Yogena Yoga

Yogena Yoga Ayur Yogatherapie Ausbildung, Yogalehrer Aus- & Fortbildungen, Yoga im Einzelsetting & in der Gruppe YogenaYoga - Yoga & Nuad

Mag.

Christina Kiehas
Dr.-Karl-Renner-Promenade 36/4,
3100 St. Pölten, Österreich
0660 167 4338
info@yogena.at

Faszie ist ein feines, aber kraftvolles Netzwerk aus Bindegewebe, das unseren gesamten Körper durchzieht. Sie umhüllt Mu...
17/04/2026

Faszie ist ein feines, aber kraftvolles Netzwerk aus Bindegewebe, das unseren gesamten Körper durchzieht. Sie umhüllt Muskeln, Organe, Knochen und sogar Nerven, verbindet einzelne Strukturen miteinander und gibt dem Körper Form, Stabilität wie auch Beweglichkeit. Du kannst sie dir wie ein dreidimensionales Spannungsnetz vorstellen, das alles miteinander verbindet.

Lange Zeit galt Faszie lediglich als „Verpackungsmaterial“. Heute wissen wir, dass sie eine zentrale Rolle für Bewegung, Haltung, Kraftübertragung und Körperwahrnehmung spielt. Faszie reagiert sensibel auf Belastung, Stress, Bewegungsmangel und emotionale Erfahrungen – und sie ist erstaunlich anpassungsfähig. Mein Leitsatz: use it or loose it.

Und in diesem Sinne darf ich dir meinen Online Faszienyoga Kurs ans Herz legen. In 4 Themenstunden lernst du, Faszie zu erspüren, sie zu stimulieren und auch zu entspannen. Wir erforschen u.a. fasziale Strukturen wie den Beckenboden, widmen uns den Themen fasziales Dehnen und fasziales Entspannen, betrachten, wie wir Faszie gesund erhalten können.

KURSTERMINE: 7., 21., 28.5. und 11.6., von 18:30 - 20:00 Uhr via Zoom, inkl. Aufzeichnung für eine Woche und Handout

WERTSCHÄTZUNG: 108 Euro (erkundige dich gerne beim Anmelden übe die Yoga-Akademie Austria nach den aktuellen Rabatten)

ANMELDUNG: office2@yogaakademie-austria.com

INFOS: natürlich gern per PN und über https://www.yogaakademieaustria.com/seminare/details-twe?twe=K-ONLINE-2605%20Faszienyoga

Ich freu mich aufs gemeinsame Praktizieren!

Christina




Einer der berührendsten Momente als Ausbildungsleiterin geschieht dann, wenn die Teilnehmer:innen ihre ersten Yoga-Einhe...
14/04/2026

Einer der berührendsten Momente als Ausbildungsleiterin geschieht dann, wenn die Teilnehmer:innen ihre ersten Yoga-Einheiten mit der Gruppe teilen. Das sind Momente, die mein Herz berühren, da sie authentisch, tief und mitreißend sind 🫶

Ich bin immer wieder selbst so gerührt, welche Entwicklung innerhalb von 6 Monaten stattfindet: Da wird die eigene Stimme gefunden, da wird all das Gelernte umgesetzt, da fließen Ideen, da gibt es Gasamtkunstwerke, die in die Tiefe führen.

Wir wurden beschenkt mit Mut, Dankbarkeit, einer Reise in die Berge und Momenten der Selbstliebe.

Und dann hatten wir Besuch von Hündin Emma, haben gut gegessen, gelacht, die Natur genossen, sind in Details und die Yogaphilosophie eingetaucht - ich bin zutiefst dankbar Teil dieser Gemeinschaft zu sein, dankbar für das gemeinsame Wachsen 💫

Ja, es ist natürlich begleitet von einem Loslassen, wir bleiben jedoch verbunden - da liegt nicht nur ein Seil im Raum, sondern Seilschaft in verbindender Entwicklung. Und 3 Monate dürfen wir noch in dieser Konstellation verweilen.

