Johanna Tschol Yoga / Pilates / Mentaltraining / Coaching

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Sankt Anton am Arlberg
Johanna Tschol Yoga / Pilates / Mentaltraining / Coaching

Johanna Tschol Yoga / Pilates / Mentaltraining Nach zwei Wirtschaftsstudien war mein Wissensdurst auf theoretischer Ebene vorerst gedeckt.

Da mir Sport immer den Ausgleich zum Berufs- und Alltagsleben brachte, wollte ich meine Leidenschaft auch mit anderen teilen. Begonnen habe ich als Pilatestrainerin, darauf folgte eine Ausbildung zur Diplom-Mentaltrainerin für Erwachsene und Kinder und anschließend die 200 h Yogalehrerausbildung bei Jacqueline Chiodo. 2015 habe ich die Kinderyogalehrerausbildung (für Kinder ab 3 Jahren bis hin zu Jugendlichen) bei Susanne Eichinger abgeschlossen. 2018 durfte ich bei Ralph und Nella Skubhan die 300 h Aufbauyogalehrerausbildung genießen. 2020 habe ich den Meditationslehrer bei Gilda Wüst abgeschlossen. 2014 habe ich meine Yogaschule in Kössen eröffnet und seit 2019 unterrichte ich auch regelmäßig Gruppenstunden im Arlflow in St. Anton und gebe Privatstunden. Für mich ist Yoga nicht nur eine Reise in mein Inneres, sondern auch Krafttraining, Dehnung und Balance. Körper und Geist sind gleichermaßen gefragt und gefordert. Yoga bringt mich wieder ins Gleichgewicht. Das Unterrichten von Erwachsenen gibt mir selbst so viel Energie, dass ich nach einer Stunde wieder fit für den Alltag bin. Kindern möchte ich den Spaß an der Bewegung mitgeben und zeigen, dass Yoga Freude bereitet und nicht nur „still sitzen“ bedeutet, wie es viele Eltern oft glauben. Ich selbst lerne von Kindern in jeder Stunde viel Neues dazu. Sie können so viel geben und seit ich selbst eine Tochter habe, fällt es mir noch leichter, in diese Kinderwelt einzutauchen. Und weil für mich Ausdauersport und Yoga zusammengehören, habe ich die Leidenschaft zum Langlaufen im Winter (super, weil ich im Sommer jogge) entdeckt und deshalb unterrichte ich auch Langlauf. Es macht Spaß, Menschen zu fordern und zu ihren Höchstleistungen anzuspornen. So facettenreich wie meine Ausbildungen, so facettenreich bin wohl ich und das wiederum fließt in meine Kurse mit ein. Ich freue mich darauf, dich und deine Facetten in meinen Kursen näher kennen zu lernen und vielleicht gemeinsam auch neue zu entdecken.

02/10/2025

Wir alle kennen die Ausreden.
Aber weißt du was? Sie klauen dir dein Leben.

👉 Genau deshalb gibt’s bald einen Workshop gemeinsam mit der wundervollen
TIK TAK – Deine Zeit läuft. Heute schon gelebt?

💬 Welche Ausrede kennst du bei dir am besten?

24/09/2025

Ich hab gelernt: Komfortzone ist kein sicherer Ort.
Sie ist ein Käfig.

Darum fordere ich mich immer wieder heraus –
beim Biwakieren, beim Führen einer Gruppe, beim Überqueren von Flüssen.
Immer wieder raus. Immer wieder wachsen.

Und weißt du was?
Genau das macht mich gelassener in stressigen Phasen.
Weil ich weiß: Ich halte mehr aus, als ich denke.

💬 Und du? Wann bist du zuletzt raus aus deiner Komfortzone gegangen?

18/09/2025

Früher hab ich gedacht: „Pause machen ist egoistisch.“
Also hab ich gewartet, bis alles erledigt war.
Weißt du, wann das war? Nie.

Das Ergebnis: Alle hatten irgendwie, was sie brauchten – nur ich nicht.
Ich war müde, gereizt und innerlich leer.

Heute weiß ich:
Selfcare ist nicht Egoismus.
Sie ist die Basis, damit ich überhaupt in Verbindung bleiben kann – mit mir und den Menschen, die mir wichtig sind.

💬 Und du? Was würdest du dir gönnen, wenn du wüsstest: Es ist nicht egoistisch?

