02/02/2025
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GESUNDERHALTUNG durch ERNÄHRUNG 🌱
Hier sind drei Hacks, um mit Ernährung ganzheitlich gesund zu bleiben:
🥦 Iss möglichst unverarbeitete, nährstoffreiche Lebensmittel
Setze auf natürliche, vollwertige Lebensmittel wie frisches Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Nüsse und hochwertige Proteine. Vermeide stark verarbeitete Produkte, die oft Zusatzstoffe, Zucker und ungesunde Fette enthalten.
🍵 Achte auf eine darmfreundliche Ernährung
Dein Darm ist entscheidend für dein Immunsystem und dein Wohlbefinden. Fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut, Kimchi oder Joghurt sowie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Leinsamen und Haferflocken fördern eine gesunde Darmflora.
✨ Nutze die Kraft der richtigen Fette
Omega-3-Fettsäuren aus Quellen wie Leinöl, Chiasamen, Walnüssen oder fettem Fisch wirken entzündungshemmend und unterstützen das Gehirn. Vermeide Transfette und zu viele gesättigte Fette aus Fast Food oder Fertigprodukten.
🤸🏻♀️ Kombiniert mit Bewegung und ausreichend Schlaf legst du so eine starke Basis für ganzheitliche Gesundheit! 💚
❗️Welche einfachen Ernährungs-Hacks für den Alltag baust du ein?
Alles Liebe,
Katharina
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