MTZ - Medizinisches Trainingszentrum Regau

15/09/2024

WAS IST NEUROMENTALTRAINING? Du fühlst dich oft unsicher, zweifelst an deinen Fähigkeiten oder hast das Gefühl deine Ziele nicht zu erreichen? Oft sind alte Denkmuster der Grund dafür 🧠

Als Neuromentaltrainer unterstütze ich dich, diese Muster zu erkennen & zu durchbrechen 🔝 Wie? ⬇️
Durch die Neuroplastizität kannst du dein Gehirn neu formen. So entstehen positive Denk- & Verhaltensmuster, die dir helfen, dein bewusst gewähltes Selbst zu werden.

Mit neurowissenschaftlichen Methoden & gezielten Fragen finden wir gemeinsam heraus, wie DU DEINE ZIELE ERREICHST 🏁

Buche jetzt dein kostenloses 20-minütiges Erstgespräch. Dabei besprechen wir deine Herausforderungen & wie ich dir helfen kann.

MTZ Regau l Wir BEWEGEN mehr 🍃

25/08/2024

27/06/2024

SCHON GESEHEN? Wir SCHENKEN DIR deinen Power-Sommer 👉
Bis zu 3 Monate Training GRATIS!

WIE? ⬇️
▪️ Kostenloses Sommer-Kick-off-Training buchen
▪️ Mitgliedschaft für 1 Jahr ab 1.9. holen
▪️ Juni, Juli und August 2024 GRATIS trainieren!
▪️ Perfekt abgestimmte Trainingsinhalte für dein Ziel & Beratung inklusive

PS: Die Mitgliedskarte gilt für ALLE Mitterlehner-Studios in ganz Oberösterreich!

Alle weiteren Informationen findet ihr unter: http://www.mitterlehner-training.com

MITTERLEHNER I mein persönliches Training 🌀

16/06/2024

Du bist dir noch nicht sicher, warum du trainieren gehen solltest und brauchst einen Motivationsschub? Hier kommen 3 Gründe ⬇️

1️⃣ KÖRPERLICHE GESUNDHEIT ERHALTEN
Unser Körper bleibt nicht auf ewig jung, dagegen können wir nichts unternehmen. ABER wir können ihn unterstützen, um seine Vitalität zu erhalten.

2️⃣ MEHR AUSDAUER & LEISTUNG
Dem Bewegungsmangel entgegenzuwirken macht einen fitter, vitaler und leistungsfähiger!

3️⃣ STRESS ABBAUEN
Unser Alltag birgt viele Situationen, die in unseren Körper Stresshormone auslösen. Mittels körperlicher Bewegung kann man nicht nur einen mentalen Ausgleich schaffen, SONDERN dem Körper einen effizienteren Umgang mit Stressreizen lernen.

MITTERLEHNER I mein persönliches Training 🌀

10/04/2024

ERGOTHERAPIE, WAS IST DAS? Durch verschiedene Übungen unterstützt diese Therapieform die Meisterung von „alltäglichen“ Tätigkeiten & versucht Funktionen zu trainieren bzw. Fähigkeiten zu verbessern, die man für ein möglichst selbstständiges Leben braucht.

ERGOTHERAPIE UNTERSTÜTZT BEI 👇
▪️Neurologischen Erkrankungen / Verletzungen
▪️Erkrankungen der Hand, des Armes oder der Schulter
▪️Verletzungen / Erkrankungen des Bewegungs- und Stützapparates
▪️Erkrankungen des rheumatischen Formenkreises
▪️Degenerativen Gelenksveränderung  

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03/04/2024

HEIßHUNGER AUF ZUCKER? Das Verlangen nach SCHNELLER ENERGIE ist ein Überlebenssignal. Ursachen dafür können sein 👇
▪️ Nährstoffmangel
▪️ Flüssigkeitsmangel
▪️ Mangelnde Darmgesundheit
▪️ Gewohnheit, Rituale

Ist dein Blutzucker niedrig sendet das Gehirn ein Signal für dringenden Zuckerbedarf aus. Ist der Glykogenspeicher (Zuckerspeicher) deiner Muskeln leer, entsteht Heißhunger auf Kohlenhydrate (schneller Zucker) und zwar so lange bis der Speicher wieder voll ist.

