Ernährungsberatung Salzburg

01/03/2024

Entdecke die Wirkung der Frauenkräuter! 🌿🌸
Wir laden euch herzlich zu unserem Abendseminar ein: "Frauenkräuter in der Praxis". Tauche ein in fachliche Impulse, die deine Patientinnen unterstützen. Gemeinsam erkunden wir praxisnahe Methoden zur Förderung der Hormonbalance, Verdauung und Prävention von Blasenentzündungen – alles durch die Kraft natürlicher Frauenkräuter und Bitterstoffe. 🌺💪

🗓️ Wann? 19. März, 17:00-20:00 Uhr
📍 Wo? Online

Wir freuen uns auf einen inspirierenden Abend voller Wissen und Austausch! Markiere gerne interessierte Kolleginnen und sei dabei. 💚✨

09/03/2022

*** Ernährung & Psyche ***

Depression und Essstörung hängen häufig zusammen und verstärken sich gegenseitig.
Von ungesundem Essverhalten mangels Appetit und Energie für Kochen und Einkaufen bis hin zum bewussten Einsatz von Essen um Gefühle jeder Art zu kompensieren.
Daher sollte immer die Kombination der Symptome betrachtet und therapiert werden.

Ein Thema das bei jeder Beratung miteinfließt.

(1) Quelle: Paans et al., Eating styles in major depression disorder: results form large-scale study, 2018.
(2) Quelle: Hoemens, Wie wichtig Ernährungsberatung bei einer Essstörung ist.

09/03/2022

Zum heutigen Tag der Diaetolog*Innen ein paar Sonderthemen:

*** COVID und Mangelernährung ***

Mangelernährung ist ein Risikofaktor für negative COVID-19 Ergebnisse. Aus diesem Grund sollte die Prävention, Diagnose sowie Behandlung der Mangelernährung stets in einem Behandlungskonzept für COVID-19-Patient*innen integriert werden.

Auch in diesem Bereich durfte ich in den letzten beiden Jahren Erfahrungen sammeln und sowohl den Krankheitsverlauf positiv beeinflussen als auch dazu beitragen das Risiko einer Erkrankung zu reduzieren.

(1) Quelle: Barazzoni et al., Nutritional Management Of Individuals With Obesity And Covid-19: Espen Expert Statements And Practical Guidance, 2021.

(2) Quelle: Barazzoni et al., ESPEN expert statements and practical guidance for
nutritional management of individuals with SARS-CoV-2 infection, 2020.

14/02/2022

Weiblichkeit und Frausein bedeutet für mich unter anderem intuitiv zu entscheiden was für mich richtig ist. ☯️

Was sind meine Prioritäten, was tut mir gut, was darf gerade kreiert werden, was darf gehen. Ich bin die Schöpferin meines Lebens. Meine innere Stimme sagt mir IMMER was im Moment richtig ist. So oft nehmen wir uns einfach nicht die Zeit auf sie zu hören. Diese innere Stimme, unsere Intuition ist etwas zutiefst Weibliches und ich bin überzeugt davon, wenn mehr Frauen auf ihre Intuition hören würden, gäbe es weniger gesundheitliche Probleme.

Unser Körper spricht zu uns, er meldet sich, wenn es zu viel, zu wenig, zu laut oder zu leise ist. Wenn du wieder in Kontakt mit deinem Körper gehst, mit ihm kommunizierst, ihn nährst und zwar auf allen Ebenen, wirst du eine Energie entdecken bzw. du wirst dich erinnern wozu du fähig bist

Ab März gibt es wieder Plätze im Einzelcoaching – Ernährung und Mindset – lass uns gemeinsam auf eine Reise gehen. Neuste wissenschaftliche Ergebnisse aus der Ernährungsmedizin kombiniert mit Herz und Einfühlungsvermögen um das Erfahrene auf allen Ebenen zu integrieren. Komm in deine Weiblichkeit, genieße dein Frausein und entdecke die Energie die in dir steckt.💃