Im Herbst darf ich eine neue Yogalehrer Gruppe in St. Pölten begleiten. Lern mich kennen und praktiziere mit mir 🫶 - Infoevents dazu finden hybrid am 8.5. und 5.9. statt - Infos findest du hier: https://www.yogaakademieaustria.com/termine-anmeldung/details?e=YLA-NÖ-2610%20VM%20St.Pölten

Herzlich,
Christina

Wherever you go - you decide to vibrate high or low. Wherever you go - you create more of it.
12/04/2026

Wherever you go - you decide to vibrate high or low. Wherever you go - you create more of it.

Mit dieser Yogalehrer Weiterbildung in Oberösterreich vertiefst und ergänzt du deine Kenntnisse und dein Wissen um gesun...
06/04/2026

Mit dieser Yogalehrer Weiterbildung in Oberösterreich vertiefst und ergänzt du deine Kenntnisse und dein Wissen um gesundheitsförderndes Yoga. Zentraler Bestandteil der Fortbildung ist ein umfangreiches Skriptum mit spannenden Asanas und Asana-Variationen, mit denen du deinen Yoga-Unterricht bereicherst. Du kannst deine Teilnehmer:innen gezielt abholen, gewinnst Sicherheit in Prävention und bei Beschwerden. Ich freue mich darauf, dir eine umfangreiche, ganzheitliche Tool-Box mit an die Hand zu geben und auch Elemente aus der Yogatherapie einfließen zu lassen.

Inhalte:
- Gesundheits-Yoga für Schultern und Nacken
- Gesundheits-Yoga für den Rücken
- Gesundheits-Yoga für Hüfte und Knie
- Gesunde Füße: Kontakt zu den Füßen aufbauen, Fußgewölbe kräftigen
- Spezieller Sonnengruß
- Den vollen Atem (wieder) entdecken
- Die Verdauung als Säule der Gesundheit
- Gesundheitsyoga für Herz & Kreislauf
- Achtsamkeitstechniken zur Stressreduktion, für Ausgeglichenheit und Lebensfreude

DETAILS findest du auf der Webseite der Yoga-Akademie Austria
https://www.yogaakademieaustria.com/termine-anmeldung/details?e=GYLA-OÖ-2609%20Kematen%20an%20der%20Krems

Und hier kommst du zu unserem wunderbaren STUDIO: Freedom Practice in Kematen an der Krems

LEITUNG: Christina Kiehas Yogena Yoga

Herzlich,
Christina

02/04/2026

Ich liebe die Schulterbrücke, höre aber oft nur die Anleitung, zieh die Schulterblätter zusammen. Das macht mich ganz wuggi, denn richtig stabil fühl ich mich da nicht. Mein Fokus liegt jedoch immer auf einer stabilen Basis - in jeder Asana. Und der Mehrwert?

Stabilität durch Schulterblatt-Zentrierung ist essenziell für deine Schulter-Gesundheit. Muskeln zu kräftigen, die wir oft „vergessen“ werden - nicht nur im Yoga, sondern auch im Alltag - macht dabei echt Sinn. Die Schulterbrücke eignet sich da bestens. Sie ist ein wunderbarer Reminder meinen Sarratus Anterior 🫣 anzusprechen.

Was bewirkt Schulterblatt-Zentrierung?
- Das aktive Zentrieren hilft gegen den typischen „Buckel“ und Schmerzen im oberen Rücken oder zwischen den Schulterblättern.
- Die verkürzte Brustmuskulatur wird gedehnt und die oft schwache Rückenmuskulatur (Trapezius, Rhomboiden, Serratus anterior) gestärkt.
- Eine zentrierte Position verhindert das Einklemmen von Sehnen und Schleimbeuteln im Gelenk (Impingement-Syndrom), da der Oberarmkopf besser geführt wird.

Dadurch erfährst du eine Haltungskorrektur, Mobilität und Stabilität 💪

👉 probiere es mal und teil gern deine Erfahrung mit mir!

👉 Tipp für mehr: Gesundheitsyogalehrer Fortbildung in Oberösterreich ab 11.9.2026 https://www.yogaakademieaustria.com/termine-anmeldung/details?e=GYLA-OÖ-2609%20Kematen%20an%20der%20Krems

Bin gespannt!
Christina

29/03/2026

Bück-Drehbewegungen zählen zu häufigen Ursachen von Bandscheibenvorfällen, deshalb unterrichte ich kein Trikonasana. Außerdem fühle ich mich selbst darin nicht wohl. Warum?

