Sport- und Physiotherapie Schretter

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Sport- und Physiotherapie Schretter

Phillip Alexander Schretter, MSc., freiberuflicher Wahlphysiotherapeut Durch ein professionell angelegtes Training bzw. Phillip Schretter

Ich persönlich habe mir das Ziel gesetzt, den Menschen als Bio-Psycho-Soziale Einheit zu sehen und verfolge diese Einstellung mit vollster Zufriedenheit, Motivation und Freude. Ein gegenseitiges Vertrauen ist Basis für eine stetige Weiterentwicklung, Förderung der Eigenständigkeit und das Erreichen von Zielen. eine qualitativ hochwertige Therapie können Sie sich größeren Herausforderungen stellen,

Ihre Ziele schneller erreichen und eigene Schritte Richtung mehr Lebensqualität gehen. Ich würde mich freuen, auf diesem spannenden Weg Ihr Begleiter sein zu dürfen.

21/05/2026

Muskelhypertrophie beschreibt die Vergrößerung des Muskelfaserquerschnitts als Reaktion auf erhöhte mechanische Belastung. Haupttreiber sind mechanischer Stress, metabolischer Stress und muskuläre Mikrotraumen.

12/05/2026

Krafttraining – das klingt für manche nach schwerem Eisen, Schweiß und einem ambitionierten Muskelaufbau. Und ja, das gehört auch dazu. Doch in Wahrheit ist Krafttraining weit mehr als nur Hanteln stemmen im Fitnessstudio. Es ist eine Trainingsform, die gezielt das neuromuskuläre System fordert, also das Zusammenspiel zwischen Nerven und Muskeln.

Das Ziel?

Mehr Kraft. Mehr Stabilität. Mehr Leistungsfähigkeit – im Alltag, im Sport, im Leben.

Aber die Fragen, die man sich stellen sollte:

Welche Formen der Kraft gibt es? - Wie können sie trainiert werden?

Welche Adaptation provoziert eine Trainingsmethode? - Verfolgt diese Methode mein Ziel?

Passt mein Ernährungs- und Trinkverhalten zu dem Training, was ich mache?

uvm.

Bei Fragen wendet euch bitte nicht nur an KI-Systeme, sondern holt euch Rat bei Spezialisten und Professionisten in diesem Bereich. Danke.

07/05/2026

Blood Flow Restriction (BFR) Training, auch Okklusionstraining genannt, ist eine hocheffektive Methode, bei der durch Manschetten am Oberarm oder Oberschenkel der venöse Blutrückfluss gestaut wird. Dadurch kann mit geringen Gewichten (20-40% der Maximalkraft) Muskelwachstum und Kraftzuwachs erzielt werden, was es ideal für Reha, Gelenkprobleme oder zum Muskelerhalt macht.

Funktionsweise und Vorteile:
Stauungseffekt: Der arterielle Zufluss bleibt erhalten, der venöse Abfluss wird reduziert. Dies führt zu metabolischem Stress (Laktatansammlung) und Zellschwellung, was anabole Signale aktiviert.

Muskelaufbau trotz wenig Gewicht:
Ermöglicht Hypertrophie (Muskelwachstum) und Kraftsteigerung, ohne schwere Lasten zu verwenden, was besonders nach Verletzungen oder Operationen sinnvoll ist.

Vielseitigkeit:
Geeignet für Rehabilitation, ältere Menschen und als Ergänzung im Athletiktraining zur Leistungssteigerung.

Reha-Einsatz:
Muskelschwund (Atrophie) in der frühen Phase nach Verletzungen vermeiden.

Durchführung:

Anwendung: Spezielle elastische Manschetten oder aufblasbare Systeme werden eng am oberen Bereich der Extremitäten angebracht.

Intensität: Niedrig, etwa 20-30% des 1-Repetition-Maximums (1RM).

Wiederholungen: Typischerweise hohe Wiederholungszahlen (z.B. 30, 15, 15, 15 Wiederholungen) mit kurzen Pausen.

Dauer: Pro Anwendung an den Beinen oft unter 20 Minuten, an den Armen ca. 15 Minuten.