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14/09/2025

Ich habe immer gedacht:
„Ich kann doch erst Pause machen, wenn alles fertig ist.“
Aber dieser Moment kam irgendwie nie und ich hab mich gerne hinten angestellt. Kennst du das? Schreib mir ein ❤️ in den Kommentaren.
Wie habe ich den Switch geschafft, so dass ich mir heute längere Pausen gönne, ohne schlechtes Gewissen? Indem ich klein begonnen habe mit unperfekten, kurzen Pausen. Wie einfach mal meine Füße im Gras spüren, in einen Apfel vom Baum bewusst hinein beißen und ihn im Sitzen in der Sonne genießen. 5 tiefe Atemzüge am Fenster.
Es geht nicht um perfekte Momente, sondern darum, dass du dich wieder spürst und merkst, was du eigentlich wirklich brauchst.

💬 Schreib mir: Was wäre heute oder morgen deine kleine Auszeit, wenn du dir 10 Minuten erlaubst?

09/09/2025

„Wo gehöre ich hin?“
fragte ein Schüler seinen Lehrer.
Der Lehrer zeichnete einen Kreis, setzte einen Punkt in die Mitte und sagte:
„Hier.“
Solange wir uns selbst ausschließen, fühlen wir uns überall fremd.
Sobald wir uns einschließen, sind wir überall zu Hause.
Zugehörigkeit bedeutet nicht, in eine Form zu passen. Nicht, Erwartungen zu erfüllen.
Wahres Belonging beginnt, wenn wir uns selbst nicht mehr ablehnen.
Wenn wir sagen können: „So wie ich bin, gehöre ich dazu.“
Genau das üben wir heute auf der Matte – und vielleicht auch ein Stück weit im Leben. 💛

08/09/2025

Diese Woche geht’s los, mit vielen meiner Kurse. Ob Kraft, Ausdauer, Dehnbarkeit oder Entspannung. Für jeden ist etwas dabei. Sichere dir die letzten Plätze 🫶
Schreib mir gerne, wenn du Fragen hast!

03/09/2025

„Es ist gerade nicht der richtige Zeitpunkt…“ – wie oft sagst du das zu dir?
Die Wahrheit ist: Dahinter steckt selten nur Zeit oder Geld. Oft sind es Gefühle wie Angst und Scham, die dich zurückhalten.

👉 Angst, dass du es nicht schaffst.
👉 Angst, was andere denken könnten.
👉 Scham, weil du glaubst, deine Themen seien „nicht schlimm genug“.
👉 Scham, weil du denkst, du müsstest es alleine schaffen.

Aber weißt du was?
Niemand kommt ohne innere Kämpfe durchs Leben.
Und genau da setzt Begleitung an – nicht, weil du schwach bist.
Sondern weil du stark genug bist, dir Unterstützung zu erlauben.
👉 Was kostet es dich, noch länger zu warten?
👉 Und was könnte passieren, wenn du dir heute erlaubst, Unterstützung anzunehmen?

💡 Wenn du spürst, dass genau jetzt dein Moment ist:
Ich habe im September noch 2 Begleitungsplätze frei.
Schreib mir eine Nachricht – wir schauen gemeinsam, ob es für dich passt. ❤️

18/02/2025

„Ich will ja, aber…“ – Wer kennt’s? ✨

„Immer, wenn ich mir die Zeit nehmen will, kommt etwas dazwischen.“
„Ich hab es schon so oft versucht, aber ständig ist irgendwas anderes zu tun.“

Ich höre diese Sätze so oft:
„Johanna, ich will ja schon lange zu dir in den Kurs kommen, aber irgendwie kommt immer etwas dazwischen.“

Na klar! Solange du dich selbst nicht priorisierst, wird immer etwas anderes wichtiger sein: deine Kinder, dein Partner, dein Job... Und plötzlich sind Jahre vergangen – und du fragst dich: Wo bin ICH eigentlich geblieben?

💡 Ich kenne das nur zu gut! Wenn ich meine Me-Time nicht fix in meinen Kalender schreibe (ja, per Hand auf Papier!), dann existiert sie quasi nicht. Dann wird der Platz sofort für etwas anderes genutzt.

Und mal ehrlich: Sind 75 Minuten pro Woche wirklich zu viel für dich?
Du bist die wichtigste Person in deinem Leben. Denn wenn es dir gut geht, geht es auch deinem Umfeld gut. Deine Familie spürt, wenn du erfüllt, glücklich und ausgeglichen bist.

🌿 Also, worauf wartest du noch?
Mach dich selbst zur Priorität – und zwar ohne schlechtes Gewissen. Das hat nichts mit Egoismus zu tun, sondern mit Selbstfürsorge. 💛

Adresse

Alte Arlbergstraße 1
Sankt Anton Am Arlberg
6580

Telefon

00436642444458

Webseite

http://www.arlberg-yoga.com/

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