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💫❤️‍🔥Atrévete a Habitarte:
Cultivando tu cuerpo con salud
Tu espíritu con presencia
Tu mente con prácticas que nutran

Hola soy María Cervantes, soy Health Coach por el IIN, chef natural por experiencia pero no de profesión y emprendedora. Adicta a los green smoothies y al verdadero té chai. Apasionada, intensa, necia, despistada, con miles de defectos pero con el sueño de dejar este mundo un poquito mejor de cómo lo encontré. Con ganas de contagiarte a que tu verdadero yo salga y tu luz brille.

03/02/2026

Felices 38 ❤️‍🔥

Con amor,
María

16/12/2025

Siempre me ha importado mucho lo que pongo sobre mi piel. Por salud, por estética , por coherencia y hoy más que nunca, por mis hijos.

Llevaba tiempo buscando una marca que realmente fuera low tox, que tuviera resultados efectivos, que ofreciera soluciones para mi y mi familia y que fuera congruente en todo: ingredientes, procesos y visión. Así conocí una empresa que trabaja con ingredientes frescos, sin tóxicos innecesarios, con tecnología en sus formulaciones naturales y una visión muy clara de impacto y responsabilidad.

Venir a Austria y conocer la empresa desde adentro fue súper interesante. Ver el proceso completo, la coherencia en cada paso y el compromiso real con la salud y el impacto que generan en el planeta, me reafirmó por qué decidí colaborar con ellos. Todo está pensado con mucha intención.

Este viaje también fue una pausa muy necesaria para mi. Tiempo para estar conmigo y habitarme, integrar, descansar y reflexionar sobre este proceso de reinvención personal y profesional en el que estoy y que confieso cada día me siento más cómoda habitando. Aún y que aún no aterrizo del otro lado ✨🤍😉

13/11/2025

💤 Dormir en el posparto puede parecer imposible pero no lo es.
Durante la cuarentena (y más allá), mereces descansar sin culpa. 🕊️

En este carrusel encontrarás pequeños pasos para dormir más y mejor, incluso con un bebé recién nacido en casa:
🌙 aceptar la etapa,
🤱 dormir en ciclos,
🧸 crear rutinas sencillas,
🤍 pedir ayuda,
🌿 cuidar tu mente y tu entorno.

Porque cuidarte también es cuidar a tu bebé.

✨ Desliza para leer la guía completa y guarda este post para volver a ella cuando lo necesites.

Si quieres la Guía con más herramientas para vivir una Cuarentena con más cuidado e intención creadas por , Health Coach Funcional comenta “Habita” o mándame un DM y te comparto el link. 💌

05/11/2025

Si como primer antojo después de dar a luz quieres sushi 🍣 necesitas leer este post antes de pedirlo. 🙈

Durante los primeros días del posparto, tu cuerpo está en modo reparación profunda: sanando tejidos, regulando hormonas y recuperando energía.

Y aunque el sushi parezca inofensivo, los alimentos fríos y crudos pueden debilitar la digestión, enfriar el cuerpo y entorpecer el proceso natural de recuperación. 🌿
En esta etapa, tu cuerpo necesita calor, descanso y nutrición real.
Alimentos suaves, tibios y fáciles de digerir que ayuden a reponer la sangre, fortalecer los tejidos y sostener tus emociones. 💛

Y si quieres saber qué sí comer y cómo cuidar tu alimentación con intención durante esta etapa, en mi ebook “Habita tu Cuarentena” te comparto un recetario con recetas cálidas, nutritivas y fáciles de preparar.

✨ Escribe HABITA en los comentarios
y te paso por DM toda la información para que empieces tu recuperación de forma amorosa y consciente. 🤍

05/11/2025

María y yo coincidimos en que uno de los mayores retos del posparto fue habitar la pausa.

Esa pausa tan necesaria pero que a veces cuesta tanto permitirnos.

Hoy, con más experiencia y camino transitado, si pudiéramos darle un consejo a una mamá primeriza (o a cualquier mujer que esté por vivir su cuarentena), sería este:
✨ Date tiempo para ver y sentir tus emociones.
Es una forma profunda de cuidarte y sostenerte en tu nueva realidad.
Si quieres vivir un proceso más intencional, amoroso e integral durante tus primeras 6 semanas post parto, María lanzó el ebook “Habita tu Cuarentena”, una guía práctica y hermosa que te acompaña paso a paso en tu recuperación.

💛 Dar vida es un acto poderoso, pero también puede ser desafiante. Cuidarte a ti es cuidar también de tu bebé.

Si quieres más información, escribe HABITA en los comentarios y por DM te haré llegar todos los detalles.

31/10/2025

Durante mi primera cuarentena, creía que con “comer bien” era suficiente. 🍽️

Pero no entendía que mi cuerpo estaba reconstruyéndose desde cero: tejidos, sangre, hormonas, energía, todo.

