Human Basics

18/06/2025

17 Jahre.

So lange dauert es im Schnitt, bis wissenschaftliche Erkenntnisse in der Praxis ankommen.

(Quelle: Balas & Boren, 2000 / Morris et al., 2011)

Das heißt:

Was heute geforscht wird, erlebst du vielleicht erst 2042 im Alltag – falls überhaupt.

Und bis dahin?

Arbeiten viele mit Methoden, Diagnostik & Leitlinien, die längst überholt sind.

Forschung ist schnell. Das Gesundheitssystem ist langsam.

Und genau diese Lücke kostet Lebensqualität, Gesundheit, echte Lösungen.

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🧠 Was das für dich bedeutet:

Warte nicht auf „offizielle Freigaben“.

Such dir Menschen, die Gesundheit verstehen – und sie jetzt in echte Praxis bringen.

Gesundheit geht uns alle etwas an und sie darf nicht vom System abhängen.

Wissen, gelebte Praxis und Verantwortung sind der Schlüssel.

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👉 Du willst nicht 17 Jahre warten?

Dann folge diesem Kanal– hier bekommst du aktuelle Gesundheitswissenschaft schon heute.

21/01/2025

📖 Die Bedienungsanleitung Mensch: Dein Weg zu langfristiger Gesundheit

Es ist doch verrückt: Wir lernen in der Schule, wie Mathe funktioniert, wie Geschichte ablief oder wie wir eine Sprache schreiben können. Aber wie unser eigener Körper wirklich funktioniert? Fehlanzeige.

👉 Noch schlimmer: Unsere evolutionären Prägungen – eigentlich unsere größten Stärken – werden in der modernen Welt gezielt gegen uns eingesetzt. Sei es durch cleveres Marketing oder durch Produktdesign, das uns dazu verleitet, ungesund zu leben. Kein Wunder also, dass wir ständig neuen Gesundheitstrends hinterherlaufen um chronische Beschwerden wie Übergewicht, Rückenschmerzen oder Prädiabetes etc. wieder in den Griff zu bekommen.

💡 Was wäre, wenn du eine Bedienungsanleitung für dich und deinen Körper hättest?

Genau hier setzten wir an! Gemeinsam arbeiten wir mit den Doktoren des Lebensstils:
🩺 Dr. Bewegung
🥗 Dr. Ernährung
🌬️ Dr. Atmung
😴 Dr. Schlaf
🌳 Dr. Natur
🧘‍♀️ Dr. Ich

👉 Denn Gesundheit ist mehr als das Fehlen von Krankheit – es ist die Fähigkeit, Herausforderungen aktiv zu managen. (Huber: How should we define health?)

💬 Wie beschäftigst du dich aktuell mit deiner Gesundheit?
Schreib’s in die Kommentare – ich bin gespannt! 👇

📅 Wenn du dir eine individuelle Anleitung für deinen Körper wünschst, dann folge mir für mehr Tipps oder buche direkt dein kostenloses Erstgespräch für eine 1:1 Beratung. Gemeinsam erarbeiten wir einen Plan, der zu dir passt! 💪

21/01/2025

Therapie ist großartig, doch warum setze ich nun einen größeren Schwerpunkt auf die Prävention?

Seit meinem zwölften Lebensjahr beschäftigt mich eine zentrale Frage: Wie bleibt man langfristig gesund?

Darauf gibt es keine pauschale Antwort – wir alle stehen an unterschiedlichen Punkten, und für jeden sind andere Aspekte besonders relevant. Dennoch gehören wir alle zur Spezies Homo sapiens. Wir funktionieren ähnlich und es gibt universelle Prinzipien, die wir beachten müssen, um gesund zu bleiben.

In den letzten Jahren habe ich als Trainingstherapeut gearbeitet und Patient:innen mit verschiedensten orthopädischen Beschwerden begleitet: von Kreuzband-Operationen über Bandscheibenvorfälle und Schulterschmerzen bis hin zu neuen Hüften.

