In Verbindung, Wetterturmstraße 31, Sankt Radegund bei Graz (2025)

05/10/2025

"Irgendwie bringt das bei mir nichts…"🥹

Vielleicht hast du schon Atemübungen oder Achtsamkeit ausprobiert und dir genau das gedacht.

➡️Oft liegt es nicht an den Übungen selbst, sondern daran, wie wir ihnen begegnen.

Wenn wir nur versuchen, unangenehme Gefühle wegzumachen, entsteht zusätzlicher Druck.

Was wirklich hilft: zu verstehen, warum dein Nervensystem🧠 so reagiert.

Diese Muster sind kein Zufall – sie haben sich durch Erfahrungen und Prägungen gebildet und hatten damals eine wichtige Funktion.🙏🏼

Heute dürfen wir lernen, ihnen mit mehr Verständnis und Mitgefühl zu begegnen – und genau da beginnt Veränderung.

In meinen Beratungs- & Coachingeinheiten unterstütze ich dich dabei:
🌱 mit Aha-Momenten, die dir helfen, dich selbst besser zu verstehen
🌱 und mit sanften Übungen, die dich im Alltag regulieren und dir ein Gefühl von Zuhause in deinem Körper geben

Damit alle Erkenntnisse wirklich in dir landen & gefühlt werden können für langfristige Veränderung.

💛 Dein Weg zu mehr Selbstannahme startet nicht mit „noch mehr Tools“, sondern mit einem neuen Blick auf dich selbst.

Wenn du dir dabei Unterstützung wünschst, melde dich gern oder sichere dir online deinen Wunschtermin – ein paar Plätze für Oktober sind noch frei.🗓️

MENTALE GESUNDHEIT
ATEMÜBUNGEN
NERVENSYSTEM

23/09/2025

Nimm die Abkürzung⤵️

Wir suchen oft nach dem einen Grund für unsere Selbstzweifel. Wir vergleichen uns, schauen nach links und rechts und denken: „Andere haben so viel Schlimmeres erlebt, warum fühle ich mich trotzdem so?“ 👀

🙏🏼Die Wahrheit liegt oft woanders. Gedanken wie „Ich bin nicht genug“, „Ich bin zu viel oder zu wenig“ oder „Ich bin nicht liebenswert“ entstehen selten aus einem einzelnen Ereignis. Sie sind leise Spuren aus der Kindheit, aus alltäglichen Erfahrungen, aus Beziehungen, in denen wir gesehen, gespürt oder gehalten werden wollten – und es manchmal nicht waren.

Genau das macht viele ratlos. Wir glauben unseren alten Überzeugungen und suchen Schuld bei uns selbst – ohne zu wissen, dass auch "alltägliche" Bindungsverletzungen uns tief prägen können.

Deshalb habe ich diesen Blogbeitrag geschrieben: Damit du erkennst, dass deine Reaktionen hier & heute Sinn machen. Dass du nicht komisch bist. Dass du alte Muster erkennst und dir selbst Mitgefühl schenken kannst – ohne in der „Happy Childhood Trap“ hängen zu bleiben.

Neugierig geworden? Dann lies gerne den ganzen Beitrag – Link in meiner Bio.🗞️

Freue mich auch über Austausch & deine Gedanken dazu.🫶🏽⬇️

23/07/2025

📣 News, News – bald ist es soweit!

Nach kraftvollen Workshops in Wien & Mörbisch kommt unser Atem-Kollektiv endlich in die Steiermark – an einen Ort, der wie gemacht ist fürs Durchatmen:

🌿 St. Radegund bei Graz, Luftkurort & Naturidylle, wird am 3. August zum Place to breathe.

Vielleicht hast du schon von Atemarbeit (Breathwork) gehört – und spürst, dass da mehr für dich drinsteckt:
🧘🏽‍♀️ mehr innere Ruhe
🌱 mehr Leichtigkeit
🔥 und gleichzeitig: mehr Lebendigkeit

Dann ist das dein Call.
Denn dieser Workshop ist mehr als ein Atem-Tag.

