Yomeca

27/02/2026

Ab Anfang startet wieder mein beliebter Präventionskurs. Am Besten gleich anmelden. www.yomeca.com

04/02/2026

Pflege fordert oft einseitig – körperlich wie mental.
Yoga hilft, genau das wieder auszugleichen: Spannungen lösen, Kraft aufbauen, innerlich stabil bleiben.
Du magst endlich ins Tun kommen und mehr Selbstfürsorge in dein Leben integrieren? Im Buch: "Selbstfürsorge für Pflegekräfte – Mit Yoga und Mentaltraining kraftvoll im Beruf" erfährst du, wie du einfache Übungen in deinen Alltag einbauen kannst - für mehr körperliche und mentale Stärke.

16/01/2026

Selbstfürsorge beginnt im Kleinen.
Diese Dankbarkeitsübung aus meinem Buch "Selbstfürsorge für Pflegekräfte - Mit Yoga und Mentaltraining kraftvoll im Beruf" lässt sich leicht in den Arbeitsalltag integrieren und trainiert gleichzeitig das Gehirn, den Fokus auf Positives zu richten.
Du möchtest mehr über gesünderne Alltagroutinen lernen? Mein Buch gibt es überall im Handel oder direkt beim Verlag Facultas

10/01/2026

Der Klang der Handpan wirkt direkt auf unser Nervensystem.
Er beruhigt, öffnet und hilft, vom Denken ins Fühlen zu kommen.
Manchmal braucht es genau das im Yoga:
weniger Tun – mehr Sein.

05/01/2026

Motiviert und kraftvoll im neuen Jahr starten. Mein Präventionskurs startet ab 14.01. Der zertifizierte 10-Wochen-Yoga-Kurs wird von deutschen Krankenkassen gefördert. Mehr Informationen findest du auch unter www.yomeca.com Ich freue mich, von dir zu hören. Lg, Ingrid

23/12/2025

Weihnachten ist eine Einladung
zur Rückverbindung mit dem Wesentlichen.
Mit dem Atem, der uns trägt.
Mit dem Herzen, das uns führt.
Mit dem Leben, das durch uns fließt.

Möge diese Zeit dir Frieden schenken,
deine Kraft sanft erneuern
und dich erinnern:
Wir sind hier, um glücklich zu sein.

Ich gönne mir nun eine Winterpause und nutze die Zeit zwischen den Jahren,
um bewusst in den Rauhnächten zu reflektieren, loszulassen
und mich auf das neue Jahr auszurichten. ✨

Ab dem 7.1. bin ich wieder erreichbar –
gerne kannst du dich schon jetzt für meine Kurse und Angebote per Mail anmelden.

Liebe Grüße,
Ingrid

09/12/2025

Ihr bracht noch ein Weihnachtsgeschenk, das von Herzen kommt? Wie wäre es, wenn ihr "mehr Ruhe im Kopf und Leichtigkeit im Körper" verschenkt? Gerne erstelle ich dir einen Gutschein für eine Yoga-Schnupperstunde. Natürlich kannst du auch einen kompletten Kurs oder Einzelstunden verschenken. Ich freue mich, von dir zu hören.

24/11/2025

Unsere Gedanken formen unsere innere Haltung – und damit auch unsere Kraft.

Im Pflege-Alltag begegnen wir jeden Tag Situationen, die wir nicht kontrollieren können. Doch wie wir denken, entscheidet darüber, wie wir sie erleben.
In meinem Buch „Selbstfürsorge für Pflegekräfte – Mit Yoga und Mentaltraining kraftvoll im Beruf“ zeige ich, wie kleine mentale Routinen deine innere Stärke nähren – auch an herausfordernden Tagen.

Auf dem Bild siehst du ein Mudra: eine kleine Geste, die den Geist sammelt und beruhigt. Mudras verbinden Atem, Energie und Aufmerksamkeit – wie eine stille Einladung, wieder ganz bei dir anzukommen.

Fange gleich damit an!
✨ Hier eine Mini-Übung für deinen Tag:
Schließe die Augen. Atme einmal tief ein und wieder aus.
Frage dich sanft: „Welcher Gedanke unterstützt mich heute am besten?“
Lass diesen Gedanken in dir wirken. Wiederhole ihn eine Minute lang – wie einen inneren Anker, der dich trägt.
Nimm wahr, wie sich dein Körper mit jeder Wiederholung ein Stück weicher anfühlt.
Manchmal beginnt Veränderung genau hier: mit einem einzigen Gedanken.

21/11/2025

✨ Yoga im Advent – gemeinsam entspannt durch die ruhigste Zeit des Jahres ✨
Besonderes Angebot: Bring a Friend!

Der Advent steht vor der Tür – eine Zeit, die oft ruhig sein sollte, aber im Alltag manchmal ganz schön viel von uns verlangt. Deshalb lade ich euch herzlich zu meinem Yoga im Advent ein: sanft, wohltuend, erdend und perfekt, um inmitten aller Termine wieder bei dir selbst anzukommen. 🕯️💛

Was dich erwartet:
• entspannende Yogaeinheiten
• Atemübungen & kleine Meditationen
• wohlig-warmer Raum für dich
• Abschalten, Ankommen, Auftanken

Advent-Special: Bring a Friend
Mehr Informationen unter www.yomeca.com

23/10/2025

Mein Buch feiert bereits über ein Jahr! 🎉
Es steckt voller Inspiration, Übungen und Strategien, wie du mit Yoga, Mentaltraining und neuen Routinen mehr Ruhe und Balance in dein Leben bringst.

Wenn du spürst, dass es Zeit ist, das Steuer wieder selbst zu übernehmen, dann ist das dein Zeichen. 💪
Denn am Ende gilt: Du allein gestaltest dein Leben. Jeden Tag.

16/10/2025

Ich freue mich, dass ich bei diesem ganz besonderem Tag mitwirken kann.

08/10/2025