Psychopraxis - Orosi Tünde klinikai szakpszichológus oldala

Psychopraxis - Orosi Tünde klinikai szakpszichológus oldala Klinikai és mentálhigiéniai gyermek-, és ifjúsági szakpszichológus, pszichológia szakos tanár

https://www.facebook.com/share/p/1Dr54ygKDj/
01/05/2026

https://www.facebook.com/share/p/1Dr54ygKDj/

Kedvesek, az egyik kedvenc témám:
a alapfogalmait kisiskolásoknak bemutató kiskönyvet és plakátot készítettem az AI-val való ismerkedés során. 🤗
💙Egyre több a diagnosztizált gyermek a közösségekben, érdemes érzékenyíteni a gyerekeket is.

https://www.facebook.com/share/p/1GhxHpVjo9/
28/04/2026

https://www.facebook.com/share/p/1GhxHpVjo9/

Még mindig az elmúlt két nap témaköréhez kapcsolódva kérdezném meg tőletek, hogy:
Ismeritek a fidget játékokat?

Amellett, hogy nagyon szórakoztatóak tudnak lenni, bizonyos emberek esetében nagyon hasznosak lehetnek az önszabályozásban, feszültségoldásban.
Pont úgy, mint a stimmelés.

A fidget eszközök nem önmagukban fontosak, hanem azért, amit lehetővé tesznek.

Sok gyerek (és felnőtt) számára ezek:.. megnyugvást adnak.. segítenek feldolgozni az ingereket.. támogatják az önszabályozást.. segítheti a szociális interakciókban való részvételt

Ezért van belőlük ennyiféle.
Mert nincs két egyforma idegrendszer.

Ami az egyik embernek segít, a másiknak lehet, hogy zavaró.
És ez teljesen rendben van.

Nem egy csodafegyver, de rendkívül hasznos lehet. Ha az egyik nem válik be, az nem azt jelenti, hogy egyik sem lenne hasznos. Csak érdemes többfélét kipróbálni.

Az előző munkahelyemen minden megbeszélésre (ha nem felejtettem el), vittem magammal, sőt a személyes szülőkonzultációk során is kiraktam, és jeleztem, hogy ér használni, kipróbálni, babrálni. Egyrészt azért, mert én is babrálok, másrészt azért, mert segíthet az oldódásban.

Az egyetemen ismerkedtem meg azzal, hogy rendben van, ha ilyet használok az órákon.
És bár előtte is volt és használtam, de amióta megértettem, hogy ez az öngondoskodás egy formája, azóta sokkal bátrabban használom én magam is, bárhol.

A kutatások szerint a sztimmelés és a szenzoros eszközök (pl. fidgetek) fontos szerepet játszhatnak az érzelemszabályozásban és az idegrendszeri egyensúly fenntartásában (Kapp et al., 2019; Schaaf & Lane, 2015).

Ugyanakkor néha lehet olyan is, hogy elvonja a figyelmet. Ezért érdemes figyelni, hogy mikor hasznos, és mikor lehet esetleg probléma a használata.

Lefotóztam a teljesség igénye nélkül, hogy nálunk milyen eszközök vannak itthon.
Ezek közül választ, ha valakinek szüksége van rá.
A táskámban többféle van, amiket nagyon szeretek.

Nincs mindig szükségem rá, de jó, ha kéznél van. Főleg szociális helyzetekben.

K ritkán használja.
M rendszeresen használja, neki még a túlingerlés miatt megjelenő migrénes fejfájásán is tud segíteni, ha időben elcsípjük.
L imádja, ő a puha, nyomogatható típusokat. Pl a selymes fonalgombolyagból van neki egy nagyobb, ami az elalvásnál segít neki, akár egy plüss.

A különböző érzelmi terheléseknél különböző eszközöket igénylek, és ez teljesen rendben van mindenkinek.

