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10/04/2026

Kochworkshop rund um die Wechseljahre/Menopause.
Praxisnahe Tipps uns Rezepte gleich zum Ausprobieren.

Donnerstag, 21. Mai 2026 von 18.00 - 21.00 Uhr in der Schulküche der Mittelschule St. Florian.

Anmeldung ab sofort möglich.

Nimm dir Zeit für dich und dein Wachstum!

#,Menopause

06/04/2026

Unser Familybrunch zum Osterfest stand heute am Programm. Ich liebe Brunch. Gemütliches Beisammensein und stundenlang essen, genießen und reden.
Macht man ja nicht jeden Tag! 🐇

🍜 Warum es zum Start eine Kraftsuppe gab?

▶️ Weil du so dein Verdauungsfeuer stärkst und somit das "kalte" Essen danach viel besser verträgst.

▶️ Keine Blähungen

▶️ Kein Suppenkoma

▶️ Das Besondere: Am Suppenbuffet konnte sich jeder seine eigene Lieblingsversion basteln.

🍚 Als Nachspeise gab's auch noch Kokosmilchreis mit Beeren.

▶️ Zwei gekochte Komponenten

▶️ Reis wirkt Feuchtigkeit entgegen, die du durch zu viel Kaltes und Süßes oder Brot entsteht.

▶️ Beeren sind ein wunderbares Yin-Tonic.

👍 Das Beste an dieser Version:

☯️ Du isst so viiiiiel weniger Brot , Schinken, Käse und Co und ernährst dich gesünder, ohne auf Genuss zu verzichten.

Und alle Gäste haben eine Suppe zum Start gegessen. Das hat mich sehr gefreut, weil das mein erster Versuch mit meinem Suppenbuffet war. Schreit definitiv nach Wiederholung. 😉

❓️ Hast du schon mal Suppe zum Frühstück probiert?

❓️ Wie sieht dein typischer Brunch aus?

Lass mir ein ❤️, wenn du bis hier gelesen hast.

-EXPIERIENCE

10/03/2026

Eine kleine Zusammenfassung meiner Termine bis Mitte des Jahres. ☯️
Bei Fragen bitte einfach melden.

Alles Liebe Sandra

09/03/2026

Alle Infos und Details zur Kur findest du auf meiner Homepage unter www.bewegt-gesund.eu/termine, den Link findest du In meinem Profil.

Online Frühlings-Kräuter-Kur

Start am 19. MÄRZ 2026 oder individuell!

Fragen? Dann schreib mir oder ruf mich gerne an.

Alles Liebe Sandra

21/02/2026

TCM-FRÜHLINGSKRÄUTER-KUR ONLINE

Melde dich gerne für mehr Infos oder schau in meinem Profil auf meine Termine.

04/02/2026

🌍 Dojo-Zeit in der TCM – Die Zeit der Mitte

Übergang zwischen Winter und Frühling vom 27.1. bis 12 Februar 2026.

In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) gibt es zwischen den Jahreszeiten eine besondere Phase: die Dojo-Zeit. 🌾
Sie dauert jeweils ca. 18 Tage und steht für Übergang, Stabilisierung und Erdung und Entlastung.

✨ Element: Erde
✨ Organe: Milz & Magen
✨ Thema: Mitte stärken, Balance finden

Jetzt ist die ideale Zeit für:
🥣 Warme, gekochte Speisen
🌻 Routinen & Achtsamkeit
🧘‍♀️ Innere Ordnung & Reflexion

Die Dojo-Zeit erinnert uns daran, innezuhalten, zu zentrieren und neue Kraft für die kommende Jahreszeit zu sammeln.

Hast du Fragen dazu?
Ich starte Mitte März eine Kräuterkur bei der du dich ebenfalls nochmals an deine Mitte konzentrieren kannst.
Infos folgen demnächst.

ErnährungNachTCM

25/01/2026

Rote Datteln sind in der chinesischen Medizin als traditionelles Heilmittel sehr bekannt und begehrt.

Vor allem zum Blutaufbau für Frauen in jedem Lebensalter sind sie beinahe unverzichtbar.

Speziell in den Wechseljahren müssen wir auf unser Qi und Blut achten. In meinem Vortrag über die Menopause bekommst du noch viele weitere Tipps aus der TCM, die dir helfen, diese Lebensphase gut zu meistern und deine Energie aufzubauen anstatt sie zu verlieren.

Den Termin und allle Infos dazu findest du in meinem Profil..

24/01/2026

Termin: Mittwoch, 11. Februar 2026
Zeit: 17.00 bis 19.00 Uhr
Ort: TPP, Kapuzinerstr. 49, 4020 Linz
Beitrag: € 14,-, in Ausbildung: € 6,-
Hinweis: Tel. Voranmeldung, per E-Mail oder über die Homepage des Treffpunkt Pflegepersonals ist notwendig.

https://www.dioezese-linz.at/institution/8095/kalender/calendar/23976723.html

Gerne auch den Terminlink in meiner Bio verwenden!

