18/07/2024
OMEGA-3
Jeder hat zumindest schon davon gehört aber was hat es damit auf sich?! Wir von PTeins Abtenau haben für euch das Wichtigste zusammengefasst:
🔹MYTHOS -> Fischöl riecht und schmeckt nach Fisch?
Das ist nur bei minderwertigen Omega-3 Produkten der Fall.
Wichtig: ACHTET AUF DEN TOTOX-Wert (TOTal OXidation value), dieser gibt an wie frisch das Produkt ist und sollte möglichst niedrig sein. Laut GOED (Global Organization for EPA and DHA Omega-3s) ist alles, was nicht höher als 26 ist unbedenklich. Butter wird bei einem TOTOX-Wert von 10 bereits ranzig. Ihr könnt euch also vorstellen, dass auch Fischöl ab 10 zu riechen beginnt, weil es oxidiert. Empfehlenswert ist also ein TOTOX-Wert unter 10. Wenn ihr euch nicht sicher seid, BEISST IN EINE KAPSEL, riecht und schmeckt das Öl nach Fisch und ranzig, am Besten sofort wegwerfen. Dasselbe beim Öl in der Flasche: ein gutes Omega-3 Öl schmeckt und riecht nicht fischig, es soll auch nicht fischig aufstoßen. Hochwertiges Omega 3 Öl schmeckt herrlich nach Zitronen- oder Orangenöl und ist mit (Bio)olivenöl angereichert
🔹KAPSELN ODER ÖL? WAS IST BESSER?
Empfehlenswert ist Öl in einer braunen Flasche. In einer Kapsel lässt sich sehr einfach maskieren, dass ein Fischöl schon oxidiert, also ranzig ist. Außerdem müssen vergleichsweise viele Kapseln geschluckt werden, um den Tagesbedarf zu decken. Beim Öl nimmt man täglich einen Esslöffel.
🔹TRANSPARENZ DER HERSTELLER
Das Öl sollte gereinigt und schwermetallfrei sein. Gute Hersteller bieten eine volle Transparenz und stellen ihre Zertifikate und sämtliche Informationen auf ihre Website. Wie hoch ist der TOTOX-Wert? Ist das Öl gereinigt? Wo sind die Fanggebiete? Wird nachhaltig gefischt? Gibt es Zertifikate? All diese Infos sollten beantwortet werden.
🔹 MYTHOS -> LEINÖL ALS OMEGA-3 QUELLE?
Der Mensch ist NICHT in der Lage die pflanzliche Omega-3 Fettsäure Alphalinolinsäure die z.B. in Leinöl vorkommt in die längerkettigen Omega-3 Fettsäuren (DHA, EPA) zu verwandeln. Die marinen Omega-3 Fettsäuren müssen also direkt aufgenommen werden.
🔹KOSTEN
Absolut nicht zu empfehlen sind die Omega 3 Kapseln um 9,99 EURO beim Drogeriehändler, dann lieber gar nicht. Nur hochwertiges Omega-3 erfüllt den Nutzen. Ein hochwertiges Öl ist nicht billig hat allerdings eine immens bessere Aufnahmefähigkeit. Das zeigen auch die Erfahrungswerte (Tests) unserer Patienten. Hat sich der Omega 3 Spiegel auf einem optimalen Level eingependelt, kann man sich bei einem guten Öl auch eine Monatsration teilen und nur jeden zweiten Tag einnehmen, dann halbiert sich der Preis 😉
🔹OMEGA 3 SPIEGEL TESTEN
Ein Status Quo macht durchaus Sinn. Mehrere Labore bieten Langzeit Omega-3 Te**es bereits relativ günstig für private Personen an. Das ist ein Trockenbluttest und funktioniert ganz einfach. Bei Omegametrix kostet der Selbsttest z.B. 70 Euro. Haben wir auch bei uns in der Praxis.
🔹HERSTELLER
Wir möchten nicht für ein Produkt werben. Nach langen und sehr genauen Recherchen um für uns selber das beste Produkt zu finden, können wir aktuell zwei Hersteller mit absolut gutem Gewissen empfehlen. Wollt ihr eure Recherche abkürzen, können wir euch gerne die Namen der Hersteller nennen. Bitte schickt uns eine Nachricht.
🔹NUTZEN
Und warum sollte man, auch wenn man kein Profisportler ist, IMMER eine Flasche Omega 3 im Kühlschrank haben? Die Liste ist sehr lang aber hier ein paar Erfahrungen und Erkenntnisse aus aktuellen klinischen Studien:
❗️EPA und DHA in Omega-3 sind für die gesunde Entwicklung und Funktion jeder Körperzelle wichtig, helfen bei einer Vielzahl von Erkrankungen, können Therapien optimiere und die Lebensqualität verbessern.
❗️Darmgesundheit. Omega-3 unterstützt eine gesunde Darmflora sowie die Anzahl und Vielfalt der guten Darmbakterien. Bei entzündlichen Darmerkrankungen wie dem Morbus Crohn oder dem Leaky-Gut-Syndrom werden EPA/DHA erfolgreich eingesetzt.
❗️Entzündungsprozesse werden durch Omega-3 reduziert. EPA/DHA werden daher bei entzündlich geprägten Erkrankungen wie Allergien, Asthma, Migräne, MS, Rheuma, Silent Inflamation, Anti Aging, Depressionen, Muskelschwund, ... erfolgreich eingesetzt.
❗️Gehirn und Nervensystem. Omega-3 reguliert den Informationsaustausch und die Reizübertragung im Gehirn, wirkt stimmungshaufhellend und harmonisierend auf den Nervenbotenstoffwechsel (Serotonin) und fördert die Hirnleistung. EPA/DHA werden erfolgreich bei ADHS, Depressionen und zur Förderung der Gedächtnisleistung eingesetzt.
❗️Ein zwischen 8 und 11% hoher Omega 3 Spiegel kann eine Lebensverlängerung von bis zu 10 Jahren bringen.
❗️Herz-Kreislauf-System. Omega-3 stabilisiert die Herzkraft, den Herzrhythmus, senkt erhöhte Blutdruck- und Blutfettwerte (Triglyceride), unterstützt die Entgiftung des Gefäßgifts Homocystein, verbessert die Fließeigenschaft des Blutes und die Sauerstoffversorgung der kleinen Gefäße. Omega-3 beugt der Geldrollenbildung (Thrombozytenaggregation) und der Entwicklung von Herzkrankheiten wie Herzinfarkt, plötzlicher Herztot oder Schlaganfall vor.
❗️EPA/DHA stärkt das Immunsystem.
❗️Zellgesundheit: Die Entwicklung und reibungslose Funktion der Zellen des Endothels (Auskleidung der Blutgefäße), Gehirns, Nervensystems, der Netzhaut sowie die Zellmembranen der Mitochondrien (Energiekraftwerke) benötigen EPA/DHA. Bei Augenleiden verbessert Omega-3 die Sehfunktion.
❗️Haut und Schleimhäute. Omega-3 stärkt die Schutzbarrieren der Haut und Schleimhäute. EPA/DHA sind bei Hauterkrankungen wie Neurodermitis und Psoriasis hilfreich.
❗️Brustkrebsschutz
❗️Schwangerschaft GANZ WICHTIG!
❗️Vorallem im Alter sollte Omega-3 unbedingt genommen werden.
Bei Fragen schickt uns eine Nachricht. Euer PTeins Team