08/02/2022

Bist du die Expertin für deinen eigenen Körper? Hast du das Gefühl, deine Gesundheit selbst positiv beeinflussen zu können? 🚺☯️

Vor ein paar Monaten habe ich einen Workshop in einer Berufsschule zum Thema „Vom Mädchen zur Frau“ gehalten. Ich war überrascht, wie wenig junge Frauen über Hormone, Periode, Zyklus und Co wissen. Anderseits mit 17 Jahren sah es bei mir selbst auch nicht anderes aus. Allerdings hätte ich mir viel Schmerzen, Sorgen und Unsicherheit ersparen können, wenn ich mich früher mit diesen Themen auseinandergesetzt hätte.

Sind die Hormone nicht in Balance kann das den Körper in vielerlei Hinsicht beeinflussen. Nicht nur den Körper auch die Psyche. Durch eine Ernährung die deinen Bedürfnissen entspricht und dem bewussten Auseinandersetzten mit deiner Weiblichkeit, kann sich vieles verändern. 💃

Neugierig? Dann schau mal auf meiner Website vorbei oder schreib mir gleich deine Nachricht und wir vereinbaren einen Termin und schauen, was ich für dich tun kann.❤

Übrigens am Donnerstag, dem 10.2. von 19.00-21.30 findet der Online-Workshop „Zeit für Weiblichkeit“ statt. Hier geht es genau um die Themen Hormone, Zyklus, Mindset. Wenn´s dich ruft, meld dich an. Ich freu mich auf dich!

31/01/2022

Ich träume von einer Welt in der wir Frauen für uns einstehen, unsere eigenen Grenzen setzen, stark, selbstbewusst und voller Leichtigkeit mit Power und Lebensfreude durchs Leben gehen.💫

Das ist meine Vision. Und es muss kein Traum sein! 🤍
Ich weiß wie es ist, nicht in seiner Kraft zu sein, wie es ist wenn sich alles schwer anfühlt und das Leben immer wieder ein Kampf zu sein scheint. Ich weiß aber auch wie es ist, wenn man für sein Leben und sein Glück kämpft, wie es ist wenn man eine Leben lebt, das man bewusst Stück für Stück selbst kreiert hat. Und ich weiß, es gibt noch viel mehr da draußen.

Ich bin der festen Überzeugung, JEDE Frau kann ihr Leben selbst gestalten und ihre Gesundheit positiv beeinflussen. 💪

Nur wenn dein Haus auf solidem Fundament steht, wirst du langfristig gerne darin leben. Soll heißen unser Körper, unsere Gesundheit bilden dieses Fundament. Wenn du kraftvoll in deinem Körper bist, wird sich dein Lebensweg automatisch zeigen. Die Welt in der Frauen für sich einstehen, Grenzen setzen, stark und selbstbewusst durchs Leben gehen wird kein Traum bleiben sondern Realität werden.

Du fühlst dich angesprochen? Eine Ernährungsberatung mit Tiefgang wäre was für dich? Besuch mich gerne auf meiner Website und schreibe mir deine Nachricht mit deiner Telefonnummer und ich melde mich bei dir für ein kurzes unverbindliches Gespräch und wir schauen was ich für dich tun kann. 🤗

30/01/2022

Juhuu 💃💃💃
meine neue Website ist online! Ich war in den letzten Monaten fleißig am Tüfteln und Ausarbeiten meiner Texte und Angebote. Danke Martina Weiss Photographie für die großartige grafische und technische Umsetzung und deine Geduld 😉. Martina hat auch ein neues Logo gestaltet und die grafische Gestaltung hier auf Insta übernommen 🙏🙏🙏

Ihr seht, die Hormonbalance und Frauengesundheit ist noch mehr in den Mittelpunkt gerückt. Ich durfte in den letzten Jahren ganz wunderbare Frauen begleiten und der Fokus liegt tatsächlich immer mehr auf der Begleitung. Das Weitergeben von Ernährungsempfehlungen zum Thema XY ist das Eine, die Umsetzung dieser und die bewusste Integration in das Leben, eine andere Sache und das musst du nicht alleine schaffen! Ich gehe den Weg gerne gemeinsam mit dir. Deine Hormone in Balance zu bringen durch Unterstützung im Bereich Ernährung und Mindset, kann dein Leben verändern 💪.

