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Physiotherapie | Training | Gesundheit | Performance

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22/09/2025

Struktur schlägt Willenskraft 📊

💡 Motivation ist wie Wetter – unbeständig. Struktur ist wie ein Fundament – stabil, egal was kommt.

👉 Bauen Sie Systeme, die Sie tragen: feste Termine, klare Abläufe, kleine Gewohnheiten. So brauchen Sie keine Willenskraft mehr, um gesund zu bleiben.

Quelle: Lally et al., 2010 (European Journal of Social Psychology)

17/09/2025

FIT IN DIE SKISAISON: VERLETZUNGEN VERMEIDEN UND STARK BLEIBEN 💪⛷️

Der Herbst steht schon vor der Tür, die Vorbereitung für den Winter kann beginnen …

❄️ Knie, Rücken oder Hüfte melden sich oft nach dem Skifahren – aber nicht das Alter ist schuld, sondern fehlende Kraft, Stabilität & Beweglichkeit.
 👉 Studien zeigen: 8–12 Wochen gezieltes Training reichen, um die Verletzungsgefahr deutlich zu reduzieren und Ihre Performance zu steigern.

🔥 Mit 2–3 Einheiten pro Woche können Sie:
 ✅ Knie stabilisieren ✅ Rücken entlasten ✅ Hüften beweglich halten ✅ Stürze & Verletzungen vermeiden

Starten Sie JETZT – und stehen Sie diesen Winter sicher & stark auf der Piste! 💯

14/09/2025

🏋️‍♂️✨ Training – Ihre einfachste Therapie

Training ist mehr als nur Sport – es ist Therapie für Körper und Geist. 💡 Regelmäßiges Training wirkt nachhaltig auf Ihre Gesundheit:
 ✅ Stärkt Muskulatur und Gelenke ✅ Fördert Herz-Kreislauf und Stoffwechsel ✅ Reduziert Stress und steigert Ihr Wohlbefinden

👉 Das Beste daran: Training ist immer und überall anwendbar, vollkommen natürlich und frei von Nebenwirkungen.

Machen Sie Training zu Ihrer persönlichen Medizin – einfach, effektiv und langfristig wirksam. 🚀

11/09/2025

🧠✨ Neuroathletik – Trainieren Sie Ihr Gehirn, nicht nur Ihre Muskeln! 💪

Wussten Sie, dass jede Bewegung im Kopf beginnt? 🤯
 Neuroathletiktraining stärkt Ihr Nervensystem, verbessert Koordination, Balance & Reaktionsfähigkeit – und das nicht nur für Sportler.
 Auch im Alltag profitieren Sie von mehr Stabilität, Energie & Schmerzfreiheit. 🚀

06/09/2025

🏅 Tag des Sports Salzburg 2025 – Ein Familien-Highlight 🎉

Ein ganzer Tag voller Bewegung, Spaß und neuer Eindrücke! 🤸‍♂️⚽️ Meine Jungs und ich haben viele spannende Sportarten ausprobiert, tolle Vorführungen gesehen und jede Menge Action erlebt. 💪🔥

Besonders schön war zu sehen, wie sehr Kinder durch Bewegung aufblühen und welche Freude Sport ihnen schenkt. 🌟💙 Sport ist nicht nur gesund, sondern auch eine wichtige Basis für Selbstvertrauen, Teamgeist und Entwicklung – und genau das konnte man hier spüren. 👨‍👩‍👦‍👦✨

Und unser Highlight? Ganz klar: 🏒 Ice Hockey war der Favorit meiner Jungs! 😍🥅

05/09/2025

🌬️ Richtig atmen – mehr als nur Luft holen 🌬️

Atmung ist der Schlüssel zu mehr Gesundheit, Energie und Leistungsfähigkeit. Viele Menschen nutzen nur einen Bruchteil ihrer Atemkapazität – mit Folgen wie Verspannungen, Stress und eingeschränkter Beweglichkeit.

✨ Atemübungen können:

* Ihr Nervensystem beruhigen 🧘
* Ihre Regeneration beschleunigen 💪
* Ihre Haltung verbessern 🏋️
* Schmerzen und Spannungen reduzieren 🤲

Gerade in der Physiotherapie spielen Atemtechniken eine wichtige Rolle – ob nach Verletzungen, bei Rückenproblemen oder für mehr Körperbewusstsein.

👉 Probieren Sie es aus: 20x ganz entspannt durch die Nase ein- und doppelt solange durch den Mund ausatmen

💬 Schreiben Sie mir in die Kommentare: Machen Sie bereits Atemübungen oder starten Sie jetzt?

25/08/2025

Das verborgene Gelenk 🦷💪

Ihr Kiefergelenk ist Teil einer Muskelkette. ➡️ Verspannungen oder Fehlfunktionen wirken sich nicht nur lokal aus, sondern ziehen nach unten: Nacken, Schultern und sogar der Rücken können betroffen sein.