TIPPS BEI HEIßHUNGERATTACKEN
▪️ Vor dem Essen ein Glas Wasser trinken
▪️ Gewohnheiten hinterfragen
▪️ Makronährstoffe prüfen mittels App
▪️ Früchte wie Äpfel, Birnen, Beeren
▪️ stärkehaltige Kohlenhydrate wie Süßkartoffeln, Kürbis, Kochbananen, Pseudogetreide (Amarant, Hirse, Buchweizen usw.), Hülsenfrüchte

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31/03/2024

Wir wünschen unseren Mitgliedern sowie Kunden, ein schönes Osterfest!
Herzliche Grüße das Team MTZ - Medizinisches Trainingszentrum Regau

27/03/2024

TIPPS GEGEN MUSKELKATER 💪 So schnell geht es und der Muskel schmerzt durch kleine Muskelfasereinrisse. Hier ein paar Tipps, wie ihr den Heilungsprozess dieser beschleunigen könnt 👇

MAGNESIUM
▪️ unterstützt die Regeneration
▪️ Pulver oder flüssige Form

WÄRMEBEHANDLUNG
▪️ KANN helfen
▪️ Saunagang, ein heißes Bad oder eine heiße Dusche
▪️ verbessert die Durchblutung der Muskeln & beschleunigt den Transport körpereigener Entzündungshemmer

ERNÄHRUNG
▪️ viel Eiweiß & entzündungshemmende Nährstoffe
▪️ arm an Omega-6-Fettsäuren & tierischen Fetten
▪️ viel grünes Gemüse, säurearmes Obst, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte
▪️ kann die Regeneration unterstützen & entzündliche Prozesse im Körper hemmen

Um dem Muskelkater vorzubeugen, sollte man die Muskeln vor dem Training aufwärmen und das Trainingspensum nur langsam steigern.

PS: Ein Muskelkater zwingt euch übrigens NICHT zu einer Trainingspause.

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20/03/2024

AUSBLEIBENDER TRAININGSERFOLG DURCH ÜBERSÄUERUNG 👉 Was genau ist Übersäuerung und wie passiert sie? 🧪

Um arbeiten zu können muss unser Blut basisch bleiben, weshalb unser Körper Säure neutralisieren kann 💧 Jedoch hat auch dieser Vorgang seine Grenzen  ⚠️

Isst man zu viele säurehaltigen Lebensmittel, kommt der Körper mit der Neutralisation nicht mehr nach. Was passiert⁉️
Säuren & Schadstoffe lagern sich im Bindegewebe, an den Faszien und im gesamten Bewegungsapparat ab 🩻

Das heißt 👇
▪️ weniger Beweglichkeit
▪️ weniger Muskelkraft
▪️ weniger Stabilität &
▪️ mehr Entzündungsherde

Leider ist die heute als “normal” gesehene Küche ÄUßERST SÄUREHALTIG 👇

▪️ Tierische Produkte (Fleisch, Wurst, Eier, sowie Milchprodukte)
▪️ Süßstoffe, Zuckerwaren &
▪️ Weißmehl

Zusätzlich zeigen sich auch Stress, Bewegunsmangel, sowie Umweltbelastungen als Säurehaltig.

Um den Körper vor einer Übersäuerung zu schützen sollte man seine Ernährung nach der 80:20 Regel einteilen ➡️ 80% Basisch & 20% Säurehaltig 🫛🥦🥓

Doch welche Produkte sind BASISCH? 👇
▪️ Gemüse, Salate, Sprossen,
▪️ frische Kräuter
▪️ Hirse, Quinoa,
▪️ Nüsse,
▪️ hochwertige Pflanzenöle

Doch auch gute Gedanken, ein positives Mindset und Zeit mit seinen Liebsten zeigen sich als basisch.

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