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Lifecoach Lehner Birgit

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Lifecoach Lehner Birgit

Beratung - Coaching - Mediation

25/09/2025

🔋 Dein Handy lädst du fast täglich auf – aber was ist mit deiner Energie?

Du achtest darauf, dass dein Akku nicht leerläuft – aber wie oft ignorierst du, wenn du auf Reserve läufst?

🧠 Ständig erreichbar.
📅 Dauerstress.
😴 Zu wenig Schlaf.
🤯 Kaum Zeit zum Durchatmen.

Wir leben in einer Welt, die ständig online ist – aber manchmal brauchen wir den Flugmodus.

➡️ Gönn dir Pausen.
➡️ Lade dich mit Dingen auf, die dir guttun.
➡️ Du bist keine Maschine – auch du brauchst Energie.

Frag dich heute mal: Was gibt mir Kraft – und was raubt sie mir?

21/09/2025

✨ Der Dankbarkeitstag – 21.09.2025 ✨

Heute ist Tag der Dankbarkeit – ein schöner Anlass, innezuhalten und bewusst auf das Leben zu schauen.
Ich denke an all die Herausforderungen und Schicksalsschläge, die mir begegnet sind. So schwer sie auch waren – sie haben mir innere Stärke geschenkt und mich wachsen lassen.

Dankbar zu sein, tut der Seele gut. Sie bringt Ruhe, Klarheit, Kraft und hilft, den Blick auf das Wesentliche zu richten. 🕊️

„Nicht die Glücklichen sind dankbar. Es sind die Dankbaren, die glücklich sind.“ – Francis Bacon

Wofür bist du heute dankbar?

30/08/2025

✨ Achtsamkeit bedeutet nicht immer eine Stunde Meditation oder einen langen Rückzug – manchmal reicht schon ein kleiner Moment nur für dich.

Diese kurzen Augenblicke, in denen du bewusst innehältst, tief durchatmest oder einfach still genießt, sind unglaublich wertvoll. 🌿

Oft tragen wir Verantwortung, funktionieren und stellen unsere eigenen Bedürfnisse hinten an. Doch gerade deshalb ist es so wichtig, sich selbst diese kleinen Pausen zu schenken – sie geben Kraft, Klarheit und Leichtigkeit für alles, was danach kommt. ☀️

27/07/2025

🌟 Herausforderungen sind keine Hindernisse, sondern Chancen.
Seien wir realistisch 😐

Das Leben besteht aus Höhen und Tiefen, aber genau diese machen uns stärker.
Es geht nicht darum, was uns passiert, sondern was wir daraus machen.

✨ Also: Mach aus jedem Tief deinen neuen Aufstieg und aus jeder Hürde einen Schritt nach vorn.

Ich denk mir immer, unsere Lebenszeit ist zu kurz um Drama zuzulassen!

18/07/2025

🛑 Für dich selbst einstehen. Grenzen setzen.
Das ist kein Egoismus – das ist Selbstfürsorge. 💛

Es kommt der Moment, in dem du aufhörst, dich zu verbiegen, um anderen zu gefallen.
In dem du erkennst, dass dein „Nein“ genauso viel wert ist wie dein „Ja“. 👍🏻
In dem du beginnst, dich selbst wichtig zu nehmen – deine Bedürfnisse, deine Gefühle, deine Wahrheit.

Grenzen zu setzen heißt nicht, andere auszuschließen.
Es heißt, dich selbst mit Respekt zu behandeln.
Es heißt, dich zu schützen – vor Überforderung, Manipulation oder ständiger Anpassung.

Und das Wunderbare ist:
Wenn wir unsere Grenzen wahren – und die der anderen respektieren,
dann bleiben wir alle in unserer Würde und Größe als Mensch.
Echte Verbindung entsteht nicht durch Aufopferung, sondern durch Klarheit und gegenseitige Achtung.

Du darfst dich zeigen.
Du darfst unbequem sein.
Du darfst klar sagen: “Bis hierhin – und nicht weiter.”

Denn nur wer sich selbst achtet, kann auch echt und frei in Beziehung mit anderen treten.