Dich erwartet:
🎶 Live-Musik mit Harmonium, Klarinette & Co
🌀 Raum zum Spüren, Loslassen & Auftanken
💚 ein erfahrenes, einfühlsames Team aus Atemarbeit, Psychologie, Körperarbeit & Klang
🧠 Tools für Körper, Nervensystem & Alltag

Ob du zum ersten Mal dabei bist oder schon Erfahrung hast – du bist willkommen.

📍 Cursaal, St. Radegund bei Graz
📅 Samstag, 3. August 2025
🕐 10:00–16:00 Uhr

✨ Special bis So, 27.7.: Bring a Friend-Aktion – kommt zu zweit (oder mehr) & zahlt weniger.

📬 Anmeldung per Mail an willkommen@in-verbindung.at oder über https://in-verbindung.at/workshops-rhythm-breath/

Wir freuen uns auf dich. Gerne teile und weitersagen 🫶🏽

BREATHWORK
LIVE MUSIK
LEICHTIGKEIT

13/07/2025

Muss man doch merken, oder? 😅

Ich sag dir – ich fühl’s so sehr!

Gleichzeitig war es für mich eine enorme Erkenntnis:
Ich bin für meine Bedürfnisse und Grenzen verantwortlich – nicht mein Gegenüber.

Sonst sind Enttäuschung und Ärger vorprogrammiert.

Wir können erahnen und vielleicht im Ansatz spüren, was der andere braucht oder wo seine Grenzen liegen – aber wirklich sicher sind wir nur, wenn es ausgesprochen wird. Wir können nicht für den anderen fühlen, weil wir nicht in seinem Körper stecken.

Sich das immer wieder vor Augen zu halten, kann schon so viel Erleichterung bringen.

Kennst du den Trouble?👋🏽

MENTALE GESUNDHEIT
BEZIEHUNG
GRENZEN

30/06/2025

Wann hast du dich das letzte Mal so richtig lebendig gefühlt?🌱

Rhythm & Breath ist eine Einladung,
wieder mehr bei dir selbst anzukommen.
Mit einfachen, alltagstauglichen Atem- und Achtsamkeitsübungen. Für mehr Verbindung, mehr Leichtigkeit – und ein bisschen mehr Weite im Innen.

Musikalisch begleitet von Thomas am Harmonium und Heimo an der Klarinette. Und wenn das Wetter mitspielt – mitten in der Natur, bei den Quellenwegen in St. Radegund.

Ein sicherer Raum, in dem du nichts leisten musst.
Nur sein darfst.

Ob du schon Erfahrung mit Breathwork hast oder zum ersten Mal damit in Berührung kommst – du bist herzlich willkommen.
📅 Neuer Termin: Sonntag, 03.08.2025
📍 Ort: Cursaal St. Radegund bei Graz
💸 Bis morgen, 2. Juli gilt noch der Frühbucher-Preis
✅ Alle Infos & Anmeldung unter www.in-verbindung.at/workshops-rhythm-breath/

Wir freuen uns auf dich,
Bettina, Naomi, Heimo, Thomas & Jasmin

BREATHWORK
ACHTSAMKEIT
LEICHTIGKEIT

29/06/2025

Thank you, June.☀️

Der Monat hat gestartet im Hustle Mode. Viel geschafft, viel funktioniert. Dinge, vor denen ich Respekt hatte, einfach gemacht. Und trotzdem… war gefühlt keine Zeit die Erfahrung wirklich sacken zu lassen und sich selbst dafür zu feiern...

Hab gemerkt, dass ich im Juni nicht so weitermachen möchte (Sommer ist meine Lieblingsjahreszeit). Deswegen hab ich mir Tage rausgenommen. Ohne Plan – einfach Zeit für mich. Für Aktivitäten, Menschen, Orte, die mir Energie geben.🙏🏼

Ich hab angefangen, wieder mehr zu spüren. Mich. Das Leben. Und auch die Zweifel, die mal leiser, mal lauter da sind. Die Momente, in denen ich streng bin mit mir.
Und trotzdem – oder gerade deswegen – hab ich gemerkt:
Ich bin auf meinem Weg. Und er fühlt sich richtig an.

🤍Highlight des Monats – ganz klar:
Die Hochzeit meines kleinen Bruders.
Das hat einfach ganz viel mit mir gemacht. Mein Herz ist noch immer voll mit Liebe & Stolz.
Was mir an dem Tag bewusst geworden ist, sag ich viel zu selten laut.

