Deine Zeit

21/11/2025

Wenn das Nein sich trotzdem falsch anfühlt...

Viele Menschen können ein Nein aussprechen – und fühlen sich danach trotzdem schlecht.
Nicht, weil sie etwas falsch gemacht haben,
sondern weil ihr inneres System noch auf Anpassung programmiert ist.
Wenn du dich nach deinem Nein unruhig oder schuldig fühlst, dann passiert etwas sehr Menschliches:
Dein Nervensystem reagiert auf Veränderung.
Es braucht Zeit, um zu lernen, dass Selbstschutz sicher ist.
Statt dich für dein Unbehagen zu verurteilen,
nimm es als Zeichen dafür, dass du Grenzen neu lernst.
Schuldgefühle sind kein Rückschritt –
sie sind das Echo alter Muster,
die langsam leiser werden dürfen!

Fazit: Es ist völlig normal, dass sich "Grenzen lernen" zuerst ungewohnt anfühlt! Doch sobald dein System umprogrammiert ist, fühlt es sich befreiend an😊

GRENZEN LEBEN
BEZIEHUNGEN LEBEN
ACHTSAMKEIT
SELBSTFÜRSORGE
PROZESS

06/11/2025

Viele Menschen reagieren erst, wenn der Ärger spricht. Das liegt selten an mangelnder Selbstkontrolle – sondern daran, dass sie gelernt haben, die frühen Warnzeichen zu überhören.
Rechtzeitig innerlich Stopp zu sagen ist kein spontaner Reflex, sondern eine Fähigkeit, die du trainieren kannst:

1️⃣ Erkenne dein Frühwarnsignal
Wenn du merkst, dass du dich innerlich anspannst, dich rechtfertigst oder zurückziehst – bleib dran! Das ist der Moment, in dem du handeln kannst. Denn indem du den Moment erkennst, kannst du Möglichkeiten finden 🤍

2️⃣ Atme und gewinne Zeit
Ein bewusster Atemzug aktiviert dein Nervensystem – er hilft dir, zu reagieren, statt zu explodieren.

3️⃣ Sprich dein Stopp klar aus
Stopp sagen heißt nicht: laut werden oder abblocken.
Stopp sagen heißt: innehalten, bevor du dich selbst verlierst.
Ein einfaches „Ich merke, mir wird das gerade zu viel“ reicht. Es muss nicht perfekt sein – nur ehrlich.
Zu Beginn genügt es oft, wenn du es zu dir selbst sagst😊

4️⃣ Übe im Kleinen
Je früher du Grenzen in kleinen Situationen setzt, desto leichter gelingt es dir in wichtigen Momenten.

Klarheit wird nicht im Ärger gelernt,
sondern in dem Moment, in dem du dich traust, rechtzeitig für dich da zu sein🤍

Frühes Stopp sagen ist kein Rückzug, sondern Selbstführung
Es schützt deine Beziehungen – und dich selbst🤍

PSYCHISCHE GESUNDHEIT
GESUNDE BEZIEHUNGEN
GRENZEN LEBEN
ACHTSAMKEIT
ENTWICKLUNG

28/10/2025

Viele Menschen reagieren erst dann, wenn der Druck im Inneren zu groß wird. Der Ärger ist dann die späte Stimme eines Bedürfnisses, das lange übergangen wurde.

Je früher wir diesen inneren Druck wahrnehmen, desto klarer können wir handeln – bevor es laut oder verletzend wird.
Lerne deine Körpersignale zu erkennen und deinen inneren Druck wahrzunehmen🤍
Beobachte, wann sich dein Körper anspannt.
Das ist dein erstes Signal, dass du vielleicht gerade eine Grenze brauchst.

GRENZEN VERSTEHEN
GRENZEN LEBEN
ENTWICKLUNG
PSYCHISCHE GESUNDHEIT
GESUNDE BEZIEHUNGEN

12/10/2025

Natürlich gibt es KEINEN guten Grund, sich NICHT um die eigene psychische Gesundheit zu kümmern😊
Psychische Gesundheit ist kein "nice to have". Sie ist die Grundlage von allem, was du bist und tust🤍

PSYCHISCHE GESUNDHEIT
GESUNDE BEZIEHUNGEN
SELBSTFÜRSORGE
ACHTSAMKEIT

04/10/2025

Wenn dein Kind zum Puber-Tier wird...
und der Alltag zur Herausforderung!

Fühlst du dich manchmal ratlos, wenn dein Kind sich zurückzieht oder unerwartet rebelliert?
Wünschst du dir mehr Klarheit, wie du es in dieser turbulenten Phase bestmöglich begleiten kannst?

In meinem Workshop erfährst du, wie du die natürliche Entwicklung von Autonomie, Verbundenheit und Sicherheit verstehst – und welche entscheidende Rolle du als Elternteil dabei spielst.

✔️ Entdecke Wege, Konflikte mit mehr Gelassenheit zu meistern
✔️ Lerne, dein Kind in dieser Phase zu unterstützen
✔️ Erfahre, wie du eine vertrauensvolle Verbindung stärkst

Melde dich jetzt an und stärke eure Beziehung nachhaltig!
www.deinezeit-dz.at/pubertier/

WORKSHOP
PUBERTÄT
ELTERNSEIN
LEBEN MIT TEENAGER

02/10/2025

Es ist wieder soweit🤩 Am 14.10.findet der beliebte Puber-tier Workshop statt!
Ich freue mich, wenn du dabei bist!
Jetzt anmelden oder weitersagen😊

Wenn dein Kind zum PUBER-TIER wird 👾 ..... und der Alltag zur Herausforderung 🥴 mit Doris Zettel

Dieser Workshop ist für Eltern von Kindern im Teenageralter, die Herausforderungen besser meistern und ihre Beziehung stärken möchten.
Du erhältst Einblicke in die Entwicklung deines pubertierenden Kindes, entwickelst individuelle Strategien und lernst, gelassen und handlungsfähig zu bleiben.

• Wissen: verstehe die biologischen und emotionalen Veränderungen während der Pubertät.
• Perspektivwechsel: lerne die Welt durch die Augen deines Kindes zu sehen.
• Selbstreflexion und Selbstregulation: erfahre welche Rolle deine eigenen Gefühle und Reaktionen dabei spielen.
• praktische Übungen: die dir helfen, in Konfliktsituationen gelassener zu bleiben.

Lerne dein Kind mit diesem Workshop besser zu verstehen und begleite es gestärkt durch die Pubertät.

503-HS25 📅 DI 14.10.2025 • 18:00-20:00 Uhr • Haus der Begegnung
1 Einheit zu 2 Std. • Kursbeitrag 28 €
Onlineanmeldung unter 👉 https://gaenserndorf.venuzle.com/events/110

16/09/2025

Vielleicht ist genau jetzt der richtige Moment, dir Zeit für deine Grenzen zu nehmen. Ich begleite dich gerne im Workshop oder im Einzelsetting deine persönlichen Grenzen zu erkennen und zu leben🤍

04/09/2025

Ein kleiner Überblick über meine nächsten Workshop Termine🤩
Jetzt anmelden: www.deinezeit-dz.at/workshops

Falls du Fragen dazu hast, gerne bei mir melden!
Ich freu mich auf dich😊