👉 Wie leicht oder schwer fällt es dir, für dich selbst einzustehen?
Teile gerne deine Gedanken in den Kommentaren. 📝

̈nlichkeitsentwicklung

09/07/2025

Klarheit schaffen – Lösungen sehen! 👍🏻
Themen sichtbar machen mit dem Systembrett

Manchmal fühlen sich Probleme unübersichtlich, festgefahren oder schwer greifbar an. Doch was wäre, wenn Sie Ihre inneren Themen – Beziehungen, Konflikte, Entscheidungen – sichtbar machen könnten?

Mit der Visualisierung am Systembrett wird das Unsichtbare sichtbar. Sie stellen Ihre Situation mit Figuren auf einem Brett dar – und erkennen plötzlich Zusammenhänge, Blockaden und neue Perspektiven.

💡 Ihre Vorteile:
• Komplexe Themen werden greifbar
• Neue Sichtweisen und Lösungen entstehen
• Emotionale Klarheit durch räumliche Darstellung
• Schnelle und nachhaltige Impulse für Veränderung

Egal ob beruflich, familiär oder persönlich – das Systembrett ist ein kraftvolles Werkzeug für alle, die weiterkommen wollen.

Lösungen entstehen, wenn wir sie sehen 👀
Probiere es aus – ich begleite dich gerne.

̈sungenfinden
WhatsApp 0676 5771513

27/05/2025

Zwischen Vollgas und Durchatmen – Für alle Mamas, die alles geben…❤️ die Engel auf Erden

Aus eigener Erfahrung weiß ich:
Es gibt diese Tage – da läuft einfach alles gleichzeitig. Job, Kinder, Haushalt, Termine, Emotionen. Du funktionierst, organisierst, trägst Verantwortung. Du gibst Vollgas, weil es nicht anders geht. Weil du weißt, dass es gemacht werden muss – und du es machst.

Gerade deshalb ist es so wichtig, dass du dir auch erlaubst, zur Ruhe zu kommen. Dass du Momente findest, in denen niemand etwas von dir will. In denen du nicht stark sein musst, nicht effizient, nicht perfekt.

Denn: Du darfst müde sein. Du darfst loslassen. Und du brauchst diese Ruhe – nicht als Luxus, sondern als Kraftquelle. Nur wenn du dir selbst Raum gibst, kannst du all dem standhalten, was du Tag für Tag meisterst.

Es geht nicht um Perfektion. Es geht um Balance. Um das bewusste Hinspüren: Was brauche ich, damit ich auch morgen noch mit Liebe und Energie für andere da sein kann?

Du gibst so viel. Denk daran, dir selbst auch etwas zurückzugeben, vielleicht nimmst du dir einen Tag Auszeit zum Kraft tanken und um deine Stärke weiter auszubreiten💪

Denn wahre Stärke entsteht aus der Balance: ⚖️zwischen Anspannung und Entspannung, ⚖️zwischen Leistung und Leichtigkeit,
⚖️zwischen Vollgas und völliger Ruhe.

Ich freue mich auf den Austausch, die Entspannung, auf die Kreativität, auf dich 😊
Melde dich an: 0676 5771513

̈rkekommtvoninnen

21/05/2025

Streit in der Familie?

Wenn Gespräche nur noch verletzen und Kinder mittendrin stehen:
Familienmediation bringt euch zurück ins Gespräch.

Für Klarheit. Für Verbindung. Für eure Kinder.

👉 Jetzt unverbindlich informieren!
Tele und WhatsApp: 0676 5771513

11/05/2025

Mal eine andere Denkrichtung da es mich persönlich betrifft: „Kontaktabbruch mit der Mutter“ und doch denk ich an sie.

Meine stille Mutterliebe: Ein Band jenseits der Distanz

Man sagt, Mutterliebe sei bedingungslos, ein unsichtbares Band, das weder Zeit noch Entfernung trennen kann. Doch was passiert, wenn kein Kontakt da ist? Wenn Worte ungesagt bleiben und Umarmungen nur Erinnerungen sind?

