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Was ist die Webseite?

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Schön Bewegt - Ernährungsberatung und Massage nach TCM

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Trausdorf an der Wulka
Schön Bewegt - Ernährungsberatung und Massage nach TCM

Ernährungsberaterin i.A. und Massage nach der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM)

15/05/2026

✨ Trauer darf fließen.
In der TCM gilt: Nicht verarbeitete Emotionen setzen sich oft im Körper fest – besonders in der Lunge, dem Organ des Loslassens. 🌬️🤍

Akupunktur, Akupressur und Tuina-Massage können dabei unterstützen, emotionale Blockaden sanft zu lösen und den Energiefluss (Qi) wieder in Bewegung zu bringen.
Besonders bei tiefer Trauer zeigen sich häufig:
• Engegefühl in der Brust
• innere Unruhe
• Erschöpfung
• flache Atmung
• Schlafprobleme

🌿 In der Traditionellen Chinesischen Medizin wird Trauer dem Metall-Element zugeordnet – also Lunge & Dickdarm.

Wird das Lungen-Qi geschwächt, fällt Loslassen oft schwer.
Diese Punkte können unterstützen:
✨ LU1 (nahe des Schlüsselbeins) – hilft, Ku**er und Trauer zu lösen
✨ Punkt zwischen Nase & Oberlippe – stabilisiert bei überwältigenden Gefühlen
✨ Ohrakupressur – wirkt entspannend und regulierend auf das Nervensystem

🤲 Auch Tuina, die Massageform der TCM, kann emotionale Spannungen lösen.
Durch gezielte Grifftechniken entlang der Meridiane werden Verspannungen gelockert, die Atmung vertieft und das Nervensystem beruhigt. Viele Menschen empfinden Tuina wie ein „inneres Ausatmen“ – ein sanftes Nach-Hause-Kommen im eigenen Körper.

Trauer muss nicht verdrängt werden.
Manchmal braucht sie einfach Raum, Berührung und einen Körper, der sich wieder sicher fühlt. 🤍

Ersetzt weder die psychologische oder schulmedizinische Beratung noch den Termin beim Arzt!

13/05/2026

🥗✨ Salat + Pfanne = TCM-Upgrade

In der Traditionellen Chinesischen Medizin (Traditional Chinese Medicine) geht es nicht nur darum was du isst – sondern vor allem, welche thermische Wirkung dein Essen im Körper entfaltet (warm/kalt).

🥶 Rohkost-Salat
gilt eher als kühl bis kalt
kann die Verdauung (Milz/Magen = „Mitte“) schwächen
fühlt sich bei manchen schnell schwer oder „feucht“ an

🔥 Kurz in der Pfanne geschwenkt
wird thermisch neutral bis leicht warm
unterstützt die Verdauungskraft
macht Nährstoffe energetisch leichter verfügbar
reduziert das „Kältegefühl“ im System

💡 Wichtige Nuance (die oft vergessen wird): TCM ist hier nicht dogmatisch „roh schlecht, gekocht gut“.

Es geht immer um Balance:

🌞 Im Sommer oder bei viel innerer Hitze kann Rohkost total erfrischend und genau richtig sein.

❄️ Bei Kältezeichen oder Erschöpfung kann warme Zubereitung spürbar entlasten und stabilisieren.

⚖️ Der Kern: Nicht die Regel entscheidet – sondern dein Zustand.

🌿 Fazit: Frischer Salat darf bleiben.
Manchmal braucht er nur einen kurzen Moment in der Pfanne, damit dein Körper wirklich damit arbeiten kann.

13/05/2026

🍂 Milz-Qi-Mangel aus Sicht der TCM 🍂

Fühlst du dich oft müde, ausgelaugt oder „nicht richtig genährt“ – obwohl du genug schläfst?
In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) spielt die Milz eine zentrale Rolle für Energie, Verdauung und innere Stabilität. Wenn das Milz-Qi geschwächt ist, zeigt sich das oft schleichend im Alltag.

☯️Typische mögliche Anzeichen eines Milz-Qi-Mangels:
• Müdigkeit & Schwäche
• weiche Stühle
• wenig Appetit
• schnelles Frieren
• Übelkeit
• gelblicher Teint
• Ödeme oder Neigung zu Zellulitis

🌿 Mögliche Ursachen laut TCM:
• chronische Erkrankungen
• unregelmäßige oder falsche Ernährung
• zu viel Kälte & Feuchtigkeit von außen
(z. B. viel Zeit im Wasser oder kaltes Klima)
• Bewegungsmangel
• ständiges Grübeln & Sorgen

💛 Was deiner Milz jetzt gut tut
Bewegung — aber ohne Leistungsdruck.
👉 Bewegung um der Bewegung willen.

