheke, aber es zahlt sich aus - du investiert langfristig in deine Gesundheit! 🎉👍
Du hast nur einen Körper - pass auf ihn auf und sei es dir selbst wert etwas zu Gunsten deiner Gesundheit zu verändern, auch wenn es am Anfang schwer fällt - Du kannst es schaffen! 🥳👏🥰

Alles Gute & Pfiat di 🍀🤗

09/05/2021

Griaß di 🥰☀️

Ich möchte heute allen Müttern einen wunderschönen Muttertag wünschen. 🌹
Vielen Dank, für die vielen kleinen und großen Dinge die ihr jeden Tag leistet.💪👏
Ein ganz besonderer Dank geht natürlich an meine Mama, die mich bei Allem unterstützt, mir zuhört und immer für mich da ist - DANKE für alles. 🥰🤗💐

Alles Gute & Liebe 💕
Pfiat di 🤗🍀

06/04/2021

Griaß di ☺️☀️

Die Osterzeit ist schon wieder vorbei, was zurück bleibt sind die bunten Ostereier. 🥚🌷
Ich durfte in einem Interview mit der alle Fragen rund ums Osterei klären:
🥚Ernährungsphysiologischer Hintergrund
🥚Haltbarkeit
🥚Verwertung

Viel Spaß beim lesen 😍
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://www.tt.com/artikel/18001858/zeit-zum-herumeiern-was-man-mit-uebrig-gebliebenen-ostereiern-machen-kann

Pfiat di & alles Gute ☺️🍀

04/04/2021

Griaß di 🐰🐣

ich wünsche dir von ♥️ FROHE OSTERN und hoffe, du kannst die Zeit mit deinen Liebsten verbringen, auch wenn es nur im kleinsten Kreis möglich ist. 🥰☀️

Oster Checkliste:
🌷 Genieße den Osterschmaus
🌷Versuche beim Eierpecken zu gewinnen
🌷 Lass es dir gut gehen
🌷Verstecke oder suche ein Osternest
🌷Mach jemandem in deinem Umkreis eine kleine Freude
🌷Versuche dich an den kleinen Dingen des Lebens zu erfreuen

Pfiat di & alles Gute 🍀🤗🐣

10/03/2021

Griaß di ☺️☀️

Was ist heute für ein Tag? 🤔
Heute am 10. März feiern wir den internationalen Tag der Diätolog*innen!! 😍🥳🍐💪

Zu diesem besonderen Anlass möchte ich dir einen Einblick in die Arbeit einer Diätolog*in geben. 🔎 Zudem möchte ich dir zeigen, warum du bei Ernährungsfragen eine Diätolog*in aufsuchen sollst und keinen schwindligen, selbsternannten Ernährungsgurus deine Gesundheit anvertrauen solltest. 🙅🏻‍♀️
Alle Infos findest du in der Grafik oben, 🔝 falls du fragen hast bitte jederzeit gerne bei mir melden. 📞✉️

Pfiat di & Alles Gute ☺️🍀

03/03/2021

Griaß di ☺️👋

High-Protein Joghurt, High-Protein Pudding, Proteinnudeln, Eiweißbrot, High-Protein Müsli,… Man findet kaum noch ein Regal im Supermarkt, das kein mit Eiweiß angereichertes Produkt anbietet.🛍️🛒 Eiweiß wurde in den letzten Jahren zum Lifestyle Produkt schlechthin - aber was steckt hinter diesem Hype? 🤔❓
Den aktuellen Karriere-Boost hat Eiweiß vermutlich der Low-Carb Bewegung zu verdanken🚀: Fett war lange Zeit die Wurzel allen Übels und das ist oft noch in den Köpfen verankert, aktuell leiden die Kohlenhydrate unter einem negativen Image, da bleibt von den Hauptnährstoffen nur noch das Eiweiß übrig. 👍 Wer weiß, vielleicht wechselt das Eiweiß in naher oder ferner Zukunft auch auf die dunkle Seite 😈und die anderen Nährstoffe betreten wieder das Rampenlicht.✨

Nichtsdestotrotz - Eiweiß ist der Grundbaustein unseres Körpers und erfüllt sehr viele, lebensnotwendige Aufgaben. Zum Beispiel spielt Eiweiß eine große Rolle in der Immunabwehr 🦠, zudem ist es für jeden Auf-, Ab- oder Umbauprozess unerlässlich und transportiert Substanzen durch das Blut. 💪🦴🦷🩸 Weiters ist Eiweiß ein elementarer Baustein von Hormonen und Enzymen.🏗️

Das bedeutet aber nicht, dass mit Eiweiß angereicherte Produkte automatisch gesünder sind 🙅🏻‍♀️– oft enthalten diese Lebensmittel einen ganzen Chemiebaukasten an Zusatzstoffen, hier empfiehlt sich ein Blick auf die Zutatenliste. ⚗️👩‍🔬.
Fazit: Nicht jedes Produkt ist besser nur weil es mit Eiweiß angereichert wurde. Versuche auf Lebensmittel zurückzugreifen die von Natur aus eiweißreich sind um dich und deinen Körper optimal zu versorgen. ☺️

Wie du den Bedarf über natürliche Lebensmittel decken kannst bzw. wo die Hauptnährstoffe zu finden sind, erfährst du bald in meinen nächsten Beiträgen. 🔍📋🤩

Pfiat di & Alles Gute 🤗🍀

Quellen: 📚
• ÖGE – Österreichische Gesellschaft für Ernährung
• DGE – Deutsche Gesellschaft für Ernährung
• SGE – Schweizer Gesellschaft für Ernährung
• FETeV – Fachgesellschaft für Ernährungstherapie und Prävention