Familie bringt einen irgendwie immer wieder an Themen ran, die man nicht auf dem Schirm hatte.
Aber wer kennt's nicht 😅
Und gleichzeitig die schöne Erkenntnis: Ich darf weiter wachsen. Und wieder Neues über mich erkennen.

Liebe geht raus. 🤍

JUNI
RÜCKBLICK
MOMENTE

23/06/2025

Radar für Erwartungen - wer kennt's?📡

Viele Menschen, die zu mir kommen, haben ein feines Gespür für Stimmungen und Bedürfnisse anderer. Oft reicht schon ein Blick oder ein Tonfall – und sie sind innerlich voll auf Empfang. Fast automatisch beginnt das Spüren, Mitdenken, Anpassen.

💡Dieses feine Radar ist kein Zufall:
Wenn Verbindung in der Kindheit (oft unbewusst) an Bedingungen geknüpft war, lernt unser System: „Ich muss etwas leisten, richtig reagieren oder spüren, was gebraucht wird – sonst verliere ich Nähe.“

Und nein – das passiert in den seltensten Fällen mit böser Absicht. Meistens ergibt es sich durch die Lebensumstände der Eltern oder das emotionale Klima zu Hause.

Das Problem:
Diese alte Dynamik kann heute noch wirken – auch wenn niemand etwas Bestimmtes von dir will. Das innere People-Pleaser-Programm springt trotzdem an.🙏🏼

Und plötzlich ist wieder dieses Gefühl da:
„So wie ich bin, passe ich nicht.“

Deshalb meine Einladung⬇️:
Mach immer wieder einen Realitätscheck (kann übrigens auch als Frage ans Gegenüber formuliert werden):

„Wird das gerade wirklich von mir erwartet – oder fühlt es sich nur so an?“

Wenn du dich darin erkennst und dir wünschst, dass es leichter werden darf:

Im Juli gibt’s wieder freie Beratungs- und Coachingeinheiten
sowie Raum für integrative Atemsessions.

Du bist herzlich willkommen – genau so, wie du bist.

📅Schreib mir gerne oder sichere dir online deinen Wunschtermin.

MENTALE GESUNDHEIT
PEOPLE PLEASING
BEZIEHUNGEN

07/05/2025

Und… wann ist bei dir irgendwann?🥹

Ich kann so gut nachvollziehen, wie schwer das ist.
Wie leicht es sich sagt – und wie hart es sich anfühlt, wenn du mittendrin bist.

Meine ganz persönliche Stress-Strategie war lange: weglaufen. Weil das Angstgefühl viel zu mächtig schien.

Und ganz ehrlich?
Es ist nicht komplett verschwunden. Es besucht mich auch heute noch hin und wieder.

Was sich verändert hat:
Ich warte nicht mehr auf Sicherheit.
Ich handle – trotz Angst.

Und ja, das ist manchmal zittrig. Aber es lohnt sich.

Ich habe dadurch schon so viel mehr Flexibilität und innere Freiheit.

Vielleicht berühren dich diese Worte.

Und vielleicht gibt es da auch ein paar Dinge, auf die du heute schon mit Stolz zurückblicken kannst.

Dinge, die du geschafft hast – obwohl du dich nicht bereit gefühlt hast. 💛

SELBSTVERTRAUEN
MENTALE GESUNDHEIT
MUT

04/05/2025

Raus aus dem Kopf, rein in den Körper🙌🏽

🫁Unsere Atmung ist ein erstaunlich kraftvolles Werkzeug:
Sie ist die einzige Funktion unseres vegetativen Nervensystems, die sowohl automatisch abläuft als auch willentlich steuerbar ist.

Und genau das macht sie so besonders – denn über die Atmung können wir unser Nervensystem🧠 direkt beeinflussen: Stress reduzieren, Energie mobilisieren und – vielleicht am wichtigsten – wieder mehr bei uns ankommen.