Auch ohne Berührungen oder Gespräche bleibt Mutterliebe bestehen—wie ein leises Flüstern im Wind, das nur das Herz hören kann. Sie zeigt sich in stillen Momenten der Sehnsucht, in Gedanken, die unerwartet auftauchen, und in dem Wunsch, dass es dem anderen gut geht, egal wo er ist.

Manchmal ist die Entfernung gewählt, manchmal auferlegt, doch die Liebe einer Mutter bleibt oft unerschütterlich. Sie lebt in kleinen Gesten: in einem aufgehobenen Foto, einem vergilbten Brief oder einem stummen Blick in den Himmel.

Mutterliebe braucht keinen Raum und keine Zeit. Sie ist ein Gefühl, das bleibt, auch wenn die Worte fehlen. Ein stiller Begleiter—unsichtbar, aber unendlich real.

Umso erfüllender ist es für mich, dass ich meinen Kindern all meine Liebe schenken kann und den Kreislauf durchbrochen habe. Ich bin stolz darauf, so wunderbare Kinder an meiner Seite zu haben und mit ihnen das Leben in vollen Zügen zu genießen. ❤️

08/05/2025

Auszeit – Der Weg zur inneren Ruhe in stressigen Zeiten, nimm dir Zeit!

In einer Welt, die sich immer schneller dreht, wird es zunehmend schwieriger, dem alltäglichen Stress zu entfliehen. Arbeit, Familie, soziale Verpflichtungen – oft jagt ein Termin den nächsten, und die eigenen Bedürfnisse geraten dabei leicht in den Hintergrund, auch mir geht es die letzte Zeit so und irgendwie nimmt der Alltag kein Ende… also müssen kleine Auszeiten her und die innere Ruhe gestärkt werden.

Ständige Anspannung und Stress wirken sich nicht nur negativ auf unsere mentale Gesundheit aus, sondern auch auf unseren Körper. Schlafprobleme, Gereiztheit und ein geschwächtes Immunsystem sind häufige Folgen. Mir ermöglicht eine bewusste Auszeit den Kopf frei zu bekommen, den Blickwinkel zu ändern und neue Kraft zu tanken.

Eine Auszeit muss nicht immer ein Urlaub sein. Manchmal genügen schon wenige Minuten am Tag, um zur Ruhe zu kommen. So wie heute das bewusste lauschen der gespielten Musik eines Musikers im Park vorm Berliner Dom.
Wichtig ist, sich diese Momente bewusst zu nehmen – ohne schlechtes Gewissen. Denn nur wer auf sich selbst achtet, hat genug Energie, um auch anderen gerecht zu werden.

Innere Ruhe beginnt in dem Moment, in dem du entscheidest, dass Stress nicht die Kontrolle über dein Leben hat.

Überlege bewusst was dich in deine innere Ruhe bringt, und triff die Entscheidung dir eine tägliche Auszeit zu nehmen.

Eure Birgit 🥰

27/04/2025

Warum ist eine Paarmediation wertvoll? 🥰
Was haben die Vergangenheit, Mustern und Prägungen mit eurer Paarbeziehungen zu tun?

Lieben bedeutet nicht nur, den anderen in seinen hellen Momenten zu feiern. Lieben heißt, ihn auch in seinen Ängsten zu erkennen, in seinen alten Narben zu berühren – vorsichtig, respektvoll, mit offenem Herzen. ♥️
Jeder Mensch bringt seine Geschichte mit.
Er ist nicht nur das, was er heute zeigt, sondern auch all das, was er einmal fühlen musste, was er schützen wollte, was ihn geformt und manchmal auch verletzt hat.

Wer in einer Beziehung wirklich ankommen möchte, sollte bereit sein, diese unsichtbaren Schichten zu sehen. Zu fragen:

💕Was hast du erlebt?
💕Welche Muster tragen dich heute – und welche fesseln dich?
💕Wovor schützt du dich, wenn du dich von mir entfernst?

Es geht nicht darum, zu richten oder zu erklären. Es geht darum, zu verstehen – und im Verstehen sanft zu werden.

Doch manchmal reichen Liebe und guter Wille allein nicht aus. Alte Muster können so mächtig sein, dass sie Gespräche vergiften, Nähe verhindern, immer wieder dieselben Wunden aufreißen. In solchen Momenten braucht Liebe Unterstützung.