# diätologin

19/02/2021

Griaß di ☺️👋

Heute nehme ich im Ernährungskraft-Fakten-Check den nächsten Hauptnährstoff unter die Lupe: das Fett 🔎🕵️‍♀️
Um das liebe Fett kursieren viele Gerüchte - war es lange Zeit noch der gefährliche Superschurke der Ernährung, ist es vor Kurzem zum Superstar aufgestiegen. 😈🦸Wie es zu diesem Karrieresprungbrett gekommen ist? – weil sonst der Diätindustrie irgendwann das Geld ausgehen würde. 💰💸💰
Aber was macht Fett in unserem Körper? 🤔 Ähnlich wie bei den Kohlenhydraten ist bekannt, dass Fett Energie liefert und sich zu Körperfett umwandeln kann. ⚖️ Auch hier gilt: das ist bei weitem nicht alles! Alle Funktionen von Fett findet ihr im Beitrag oben.⬆️ Ausschlaggebend sind die Menge und Qualität des Produktes. Besonders die Qualität spielt bei diesem Grundnährstoff eine wesentliche Rolle, denn je hochwertiger das Fett, desto besser ist die Wirkung auf den Körper. Deshalb gilt hier der Grundsatz: *Qualität vor Quantität*. 👍
Fakt ist, dass Fett NICHT BÖSE, aber auch kein WUNDERHEILMITTEL ist.🙅🏻‍♀️💁🏻‍♀️

Pfiat di & Alles Gute 🤗🍀

Quellen:
• ÖGE – Österreichische Gesellschaft für Ernährung
• FETeV – Fachgesellschaft für Ernährungstherapie und Prävention
• Biesalski – Ernährungsmedizin

03/02/2021

Griaß di 😊👋

Kohlenhydrate sind böse, Fette waren böse sind es jetzt aber nicht mehr und Eiweiß ist sowieso das einzig Wahre. 🤔 Die Diät- und Lebensmittelindustrie bringt regelmäßig neue, bahnbrechende Ernährungsweisen auf den Markt, ohne vorhandene, wissenschaftliche Erkenntnisse zu berücksichtigen. 🔬🙅‍♀️ Ganz im Gegenteil: sie nehmen das Wissen und verdrehen es zu ihren Gunsten, damit ihre Produktideen plausibel erscheinen. 🙈🙉🙊
Dummerweise gibt es nur drei Hautnährstoffe, welche abwechselnd als Übeltäter fungieren müssen, damit der Geldhahn nicht versiegt. 🤑💸

Im Ernährungskraft 🍐💪-Fakten-Check nehme ich deshalb jeden dieser drei Nährstoffe genauer unter die Lupe, beginnend mit dem aktuellen Bösewicht: 🔎 den KOHLENHYDRATEN

Kohlenhydrate sind dafür bekannt, dass sie Energie liefern und im Falle eines Überschusses in Fett umgewandelt werden.🔥🍽 Aber das ist bei weitem nicht alles! 🤓 Sie sind Hauptbestanteil unserer Nahrung und an hochkomplexen und lebensnotwendigen Vorgängen im Körper beteiligt. 😃 Wie immer kommt es auf die richtige Menge und Auswahl an, aber Kohlenhydrate sind ein wesentlicher Bestanteil einer gesunden Ernährung. Kohlenhydrate als böse oder ungesund abzustempeln ist in jedem Fall FALSCH. ❌

Pfiat di & Alles Gute🤗🍀

Quellen: 📚
• FETeV – Fachgesellschaft für Ernährungstherapie und Prävention
• Biesalski – Ernährungsmedizin
• ÖGE – Österreichische Gesellschaft für Ernährung
• SGE – Schweizerische Gesellschaft für Ernährung

21/01/2021

Griaß di 👋

in dieser besonders herausfordernden Zeit ⌚ kommt das zum Vorschein, was wirklich wichtig ist - nämlich DU! Du bist wichtig und deine Gesundheit ist wichtig! 💪🍐
Gesund zu sein allein macht zwar noch nicht glücklich, aber was nützt dir alles Geld der Welt und jeglicher Besitz, wenn es dir nicht gut geht? 🙊Deshalb: schau auf dich, pass gut auf dich auf und bring deinem Körper die Wertschätzung entgegen, die er verdient. ☀️🙌

Pfiat di - bleib gsund & Alles Gute 🤗🍀

12/01/2021

12/01/2021

Griaß die 🤗

2021 - Das internationale Jahr für Obst und Gemüse
🍅🥕🥦🍐🍎🍓🍊

Zum Auftakt dieses Jahres, durften Paul Ivic und ich der Tiroler Tageszeitung ein Interview bezüglich Obst und Gemüse geben. 😍💪🍐
Du findest den Artikel unter https://www.tt.com/artikel/17726657/jahr-des-obstes-und-gemueses-so-bunt-wird-es-heuer-am-teller .

Alles Gute & Pfiat di 🤗🍀

05/01/2021

Griaß di 🤗

Ist deine Liste mit guten Vorsätzen für das Jahr 2021 noch dieselbe wie letztes Jahr? 📝
Schlechte Gewohnheiten können nur abgestellt werden, wenn eine solide Gefühlsbasis dafür besteht – man muss sich mit den Veränderungen wohlfühlen, ohne sie als Einschränkung zu empfinden. 🙅‍♀️☺️
Wie wäre es daher mit etwas anderen Vorsätzen für dieses Jahr?🤔
Wenn du nur einen dieser 10 Punkte umsetzen kannst, hast du schon unglaublich viel geschafft und du kannst im nächsten Jahr zufrieden auf 2021 zurückblicken. 💪🍐

Pfiat di & Alles Gute 🍀🤗