Kép forrása: AI ismét segített abban, hogy az itthon használatos eszközeimről készült képből az instrukcióim alapján készített egy kis kivonatot nektek 🤩





Források:
Kapp et al. (2019): Autista felnőttek perspektívája a sztimmelésről
Pfeiffer et al. (2018): Sensory processing
National Autistic Society (UK): Stimming & sensory tools
Schaaf & Lane (2015): Sensory integration

https://www.facebook.com/share/p/1ES8U63PHu/
28/04/2026

https://www.facebook.com/share/p/1ES8U63PHu/

Még mindig maradnék az elmúlt napok témaköreiben, mivel kérdés is volt, és egyébként is szerettem volna beszélni a sokféleségéről, ezért ma ezt hoztam nektek.

Mi számít stimmelésnek?

Nagyon röviden bármi.
A kutatások szerint a stimmelés nem véletlenszerű — különböző szükségleteket szolgál ki.

De milyenek lehetnek?
👉🏻 Motoros (mozgásos) stimmelés 👋🏻
Segít: a feszültséglevezetésben, az idegrendszer "felpörgetésében", vagy lenyugtatásban.
Pl.: - kézrepdesés
- hintázás
- pörgés
- ujjak mozgatása
👉🏻 Vokális (hang alapú) stimmelés 👄
Segít: önnyugtatás, auditív inger biztosítása (gyakran pont azért, hogy más, számára zavaró zajt elnyomjon vele)
Pl.: - dúdolgatás
- echolália (szavak, mondatok ismételgetése)
👉🏻 Vizuális stimmelés 👀
Segít: vizuális ingerek szabályozása, túl sok/túl kevés inger egyensúlyozása
Pl.: - fények nézegetése
- tárgyak pörgetése (pl.amikor felfordítják a kismotort és csak pörgetik és nézik a kerekét hosszasan)
- kéz mozgatása a szem előtt
👉🏻 Taktilis (tapintás alapú) stimmelés ✋🏻
Segít: szenzoros ingerfelvétel, önnyugtatás
Pl.: - különböző felületek tapintása
- gyurmázás, slime
- tárgyak szorongatása (tegnapi képen egy lila érdes felületű hengerforma is pont ezt a célt szolgálja, és nagyon is jól, pl amikor tömegközlekedést használok)
👉🏻 Szaglás/ízlelés alapú stimmelés 👃🏻👅
Segít: intenzív szenzoros input az idegrendszernek, az idegrendszer szabályozása
Pl.: - tàrgyak/személyek szagolgatása
- rágás (köröm, ruha, ceruza, stb.)
👉🏻 Kognitív/mentális stimmelés 🧠
(Erről kevés szó esik, kevésbé látható, pedig annál fontosabb, mert ugyanúgy jelezhet belső szorongást.)
Segít: a kontrollérzet növelése, szorongás csökkentése
Pl.: - gondolatok ismételgetése
- számolás
- belső forgatókönyek pörgetése fejben (gyakran ismétlődő kérdések formájában felismerhető)

Az előző napok alapján már tudjuk, hogy nem kell megszüntetni ezt a megküzdési mechanizmust. 🥰

L-re nagyon jellemző volt a szagolgatás. Korábban fogalmam sem volt erről, hogy ez mi, csak előszeretettel szagolgatta az embereket. Amik fokozatosan váltak egyre kellemetlenebbé, ha találkoztunk valakivel, gyakran megszaglásztanaz illetőt. Ha feszült volt a saját vagy az én kezemet szagolgatta. Ma már ez alig alig jelenik meg, de szélsőségesen terhelt időszakban feltűnik. Ma már sokkal inkább a taktilis alapú stimmelés jellemző rá.

K a vokális, motoros stimmelések tárházát felsorakoztatja.

M-re leginkább a taktilis, és ízlelés alapú stimmelés jellemző.

Rám a vokális (gyakran dúdolok gyerekdalokat magamban - munkámból adódóan annyira nem zavaró), motoros (ujjaimmal pörgetem a fidgetet), vagy dobolok, vizuális (fényeket szeretem nézni, a Fénymúzeum egy komplett kánaán🤭) és mentális (folyamatosan pörgetem előre és utólag is a szociális helyzeteket) stimmelések mind nagyon jellemzőek. És bizony bizony a körömrágás - igen, én voltam a gyerek, aki a keserű körömlakkot is öklendezve, de lerágtam 🫣
R szeret tárgyakat pörgetni, illetve ő nagyon auditív típusú.