Ich habe Herzinfarkt-Patient:innen in der Leistungsdiagnostik bis an ihre maximale Belastungsgrenze getestet, auf Basis der Ergebnisse Trainingspläne erstellt und diese gemeinsam mit ihnen umgesetzt.

Viele meiner Patient:innen waren über 50 Jahre alt. Oft hört man dann: "Das ist im Alter doch normal."

Aber ist es wirklich normal? Nein! Es kommt nur häufig vor. Und das ist ein entscheidender Unterschied.

Parallel dazu hatte ich auch junge Menschen in der Praxis, die mit 18 Jahren keine ausreichende Muskelmasse hatten, um ihr eigenes Körpergewicht zu tragen – nicht wegen einer Erkrankung, sondern aufgrund von Bewegungsmangel.
Auf der anderen Seite betreute ich einen Patienten aus einer Spezialeinheit – extrem fit – der trotzdem Herzprobleme bekam.
Oder Menschen, die 18 Medikamente einnahmen - ab etwa fünf Medikamenten sind die Wechselwirkungen kaum noch zu beurteilen.

Diese Erfahrungen haben mich darin bestärkt: Wir brauchen eine Bedienungsanleitung für unseren Körper.
Als Gesellschaft müssen wir lernen, gesund und leistungsfähig zu bleiben.

Deshalb bin ich in die Tiefe gegangen: Ich habe Fortbildungen besucht, (Hör-)Bücher und Podcasts verschlungen, alte Heilmethoden studiert und die wichtigsten Prinzipien herausgearbeitet.

Dieses Wissen – das für jeden von uns im Alltag relevant ist – möchte ich weitergeben und bei der Umsetzung unterstützen. Denn Wissen allein reicht oft nicht aus, um es auch anzuwenden.

06/07/2024

💪 Warum Sportwissenschaftler Markus Bürbaumer von Human Basics vom Baum hängt 🌳, erfahren Sie morgen im Video mit seiner riz up Beraterin Doris Herz in Amstetten. 🗣️

06/07/2024

Die Gesetzeslage für Sportwissenschafter und Trainingstherapeuten war (! ) etwas schwierig.

Meine Patienten können meine Dienstleistung auf ärztliche Anordnung über die ÖGK abrechnen, wenn ich bei einem Arzt oder Physio (!) angestellt bin - auf selbständiger Basis aber nicht. Masseure, Physiotherapeuten etc ohne 5 jährigem Masterstudium (= Trainingstherapie Ausbildung) können aber auch auf Selbständiger Basis über die ÖGK abrechnen🫣
Ein Gesetzesbeschluss im Nationalrat gleicht dieses Ungleichgewicht nun aus.
Ab 01.01.2025 kann die Trainingstherapie bei mir (auf selbständiger Basis) auch auf ärztliche Anordnung erfolgen.🥳
Was das im Detail heißt, werden die Verhandlungen in den nächsten Monaten zeigen.

‼️Selbstständigkeit für Trainingstherapeut:innen und Veröffentlichung Positionspapier‼️

Mit gestern, 4. Juli wurden die Berufsrechte der Trainingstherapeut:innen ausgeweitet und im Nationalrat beschlossen, sodass sich akkreditierte Trainingstherapeut:innen zukünftig selbstständig machen können. Die Berufspflichten werden an die MTD-Berufe angepasst und entsprechen damit den Regelungen anderer gehobener Gesundheitsdienste. Nach Bestätigung im Bundesrat (nächste Woche), tritt die Änderung mit 1.1.2025 in Kraft.

Langjährige Diskussionen des Berufsverbandes VSÖ und zahlreiche Initiativen auch von universitärer Seite haben zu diesem nötigen und positiven Schritt geführt.
Diese Änderung bedeutet zum einen eine bessere Versorgung und individuelle Betreuung für Patient:innen, die auf therapeutische Unterstützung angewiesen sind und zum anderen eine Stärkung der Sportwissenschafter:innen im Gesundheitswesen.

