Essen fürs Leben, Ernährungsmedizinische Beratung und Therapie

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22/04/2025

Am Mi. 07.05. findet bereits unser nächster toller Online-Vortrag via Zoom statt 🤩 und zwar zum Thema "richtige Ernährung in der Schwangerschaft". Gemeinsam mit Diätologin Isabella Kramer sprecht ihr darüber, wie eine optimale Ernährung während der Schwangerschaft und Stillzeit aussieht, über vermeidbare Risiken, über Mythen und viele praktische Tipps zur Umsetzung.

Wir freuen uns auf eure Anmeldung unter: https://ekiz-kinderbetreuung.at/veranstaltung/gut-essen-in-der-schwangerschaft-so-versorgst-du-dich-und-dein-baby-3/

28/03/2025

📢 Stoppt Foodshaming! 🍽️❌

Kennst du das? Du isst etwas und plötzlich kommen Kommentare wie „Das ist aber ungesund!“ oder „Iss doch mal was Richtiges!“. Solche Sprüche sind Foodshaming – und sie können mehr Schaden anrichten, als viele denken.

🚨 Warum ist Foodshaming problematisch?
➡️ Es kann Schuldgefühle auslösen
➡️ Es beeinflusst unser Essverhalten negativ
➡️ Es fördert ein ungesundes Verhältnis zu Nahrung

💡 Was können wir dagegen tun?
✅ Keine abwertenden Kommentare über Essen machen
✅ Akzeptieren, dass jeder andere Vorlieben & Bedürfnisse hat
✅ Essen genießen – ohne Scham!

Lasst uns Essen wieder mit Freude verbinden und andere nicht für ihre Entscheidungen verurteilen. 💛🍎🍕

Hast du schon mal Foodshaming erlebt? Schreib es in die Kommentare! ⬇️

17/03/2025

🌱 Kinder in der Küche – Ein Schlüssel zu gesundem Essverhalten! 🍽️👩‍🍳

Kinder beim Kochen miteinzubeziehen, wie hier beim Schneiden von Pilzen, hat viele positive Effekte:

🥦 Mehr Neugier auf Lebensmittel – Kinder, die selbst schneiden, rühren und probieren, sind offener für neue Geschmäcker.
🍎 Bewussteres Essen – Sie lernen, woher ihr Essen kommt und entwickeln eine gesunde Beziehung zu Lebensmitteln.
🥕 Feinmotorik & Selbstständigkeit – Schneiden, Rühren & Abwiegen fördern Geschicklichkeit und Selbstvertrauen.
👨‍👩‍👧 Familienzeit & Freude am Kochen – Gemeinsames Kochen stärkt die Bindung und macht Spaß!

Als Bezugspersonen fällt es uns jedoch oft schwer Vertrauen in die Fähigkeiten der Kleinen zu haben. Dabei können Kinder mehr, als wir ihnen manchmal zutrauen! Natürlich braucht es Geduld – und ja, es wird auch mal unordentlich. Doch das gehört dazu und ist ein wichtiger Lernprozess.

💡 Das richtige Werkzeug für kleine Köche:
🔪 Spezielle Kindermesser mit abgerundeten Spitzen und gezackten Klingen ermöglichen sicheres Schneiden.
🪵 Schneidebretter mit rutschfestem Boden geben Halt.
🥣 Kleine Rührschüsseln & Teigroller für bessere Handhabung.

Lasst eure Kinder mitmachen! Auch kleine Aufgaben machen sie stolz und fördern ihre gesunden Essgewohnheiten.

➡️ Wie integriert ihr eure Kinder in der Küche? Schreibt es in die Kommentare! ✨

11/03/2025

Am Do. 27. März 2025 findet im EKIZ in Etzen/Groß Gerungs ein spannender Vortrag und Austausch mit Diätologin Isabella Kramer statt 🤩
Das Thema dreht sich rund um "Picky Eaters" - so genannte "schlechte Esser", die ihren Eltern oft große Sorgen bereiten.
Was ist eigentlich ein Picky Eater und wie können wir damit im Familienalltag umgehen? Wie viel dürfen wir unseren Kindern zutrauen und ab wann ist es Zeit einzugreifen? Was können wir tun um wieder mehr Entspannung am Familienesstisch zu erreichen?

