Christine Minixhofer, Achtsamkeit und Selbst-Mitgefühl

12/02/2026

💖Zum Valentinstag: Eine Einladung zur wichtigsten Beziehung deines Lebens

💛 Der Valentinstag steht vor der Tür – der Tag der Liebe.
Und Liebe bedeutet so viel mehr als romantische Beziehungen. Sie schließt auch die Liebe zu uns selbst mit ein.

Wir sind der Mensch, mit dem wir die längste Beziehung unseres Lebens führen. Umso wichtiger ist es, wie wir mit uns selbst umgehen – gerade in schwierigen Momenten, mit unseren Schwächen, Fehlern und herausfordernden Gefühlen.

Der MSC‑6‑Wochen‑Kurs (Mindful Self‑Compassion) lädt dich ein, eine liebevolle, mitfühlende Beziehung zu dir selbst aufzubauen.

💛 Der Valentinstag steht vor der Tür – der Tag der Liebe. Und Liebe bedeutet so viel mehr als romantische Beziehungen. Sie schließt auch die Liebe zu uns selbst mit ein.

06/02/2026

🙏Ich feiere heuer mein 10 Jahre Jubiläum als MSC Lehrerin. In meinem aktuellen Newsletter erzähle ich ein bisschen über meinen Weg...außerdem findest du unterschiedliche MSC Kursangebote❤️🙏

Heute möchte ich ein bisschen von meinem Weg als MSC Lehrerin erzählen. Ich feiere heuer mein 10 jähriges Jubiläum als MSC Lehrerin. Im Jänner 2016 habe ich den ersten MSC 8 Wochen Kurs im damaligen Bildungshaus Mariatrost  in Graz geleitet. Den 8 Wochen Kurs habe ich mittlerweile bereits 21...

03/02/2026

🙏❤️ Heute durfte ich an der Uniklinik Graz ein Seminar für das Pflegepersonal der Intensivstationen gestalten – mit Fokus auf Deeskalation und Resilienz. Die Teilnehmerinnen haben sich mit beeindruckender und berührender Offenheit und großem Engagement auf die Inhalte eingelassen 🤝💬.

Es war ein intensiver Tag, geprägt von herausfordernden Themen aus ihrem beruflichen Alltag. Ihr Engagement, ihre Professionalität, Klarheit und Menschlichkeit und Bereitschaft zum Lernen hat mich sehr beeindruckt 💙.

Ich habe tiefen Respekt vor ihrer Arbeit. Wir können als Gesellschaft sehr dankbar sein für ihren unermüdlichen Dienst an den Menschen – oft unter Bedingungen, die viel Kraft und innere Stabilität verlangen 🙏💪.

🙏❤️ Möge jede von euch die Fähigkeit bewahren, auch in stürmischen Momenten inneren Halt zu finden. Jeder bewusste Atemzug 🌬️, jedes kurze Innehalten ⏸️ und jeder Akt von Selbst-Mitgefühl stärkt nicht nur euch, sondern auch all jene, die in schwierigen Augenblicken auf eure Stärke angewiesen sind ✨🫶.

Und möget ihr dabei stets gut auf eure eigenen Ressourcen achten – auf eure Bedürfnisse, euren Energiehaushalt und eure persönlichen Grenzen. Denn nur wenn Geben und Nehmen im Gleichgewicht bleiben, kann eure Kraft langfristig leuchten. Das ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Akt von Selbstachtung und innerer Stärke.

Danke für den tollen Tag mit euch, den wir gemeinsam gestaltet haben.🙏




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01/02/2026

🌱 Demnächst - Onlinekurs: Achtsames Selbst‑Mitgefühl**
🗓Start: 23. Februar · 6 Termine · jeweils montags
⏰️ 18:30–20:30 Uhr (live online)**

Zwischen der 5. und 6. Kurseinheit sind 3 Wochen Pause. In dieser Zeit kannst du schon einiges in deinen Alltag integrieren.

**Wenn wir leiden, hart zu uns sprechen oder uns im Alltag verlieren, vergessen wir oft das Wichtigste: mit uns selbst so umzugehen, wie wir es mit einem geliebten Menschen tun würden. 💛

In meinem 6‑wöchigen Onlinekurs lernst du – Schritt für Schritt – Selbst‑Mitgefühl im Alltag zu verankern. Mit kleinen theoretischen Inputs, Reflexionsübungen, kurzen Meditationen, informeller Praxis und Raum für Austausch begleite ich dich dabei, einen freundlicheren Umgang mit dir selbst zu lernen.

Das MSC‑Programm (Mindful Self‑Compassion nach Neff/Germer) unterrichte ich seit 2016. Ich bin zertifizierte Lehrerin und durfte bereits hunderte Menschen auf diesem Weg begleiten. Jede*r kann Selbst‑Mitgefühl lernen – wahre innere Stärke beginnt mit dem Wohlwollen uns selbst gegenüber. 🌿

🌱Für dich, wenn du…
**deine Verletzlichkeit in Stärke verwandeln möchtest
**freundlicher und liebevoller mit dir selbst umgehen möchtest
**deine Achtsamkeitspraxis vertiefen willst
**mehr innere Ruhe, Klarheit, Sanftheit, Mut, Stärke und Selbstfürsorge in deinen Alltag bringen willst

🧡 **Kursdetails:**
• 23.2. – 13.4.2026
• 6 x 2 Stunden · montags 18:30–20:30 (Zoom)
• Kurzformat mit allen wesentlichen Inhalten des 8‑Wochen‑MSC‑Programms
• Kurskosten: € 240 (inkl. MwSt.)