Darum geht’s im Rhythm&Breath Workshop am 14.6. in Sankt Radegund bei Graz:
➡️raus aus dem Kopf
➡️rein ins Spüren – für mehr Leichtigkeit, Klarheit und Präsenz
➡️mit einfachen, alltagstauglichen Atem- und Achtsamkeitstechniken

🌿 Bei Schönwetter finden Teile des Workshops draußen in der Natur statt.

Begleitet wirst du von live gespielten Sounds & Rhythmen – mit Thomas am Harmonium und Heimo an der Klarinette.🎶

Das Besondere:
Ein interdisziplinäres Team aus Atemarbeit, Psychologie, Körperarbeit & kreativen Impulsen – mit viel Herz und einem sicheren Raum für alles, was dich innerlich bewegt.

🫁 Auch ideal für Einsteiger*innen in die Atemarbeit oder für Menschen, die sich bewusst Zeit für persönliche Entwicklung nehmen wollen.

🗓️Sichere dir den Early-Bird-Preis bis 22.5.

Neugierig?
Schreib Breath in die Kommentare für mehr Infos in deinem Postfach oder klick auf den Link in der Bio bei

MENTALE GESUNDHEIT
ATEMARBEIT
LEICHTIGKEIT

27/04/2025

Egal, was du gerade tust – mach mal einen Schritt zurück.

Manchmal braucht es genau das, um zu sehen, wie weit du schon gekommen bist. 🫶🏽

17/04/2025

📣News, News – es ist soweit!

Nach intensiven, kraftvollen Workshops in Wien & Mörbisch am Neusiedlersee kommt unser Atem-Kollektiv endlich in die Steiermark – an einen Ort, der kaum passender sein könnte:
Sankt Radegund bei Graz, Luftkurort und Natur-Idylle, wird am 14. Juni zum Place to breathe.

Vielleicht hast du schon von Atemarbeit (Breathwork) gehört – und spürst, dass da mehr für dich drin steckt:
🧘🏽 Mehr innere Ruhe.
🌱 Mehr Leichtigkeit.
🔥 Und gleichzeitig: Mehr Lebendigkeit.

Dann ist das dein Call.
Denn dieser Workshop ist mehr als nur ein Atemtag.

Musikalisch begleitet von Live-Klängen – Harmonium, Klarinette & Co – und gehalten von einem einfühlsamen, professionellen Team mit Know-how aus Atemarbeit, Psychologie, Körperarbeit & Klang.

Du bekommst:
🧠 körper- und achtsamkeitsorientierte Tools & Übungen
🎶 Live-Musik, die trägt, öffnet und verbindet
💚 dein sicherer Raum zum Spüren, Loslassen & Auftanken
🌀 Begleitung auf mehreren Ebenen – echt, erfahren & empathisch

Egal ob Anfänger*in oder mit Vorerfahrung – du bist willkommen.

📍 Cursaal, St. Radegund bei Graz
📅 Samstag, 14. Juni 2025
🕐 13:00–19:00 Uhr

📬Melde dich direkt per Mail an: willkommen@in-verbindung.at
Oder hol dir alle Infos über den Link in meiner Bio – Rhythm & Breath Workshop.

Wir freuen uns auf dich.🙏🏼

PS: Darf natürlich gerne geteilt werden - dankeee!

BREATHWORK
NERVENSYSTEM
MUSIK

16/03/2025

Woran hältst du gerade fest?🔎

Dein Atemmuster 🫁verrät viel darüber, wie es dir geht. Fließt dein Atem frei – oder stockt er? Spürst du Leichtigkeit beim Ausatmen – oder bleibt Spannung zurück?

💡Unser Atem ist ein wunderbares Vorbild für das Leben:
Mit jeder Einatmung nehmen wir Neues auf, mit jeder Ausatmung lassen wir los, was wir nicht mehr brauchen.

Wenn die Ausatmung schwerfällt oder dein Atem unruhig ist, kann das ein Zeichen dafür sein, dass dein Nervensystem in einer angespannten Haltung bleibt. Doch genau hier kannst du mit deinem Atem ansetzen.

Swipe durch für Impulse & eine kleine Übung zum Loslassen.

Noch mehr Inspiration gibt’s im nächsten Newsletter im März – melde dich gerne an!📬

Alles Liebe Jasmin

MENTALE GESUNDHEIT
BREATHWORK
LOSLASSEN

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