Diese Fragen und noch Vieles mehr wird im zweistündigen Vortrag besprochen!

Wir freuen uns auf eure Anmeldungen unter: https://ekiz-kinderbetreuung.at/veranstaltung/picky-eaters-wenn-essen-schwierig-ist-2/ (bis spätestens 20.03. möglich)

04/03/2025

📢 Reminder: Du musst dir dein Essen nicht verdienen! ✨🍩

Faschingszeit bedeutet Krapfenzeit – und ja, du darfst ihn einfach genießen! Ohne Bedingungen, ohne "erst muss ich Sport machen", ohne schlechtes Gewissen. Essen ist kein Belohnungssystem, sondern ein Grundbedürfnis. Dein Körper verdient Nahrung, egal was du heute getan oder nicht getan hast.

💛 Iss, was dir schmeckt.
💛 Genieße ohne Reue.
💛 Dein Wert hängt nicht von Kalorien ab.

Lass dir deinen Krapfen schmecken – du bist es wert! ❤️🍩

26/02/2025

Über mich
Isabella Kramer – Diätologin aus Leidenschaft

Seit 2011 bin ich mit Herz und Expertise als Diätologin tätig. Nach Jahren der nebenberuflichen Selbstständigkeit folge ich seit Herbst 2024 meiner Passion voll und ganz in meiner Praxis Essen fürs Leben.

Ich arbeite gewichtsneutral und unterstütze meine Kund*innen dabei, ein entspanntes und nährendes Essverhalten zu entwickeln – ohne Diäten, sondern mit Genuss und Balance.

Als Mama von zwei Kindern weiß ich, wie wichtig Balance ist. Essen soll stärken, nicht stressen! Ich begleite dich dabei, dein Wohlbefinden unabhängig von Diäten zu verbessern.

Neben gutem Essen liebe ich Bücher, Hörbücher & Podcasts, Musik (am besten live!), Tanzen, Krafttraining, Waldspaziergänge mit meinem Hund und wertvolle Zeit mit meiner Familie. Und natürlich: guten Schlaf und spannende Serien!

Lass uns gemeinsam herausfinden, was Essen fürs Leben für dich bedeutet! 🍽️💛

20/02/2025

🌱 Gesunde Ernährung im Büroalltag – So bleibst du fit & fokussiert! 💡

Kennst du das? Meetings, Deadlines, Stress – und schin greifst du zu Schokoriegeln oder Fast Food? 🍫🍕 Kurzfristig gibt’s einen Energieschub, aber danach folgt das Tief. 😴

Hier sind meine Top-Tipps für gesunde Ernährung im Büro:

📝 Planen & Vorbereiten – Überlege dir schon am Vortag, was du essen wirst.
🥜 Schlaue Snacks – Greif zu Nüssen, Obst oder Joghurt statt Keksen & Schokolade.
💧 Genug trinken! – Wasser & ungesüßter Tee helfen konzentriert zu bleiben.
⏳ Pausen bewusst nutzen – Iss achtsam, statt nebenbei am Schreibtisch zu snacken.

Mit der richtigen Ernährung fühlst du dich nicht nur besser, sondern bist auch konzentrierter & produktiver! 💪✨

Und keine Sorge - es muss nicht immer perfekt sein. Wenn du mal Lust auf Schokolade hast, dann greif zu und lass es dir so richtig gut schmecken.

Gesundheitsförderung

18/02/2025

Gesund = Motiviert = Effizient

Seit Jahren entwickeln sich Unternehmensstrukturen dahingehend, dass Geschäftsführungen für mehr Motivation in Ihrem Betrieb sorgen, weil so nachweislich mehr Effizienz am Arbeitsplatz entsteht. Und das ist auch gut so. Denn wir verbringen durchschnittlich 2/3 unserer gesamten Lebenszeit am Arbeitsplatz.

