Sabine Schnürer - Bioenergetik & Online-Coaching

15/04/2026

In meinem Institut arbeite ich weiterhin ganzheitlich mit verschiedenen Themen.

𝐇𝐢𝐞𝐫 𝐥𝐢𝐞𝐠𝐭 𝐦𝐞𝐢𝐧 𝐅𝐨𝐤𝐮𝐬 𝐚𝐛 𝐣𝐞𝐭𝐳𝐭 𝐤𝐥𝐚𝐫 𝐚𝐮𝐟:

👉 Frauen 40+, die im Business feststecken
👉 und trotz Einsatz keine Kunden gewinnen

Ich helfe dir, die inneren Blockaden zu lösen, die dich davon abhalten, wirklich erfolgreich zu werden.

07/04/2026

Wenn du erfolgreich sein möchtest, musst du zuerst den inneren Shift hinbekommen, dann kann das Außen nachziehen.

06/04/2026

𝐎𝐬𝐭𝐞𝐫𝐦𝐨𝐧𝐭𝐚𝐠. 𝐅𝐮̈𝐫 𝐦𝐢𝐜𝐡 𝐢𝐦𝐦𝐞𝐫 𝐞𝐢𝐧 𝐓𝐚𝐠, 𝐝𝐞𝐫 𝐬𝐢𝐜𝐡 𝐧𝐚𝐜𝐡 𝐀𝐮𝐟𝐛𝐫𝐮𝐜𝐡 𝐚𝐧𝐟𝐮̈𝐡𝐥𝐭.

Und heute starte ich wirklich etwas Neues.

Mein erster Podcast ist online – "An der Wurzel".

Ich hab lange überlegt, ob ich das machen soll. Und dann hab ich mir gedacht: Wann, wenn nicht jetzt?

In dieser ersten Folge erzähl ich dir, wer ich bin, wie ich zur Frequenzanalyse gekommen bin – und warum ich so überzeugt bin, dass Erfolg immer zuerst in dir selbst beginnt. Nicht in der nächsten Strategie. Nicht im nächsten Tool.

Ich freu mich, wenn du reinhörst.

👉 https://open.spotify.com/episode/3rqrD0HSj5vP2g1GjDPpYZ?si=4vckxJXkT4ie5GsnIePC9g

Deine Sabine

"An der Wurzel" – mit Sabine Schnürer · Episode

06/04/2026

𝐆𝐞𝐬𝐭𝐞𝐫𝐧 𝐰𝐚𝐫 𝐞𝐢𝐧𝐟𝐚𝐜𝐡 𝐬𝐜𝐡𝐨̈𝐧.

Familie, Verwandte, gemeinsam jausnen, quatschen – und das bei diesem traumhaften Frühlingswetter. Kein Programm, kein Plan. Einfach zusammensitzen und reden.

Ich merke jedes Jahr wieder, wie gut mir das tut. Nicht weil es besonders aufregend wäre – sondern weil es so unkompliziert ist. Man ist einfach beisammen.

Und irgendwie passt das ja auch zu Ostern. Zu diesem Gefühl von: durchatmen, ankommen, da sein.

Ich hoffe, ihr hattet auch schöne Feiertage – egal ob mit Familie, Freunden oder einfach mal für euch allein.

04/04/2026

Kennst du das, wenn du jemanden ansiehst und genau weißt, wie viel Potenzial eigentlich in dieser Person steckt – sie es aber selbst nicht auf die Straße bringt?

Ich sehe das fast jeden Tag. So viele selbständige Frauen laufen unter dem Radar. Sie sind fachlich großartig, sie geben alles, aber sie sind nicht wirklich sichtbar. Und obwohl so viel in ihnen steckt, treten sie auf der Stelle. Das macht mich oft richtig nachdenklich.

Denn die Wahrheit ist: Sie tun das nicht absichtlich. Sie sabotieren sich unbewusst selbst.

Darum unterstütze ich schon seit Jahren Frauen genau an diesem Punkt. Denn ich habe gelernt, dass es nicht reicht, an der Oberfläche zu kratzen oder noch eine neue Strategie zu lernen. Wenn du Dinge dauerhaft verändern möchtest – egal ob in deinem Business, in deiner Persönlichkeit oder bei deiner Gesundheit – musst du das Übel an der Wurzel packen.

Alles andere ist nur Kosmetik. Wahre Veränderung entsteht erst dann, wenn du dir erlaubst, dorthin zu schauen, wo die eigentliche Ursache liegt.