Besuch mich gerne auf meiner Website und bei Fragen schreib mir oder rufe mich ganz einfach an! Wenns dich ruft, meld dich und ich schau was ich für dich tun kann! 🤍

05/12/2021

Das bewusste Wahrnehmen unseres Frauseins und unserer Weiblichkeit ist der Schlüssel zur Gesundheit 💃

Am Freitag, dem 10.12., findet der erste gemeinsame Workshop von und mir statt. Wir freuen uns riesig und was soll ich sagen, der Nachmittag wird toll werden! 🤗

Gönne dir ein paar Stunden für dich und deine Gesundheit. Lass dich inspirieren, mach es dir zu Hause auf der Couch gemütlich und tauche ein in die Welt des Frauseins und der Hormonbalance. In den letzten 12 Jahren, die ich nun als Diaetologin arbeite, durfte ich immer wieder erfahren, dass viele Frauen nicht in ihrer Balance sind und es oft an Selbstfürsorge mangelt.

Der Weg zur bzw. deine Hormonbalance kann vieles verändern. ♀️🚺☯️💫

Schau dir gerne dieses Video an. Hier gibt's weitere Infos zum Workshop.

28/11/2021

Vitamin-D3 – ein sehr umstrittenes Thema … 🤔

In letzter Zeit hört man immer wieder von gefährlichen Überdosierungen, Menschen die nach einer Überdosierung sogar im Krankenhaus landen. Extreme Fälle, die sicher eine Gemeinsamkeit aufweisen – eine unkontrollierte Gabe von Vitamin-D3 in Eigenregie, ohne medizinische Kontrolle!🧐

Davon möchte ich heute eindringlich abraten und darauf hinweisen, dass wenn jemand einen Vitamin-D3 Mangel hat, es absolut empfehlenswert ist, diesen zu korrigieren aber hochdosierte Gaben (die nötig sein können um adäquate Werte zu erreichen) nur unter medizinischer Aufsicht einzunehmen.✌

Im Internet machen seit längerem Empfehlungen für die hochdosierte Einnahme von Vitamin-D3 Präparaten die Runde, häufig mit Hinweisen, Infektionen mit – bzw. schwere Verläufe von Covid-19 können dadurch verhindert werden. Aktuell ist die Studienlage hierzu nicht eindeutig, einzig zwei kleinere Studien der Universitäten Angers (Frankreich und Spanien) lassen vermuten, dass Corona Infizierte von einer Vitamin-D3 Gabe profitieren.

ABER Covid-19-Patienten leiden häufig an Begleiterkrankungen, die mit einem Vitamin D Mangel einhergehen, darunter z.B. Adipositas und Diabetes Typ-2.

Für mich steht fest, Covid-19 hin oder her, eine adäquate Versorgung mit Vitamin D-3 ist enorm wichtig. Ein ausreichender Wert im Blut kann folgenden Erkrankungen entgegenwirken:

✅Bluthochdruck

✅Diabetes

✅Immunerkrankungen

✅Entzündungen und Infektionen

✅Psychische Erkrankungen z.B. Depressionen

Dadurch ist eine ausreichende Versorgung in jedem Fall zu empfehlen. Kennst du deinen 25-OH-D3 Wert?

Eine Kontrolle des Vitamin-D-3 ist fixer Bestandteil meiner Beratungen. Verlaufskontrollen können auch per Heimtest mit Trockenblut durchgeführt werden.