Die Gesetzesänderung ermöglicht es, Trainingstherapeut:innen unabhängig von einer Anstellung in einer Krankenanstalt auch selbständig Training als Therapie der österreichischen Bevölkerung anzubieten. Die Anpassung der gesetzlichen Rahmenbedingungen ist im Einklang mit der internationalen Entwicklung, Training als Therapie (Exercise is Medicine) verstärkt in der Gesundheitsversorgung einzusetzen und folgt dem Beispiel Australiens, Kanadas und des Vereinigten Königreichs.

Zu der Relevanz der sportwissenschaftlichen Trainingstherapie, sowie den akademischen Mehrwert durch die universitäre Ausbildung wurde kürzlich ein Positionspapier verfasst, um die Aufgaben- und Wirkungsbereiche transparent zu machen. Es soll auch als Grundlage für Gespräche mit den Gesundheitskassen und Versicherungsträgern dienen, wenn die Abrechnung von Therapieleistungen verhandelt wird. Hier kann es aufgerufen werden https://doi.org/10.36950/2024.9ciss001

05/07/2024

Diese Woche durfte ich ein spontanes Gespräch mit Doris Herz führen. Mehr dazu im Video.

13/05/2024

Liebe Leute,

die Handlungen, die wir jeden Tag setzen, können dazu führen, dass wir langfristig gesund und leistungsfähig bleiben oder langfristig gesundheitliche Probleme bekommen. Die meisten Menschen in Europa bekommen jedoch meist früher als später gesundheitliche Probleme.

Der Workshop ist für alle ihre aktuelle Gesundheit auf ein neues Level bringen möchten, doch dazu ist es notwendig ein paar einfache Prinzipien in sein Leben zu integrieren.

An diesem Tag lernst und erlebst du in Theorie und Praxis, was es braucht, um langfristig gesund und leistungsfähig zu werden und zu bleiben.

Die Inhalte sind:

Praxis: Eisbaden, Evolutionäre Workouts, Fasten, Atemtraining, Fermentation, Mindset
Theorie: Vertiefte Einblicke in die aktuelle Wissenschaft hinter den Methoden.
Weitere Informationen auf www.humanbasics.at/workshop. Ich freue mich auf euer Kommen.

📅 Datum: 25.05.24
🕕 Uhrzeit: 9-17 Uhr
📍 Ort: Seitenstetten, Waidhofnerstraße 63/2 Human Basics

Anmeldung:
info@humanbasics.at
0670 / 400 69 69

Bis Bald
Markus

26/02/2024

Hi,
ich bin Markus.

Mit 12 Jahren habe ich mir die Frage gestellt: "Wie bleibt man langfristig gesund und leistungsfähig?" Dieser Frage gehe ich seit dem nach, privat und beruflich.

Wir haben nie gelernt, wie ein "artgerechtes" Leben für uns Menschen aussehen kann. Kennst du die Prinzipien für ein langfristig gesundes und leistungsfähiges Leben? Was noch viel wichtiger ist: Setzt du dein Wissen auch wirklich in der Praxis um?

Die meisten von uns leider nicht, wenn man sich den besorgniserregenden Anstieg von chronischen Erkrankungen ansieht. Niemand von uns arbeitet sein Leben lang hart, um sich in der Pension mit gesundheitlichen Belastungen wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Rückenschmerzen herumzuschlagen. 48% der 65-Jährigen haben dann nicht nur eine, sondern gleich drei dieser Erkrankungen. Aktuell lassen diese Erkrankungen nicht einmal mehr so lange auf sich warten, da die daran Erkrankten immer jünger werden. Es scheint fast so, als wäre es ganz normal, doch das ist es nicht.

Ich unterstütze Menschen, die es sich wert sind – Selbständige, Unternehmer*innen und deren Teams – darin, langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben.

Dazu biete ich Coachings und Workshops an.

In meiner Arbeit spielen die Doktoren des Lebensstils eine wichtige Rolle:
Dr. Bewegung
Dr. Nahrung
Dr. Atmung
Dr. Schlaf
Dr. Natur
Dr. Ich

Im Workshop "Crashkurs Lebensstil" lernt ihr, welche hormetischen Reize für "chronische Gesundheit" notwendig sind und deren Dosierung.