🥰 Dich erwartet eine kleine Kursgruppe - max. 12 Teilnehmenden.

🤗 Ich freu mich, wenn du dabei bist. Schreib mir gerne eine Nachricht mit deinen Fragen oder zur Anmeldung.
👉 Christine.minixhofer@dialogus.at


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30/01/2026

Mitgefühl, Empathie & Mitleid – warum die Unterscheidung wichtig ist!

✨ Empathie bedeutet: Ich fühle dich.
Ich fühle, wie es dir geht – manchmal so sehr, dass es mich selbst mitreißt. In der Empathie werden die „Schmerznetzwerke“ im Gehirn aktiviert. Das kann auf Dauer erschöpfen und zu Empathie‑Müdigkeit oder Empathie-Fatigue führen. Empathie-Fatigue ist ein Zustand emotionaler Erschöpfung. Sie tritt häufig bei Menschen auf, die beruflich oder/und privat viel mit Leid anderer Menschen konfrontiert sind. Es können ähnliche Symptome wie bei einem Burnout auftreten.

💛 Mitgefühl heißt: Ich fühle dich – und ich halte dich.
Mitgefühl verbindet Einfühlung mit Wärme und Wohlwollen. Es aktiviert unser Bindungs‑ und Beruhigungssystem: Oxytocin, Wärme, innere Stabilität. So kann ich für andere da sein, ohne auszubrennen.
„Mitgefühl ist Empathie, die sich in Liebe verwandelt.“ Mitgefühl ist ein Schutzfaktor und stärkt unsere Resilienz. Mitgefühl achtet die Würde und Grenzen des anderen.

😔 Eine typische Aussage des Mitleids ist: "Du bist so arm!"
Diese Aussage wirkt entmutigend und bringt den anderen in eine Opferrolle. Ich traue der anderen Person nicht zu, dass sie ihre Situation bewältigen kann. Der Empfänger reagiert deshalb oft mit Abwehr - zum Selbstschutz - wie "Es geht schon..." und zieht sich zurück.
Es schafft Distanz statt Verbindung. Mitleid kann den anderen klein machen oder beschämen – es ist nicht auf Augenhöhe und achtet nicht die Würde des anderen.

🔥 Warum Empathie erschöpfen kann:
Wenn wir emotional „mitleiden“, statt mitfühlend präsent zu bleiben, kann das mit der Zeit zu Gereiztheit, Abstumpfung oder sogar Burnout führen – typische Zeichen der Empathieerschöpfung.

🌿 Warum Mitgefühl schützt:
Mitgefühl hält uns verbunden und handlungsfähig. Es stärkt Resilienz, fördert prosoziales Verhalten und hilft uns, in herausfordernden Situationen liebevoll und klar zu bleiben. Dabei ist es wichtig, auch zu mir selbst mitfühlend zu sein. Ich kann langfristig für andere nur dann gut da sein, wenn ich auch auf mich achte.

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22/01/2026

👉In meinem aktuellen Newsletter findest du einige Möglichkeiten um einen freundlicheren und wohlwollenderen Umgang mit dir selbst zu entwickeln.
Lass dich inspirieren und starte deine Reise zu mehr Selbstfreundlichkeit! 🌿
Am 23. Februar startet ein online 6 Wochen Kurs - sei dabei🤗

📅 Von 29.4. bis 20.5.2026 💻 Online Live über Zoom 🕒 4 Wochen Kurs | 4 x 3 Stunden | jeweils Mittwoch 18:00 – 21:00 Uhr 📌 Aufbaukurs zum MSC Grundlagen Kurs 

02/01/2026

❤️ Online Deep Rest Halbtages Retreat am SA 10.1. von 14:00 - 19:00 Uhr und weitere Veranstaltungen❤️

Ein Seminar-Wochenende zum sanften und kraftvollen Selbst-Mitgefühl. Genieße ein Wochenende um in dir selbst mehr Klarheit, Mut und Stärke zu finden. Dieses Seminar ist ein Vertiefungskurs zum Selbst-Mitgefühl. 

15/12/2025

🙏Segenswünsche für Weihnachten und das neue Jahr 🙏
Segenswünsche sind mehr als Worte – sie kommen aus unseren Herzen und sind Ausdruck von Wohlwollen füreinander und einer tiefen Sehnsucht und Hoffnung nach Liebe und Frieden. In diesem Sinne wünsche ich uns allen von Herzen...

15/12/2025

💖Lass dich inspirieren von meinem aktuellen Newsletter...

Segenswünsche sind mehr als Worte – sie kommen aus unseren Herzen und sind Ausdruck von Wohlwollen füreinander und einer tiefen Sehnsucht und Hoffnung nach Liebe und Frieden. In diesem Sinne wünsche ich uns allen von Herzen...

15/12/2025

👉 Mein Jahresprogramm zu Achtsamkeit & Selbstmitgefühl und Deep Rest ist online.
❤ Ich wünsche uns allen eine friedvolle Weihnachtszeit und ein gelingendes Jahr 2026.

Segenswünsche sind mehr als Worte – sie kommen aus unseren Herzen und sind Ausdruck von Wohlwollen füreinander und einer tiefen Sehnsucht und Hoffnung nach Liebe und Frieden. In diesem Sinne wünsche ich uns allen von Herzen...

01/12/2025

❤ Achtsam im Advent ❤
Ein täglicher Impuls zu Achtsamkeit & Selbst-Mitgefühl - lass dich inspirieren...

27/10/2025

❤Ich lade dich herzlich ein, meinem neuen Instagram Business Account zu folgen.

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