Also lass uns aufhören, nur die Symptome zu behandeln. Pack es an deinen Wurzeln an.

29/03/2026

𝐉𝐞𝐝𝐞𝐬 𝐉𝐚𝐡𝐫 𝐰𝐢𝐞𝐝𝐞𝐫 𝐰𝐮𝐧𝐝𝐞𝐫𝐬𝐜𝐡𝐨̈𝐧: 𝐝𝐢𝐞 𝐌𝐚𝐫𝐢𝐥𝐥𝐞𝐧𝐛𝐥𝐮̈𝐭𝐞 𝐢𝐧 𝐝𝐞𝐫 𝐖𝐚𝐜𝐡𝐚𝐮.

Und genau darin liegt für mich auch etwas, das meine Arbeit im Innersten beschreibt.

Denn egal, mit welchen Themen Frauen zu mir kommen – ob im Institut, in meinen Online-Kursen oder in der Begleitung selbständiger Frauen – unter all dem liegt oft dieselbe Sehnsucht.

Sich selbst wieder spüren.
Nicht nur stark sein müssen.
Nicht nur funktionieren.
Sondern innerlich wieder aufgehen.
Wieder mehr bei sich ankommen.
Wieder fühlen: Da ist noch etwas in mir, das leben will.

Vielleicht ist es genau das, worum es mir in Wahrheit immer geht:
Frauen wieder in Kontakt mit diesem inneren Blühen zu bringen.

27/03/2026

𝐊𝐞𝐧𝐧𝐬𝐭 𝐝𝐮 𝐝𝐚𝐬 𝐆𝐞𝐟𝐮̈𝐡𝐥, 𝐰𝐞𝐧𝐧 𝐝𝐢𝐜𝐡 𝐝𝐞𝐫 𝐀𝐥𝐥𝐭𝐚𝐠 𝐦𝐚𝐧𝐜𝐡𝐦𝐚𝐥 𝐞𝐢𝐧𝐟𝐚𝐜𝐡 𝐮̈𝐛𝐞𝐫𝐫𝐨𝐥𝐥𝐭?

Stress, Druck oder diese wiederkehrenden Gedanken, die sich festsetzen und dich nicht mehr loslassen?

Oft reicht ein einziger Gedanke oder ein unangenehmes Gefühl – und plötzlich dreht sich alles nur noch darum. Es zieht Energie, nimmt dir Klarheit und macht es schwer, bei dir zu bleiben.

Aber was wäre, wenn du diesen Kreislauf ganz bewusst unterbrechen könntest?
Nicht irgendwann, sondern genau in dem Moment, wo du merkst: Jetzt kippt es gerade.

Und stell dir vor, dafür brauchst du nur 2 Minuten.

Genau hier setzt die ZMR-Methode an – dein 2-Minuten-Schlaf-Reset.
Sie arbeitet mit dem, was ohnehin in dir angelegt ist: deiner Fähigkeit, dein inneres Erleben Schritt für Schritt selbst zu verändern.

Über gezielte Impulse bringst du dein Nervensystem raus aus dem Stressmodus und zurück in einen Zustand von Ruhe und Klarheit. Ganz ohne Druck, ohne lange Vorbereitung, sondern als einfacher Prozess, den du in deinen Alltag integrieren kannst.

Du lernst, wieder bei dir anzukommen.
Du spürst, dass du Einfluss hast.
Und genau daraus entsteht Vertrauen.

Wenn du wissen möchtest, wie die 3 einfachen Schritte konkret aussehen und wie du sie für dich nutzen kannst, zeige ich dir das gerne persönlich.

Bist du bereit, wieder mehr Ruhe und Kontrolle in dein inneres Erleben zu bringen?

👉 Dann buche dir jetzt einen Termin oder lerne die ZMR-Methode in meinem Programm „Schlank im Kopf“ kennen.

Link findest du in den Kommentare!

25/03/2026

𝐊𝐞𝐧𝐧𝐬𝐭 𝐝𝐮 𝐝𝐚𝐬 𝐆𝐞𝐟𝐮̈𝐡𝐥, 𝐝𝐚𝐬𝐬 𝐝𝐞𝐢𝐧 𝐢𝐧𝐧𝐞𝐫𝐞𝐫 𝐊𝐫𝐢𝐭𝐢𝐤𝐞𝐫 𝐝𝐢𝐜𝐡 𝐤𝐥𝐞𝐢𝐧 𝐡𝐚̈𝐥𝐭 – 𝐨𝐛𝐰𝐨𝐡𝐥 𝐝𝐮 𝐰𝐞𝐢ß𝐭, 𝐝𝐚 𝐬𝐭𝐞𝐜𝐤𝐭 𝐦𝐞𝐡𝐫 𝐢𝐧 𝐝𝐢𝐫?