😬 Schon kleine Störungen am Kiefer können große Folgen haben.
 👉 Achten Sie auf Ihr Kiefergelenk – es hält mehr zusammen, als Sie denken!

26/07/2025

🦵🔥 Kraft aus der Tiefe – warum Beintraining unverzichtbar ist 💥💪

📌 Beine sind das Kraftzentrum Ihres Körpers. 🧬 Fördern Hormonproduktion, Energie & Stoffwechsel. 🚫 Wer sie vernachlässigt, verschenkt Leistungspotenzial. 🔁 Zeit, umzudenken.

15/07/2025

💪 SALZKAMMERGUT TROPHY 2025 💪
🔥 14H Schmerz, SCHLAMM UND STOLZ 🔥

Tamara hat sich durch eines der härtesten Abenteuer gekämpft:

💧 Klatschnasse Trails,
🥵 Endlose, steile Anstiege,
🧠 Mentale Kämpfe,
🔥 Brennende Oberschenkel

Und trotzdem: 1 Stunde schneller als beim letzten Mal! 🚀

Dank gezieltem Kraftausdauer-Training hat sie sich ihre Energie perfekt über 14h 44min eingeteilt und ihr Ziel erreicht.

Am Ende blieb nur noch Erschöpfung, Stolz – und der Gedanke: „Zweimal reicht jetzt wirklich!“ 😅

Danke für dein Vertrauen, Tamara! Du bist ein Vorbild an Willensstärke 💪

09/07/2025

📌 Sie möchten mehr Energie im Training und schnellere Fortschritte? Dann reicht es nicht, nur im Training alles zu geben – entscheidend ist die Regeneration.

Denn im Schlaf geschieht das Entscheidende: 🛠️ Ihre Muskulatur wird repariert 🧠 Ihr Nervensystem verarbeitet Bewegungsmuster 💪 Ihr Hormonhaushalt wird reguliert

Wer zu wenig schläft, riskiert: 🚫 Leistungsabfall ⚠️ Höheres Verletzungsrisiko 📉 Stillstand im Training

👉 Tipp: Betrachten Sie Schlaf nicht als Pausetaste – sondern als leistungsstarken Trainingsbooster.
 Denn Fortschritt entsteht nicht während des Trainings, sondern in der Nacht danach.

03/06/2025

🔬💪 Myokine – die Superkräfte Ihrer Muskeln! 🧬🔥

Wussten Sie, dass Ihre Muskeln nicht nur für Kraft und Bewegung zuständig sind, sondern auch als hochaktive Hormonfabrik arbeiten? 🏭💥
 Beim Krafttraining schütten Ihre Muskeln sogenannte Myokine aus – Botenstoffe, die Ihren gesamten Körper positiv beeinflussen! 💣

✨ Was Myokine für Ihre Gesundheit tun können:
* 🛡️ Entzündungen hemmen – Schutz vor chronischen Erkrankungen
* 🧠 Gehirn stärken – mehr Fokus, bessere Stimmung, mentale Klarheit
* ❤️ Herz-Kreislauf-System fördern – Schutz und Leistungsfähigkeit
* 🔥 Fettverbrennung aktivieren – Ihr Stoffwechsel wird effizienter
* 🦴 Knochengesundheit verbessern – wichtige Unterstützung gegen Osteoporose
*
👉 Je mehr aktive Muskelmasse Sie haben und je gezielter Sie trainieren, desto mehr Myokine werden ausgeschüttet.
 Heißt: Jede durchdachte Trainingseinheit ist Medizin für Ihren Körper.

📌 Zusammenfassung: Krafttraining bedeutet nicht nur Muskelaufbau, sondern ein ganzheitliches Upgrade für Ihre Gesundheit. Bleiben Sie stark, bleiben Sie aktiv – für ein vitales Leben! 💯⚙️

📚 Wissenschaftlich belegt: Die gesundheitsfördernden Effekte von Myokinen durch Krafttraining wurden u. a. in der Übersichtsarbeit von Zunner et al. (2022) beschrieben: 🧾 Myokines and Resistance Training: A Narrative Review 

07/05/2025

🧠 Die Mehrheit der Bandscheibenvorfälle muss nicht operiert werden!

✅ Laut der Deutschen Gesellschaft für Orthopädie und Orthopädische Chirurgie (DGOOC) kann ein Großteil der Fälle konservativ – z. B. mit Physiotherapie – erfolgreich behandelt werden.

💪 Bewegung statt OP: In vielen Fällen reichen gezielte Übungen, manuelle Therapie und Geduld.

⚠️ Wichtig: Jede Behandlung sollte individuell abgestimmt werden – abhängig von Ihren Symptomen. Eine ärztliche Abklärung ist in jedem Fall zu empfehlen!

Adresse

Gaisbergstraße 11A
Salzburg
5020

Öffnungszeiten

Dienstag	18:00 - 19:00
Mittwoch	13:00 - 19:00
Donnerstag	17:00 - 19:00
Freitag	16:00 - 19:00

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+436604600278

Webseite

http://www.forte-therapie.at/

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