A fotót ismét az AI készítette nekem, igaz most nagyon sokadjára sikerült neki 🫣🤭 az instrukcióim alapján 😁






Forrás:
Kapp et. al. (2019): People should be allowed to do what they like: Autistic adults’ views and experiences of stimming
National Autistic Society: Repeated movements and behaviour (stimming)
Leekam et. al. (2011): Restricted and repetitive behaviors in autism spectrum disorders: a review of research in the last decade

24/04/2026

A szeretői kapcsolatokból született házasságok, elkötelezett kapcsolatok jellemzően olyan talajon indulnak, ahol a bizalom már az első csóknál sáros cipővel száguld a szobába, és szüntelenül ott lebeg a kínos kérdés: hónapokig, évekig hazudtál mellettem hihető hangon, ugyan miből gondolhatom, hogy hirtelen megérkeztél velem az igazi párkapcsolat szentélyébe?

Ez nehéz kérdés, mert nem lehet szenvedéllyel, forró üzenetekkel, közös tervekkel, vad szexszel, nagy vallomásokkal elfedni a hazugságot.

Amikor az egyik fél azt hallja, hogy a párja csak késik, mert sok a meló, lerobbant az autó, bent tartották, az anyjához ugrott át, a barátaival találkozik, ügyet intéz, akkor mi alapján higgye el, nem egy újabb mellkasra hajtja a fejét, nem egy újabb comb közé csúszik, vagy nem valaki más karjaiban keresi a szerelmet.

A gyanúhoz elég egy új parfüm, szokatlan ing, hosszú, sutyorgó telefonhívás, furcsa időpontban érkező üzenet, megváltozott öltözködés, szokatlan készpénzmozgás, pár eltűnt óra, indokolatlan jókedv vagy túl feszült idegállapot.
A kapcsolat azonnal nyomozóirodává változik, ahol két ember szerelmesnek hívja magát, de közben vámosként motozza a másik életét.

Ez a bizalmatlanság nem kizárólag féltékenységből születik, inkább a megtapasztalt valóságból. A kapcsolat eredettörténetébe bele van írva a titkolózás, félelem a lebukástól, az időzítés művészete, a gyors magyarázatok elegáns tálalása, a telefon kijelzőjének reflexszerű megnézése.

Képzeld el azt a nőt, aki éveken át szeretőként élt valaki mellett, és közben azt hitte, megismerte a férfi valódi arcát. Azt hazudta, hogy kizárólag vele tud őszinte és szabad lenni. Amikor elkezdték a közös életüket, hirtelen minden apróság gyanússá vált. Fürdés előtt miért fordítja lefelé a telefont. Miért vesz új alsónadrágot. Miért olyan fontos minden csütörtök délután megborotválkozni. Miért lett fontos a konditerem és az izmos test. Miért mosolyog üzenetírás közben. Miért pont ma ér haza később.
A nő lassan beleőrült a saját gondolataiba, mert a teste pontosan emlékezett arra, milyen magabiztosan tudott ez a férfi hazudni a feleségének, miután neki vallott szerelmet az ágy szélén ülve.

Nézzük a férfit, akinek a szeretője lett a felesége. Új életet kezdett, és azt hitte, végre minden rendeződik. A nő vele nevetett, lázadt, szexelt úgy, ahogyan előtte soha, senkivel. Vele vált felszabadulttá, vele tudott őszinte lenni, és vele mert kilépni abból a házasságból, amelyben kiszáradt, mint a család kedvenc virága, amit senki sem öntözött.
Amikor megjöttek a számlák, szóba került a gyermekek körüli logisztika, bezavartak az ütközések az exszel, hívás érkezett a beteg szülőktől, bekacsintottak a fáradt esték, a hétköznapi ideges pillanatok, kiderült, hogy teljesen más embert kívánnak a mindennapokhoz, mint az a titkos világ, ahol kizárólagos figyelmet kapott a vágy, az izgalom és a menekülés.
A férfi úgy érezte, mintha két nőt ismert volna meg. Egyik az, aki hotelben, autóban, lopott órákban lángolt. A másik, aki hétfő reggel ideges, fáradt, kontrollálni akar, kérdez, számon tart, gyanakszik.