Selbstbild, Selbstvertrauen, Selbstwertgefühl – all das wird oft von alten Glaubenssätzen oder unbewussten Mustern geprägt. Diese inneren Blockaden halten uns zurück – egal ob im Job, in Beziehungen oder im Umgang mit dem eigenen Körper.

Lass uns gemeinsam diese inneren Bilder anschauen, Schritt für Schritt lösen und deinem Selbstbewusstsein eine echte, starke Basis geben. Vertrauen wächst, wenn wir die Wurzeln anpacken.

22/03/2026

𝐖𝐞𝐫𝐝𝐞 𝐝𝐢𝐞 𝐅𝐫𝐚𝐮, 𝐝𝐢𝐞 𝐠𝐥𝐮̈𝐜𝐤𝐥𝐢𝐜𝐡, 𝐳𝐮𝐟𝐫𝐢𝐞𝐝𝐞𝐧 𝐮𝐧𝐝 𝐞𝐫𝐟𝐮̈𝐥𝐥𝐭 𝐢𝐬𝐭.

Und weißt du, womit das beginnt? Nicht mit einer Diät. Nicht mit mehr Disziplin.

Sondern damit, dich so anzunehmen, wie du gerade bist.
Ich höre deine Argumente förmlich:
„Wie soll ich mich akzeptieren, wenn ich Kilos mit mir herumschleppe, mein Körper streikt, ich mich selbst kaum wiedererkenne…?”

Und trotzdem sage ich dir klar: Genau das ist der erste Schritt. Nicht als Kapitulation – sondern als Startpunkt.
Solange du gegen dich selbst kämpfst, kostet das Energie. Energie, die du für echte Veränderung bräuchtest. Erst wenn du aufhörst zu kämpfen, kann sich etwas Neues entfalten.

Ein Tool, das ich dabei besonders schätze, ist meine ZMR-Methode – der Zwei-Minuten-Reset. Drei einfache Schritte, die emotionale Ladung aus einem belastenden Thema nehmen und den Raum öffnen, in dem Veränderung erst möglich wird.

Genau darum geht es auch in meinem Kurs „Schlank im Kopf” – weil Gewicht selten nur mit Essen zu tun hat. Wer lieber im eigenen Tempo arbeitet, ist in einer Einzelsitzung – online oder direkt bei mir im Institut in St. Pölten – herzlich willkommen.

19/03/2026

𝐃𝐢𝐞 𝐦𝐞𝐢𝐬𝐭𝐞𝐧 𝐯𝐨𝐧 𝐮𝐧𝐬 𝐰𝐢𝐬𝐬𝐞𝐧 𝐞𝐢𝐠𝐞𝐧𝐭𝐥𝐢𝐜𝐡, 𝐰𝐢𝐞 𝐠𝐞𝐬𝐮𝐧𝐝𝐞 𝐄𝐫𝐧𝐚̈𝐡𝐫𝐮𝐧𝐠 𝐚𝐮𝐬𝐬𝐞𝐡𝐞𝐧 𝐬𝐨𝐥𝐥𝐭𝐞.

Vollkorn statt Weißbrot. Gemüse statt Chips. Wasser statt Limo. Kein Geheimnis.
Und trotzdem stehen wir abends vor dem Kühlschrank – wie von Geisterhand gezogen – und schauen hinein. Obwohl wir gar nicht wirklich hungrig sind.
Was ist da los?
Es liegt selten am fehlenden Wissen. Es liegt an dem, was darunter passiert: Stress, der sich entladen will. Emotionen, die irgendwo hin müssen. Ein inneres Muster, das schon so lange läuft, dass wir es kaum noch bemerken.
Genau da setze ich mit „Schlank im Kopf" an – nicht mit einem neuen Ernährungsplan, sondern mit dem, was wirklich dahintersteckt.
Denn wenn Kopf und Bauch wieder in dieselbe Richtung ziehen, braucht es keine eisernen Vorsätze mehr.