Im Coaching gehen wir speziell auf dich und dein Ziel ein. Mit meinem breiten Partnernetzwerk machen wir vieles möglich.

Wie könntest du und dein Unternehmen von meinem Angebot profitieren?
-Versteht dich, deinen Körper, deine Gene und deine Bedürfnisse für langfristige Gesundheit
-Setzt es endlich in die Tat um, durch die Arbeit mit dem Unterbewusstsein statt reiner Willenskraft
-Evolutionäres Teambuilding
-Reduzierung von Krankheitstagen, Schmerzsymptomen und Burnout
-Reduzierung von Kosten, die durch Arbeitsausfall entstehen
-Steigerung der Produktivität und Zufriedenheit der Mitarbeiter
-Förderung eines gesunden Arbeitsumfelds und gesunder Mitarbeiter
-Verminderung der Fluktuation im Unternehmen
-Erhöhung von Konkurrenzfähigkeit und Marktchancen des Unternehmens

Warum?
Weil Gesundheit die Basis für fast alles im Leben bildet – beruflich & privat.

Du hast nur dieses Leben, mach das Beste daraus!

Beste Grüße,
Markus

15/02/2024

"Steigere deine Leistungsfähigkeit durch Herausforderungen! 💪

Im Business, wie im Training, wachsen wir an Herausforderungen.
Ein Leben im ständigen Komfort hingegen kann zu degenerativen Prozessen führen, die sich negativ auf deine Gesundheit und Produktivität auswirken können.
Um dem entgegenzuwirken, ist es entscheidend, sich bewusst Herausforderungen zu stellen und sie in seinen Lebensstil zu integrieren. Denn nur so können wir unser volles Potenzial entfalten und langfristig gesund und leistungsfähig bleiben.

Wie integrierst du Herausforderungen in dein Leben? 💭

Im Crashkurs Lebensstil lernst und erlebst du viele Herausforderungen und ihre positiven Faktoren für diech und deine Gesundheit kennen.

Die nächsten Termin sind am 24. 02 in Seitenstetten und am 02.03 im Tamaya in Gaflenz. Mehr Informationen auf www.humanbasics.at/workshops

Kontaktiere mich gerne für weitere Informationen!

13/02/2024

🎭🎉 Faschings-Fitness vs. Faschings-Kater: Gesunde Feierlaune im Büro! 🎉🎭

Fasching steht vor der Tür und wir sind bereits in Feierlaune. Doch bevor wir uns in die Verkleidungen stürzen, werfen wir einen Blick auf die gesundheitlichen Vor- und Nachteile des Faschings.

Einer der wichtigsten Punkte des Faschings ist die soziale Interaktion. Viele Alltagsmasken werden fallen gelassen und andere aufgesetzt. Das Entspannt, lässt den Spaßfaktor steigen und wirkt sich somit sehr auf unsere körperliche und geistige Gesundheit aus.

Beim Feiern wird gerne getanzt oder sich einfach vielfältig bewegt. Unsere Muskulatur ist die größte Hormondrüse im Körper. Sie schüttet bis zu 700 verschiedene Myokine aus die antientzündlich, krebsvorbeugend und antioxidative Eigenschaften haben. Dadurch werden Entzündungen reduziert und die Immunbarrieren im Magen, Darm, Lunge und auf der Haut gestärkt. Natürlich wird auch entzündungsförderndes Bauchfett abgebaut.

Zusätzlich wirkt sich die spielerische und komplexe Bewegung auf die Neuroplastizität unseres Gehirns aus. Auch unser Stresssystem wird runterreguliert (Kontrolle der HPA-Achse).

In Summe hat Fasching viele positive Vorteile auf unsere Gesundheit, wenn wir die negativen wie übermäßigen Alkoholkonsum, fettes und süßes Essen, Schlafmangel etc. nicht entgleisen lassen!

Ich wünsche euch einen schönen Faschingsdienstag! 🎉🎊

# Teambuilding