Sicherheit: Wichtig ist eine korrekte Druckeinstellung (am besten personalisiert, LOP - Limp Occlusion Pressure).

BFR-Training ist eine wissenschaftlich gut belegte Methode, um effektiv Muskeln aufzubauen, auch wenn schweres Training nicht möglich ist.

05/05/2026

Training ist eine systematische, geplante Aktivität zur Verbesserung körperlicher oder geistiger Fähigkeiten durch wiederholte Reize. Es dient der Leistungssteigerung, Prävention oder Rehabilitation. Wesentliche Merkmale sind Belastung, Ermüdung, Erholung und Anpassung.
Wichtig ist es, dass ein Training eine gewisse Regelmäßigkeit und Progression aufweist.

sportphysio

04/05/2026

Chronische Rückenschmerzen, definiert als Schmerzen, die länger als 12 Wochen anhalten, sind oft unspezifisch und selten auf eine einzelne Ursache zurückzuführen. Wichtige Faktoren sind Bewegungsmangel, Muskelverspannungen, Fehlhaltungen und psychische Belastungen. Behandlungsschwerpunkte liegen auf aktiver Bewegung, Physiotherapie, Entspannungstechniken und ggf. multimodaler Schmerztherapie.

Aber nicht nur bei PatientInnen chronischen Rückenschmerzen sollten dies Bedürfnisse „behirnt“ werden! Im Grunde wünscht es sich fast jeder Mensch, so in der Therapie behandelt zu werden.
sportphysio

09/04/2026

Das Superkompensationsmodell beschreibt das Prinzip der Leistungssteigerung durch ein optimales Verhältnis von Belastung und Erholung.

Nach einem Trainingsreiz sinkt die Leistungsfähigkeit kurzzeitig, steigt in der Erholungsphase jedoch über das Ausgangsniveau hinaus.

Der optimale Zeitpunkt für den nächsten Trainingsreiz liegt auf diesem temporär erhöhten Niveau.

26/03/2026

Ausdauertraining - Grundbegriffe und Definitionen

Immer wieder kommt es in der Praxis vor, dass Fachpersonal und Kunden/Athleten nicht genau wissen, was diverse Begrifflichkeiten bedeuten.

sportphysio

kaernten

19/03/2026

Die 4 Seiten einer Nachricht. Sachaspekt. Beziehungsaspekt, Selbstoffenbarungsaspekt und Appellaspekt.

Inspiriert durch: Friedemann Schulz von Thun: Miteinander Reden 1, Allgemeine Psychologie der Kommunikation

19/03/2026

Das Pareto-Prinzip, benannt nach Vilfredo Pareto (1848–1923), auch Pareto-Effekt oder 80-zu-20-Regel genannt, besagt, dass 80 % der Ergebnisse mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht werden. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse erfordern mit 80 % des Gesamtaufwandes die meiste Arbeit.

17/03/2026

Nach Verletzungen oder Operationen ist es besonders wichtig, einen gezielten Kraftaufbau in der betroffenen Körperregion zu forcieren. Im physiotherapeutischen REHA-Kontext ist das magische Wort die “Progression”.

16/03/2026

Das Ellenbogengelenk besteht aus drei verschiedenen Knochen, die von einer einzigen Kapsel umschlossen sind: dem Oberarmknochen, der Elle und der Speiche.

Das Humeroulnargelenk ist ein einfaches Scharniergelenk, das nur eine Beugung und Streckung zwischen der Trochlea-Kerbe der Ulna und der Trochlea des Humerus zulässt.

Das Humeroradialgelenk ist ein Kugelgelenk, bei dem die konkave Pfanne am Radius und die konvexe Seite am Capitulum des Humerus liegt. Das proximale Radioulnargelenk schließlich ist ein Drehgelenk, das die Rotation des Unterarms, die so genannte Pronation und Supination, ermöglicht.

Adresse

Ortenburger Straße 16
Spittal An Der Drau
9800

Telefon

+4368120260126

Webseite

https://gsund-werk.at/phillip-schretter/

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