A nő ugyanezt élte meg, de fordítva: mintha két férfi lett volna jelen az életében. A vakmerő, aki érte kockáztatott, és a hétköznapi, aki a mosógép zúgása mellett ugyanúgy szétszórt, ingerlékeny, olykor gyáva, mint bárki más.

A hűtlenség utáni helyreállítás igényli a felelősségvállalást, a kapcsolat megszakítását a harmadik féllel, és a tudatos bizalomépítést.

A közös történet attól válik élhetővé, hogy valaki kilép a ködből, és következetesen, átláthatóan kezd működni. Ezt sok újonnan született kapcsolat egyszerűen nem kalkulálja bele a saját romantikus mítoszába.

Számtalan szeretői kapcsolatból lett házasságban az a feszültség, ami korábban felkorbácsolta a szenvedélyt, a hétköznapi együttélésben megmérgezni a bizalmat. A napi problémák, a stressz, a betegségek, a pénzügyi nyomás, a gyerekek körüli káosz választóvonalként húzódnak végig a kapcsolaton, és kíméletlenül megmutatják, mire épült. Izgalomra? Menekülésre? Kalandvágyra? Önigazolásra?

A viszonyból született kapcsolatban nem a múlt a fő ellenfél, inkább a múltból átszivárgó működésmód.

Aki egyszer megtanulta, hogy kettős élettel is lehet működtetni egy kapcsolatot, annak ezt a mintát tudatosan le kell bontania.
A másik oldalról pedig, aki megtapasztalta, hogy volt mellette valaki, aki tudott titkot tartani, annak újra kell tanulnia, milyen az, amikor a valóság tényleg egyenes, kiszámítható vonalban halad.

A felsoroltak mindkét embertől mély önismereti munkát kíván, különben marad a szerelemnek álcázott nyomozás. Marad a csókok közé szorult gyanú, és a kérdés, ami minden gyanúsan jó mögött felköhögi magát: most igazat mondasz?

Ezért ritka, hogy az ilyen kapcsolatok hosszú távon stabil kötődéssé alakuljanak. Lehetséges, persze, csak ehhez kevés a „végre egymásra találtunk” és a „mi legalább értjük egymást” romantikája. Kevés a tiltott randikból született szenvedély. Itt fegyelemre, kiszámítható viselkedésre van szükség. Felnőtt, átlátható jelenlétre.

A szeretői kapcsolatok örök dilemmája: milyen szerelem és szeretet tud megszületni és tartóssá válni ott, ahol a bizalom már a rajtnál bokáig süllyedt a hazugság mocsarába?

-----
Aranyos Zsolt
pár- és családkonzulens

20/04/2026
https://www.bethesda.hu/kepernyoido-csokkento-program?fbclid=IwY2xjawRKvNlleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFSS21zWXp5eGJWY3locGRhc...
14/04/2026

https://www.bethesda.hu/kepernyoido-csokkento-program?fbclid=IwY2xjawRKvNlleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFSS21zWXp5eGJWY3locGRhc3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHgcRCNl6LPPsrJQeanPPUZHOrHL7SHnhMxJyCp33F3PeZAQTR8-cMNl_mfpR_aem_8aXionMYsNYeK_txDABIpw

Az elmúlt években a gyermekek képernyő előtt töltött ideje jelentősen megnövekedett, különösen a 8-12 éves korosztályban, ahol a napi átlagos képernyőidő már meghaladja az 5 és fél órát, és a tizenévesek körében pedig több mint 8 órát tesz ki.

10/04/2026

1. Az ADHD nem figyelemhiány, hanem önszabályozási nehézség 👇
Az elnevezés (figyelemzavaros hiperaktivitás-zavar) csalóka. Az ADHD-s embereknek nem kevesebb figyelmük van, hanem nehézséget okoz annak irányítása. Olyan ez, mintha egy tévé előtt ülnél, ahol valaki más kezében van a távirányító, és folyamatosan kapcsolgatja a csatornákat.

2. Létezik egy „hiperfókusz” állapot 👇
Bár nehéz elkezdeni unalmas feladatokat, ha egy ADHD-st valami mélyen érdekel, képes órákra teljesen megszűnni a külvilág számára. Ilyenkor extrém módon produktívak és kreatívak, ami egyfajta mentális szupererő is lehet.