Schon 3x pro Woche 30 Minuten können helfen:
🚶 spazieren gehen
🚴 Rad fahren
🏃 locker laufen

Das Ziel: den Kopf ausschalten, den Körper wieder spüren und dein Qi sanft in Fluss bringen.

🥣 Zusätzlich liebt die Milz:
warme Mahlzeiten, Regelmäßigkeit, Ruhe beim Essen und genügend Pausen im Alltag.

Ersetzt keine medizinische Beratung oder den Termin beim Arzt!

07/05/2026

🌱Aus TCM-Sicht ist die Bowl insgesamt nährend und gut für den Organismus:

Der gekochte Hafer wärmt und stärkt die Verdauung, während Skyr, Beeren und Honig eher kühlend und befeuchtend wirken.

Insgesamt ausgewogen, besonders als warmes Frühstück – bei empfindlicher Verdauung wären etwas weniger Skyr und wärmende Gewürze wie Zimt ideal. ☯️

06/05/2026

Heute mal kein klassisches europäisches Frühstück – sondern pure Nährstoff-Power nach TCM ☯️ 🥕🥔

Dicke Gemüsesuppe am Morgen = Gamechanger ☯️

05/05/2026

In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist Jing (Essenz) eine der grundlegendsten Lebenssubstanzen – sozusagen die „tiefste Reserve“ deiner Lebenskraft.

🧬 Was ist Jing genau?
Jing wird oft als Essenz oder Lebenssubstanz beschrieben, die:

- Wachstum und Entwicklung steuert
- Fortpflanzung ermöglicht
- Alterungsprozesse beeinflusst

Man unterscheidet zwei Hauptformen:
1. Vorgeburtliches Jing (Ursprungsenergie)
Das ist das, was du von deinen Eltern mitbekommst – eine Art „Grundkapital“.

In der TCM nennt man es oft auch Ursprungsenergie.
👉 Eigenschaften:
Wird bei der Zeugung festgelegt
Bestimmt Konstitution, Vitalität und Lebensdauer
Kann nicht direkt „aufgefüllt“, nur geschont werden

2. Nachgeburtliches Jing
Das entsteht aus:
Nahrung
Atmung
Lebensweise

👉 Es kann durch gesunden Lebensstil aufgebaut werden und hilft, das vorgeburtliche Jing zu unterstützen.

⚡ Zusammenhang mit Qi und Shen
In der TCM gehören Jing, Qi und Shen zusammen:
Jing = Essenz / Substanz (die Basis)
Qi = Energie (Bewegung)
Shen = Geist (Bewusstsein)

Man könnte sagen:
👉 Jing ist wie das Öl im Motor, Qi ist die Bewegung, und Shen ist der Fahrer.

🧘 Warum ist Jing wichtig?
Ein starkes Jing zeigt sich laut TCM in:
guter körperlicher Entwicklung
stabiler Fruchtbarkeit
kräftigen Knochen und Zähnen
mentaler Stabilität

Ein Mangel kann sich z. B. äußern durch:
Erschöpfung
frühzeitiges Altern
Fruchtbarkeitsprobleme

🌿 Kann man Jing beeinflussen?
Das vorgeburtliche Jing selbst ist begrenzt – aber du kannst es schützen durch:
ausreichend Schlaf
ausgewogene Ernährung
Stressreduktion
maßvollen Lebensstil

02/05/2026

Leber Qi Stagnation – wenn die Energie nicht mehr fließt 🌿

Fühlst du dich oft gereizt, innerlich angespannt oder hast das Gefühl, „unter Druck“ zu stehen? In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) spricht man dabei häufig von einer Leber Qi Stagnation.

👉 Die Leber ist in der TCM für den freien Fluss von Qi (Lebensenergie) verantwortlich. Wenn dieser Fluss blockiert ist, kann sich das auf ganz unterschiedliche Weise zeigen:
– Stimmungsschwankungen & Reizbarkeit
– Druck im Brust- oder Bauchbereich
– Verdauungsprobleme
– Verspannungen (vor allem Nacken/Schultern)
– Zyklusbeschwerden

💡 Häufige Ursachen: Stress, unterdrückte Emotionen, zu wenig Bewegung oder ein unregelmäßiger Lebensstil.

