Hast Du das gewusst?
👃Wir atmen tagsüber nicht immer gleichmäßig durch beide Nasenlöcher.
👃 Es hat einen anderen Effekt auf Dich wenn Du links oder rechts ein- und ausatmest.
👃Unser Körper reguliert diesen Wechsel normalerweise je nach Bedarf ganz automatisch.
🤯 BOOM - wer hätte das gedacht 🤩
Die Wechselatmung - im Yoga auch als "Nadi Shodana" bekannt, macht sich genau das zu Nutzen und hat viele positive Effekte auf Deinen Körper und Geist:
🧠 Sie fördert die Balance zwischen den beiden Gehirnhälften,
🫁 verbessert die Sauerstoffaufnahme,
💗 aktiviert sie das Herz-Kreislaufsystem und ist
😌 sehr effektiv gegen Nervosität, Schlafstörungen und Kopfschmerzen
➡️ Es gibt verschiedene Variationen davon mit unterschiedlichen Intervallen des Ein- und Ausatmens und Luftanhaltens. Hier atme ich bis 4 ein, halte bis 4, atme bis 4 aus, halte bis 4 und wiederhole das für ca. 5 Minuten. Wichtig ist, dass Du bei den Atemzyklem die Nasenlöcher wechselst.
Tipp: nach dem Ausatmen atme durch dasselbe Nasenloch wieder ein, dann wechsle.
🌬 Möchtest Du mehr über Deine Atmung erfahren und erlernen wie Du sie im Alltag zu Deinen Gunsten einsetzen kannst? Dann schau gerne auf meiner Website vorbei. Ich freu mich auf Dich!
www.freeflow-atemundenergie.at
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🤔 Zweifeln ist menschlich - genauso wie hoffen, irren, lieben... und so viel mehr.
Meist asoziieren wir das Wort "Zweifel" mit etwas negativem, mit unseren Makeln, Fehlern oder falschen Entscheidungen.
Aber was, wenn es das gar nicht sein muss? Was, wenn ich behaupte, dass unser Zweifel eine Chance für Veränderung, Wachstum und Weiterentwicklung ist?
Wenn Du Deine Zweifel zur Reflexion nutzt um herauszufinden, was für Dich funktioniert und was nicht, was Du loslassen und wovon Du mehr möchtest im Leben. Gepaart mit einer gesunden Portion Selbstvertrauen und dem nötigen Durchhaltevermögen 😮💨😋 vollbringst Du so eine wunderbare Transformation negativer Gedanken in eine konstruktive Kraft, die du nutzen kannst um besser, stärker und weiser zu werden.
Wie gehst Du mit Zweifel um?
Woran zweifelst Du gerade??
Und wie kannst Du diesen Zweifel nutzen, um über Dich hinauszuwachsen???
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😮💨 Jeder hat "sein Päckchen zu tragen".
Du musst nicht gebrandmarkt und traumatisiert sein oder unter Angststörungen leiden, um von der Kraft Deiner Atmung und geführten Atemreisen und -Meditationen profitieren zu können.
😲 Wenn Du die prägendsten Erfahrungen und Erlebnisse - negativ und positiv - gut verarbeitet, integrierst und aus ihnen lernst, verhelfen sie Dir zu Wachstum und persönlicher Weiterentwicklung.
😳 Wenn Du sie aber einfach runterschluckst und verdrängst, sammeln sie sich wie Steine in Deinem Unterbewusstsein und halten Dich davon ab Dein wahres Potenzial zu entfalten.
Dieser Prozess ist zwar nicht immer einfach und angenehm, aber um nachhaltig etwas zu verändern, musst Du aus Deiner Komfortzone raus und etwas Neues ausprobieren 🌟
🌬 Der Jahreskreis der Atemreisen startet in ein paar Tagen mit dem Thema "Loslassen&Neubeginn". Wenn auch Du Dich nach mehr sehnst und auf Entdeckungsreise gehen möchtest, was noch alles in Dir steckt, dann melde Dich gerne bei mir.
Ich freue mich auf unsere gemeinsame Reise 🤗
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✨️Transformativer Atem Jahreskreis 2024/2025✨️
Tauche ein in 12 Monate tiefer Selbsterfahrung & Verbundenheit
Ab September 2024 lade ich Dich ein, auf eine Reise zu gehen – eine Reise, die Dich mithilfe Deines Atems, Monat für Monat in Einklang mit den Energien der Natur in Dein Innerstes führt und Dir hilft, alte Lasten abzuwerfen, Dich mit Deinem Innersten zu verbinden und Dein volles Potenzial zu entfalten.
🤩 Was erwartet dich?
Jeden Monat eine transformative geführte Atemreise (online oder in Präsenz), die Dich im Einklang mit den Mondphasen in das Thema jeden Monats eintauchen lässt. Lass Altes los, um neue Fülle zu empfangen, Klarheit zu finden und Dich mit Deiner inneren Kraft zu verbinden.
🌬 Warum Atemarbeit?
Deine Atmung ist die Brücke zwischen Körper und Geist, Bewusstsein und Unterbewusstsein. Mithilfe ganz spezieller Atemtechniken, kraftvoller Frequenzen und inspirierenden Worten, untzerstütze ich Dich dabei, Deine Ängste und Blockaden zu lösen, Deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren und in Kontakt mit Deinem wahren Selbst zu treten.