3. Más az agy dopamin-háztartása 👇
Az ADHD-s agyban a dopamin (az örömért és motivációért felelős vegyület) szintje vagy receptorainak működése eltér az átlagtól. Emiatt az agy folyamatosan éhezik az ingerekre, és nehezebben találja meg a motivációt a hosszú távú jutalommal kecsegtető, de unalmas feladatokban.

4. Az érzelmeket is intenzívebben élik meg 👇
Az ADHD-sok hajlamosabbak az érzelmi hullámzásra, a hirtelen dühre vagy a fokozott lelkesedésre, és sokszor küzdenek az úgynevezett RSD-vel (Rejection Sensitive Dysphoria), ami a vélt vagy valós elutasítás feletti mély fájdalmat jelenti.

5. Nem mindenki izeg-mozog 👇
Az ADHD-nak három fő típusa van:
🔹Hiperaktív-impulzív: A klasszikus „be nem áll a szája, folyton rohangál” típus.
🔹Figyelemhiányos (Inattentív): Ők a „nappali álmodozók”. Nincs fizikai pörgés, de a gondolataik cikáznak. (Régebben ezt hívták ADD-nek).
🔹Kombinált: Mindkét jellemző jelen van.

6. Az idővakság valódi jelenség 👇
Sok ADHD-s számára az idő nem egyenes vonal, hanem inkább egy zavaros köd. Nehezen mérik fel, mennyi ideig tart egy feladat, vagy mennyi idő telt el, ezért gyakori náluk a krónikus elkésés vagy a határidők elszalasztása.

7. A nők körében gyakran rejtve marad 👇
A lányoknál az ADHD sokszor nem fizikai hiperaktivitásban, hanem belső nyugtalanságban és álmodozásban jelentkezik. Mivel ők gyakran jobban próbálnak megfelelni a társadalmi elvárásoknak (ezt hívják masking-nak), sokszor csak felnőttkorban diagnosztizálják őket, amikorra már kimerültek a folyamatos maszkolástól.

8. Az ADHD-s agy alulstimulált 👇
Furcsának tűnhet, de a hiperaktivitás gyakran az agy próbálkozása arra, hogy felébressze önmagát. Ezért van az, hogy a stimuláns alapú gyógyszerek (amik egy átlagembert felpörgetnének) az ADHD-sokat gyakran megnyugtatják és segítik a fókuszálásban.

9. Gyakori a tárgyi állandóság hiánya 👇
Ha egy ADHD-s elrak valamit a fiók mélyére, az agya hajlamos törölni az adott tárgy létezését. Ezért alakulnak ki náluk gyakran kupacok a lakásban: ha szem előtt van, nem felejtik el.

10. Kiváló válságmenedzserek 👇
Mivel az ADHD-s agy az ingereket és a káoszt keresi, sokan közülük rendkívül jól teljesítenek stresszes helyzetekben. Miközben mások leblokkolnak a pániktól, az ő agyuk a vészhelyzetben kapja meg azt a dopaminlöketet, amire a tiszta gondolkodáshoz szüksége van.

🗣️ Fontos: Az ADHD nem betegség, amit gyógyítani kell, hanem egy eltérő huzalozású agy. Megfelelő környezetben és stratégiákkal az ADHD-s emberek kiemelkedően sikeresek lehetnek.

08/04/2026
25/03/2026

Adresse

Ober-Reinbach 25/5
Sankt Johann Im Pongau
5600

Öffnungszeiten

Montag 13:00 - 20:00
Dienstag 13:00 - 20:00
Mittwoch 13:00 - 20:00
Donnerstag 13:00 - 20:00
Freitag 13:00 - 20:00
Samstag 13:00 - 20:00
Sonntag 13:00 - 20:00

Telefon

+4367761881218

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Psychopraxis - Orosi Tünde klinikai szakpszichológus oldala erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Die Praxis Kontaktieren

Nachricht an Psychopraxis - Orosi Tünde klinikai szakpszichológus oldala senden:

Teilen

Kategorie