Sorgen auch Sie für mehr Motivation und Effizienz bei Ihren Mitarbeiter*innen, indem Sie ganz einfach Ihren Teil zur Gesundheitsförderung im Betrieb beitragen.

Als Diätologin biete ich für Unternehmen Gruppenworkshops, Vorträge, Kochkurse und Beratung rund im das Thema gesunde Ernährung am Arbeitsplatz an. Denn ich bin davon überzeugt, dass nur gesunde Mitarbeiter*innen die gewünschte Motivation und Effizienz in ein Unternehmen bringen können. Unsere Gesundheit beginnt auf unseren Tellern.

Melden Sie sich für ein individuelles Angebot!

27/01/2025

Essen fürs Leben – Weil es dir gut tut

Möchtest du dich und deine Familie bestmöglich ernähren? Ich unterstütze dich gerne dabei!

Mein Angebot für eure Gesundheit:
🌼 Beratung, Therapie & Workshops
🌼 Vorträge & Kochkurse

Meine Schwerpunkte:
🍀 Ernährung während Schwangerschaft
& Stillzeit
🍀 Beikost & Kinder-/Jugendernährung
🍀 Gesunde und pflanzliche Ernährung
🍀 Unterstützung bei Picky Eaters
& Essstörungen
🍀 Unverträglichkeiten

Familienernährung leicht gemacht

Von der Schwangerschaft bis ins Jugendalter: Finde das passende Angebot, um deine Familie optimal zu ernähren.

📍 Adresse: Rappottenstein 4, 3911 Rappottenstein
📞 Kontakt: +43 (0) 680 218 50 66
📧 E-Mail: office@essen-fuers-leben.at
📱 Instagram:
Facebook: Essen fürs Leben

Mehr Infos findest du auf www.essen-fuers-leben.at.

Melde dich und startet in eine gesunde Zukunft!

16/01/2025

🍽️ 5 Tipps für entspannte Familienmahlzeiten 🍽️

1. Gemeinsame Mahlzeiten
Zeit am Tisch stärkt den Familienzusammenhalt. Macht es zu einem festen Ritual, das allen Freude bringt – ohne Ablenkung durch Handy oder TV.

2. Kinder mit einbeziehen
Lasst eure Kinder mithelfen – sei es beim Tischdecken, kleinen Aufgaben in der Küche oder der Auswahl des Essens. Dadurch fühlen sie sich wertgeschätzt und wichtig.

3. Der richtige Zeitpunkt
Achtet darauf, einen Moment zu wählen, der für alle passt. Zu viel oder zu wenig Hunger, schon zu müde oder noch voller Energie 🤯 - Kinder sollten so entspannt wie möglich und mit angenehmen Hunger zum Esstisch kommen. So ist die Chance am größten, dass alle die Mahlzeit genießen können.

4. Vorher austoben
Tanzen, Singen, Toben, Schreien - Ein bisschen Bewegung vor dem Essen hilft Kindern, überschüssige Energie und Lautstärke loszuwerden. Das Ergebnis: mehr Ruhe und Gelassenheit am Tisch.

5. Druck rausnehmen
Meist haben wir zu hohe Erwartungen an ein gemeinsames Familienessen. Schraubt diese runter. Überlegt euch genau, welche Tischregeln euch wichtig sind. Zwang ist der größte Feind von entspanntem Miteinander. Versucht die Freude am Zusammensein und gutem Essen in den Vordergrund zu rücken.

Gerne unterstütze ich dich und deine Familie bei allen Themen rund um Familienernährung. Melde dich um einen Termin zu vereinbaren!

03/06/2024

Weil es uns alle angeht! Am Teller etwas für unser Klima zu tun, ist einfacher als gedacht.
Ich freue mich uber viele interessierte Zuhörer*innen.

17/05/2024

Kostenloser Vortrag für alle Interessierten

Adresse

Nr. 4
Rappottenstein
3911

Telefon

+436802185066

Webseite

http://www.essen-fuers-leben.at/

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