Ganz egal, ob Du gerade mit großen Herausforderungen konfrontiert bist, mit Geschichten aus Deiner Vergangenheit kämpfst oder einfach nur dem eigenen Alltag, Gedankenkarussell und Selbstkritiker entfliehen möchtest... Dein Atem kann Dir dabei helfen, all das hinter Dir zu lassen und endlich ein glücklicheres, selbstbestimmteres Leben zu führen. Erlaube Dir selbst einen Neuanfang und starte mit mehr Freude, Energie und Klarheit in diesen Herbst 💪🦸♀️💗
Du kannst sowohl online von zuhause aus teilnehmen oder die kraftvolle Energie der Gruppe in meiner Praxis nutzen. Du kannst sowohl einzelne Atemreisen buchen, oder Dich für beste Resultate gleich für den ganzen Jahreskreis anmelden (Wertschätzungsbeitrag ab 19€)
ℹ️ Für weitere Infos und zur Anmeldung schreibe mir gerne eine PN, kontaktiere mich unter 0690/10240754 oder julia@myfreeflow.at
Melde dich jetzt an un
Ein kurzer Rückblick auf das gemeinsame Event "Find Your Flow III" mit Julia Schätz @sonnenkussflussgruss 😍⭐️ Es war einfach wundervoll und wird sicher nicht unsere letzte Kooperation gewesen sein 💗😊
Vielen Dank nochmal an alle die dabei waren und diesen Nachmittag und Abend so besonders und einzigartig gemacht haben 🙏🏻
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Freeflow Body&Breathwork Kurs
🤔 Was ist das eigentlich?
🧐 Was lern ich hier?
🤷♂️ Und wofür brauch ich das überhaupt?
In diesem kurzen Video erfährst Du mehr. Sollte Du Fragen haben oder mit speziellen Herausforderungen konfrontiert sein, melde Dich gerne bei mir und wir finden gemeinsam heraus, ob un wie Deine Atmung und dieser Kurs Dich beim Erreichen Deiner Ziele unterstützen können.
Ich freu mich auf Dich!
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Find Your Flow II im Sun Spa, Kunsthotel Fuchspalast St.Veit an der Glan ✨️ Bewegungsmeditation nach Osho ✨️ Freeflow bewusstseinserweiternde Atemreise für mehr Selbstvertrauen & Lebensfreude ✨️ Monochord Klangmeditation ✨️ wir konnten gar nicht genug bekommen von der wundervollen Energien 🤩💗🤗 Ein grosses Dankeschön an alle, die dabei waren 🙏🏻
Wertvolle Tipps & Tricks, die Du schnell und einfach in Deinen Alltag integrieren kannst um Deine Atmung zu optimieren.
🌬 So atmest Du effizienter
✨️ hast mehr Energie
🧘♂️ regulierst Dein Nervensystem & bist entspannter
💪 erhöhst Deine Leistungs & Konzentrationsfähigkeit
🤩 fühlst Dich klarer & fokusierter
🥰 spürst Dich besser & fühlst Dich wohler
💗 vertraust wieder Deinem "Bauchgefühl"
Für weitere Infos und individuell auf Dich & Deine Bedürfnisse abgestimmte Atem Programme, schreibe mir gerne.
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☀️ Die MORGENROUTINE ☀️
Warum ist sie wichtig?
Was macht sie mit uns?
Und wie kann ich dranbleiben?
Meine Morgenroutine variiert und darf sich auch mal ein bisschen verändern aber sie ist unersetzbar 💗 10 - 30 Minuten jeden Morgen, nur für mich! Doch am Ende profitiert mein gesamtes Umfeld davon 🤩
Was ist Deine morgendliche Routine?
Hast Du schon eine? Oder bestimmt noch Dein Umfeld wie Du Dich Tag täglich fühlst und die Welt erlebst??? 😲🤔
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☀️Der Sommer kam dieses Jahr in Etappen und dann doch recht plötzlich. Die heißen, schwülen Tage machen vielen Menschen schwer zu schaffen
🥵 Hier sind 3 Akupressurpunkte, die Dir dabei helfen können mit Hitze im Innen und Außen umzugehen:
📍GG20 an der höchsten Stelle des Kopfes, hilft den Geist zu beruhigen, den Körper zu kühlen und Gereiztheit zu reduzieren.
📍Lu11 am äußeren Rand des Daumens ist ideal, um überschüssige Hitze aus dem Körper abzuleiten und die Atmung zu erleichtern.
📍Pe9/Hk9 an der Spitze des Mittelfingers, leitet Hitze aus dem Körper aus, baut Stress ab und unterstützt Deinen Kreislauf.
Halte jeden Punkt mehrmals täglich für mindestens 1 Minute 💧Trinke genügend Wasser und halte Dich nicht zu lange in der Sonne auf ☀️😎⛱️
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"Warum bist Du eigenich Atemtrainerin geworden???"
Weils einfach ein MEGAGEILES Tool mit Superpower Potenzial und dabei auch nich irre praktisch ist 💪🦸♀️👍😁
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😲 Hast Du schon mal Deinen Wecker überhört und verschlafen? Hast Du Dich dann auch fast überschlagen um noch rechtzeitig in die Schule oder zur Arbeit zu kommen und bist ganz ohne Deine morgendlichen Rituale aus dem Haus gestürzt???
😵💫 Mir ist das schon ein paar Mal passiert und irgendwie bin ich dann den ganzen Tag dieser einen Stunde am Morgen "hinterhergelaufen" und war den ganze Tag "unrund".
🧘♀️ So ähnlich geht es mir mittlerweile auch mit meiner Morgenroutine. Wenn ich mir diese 20 Minuten Bewegung & Atmung gönne und bewusst und mit Intention in den Tag starte, bin ich entspannter, fokussierter & produktiver.
👍Also ganz egal wie und wann Du aus dem Bett fällst, nimm Dir diese Zeit für Dich und gönne Dir einen bewussten Start in den Tag - in Deinem Tempo.
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