Ahí descubrí el poder de ciertos alimentos —los que hoy llamamos superfoods— que no solo nutren, sino que reparan, restauran y devuelven fuerza desde adentro. 🌾
Caldos con colágeno natural, semillas ricas en hierro, grasas buenas, infusiones que calientan y reconforta cada elección cuenta cuando tu cuerpo acaba de dar vida. 💛
Y fue justo esa experiencia la que me inspiró a crear mi ebook “Habita tu Cuarentena”, que incluye un recetario fácil y práctico, con recetas que incorporan estos ingredientes para que puedas integrarlos en tu alimentación. 🌿

Además del recetario, encontrarás información valiosa para tener una verdadera recuperación, desde la nutrición hasta el descanso y el cuidado emocional.
✨ Y si quieres descargar el ebook que incluye el recetario, escribe HABITA en los comentarios y te paso toda la información por DM.

PD. Si conoces a alguien que necesite este libro, comparte este post —ayudemos a que esta información llegue a más mujeres que la necesitan. 🤍

29/10/2025

Mi segunda cuarentena fue otra historia:

Después de vivir una primera experiencia donde no supe cómo cuidarme,
con Noah decidí hacer las cosas distinto:
✨ prioricé mi bienestar,
✨ preparé mi alimentación,
✨ y me di el permiso de descansar para poder estar al 100 para mis dos hijos.

Y lo viví tan distinto, tan profundo, tan restaurador…
que esta es la historia que deseo para todas las mujeres. 🌿

Porque la cuarentena no es un lujo:
es una etapa crucial para sanar, restaurarte y comenzar esta nueva vida desde la fuerza.

Por eso creé el ebook “Habita tu Cuarentena”,
donde reuní todo lo que investigué, aprendí y apliqué en mi propio proceso.
Es la información condensada, práctica y amorosa que a mí me hubiera gustado tener desde el inicio:
recetario cálido, tips útiles, guía emocional y mucho más. 💛

¿Quieres más información?
Escribe “CUARENTENA” en los comentarios y te paso todo por DM.

27/10/2025

Cuando nació mi bebé, me di cuenta de que nadie nos enseña a cuidar a la mujer que acaba de dar a luz. 💛

Hay miles de consejos sobre cómo cuidar al bebé, pero muy poca información real y práctica sobre lo que necesita la mamá durante su cuarentena — ese tiempo sagrado de recuperación física, emocional y energética. 🌙

Por eso, aquí te dejo 5 consejos de mamá a mamá, con lo que más me sirvió a mí en mi propio posparto.
Nada de teoría complicada, solo lo que realmente ayuda cuando estás ahí, cansada, sensible y aprendiendo a habitar tu nueva versión. 🌿

✨ Escribe la palabra TRIBU en los comentarios si quieres unirte a mi grupo gratuito de WhatsApp,
donde acompañamos a la mujer que se volvió mamá con herramientas reales para cuidar cuerpo, mente y alma.

23/10/2025

Espero que alguno de mis tips 👩‍👧‍👦 que he aplicado con mi toddler de 3 años y medio te inspire 💡 y te ayude a encontrar ideas que se adapten a tus hijos, su personalidad y su edad.

Y si tu filosofía es decir “solo por hoy que coman lo que quieran”, ¡también se vale! 🙈
Aunque confieso que he intentado esa práctica y casi siempre termino arrepintiéndome por una razón u otra 😅

Por eso yo prefiero ser creativa 🎨 y pivotear lo que se pueda, como se pueda.
Porque la verdad es que entre fiestas infantiles 🎉, celebraciones y playdates 🧃
el famoso “¿qué tanto es tantito?” termina siendo insostenible 🙃

21/10/2025

Durante el embarazo nos preparamos para recibir al bebé.
pero pocas veces nos preparamos para cuidar a la mujer que acaba de nacer. 🌙

La cuarentena posparto no es solo descanso, es el tiempo donde el cuerpo, las hormonas y el alma necesitan ser sostenidas para que tú también renazcas como nueva mamá.

En este carrusel te comparto 3 formas de apoyar tu recuperación durante la cuarentena, para reconectar contigo, sanar desde adentro y entrar al 100 a esta nueva etapa.

Porque sí, hay mucha información sobre cómo maternar al bebé,
pero no debemos olvidar a la mujer que lo trajo al mundo. 🤍

✨ Escribe la palabra TRIBU en los comentarios y te haré llegar por DM el link para unirte a mi grupo gratuito de WhatsApp, donde acompañamos a la mujer que se volvió mamá con temas de cuidado, nutrición y bienestar en el posparto.

17/10/2025

Poco a poco quiero seguir contando mi historia y mi proceso a través de la maternidad 🤍

En este video te comparto uno de mis primeros retos siendo mamá de Loretta 👶🏻✨
Pero lo más importante: la gran lección que me dejó 💫
Y es que necesito cuidarme, necesito un cuerpo fuerte y sano 💪🏼💛

Mamás cuéntenme: ¿Qué gran lección te dejó tu cuarentena? 🌿

Futuras mamás, déjenme aquí cuáles son sus dudas para ayudarlas a vivir una Cuarentena más habitada 👇🏻

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