✨ Was dir helfen kann:
– Sanfte Bewegung (Spaziergänge, Yoga)
– Emotionen bewusst wahrnehmen & ausdrücken
– Regelmäßige warme Mahlzeiten
- Lachen
- Tanzen und Singen

🌿 Ernährung in der TCM: In der TCM wird jeder Geschmack einem Organ zugeordnet:

👉 Sauer unterstützt die Leber
👉 Bitter gehört zum Herzen

Trotzdem können Bitterstoffe sinnvoll sein: Sie wirken klärend und entlastend und helfen dabei, innere Hitze zu reduzieren – was indirekt auch den Qi-Fluss unterstützen kann. Für die Leber selbst sind jedoch vor allem leicht saure Impulse (in Maßen!) und ein insgesamt ausgeglichener Lebensstil entscheidend.

💆‍♀️ Tuina (TCM-Massage): Die Tuina kann helfen, den Qi-Fluss gezielt anzuregen und Stagnationen zu lösen.
Durch spezielle Grifftechniken entlang der Meridiane werden Spannungen gelöst, das Nervensystem beruhigt und die innere Balance gefördert – besonders wohltuend bei stressbedingten Beschwerden.

🌱 Dein Körper spricht mit dir – hör hin und gib dir Raum, wieder in Balance zu kommen.
Speicher dir den Beitrag, wenn du dich wiedererkennst 💚

Ersetzt keine medizinische Beratung oder den Termin beim Arzt!

01/05/2026

Erschöpfung aus Sicht der TCM 🌿

Fühlst du dich ständig müde, ausgelaugt oder irgendwie „leer“ – obwohl du genug geschlafen hast? In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) wird Erschöpfung oft als ein Ungleichgewicht deiner Lebensenergie, dem sogenannten Qi, verstanden.

👉 Häufige Ursachen aus TCM-Sicht:
– Qi-Mangel (zu wenig Energie im System)
– Blutmangel (dein Körper ist nicht optimal genährt)
– Yin-Mangel (zu wenig Substanz & Ruhe)
– Blockaden im Energiefluss (Stress, emotionale Belastung)

💡 Was dir helfen kann:
✨ Regelmäßige, warme Mahlzeiten – besonders stärkend für Milz & Magen
✨ Genug Ruhepausen (nicht erst, wenn gar nichts mehr geht)
✨ Sanfte Bewegung wie Spaziergänge oder Qi Gong
✨ Wärmende Lebensmittel wie Suppen, Hafer, Wurzelgemüse
✨ Stress reduzieren & bewusst entschleunigen

🌱 Kleiner Reminder: Erschöpfung ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Signal deines Körpers, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist.

Hör hin. Nähr dich gut. Und gib dir die Zeit, wieder aufzutanken.

Ersetzt keine medizinische Beratung und keinen Termin beim Arzt!

24/04/2026

✨ Aufsteigendes Leber - Yang (TCM)

Kennst du das Gefühl, innerlich „unter Strom“ zu stehen?Schnell gereizt zu sein, schlecht abschalten zu können oder unter Druck zu stehen?

In der Traditionellen Chinesischen Medizin spricht man hier oft von aufsteigendem Leber - Yang.

🌿 Was bedeutet das?
Die Leber sorgt in der TCM für den freien Fluss von Qi.Gerät dieses System aus dem Gleichgewicht – z. B. durch Stress, unterdrückte Emotionen oder einen sehr aktiven Lebensstil – kann das Leber - Yang nach oben steigen.

🔥 Mögliche Signale:
• Kopfschmerzen & Migräne
• Reizbarkeit, innere Unruhe
• Schlafstörungen, Gedankenrasen
• Rote Augen, Schwindel, Tinnitus
• Verspannungen im Nacken- & Schulterbereich
• Blutdruck kann ansteigen

🌱 Was kann helfen?
• Leber - Yang beruhigen durch spezielle Kräutermischungen•
• Emotionen regulieren & Stress reduzieren
• Akupressur zur Beruhigung des Systems
• Tuina (die Massagetechnik der traditionellen chinesischen Medizin) zur Entspannung und Förderung des Qi-Flusses
• Erdung, Pausen & bewusste Entspannung im Alltag

💚 Wichtig: Leber - Yang ist von Natur aus aufsteigend – das Problem entsteht erst, wenn es aus dem Gleichgewicht gerät.

👉 Dein Körper sendet dir Signale. Höre hin.

Ersetzt keine ärtzliche Beratung und Behandlung!

Adresse

Trausdorf An Der Wulka
7061

Öffnungszeiten

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Dienstag	10:00 - 18:30
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