16/03/2026

𝐆𝐞𝐧𝐮𝐬𝐬 𝐢𝐬𝐭 𝐤𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐒𝐮̈𝐧𝐝𝐞 – 𝐰𝐢𝐞 𝐝𝐮 𝐰𝐢𝐞𝐝𝐞𝐫 𝐮𝐧𝐛𝐞𝐬𝐜𝐡𝐰𝐞𝐫𝐭 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧 𝐥𝐞𝐫𝐧𝐬𝐭

Ein Stück Torte. Ein Glas Wein. Ein üppiges Mittagessen mit Freunden.
Und sofort – noch während man isst, manchmal schon beim ersten Bissen – meldet sich die innere Stimme: „Das dürfte ich eigentlich nicht." „Das werde ich morgen büßen." „Ich bin so schwach."
Der Genuss ist da. Aber die Freude daran fehlt. Weil sie sofort von Schuld überschattet wird.
Dieses Muster kennen unzählige Menschen – besonders jene, die schon lange mit dem Gewicht kämpfen. Essen wird in zwei Kategorien eingeteilt: erlaubt und verboten. Gut und böse. Gesund und Sünde.
Doch genau diese Einteilung – nicht der Genuss selbst – macht das Abnehmen so schwer.

𝐖𝐚𝐬 𝐝𝐚𝐬 𝐕𝐞𝐫𝐛𝐨𝐭 𝐦𝐢𝐭 𝐝𝐞𝐦 𝐊𝐨̈𝐫𝐩𝐞𝐫 𝐦𝐚𝐜𝐡𝐭

Der Körper hört zu. Immer.
Wenn man isst und dabei denkt „Das ist falsch, das darf ich nicht", reagiert das Nervensystem auf den inneren Konflikt – nicht auf das Essen. Es geht in eine leichte Stresshaltung. Die Verdauung spannt sich an.
Verdauungsspannung ist die direkte körperliche Folge von Schuldgefühlen beim Essen. Der Darm, der in Ruhe und Sicherheit am besten arbeitet, erhält das Signal: Alarm. Und in einem Alarmzustand verdaut der Körper schlechter, nimmt Nährstoffe schlechter auf – und speichert leichter Fett.
Das Paradoxe: Wer mit Schuldgefühlen isst, schadet dem Körper nicht durch das Essen selbst – sondern durch die Haltung dabei. Derselbe Bissen, mit Freude und Ruhe genossen, wird vom Körper anders verarbeitet als derselbe Bissen, begleitet von innerem Aufruhr.
𝐇𝐨𝐥 𝐝𝐢𝐫 𝐣𝐞𝐭𝐳𝐭 𝐦𝐞𝐢𝐧 𝟑𝟎 𝐓𝐚𝐠𝐞 𝐏𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐦
Schlank im Kopf — 30 Tage, um die unsichtbare Handbremse zu lösen, die dein Abnehmen blockiert

Den Link findest du in den Kommentaren

14/03/2026

😴 𝐒𝐜𝐡𝐥𝐞𝐜𝐡𝐭𝐞𝐫 𝐒𝐜𝐡𝐥𝐚𝐟. ⚖️ 𝐇𝐚𝐫𝐭𝐧𝐚̈𝐜𝐤𝐢𝐠𝐞𝐬 𝐆𝐞𝐰𝐢𝐜𝐡𝐭.

Hast du dich jemals gefragt, ob beides zusammenhängt?
Ja – und der gemeinsame Auslöser hat einen Namen: Cortisol.
Dieses Stresshormon hält dich nachts wach. Und gleichzeitig signalisiert es deinem Körper: Speichere Fett. Wir sind im Ausnahmezustand.

Kein Wunder, dass so viele Frauen kämpfen – und sich fragen, warum Diäten und Schlaftipps einfach nicht wirken.
Der Grund: Man behandelt die Symptome. Nicht die Ursache.
Genau deshalb habe ich zwei Kurse entwickelt, die zusammengehören:

🌙 𝐒𝐜𝐡𝐥𝐚𝐟 𝐑𝐞𝐬𝐞𝐭 – für ruhige Nächte und ein erholtes Nervensystem
🌿 𝐒𝐜𝐡𝐥𝐚𝐧𝐤 𝐢𝐦 𝐊𝐨𝐩𝐟 – für die inneren Blockaden, die dein Gewicht halten

𝐙𝐰𝐞𝐢 𝐊𝐮𝐫𝐬𝐞. 𝐄𝐢𝐧 𝐒𝐲𝐬𝐭𝐞𝐦.

Weil endlich schlafen und endlich abnehmen kein Zufall ist – sondern ein Weg, den du lernen kannst.

👉Info in der Bio 💬