Energievoll durch die Menopause mit der TCM

Treffpunkt Pflege – Linz

Gesund und gelassen in jeder Lebensphase – mit der Kraft der traditionellen chinesischen Medizin.Die Wechseljahre sind keine Krise,
sondern eine Zeit des Wandels – undgenau dabei kann uns die TCMwunderbar unterstützen.
In diesem Workshop dreht sich alles um dich und dein Wohlbefinden ab 35+. Gemeinsam schauen wir, wie du mit der richtigen Ernährung, passenden
Kochmethoden, wohltuenden Kräutern und einemausgeglichenen Lebensstil Körper und Geist in Balance halten kannst. So lassen sich viele
Beschwerden der Wechseljahre lindern – oder sogar ganz vermeiden. Besonders für Frauen in Pflegeberufen gehe ich auf die speziellen Herausforderungen im Berufsalltag ein.
Freu dich außerdem auf eine kleine Verkostung, einen wohltuenden Kräutertee und vielleicht auch darauf, gemeinsam etwas Leckeres zuzubereiten.
Komm vorbei, lass dich inspirieren und tanke neueEnergie – für dich und deinen Alltag! 🌸

Fragen gerne jederzeit an mich direkt.

10/01/2026

10 Minuten Frühstück und alles drin was du brauchst! 😋

Im Bild:
Hirse (vorgekocht) und Reisflocken ( ) mit Mandelmilch und Apfelstücken kurz aufkochen. Chiasamen, Gojibeeren, Rosinen.
Veganes Vanille-Eiweißpulver von .
Später noch Mandelsplitter und Pistazienmus dazu sowie Gewürzmischung Vanille Hafertraum von .
Hinsetzen und genießen!.
Satt für über 4 Stunden in meinem Fall.

Frag mich, wenn du mehr Infos brauchst.
Starte jetzt mit einem gesünderen Lebem für mehr Energie!

Unbezahlte Werbung!

09/01/2026

10 Minuten Frühstück und alles drin was du brauchst! 😋

Im Bild:
Hirse (vorgekocht) und Reisflocken mit Mandelmilch und Apfelstücken kurz aufkochen. Chiasamen, Gojibeeren, Rosinen.
Veganes Eiweißpulver von .
Später noch Mandelsplitter und Pistazienmus dazu.
Hinsetzen und genießen!.
Satt für über 4 Stunden in meinem Fall.

Frag mich, wenn du mehr Infos brauchst.
Starte jetzt mit einem gesünderen Lebem für mehr Energie!

Unbezahlte Werbung.

02/01/2026

Täglich hast du die Wahl -

❗️ Frühstück ja oder nein?

❗️Ein Brot, Gebäck oder anderes kaltes Essen.

❗️Oder ein warmes, frisches Frühstück mit vielen
wertvollen Lebensmitteln und Inhaltsstoffen.

Du denkst es macht keinen Unterschied?

Hast du es schon ausprobiert?

Du denkst du hast keine Zeit?

Bist du dir sicher?

Wir sind Gewohnheitsmenschen und können uns auch an die paar Minuten mehr am Morgen gewöhnen, um unseren Körper optimal zu versorgen.
Diese kleine Änderung in deinem Tagesablauf wird eine große Veränderung für dich darstellen.

Mehr Energie, besseres Gewichtsmanagement aufgrund von fehlendem Heißhunger, weniger Müdigkeit tagsüber uvm.

Probiere es einfach aus. Gleich morgen Früh. Warte nicht länger damit. Es zahlt sich aus.

Wenn du Unterstützung bei deiner Ernährung brauchst, dann melde dich gerne bei mir.
Ich berate auch online. 💻

19/12/2025

⏰️Mein Start in den Tag mit einem warmen Frühstück, auch früh morgens.

👩‍🍳Meistens koche ich mein Frühstück schon um 6.00 Uhr morgens. Das dauert ca. 10 Minuten.

Getreide ist vorgekocht und das Gemüse wird mittels Hilfsgerät zerkleinert, Pilze geschnitten, alles zusammen angebraten, Ziegen- oder Schafkäse dazu.
Lein- oder Hanfsamen, Superfood wir Brennesselsamen, schwarzes Tahin, Sprossen oder anderes und Omega-3-Öl vervollständigen diese hochwertige Mahlzeit.

Sie gibt mit Kraft und Energie bis 12.00 Uhr mittags. Ich brauche keine Zwischenmahlzeiten.
Der Großteil besteht übrigens aus Gemüse, also ca. 2/3 der Speise. Zusammen mit den Nüssen oder Samen sind das Ballaststoffe pur!
Manchmal kommen auch Linsen oder Kichererbsen dazu - das steigert noch den Eiweißanteil.

❓️Wie schaut dein Frühstück aus?
Warum denkst du, dass du morgens nicht die Zeit dafür hast, dir eine warme Mahlzeit zuzubereiten?

⁉️Es macht einfach einen großen Unterschied wie du dich ernährst. Einen Unterschied für deine Tagesenergie, deine Verdauung und auch für dein Immunsystem!

Wenn du mehr zum Thema wissen möchtest, melde dich gerne bei mir.

Adresse

Linzerstraße 54
Sankt Florian
4490

Telefon

+4366473943868

Webseite

http://www.bewegt-gesund.eu/

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