Du kannst jederzeit einen Termin zur Ernährungsberatung bei mir buchen. Eine ausgewogene Ernährung und ausreichende Versorgung mit Nährstoffen trägt zu einer guten Lebensqualität bei und unterstützt dich in der Prävention von vielen Erkrankungen. Sei es dir wert und achte auf dich! 🤍

04/03/2021

In den letzten Wochen war´s etwas ruhiger hier, was daran liegt, dass ich aktuell eher auf Instagram aktiv bin (ich freu mich wenn du hier vorbei schaust!)

Ich möchte euch hier nochmal meinen Beratungsschwerpunkt zusammenfassen:

Mit folgenden Themen bist du bei mir richtig:
🌱Hormonbalance
🌱PMS
🌱PCOS
🌱Endometriose
🌱Kinderwunsch
🌱Gewichtsreduktion
🌱Unregelmäßiger Zyklus
🌱Pille absetzen
🌱Hypothalamische Amenorrhoe

Gerade entsteht meine neue Website. Nachdem Martina Weiss Martina Weiss Photographie, die nicht nur unheimlich tolle Fotos macht sondern auch Websites, das übernommen hat, geht´s voran 😉
www.stefanie-bart.at schaut schon super aus, wird aber aktuell noch laufend ergänzt!

Ich freu mich wenn ihr euch bei mir meldet oder mich weiter empfehlt!

Beratungen in meiner Praxis in Salzburg UND online möglich!

DAAANKE 💃🧡🌱

PMS, PCOS, Hormonbalance, Endometriose, Kinderwunsch, Gewichtsreduktion, Unregelmäßiger Zyklus, Pille absetzen, Hypothalamische Amenorrhoe

11/12/2020

Es geht wieder weiter … weil mir mein bisher eher kurzer Ausflug in die Onlinewelt schon Spaß gemacht hat, wird es hier in Zukunft wieder mehr zu sehen und lesen geben. Neues ist gerade am Entstehen, eine neue Website und richtig coole Projekte und Kooperationen, denn ich war die letzten Monate nicht untätig und möchte euch wieder mehr zeigen, was ich anbiete, wie und wo ich arbeite und was die Schwerpunkte meiner Arbeit sind.

Vor ein paar Wochen an einem wunderschönen Herbsttag sind neue Fotos für meine Website entstanden. Natürlich Outdoor, denn wer mich kennt weiß, am Wohlsten fühle ich mich in der Natur und somit ist es auch nicht verwunderlich, dass ich seit 2020 meine Beratungen und Coachings auch draußen anbiete. 🤗

Ob ein Spaziergang am See, im Wald, am Berg oder einfach im Park bei dir um die Ecke - deiner und meiner Phantasie sind keine Grenzen gesetzt. Natur tanken, Sauerstoffspeicher auffüllen und gleichzeitig dein Ernährungsthema besprechen und dich von mir, für einen naturverbunden, natürlichen Lebensstil inspirieren lassen.

Du hast Interesse? Dann melde dich sehr gerne bei mir. Schreib mir gerne eine Mail an info@stefanie-bart.at und ich melde mich bei dir!

PS. Auch in der kalten Jahreszeit lässt es sich draußen aushalten und wenn du doch die warme Stube bevorzugst, Beratungen finden auch weiterhin in meinem Büro in der SAN Pritvatklinik oder Online via Videocall statt. 😏

27/06/2020

Stimmt - alles eine Frage der Perspektive 👍🏻

26/06/2020

Die Menschheit wird ‚am Ende‘ sein, wenn es nicht gelingt, unser Ernährungssystem zu verändern.
- Jane Goodall

Wir gehen respektlos mit unserer Umwelt und unseren Tieren um, diese Respektlosigkeit gegenüber Wild- und Nutztieren hat auch dazu geführt, dass Krankheiten auf den Menschen übergreifen und ihn infizieren können.

Solange wir unseren Umgang mit Natur und Tieren nicht änderen werden auch zoonotische Viren unsere Begleiter bleiben.