Ein Faktor besteht darin, dass ich hypermobil bin, ich kann vielfach so tun als ob. Früher war mir das nicht bewusst, jedoch spüre ich es nun gleich, wenn ich kompensiere.

Was z.B. ein Faktor für dich sein kann: fehlende Außenrotation im vorderen Hüftgelenk. Das bedeutet jetzt aber nicht, dass du daran arbeiten musst. Denn im klassischen Yoga finden wir ohnehin zu viel „Außenrotations-Kultur“, was by the way v.a. auch das Knie büßt. Viel wichtiger ist es, dein Hüftgelenk und auch den Rest deines Körpers „artgerecht“ zu nutzen, das bedeutet z.B.: Kraft und Dehnung kombinieren, alle Bewegungsrichtungen in Gelenken zu trainieren und Alternativen finden, wenn dir bewusst ist, dass eine Asana nicht das richtige ist und auch nicht sein muss.

Was mir geholfen hat meine Muster zu erkennen? Meine Fortbildungen: z.B. die Gesundheitsyogalehrer Fortbildung. Einst hab ich sie selbst besucht, mittlerweile darf ich das wertvolle Wissen weitergeben 👇

GESUNDHEITSYOGALEHRER FORTBILDUNG:
- ab 24.4. in Wien Yoveda Austria
- ab 11.9. in Oberösterreich Freedom Practice

Details findest du über hier: https://www.yogaakademieaustria.com/über-uns/unser-team/christina-kiehas/

Diese Fortbildung ist im Übrigen von der Yoga-Akademie Austria zertifiziert und zählt zum 500h-Zertifikat.

Herzlich,
Christina

23/03/2026

Meine 1. Ausbildung hab ich in Indien gemacht: Asthanga Yoga damals. Heute bin ich weit davon entfernt, wenn mich auch die Yogaphilosophie des Raja Yoga nach wie vor sehr begeistert. Meine Asana-Praxis hat sich jedoch gewaltig verändert - auch mein Yoga-Unterricht. Warum? Durch Gesundheitsyoga.

Ich hab beobachtet, dass meine Teilnehmer:innen zwar mitmachen, allerdings mit verzogenem Gesicht oder so, dass ich mir dachte, das sieht nicht gut aus. Meine Neugierde und sicher auch mein Perfektionismus haben mich zu Gesundheitsyoga und Yogatherapie gebracht. Seither kann ich spielerisch Anpassungen vornehmen, ich kann auf Wissen und Alternativen zurückgreifen, und meine Teilnehmer:innen fühlen sich sicher und gut aufgehoben. Sie haben auch einen Mehrwert, was ihren Alltag betrifft - und mir macht das richtig Freude!

Und das wunderbare daran, ich geb all das so gern in Yoga-Fortbildungen weiter 👇

GESUNDHEITSYOGALEHRER FORTBILDUNG
- ab 24.4. in Wien Yoveda Austria
- ab 11.9. in OÖ Freedom Practice

Details: Link in den Kommentaren und gern per PN

Diese Fortbildung ist über die Yoga-Akademie Austria zertifiziert

Ich freu mich mit dir tiefer in die Yoga-Praxis einzutauchen!
Christina

Adresse

Dr. Karl Renner Promenade 36/4
Sankt Pölten

Öffnungszeiten

Montag 10:00 - 15:00
Dienstag 10:00 - 15:00
Donnerstag 10:00 - 15:00
Freitag 10:00 - 15:00

Telefon

+436601674338

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Gesundheit ist Reichtum, innerer Frieden ist Glück – Yoga zeigt den Weg

Yoga & Nuad - Thai Yoga Körperarbeit & Personal Yoga Training

600+ Stunden Yoga Alliance zertifiziert; ausgebildete Nuad Praktikerin und zertifizierte Meditations-Lehrerin; Leitung von Fort- und Weiterbildungen für die Yoga Akademie Austria

Yoga ist jener innere Zustand, in dem die seelisch-geistigen Vorgänge zur Ruhe kommen. Patañjali, Yoga Sutra, I.2.

Lass dich in deiner Bewegung von deinem Gefühl leiten. Gehe in deinen Körper - erspüre und öffne verschlossene Räume. Löse dich vom Konzept fixer starrer Formen.