05/08/2025
INSIGHT:SCIENCE - Metastudie zu regelmäßiger Bewegung und der Reduktion des Risikos an häufigen Krankheiten zu sterben - Juli 2025 📃🤔
Bei Bodycult treibt uns seit jeher der Wunsch an, Menschen jeglichen Alters zu einer gesünderen und aktiveren Lebensweise zu verhelfen. Umso wichtiger sind Studien, die sich mit eben jenen Vorteilen befassen, die eine aktive Lebensweise für unsere Gesundheit bieten. ⛹️♂️
Grundsätzlich ist es natürlich längst kein Geheimnis mehr, dass regelmäßige Bewegung und sportliche Aktivitäten deiner Gesundheit zu Gute kommen. Doch eine neue Metastudie zeigt, wie deutlich regelmäßige Bewegung das Sterberisiko verringern kann. 📉
Was hat die Studie untersucht?
➡️ Erforscht wurde, wie sich physische Betätigung auf das Risiko an unterschiedlichen Krankheiten zu sterben, auswirkt. Dabei wurde das Ausmaß der Bewegung der Probanden in Kategorien unterteilt (z. B. durchgehend aktiv).
➡️ Dazu wurden 85 Studien ausgewertet, in denen körperliche Aktivität an mindestens zwei Zeitpunkten untersucht wurde. 77 dieser Studien werteten die Gesamtmortalität aus, während 34 die Sterblichkeit durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen und 15 die Sterblichkeit durch Krebserkrankungen beurteilten.
Was hat die Studie herausgefunden?
➡️ Teilnehmer, die regelmäßig aktiv waren, hatten ein 30-40 % reduziertes allgemeines Sterberisiko und ein 30-40 % reduziertes Risiko an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben.
➡️ Teilnehmer, die ihre Aktivität zunehmend steigerten, hatten ein 20-25 % reduziertes allgemeines Sterberisiko.
➡️ Teilnehmer, die regelmäßig aktiv waren und dann inaktiv wurden, hatten kein reduziertes Risiko bezüglich der Gesamtmortalität.
Die positiven Effekte wurden auch bei älteren Menschen beobachtet, so dass es nie zu spät ist, mit regelmäßiger Bewegung und Sport zu beginnen, um das Risiko an häufigen Krankheiten zu sterben, zu reduzieren. 👴
Dies deckt sich auch mit den Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation. Die WHO empfiehlt jedem Erwachsenen pro Woche 150 bis 300 Minuten Aktivität mittlerer Intensität, , 75 bis 150 Minuten Aktivität hoher Intensität oder eine Kombination. 🤸♂️
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