Jeder Weg beginnt mit dem ersten Schritt und mit jedem Schritt, den jeder einzelne tut, kommen wir als Ganzes, dem Ziel einer lebenswerten Erde für uns und ZUKÜNFTIGE GENERATIONEN näher. Für unsere Kinder 🧡💫

https://tierschutzvolksbegehren.at/author/tierschutzvolksbegehren/

Bitte nehmt euch die Zeit, Online mit Signatur in 1 Minute erledigt!

23/06/2020

Jetzt noch bis zum 29. Juni 2020 unterschreiben:
Auf jedem Gemeindeamt in ganz Österreich, unabhängig vom eigenen Wohnort, und online mit
Handy-Signatur!

Das unabhängige Medium für Ökologie & Nachhaltigkeit. Sagen, was ist - gestalten, was wird.

20/05/2020

Noch haben wir Einfluss darauf, was wir in unseren Supermärkten zu kaufen bekommen! Angebot und Nachfrage 👨‍🌾🌽🍇🍓🍏👩‍🌾🥒🥦🥕

Ich bin großer Fan von Regionalität und Saisonalität, man schmeckt und fühlt den Unterschied einfach 😋

Sag mir, wo die Bauern sind! 👩‍🌾 Warum dich das interessieren sollte? Weil es dabei um deine Lebensmittel 🍅🥦🥒🥕 und deinen Lebensraum 🌦️ geht. Trauriger Fact: in den letzten 20 Jahren sperrte jeder fünfte Bauernhof in Österreich zu. Anders ausgedrückt: durchschnittlich zwölf Bäuerinnen und Bauern verabschieden sich Tag für Tag. Die nachdenklich stimmende Grafik zur Lage der österreichischen Landwirtschaft zeigt uns: wir haben (noch!) einen Einfluss darauf, ob es weiterhin heimische Lebensmittel 🍃 aus klein strukturierter Landwirtschaft gibt. Indem wir uns beim Einkaufen 🛒 bewusst dafür entscheiden.

14/05/2020

Ich liebe es ihnen dabei zuzusehen wie sie beim ‚Kochen‘ helfen 😍

Kinder gehen so genussvoll mit Nahrungsmitteln um, sie riechen, kosten immer wieder, testen die Konsistenz und sind ungeduldig aufgeregt bis das Essen dann ENDLICH am Tisch steht.

Wenn es dann soweit ist, wird laut geschmatzt und gejubelt und plötzlich wird DIESES Müsli zum Besten, dass sie je gegessen haben - so stolz, so genüsslich, so natürlich, so sinnlich 🧡 💫

Wann hast du das letzte Mal richtig genussvoll gegessen, Nahrungsmittel schon bei der Zubereitung mit allen Sinnen erfahren? Bist richtig in den Geschmack eingetaucht?

Genuss ist für mich Bewusstsein und Hingabe, und lässt sich auf mehrere Lebensbereiche übertragen 😉

29/04/2020

Hältst du dich manchmal unnötig zurück? Willst du nicht auffallen, nicht anecken? Mir ging es lange Zeit so. Das hat sich in den letzten Jahren geändert.

Eine laute Draufgängerin bin ich immer noch nicht, eher ein sensibler Freigeist aber das ist gut so und ich akzeptiere mich, so wie ich bin 🧡💫

Ich setzte mich mit meiner zyklischen Natur auseinander, integriere Komponenten die es für mich braucht um mich wohl in meinem Körper zu fühlen, in meinen Alltag. Dadurch hat sich mein Selbstbild verändert.

Für mich ist das der Schlüssel zur physischen und psychischen Gesundheit.

Dazu kann ich dir viel erzählen, denn ich hab es selbst erlebt. 🧡☀️🌱

Möchtest du ein Stück des Weges zu mehr Weiblichkeit und Selbstsicherheit mit mir gemeinsam gehen? Dann melde dich sehr gerne bei mir 🙏