Eine☀️ Paarmediation ☀️ kann hier wie ein sicherer Hafen sein. In einem geschützten Raum können beide beginnen, nicht nur einander, sondern auch sich selbst neu zu sehen. Mediation schenkt eine Sprache für das, was sonst in Vorwürfen, Schweigen oder Rückzug verloren geht. Sie hilft, die Mauern der Vergangenheit nicht als Bedrohung zu erleben, sondern als etwas, das verstanden und gemeinsam überwunden werden kann.

Es ist ein Geschenk, das sich Paare machen können: Nicht aufzuhören aneinander zu glauben – selbst dann nicht, wenn der Weg steinig wird.

Paarbeziehungen sind keine Fluchtorte vor dem, was uns geprägt hat. Sie sind die mutigen Orte, an denen wir zusammen wachsen dürfen. Dort, wo wir uns unsere Vergangenheit zeigen und einander trotzdem bleiben.

Veränderung beginnt dort, wo Vergangenheit nicht länger trennt, sondern verbindet.
Begleitet, achtsam und auf Augenhöhe.

Ich unterstütze euch dabei, meldet euch!

20/04/2025

Eltern-Kinder-Coaching:
Es darf leichter werden für alle in der Familie!

😀Kinder zur Selbstständigkeit erziehen😀

Eines der größten Geschenke, die wir unseren Kindern mit auf den Weg geben können, ist Selbstständigkeit. 🦋
Kinder stark zu machen, heißt nicht, ihnen alle Steine aus dem Weg zu räumen – sondern ihnen beizubringen, wie sie selbst mit Hindernissen umgehen können! - Resilienzfähigkeit entwickeln!

Ein selbstständiges Kind traut sich zu, eigene Entscheidungen zu treffen, Verantwortung zu übernehmen und auch mit Rückschlägen umzugehen. Es entwickelt Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten – etwas, das im späteren Leben unbezahlbar ist.

Wenn Kinder z. B. lernen, sich selbst anzuziehen, ihre Tasche zu packen, kleinere Aufgaben im Haushalt zu übernehmen oder Konflikte selbst zu lösen, dann erleben sie: “Ich kann das!” 😀😀😀😀😀– und genau dieses Gefühl brauchen sie, um zu wachsen.

Natürlich fällt es uns Eltern oft schwer loszulassen. Wir wollen helfen, beschützen, unterstützen. Doch zu viel Hilfe kann Kinder daran hindern, wichtige Lernerfahrungen zu machen. Selbstständigkeit bedeutet auch nicht, dass Kinder alles alleine schaffen müssen – sondern, dass wir ihnen zutrauen, es versuchen zu können.

Geben Sie Ihrem Kind die Möglichkeit, Verantwortung zu übernehmen – altersgerecht und mit liebevoller Begleitung. Das stärkt nicht nur das Selbstbewusstsein Ihres Kindes, sondern auch die Beziehung zueinander. Vertrauen 😀 und Zutrauen 😀 gehen dabei Hand in Hand.

Was können Sie als Eltern tun?

🦋 Geben Sie Ihrem Kind die Möglichkeit, Dinge selbst zu probieren.

🦋 Seien Sie geduldig – Fehler gehören zum Lernen dazu!

🦋 Loben Sie den Einsatz, nicht nur das Ergebnis.

🦋 Vertrauen Sie darauf, dass Ihr Kind mehr kann, als Sie vielleicht denken.

🦋 Unterstützen Sie, aber nehmen Sie Ihrem Kind nicht alles ab.

Ein kleiner Satz mit großer Wirkung:
“Möchtest du das mal selbst ausprobieren?”

Je mehr Kinder selbst tun dürfen, desto sicherer werden sie im Leben stehen.

🦋 Selbstständigkeit ist ein Prozess der durch einen roten, klaren Faden der Eltern gefördert wird 🦋

Ein Statement aus Erfahrung, als Mutter und aus Liebe zu den heutigen Kindern, in der heutigen Welt.

Eure Birgit

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